Waa maxay xanuunka waswaaska ah ee jacaylka?

Waa maxay xanuunka waswaaska ah ee jacaylka?

Jacaylku waa dareen ay dad badan yaqaanaan. Waxaan dareemayaa jacaylka aan u qabo xayawaankayga, asxaabta, iyo qoyskayga. Haddii dareenkaaga jacayl iyo kalgacal ay weheliyaan isku xidhnaan iyo rabitaanka inaad dadka kale xakamayso, waxa laga yaabaa inaad qabtid khalkhal jacayl oo waswaas ah.

xanuunka waswaaska ah ee jacaylka

Xanuunka jaceylka ee waswaaska ah waa cudur ay dadku ka qabaan dareeno waali ah oo ay ku qaldamaan jacaylka ay u qabaan dadka kale. Dadka qaba xanuunka waswaaska ah ee jacaylka waa kuwo la qabatimay dareenkooda, iyada oo aan loo eegin qofka kale.

Xanuunka jacaylka ee waswaaska ah hadda looma kala saarin cudur maskaxeed.
Kani waa "Buugga Baadhista iyo Tirakoobka ee Cudurrada Maskaxda" (oo loo yaqaan DSM-5). Sababtoo ah waxaa jira dood ku saabsan in khalkhalka jacaylka ah ee qasabka ah lagu magacaabi karo jirro maskaxeed.

Inkasta oo DSM-5 aanay hadda cayimin shuruudaha xanuunka jacaylka waswaaska ah, waa xaalad dhab ah oo daciif ah oo faragelin karta nolol maalmeedka haddii aan la daaweyn. Intaa waxaa dheer, cilaaqaadka dadka aad jeceshahay waxay noqon karaan kuwo aan shaqaynayn.

Xaaladaha ba'an, waxay sidoo kale u keeni kartaa khatar shayga qofka ku xiran, gaar ahaan haddii dareenka aan la soo celin.

Cilmi baaris ayaa muujisay in xanuunka waswaaska ah uu ku badan yahay dumarka marka loo eego ragga.

Calaamadaha xanuunka waswaaska ah ee jacaylka

Inkasta oo aan loo kala saarin inuu yahay jirro maskaxeed, xanuunka waswaaska ah ee jacaylka ayaa leh astaamo qeexan oo kaa caawin kara inaad aqoonsato xanuunka.

Calaamadaha xanuunka waswaaska ah ee jacaylku way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof, calaamaduhu waxay u ekaan karaan kuwo aad u kala duwan labada qof ee wada nool.

• Had iyo jeer ka raadso qiimeynta qofka aad jeceshahay
• Si aan naxariis lahayn ula xiriir qofka aad jeceshahay
• In la iska indhatiro xuduudaha shakhsi ahaaneed ee shayga jacaylkaaga.
• u noqo qof aad jeceshahay
• Dareen masayr xad dhaaf ah oo ah in qof la jecel yahay uu qof kale xidhiidh la leeyahay
• Waxaan dareemaa ilaalinta qofka aan jeclahay
• Dareenka qofka kale wuxuu noqdaa mid culus oo soo farageliya nolol maalmeedka.
• Kalsoonida hoose, gaar ahaan marka la dareemo in jacaylka aan la soo celin.
• Diida hawlaha bulshada ee aan ku lug lahayn shayga jacaylka.
• Dareemidda kali-talisnimo ee qofka kale wakhtiga, booska, iyo dareenka
• Dareenka inaad rabto inaad xakamayso ficilada iyo erayada qofka aad u malaynayso inaad jeceshahay.
• Dareemidda kalsooni darro ku saabsan xiriirka aad la leedahay qofkan

Sida loo aqoonsado xanuunka waswaaska ah ee jacaylka

Ma jiraan shuruudo gaar ah oo lagu garto xanuunka waswaaska ah ee jacaylka. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay calaamaduhu muuqdaan, dhakhaatiirtu waxay marka hore sameeyaan baaritaanno taxane ah iyo waraysiyo si ay meesha uga saaraan cudurrada kale ee dhimirka.

Xanuunka jacaylka ee waswaaska ahi wuxuu badiyaa calaamad u noqon karaa jirro maskaxeed.

Si kastaba ha ahaatee, way adkaan kartaa in la garto kiisas aan xaaladdu la socon xanuunnada kale ee dhimirka. Iyadoo qaar ka mid ah cilmi-baarayaasha ay si adag u shaqeynayaan si ay u yeeshaan cillad jacayl oo qasab ah oo loo aqoonsan yahay jirro maskaxeed, qaar kalena waxay yiraahdaan si fudud kuma habboona qeexida cudurka dhimirka.

Sababaha keena khalkhalka jacaylka waswaaska ah

Wassalka jaceylka looma kala saaro inuu yahay jirro maskaxeed, sidaas darteed way adagtahay in la ogaado sababta. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale lala xiriiriyay jirrooyinka kale ee dhimirka, sida xanuunka walbahaarka ee post-traumatic stress, xanuunka waswaaska ah, iyo khalkhalka shaqsiyada xuduudaha.

Xanuunka jacaylka waswaaska ah ayaa noqonaya mid si aad ah loogu aqoonsanayo calaamad ama calaamad muujinaysa jiritaanka xaalad hore u jirtay dadka qaba xanuunkan.

Cilladaha ku-xidhnaanta ayaa inta badan la soo jeediyay inay yihiin kiciya xanuunka jacaylka waswaaska ah. Marka qofku aanu awoodin inuu sameeyo xidhiidho caafimaad qaba oo uu la yeesho dadka kale, waxay saamaysaa tayada xidhiidhkooda iyo habka ay ula falgalaan dadka kale.

Dadka qaar ee qaba cilladaha ku-xidhnaanta ayaa laga yaabaa inay dareemaan ka fogaanshiyaha mustaqbalka ama kuwa hadda jira. Sidoo kale, dadka qaarkiis waxay qabaan cillado ku dheggan oo ku keena inay ku dhegaan dadka ay xidhiidhka la leeyihiin.

Sidee loo daaweeyaa waswaaska jacaylka?

Marka laga hadlayo cilladda jacaylka waswaaska ah, dhakhaatiirtu waxay diiradda saaraan daaweynta xaaladaha hore u jiray si loo yareeyo calaamadaha.

Haddii aanu jirin cudur kale oo dhimirka ah oo xidhiidhsan, dhakhtarkaaga ama xirfadlaha daryeelka caafimaadku waxay u baahan doonaan inay kuu abuuraan qorshe daawayn shakhsi ahaaneed. Daawooyin, teraabiyada cilminafsiga, ama labadaba waa la isticmaali karaa.

Daawaynta cilminafsiga, daaweeyaha ayaa marka hore isku daya inuu aqoonsado sababta asaasiga ah ee waswaaskaaga. Waxay noqon kartaa sababtoo ah xiriir hore oo naxdin leh oo lala yeeshay xubin qoyska ka mid ah ama burbur aad u xun.

Daaweeyaha ayaa kaa caawin doona inaad aqoonsato waswaaskaaga iyo dabeecadahaaga oo ku bari doona farsamooyin aad kaga gudubto.

Sida loola tacaalo khalkhalka jacaylka waswaaska ah

Wax ka qabashada cilladda jacaylka waswaaska ah way adkaan kartaa. Si kastaba ha ahaatee, marar badan, haddii aad dareento inaad isku aragto calaamadaha OCD, waxay la macno tahay inaad la nooshahay jirro maskaxeed. Ha ka xishoon inaad la hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga si aad u hubiso inaad hesho taageerada aad u baahan tahay.

ha diidin dareenkaaga

Haddii aad dareento in jacaylka aad u qabto qof kale uu dareemayo sida waswaaska, ha iska indha tirin rajada ah in uu kaa tagi doono. Inta badan, mar kasta oo aad iska indho tirto, way sii badanaysaa.

Ka soo qaad in adiga ama qof aad danaynaysaan uu la nool yahay xanuunka waswaaska ah ee jacaylka. Xaaladahan, daaweynta kooxeed ayaa laga yaabaa inay ku caawiso, gaar ahaan haddii kiciya calaamadaha ay la xiriiraan arrimaha ku xirnaanta qoyska ama asxaabta.

Haddii aad ku jirto marxaladaha hore ee daaweynta, waxaan soo bandhigi doonaa siyaabaha lagu maareeyo calaamadaha.

• Iyadoo OCD, tallaabada ugu horreysa iyo tan ugu muhiimsan waa qirashada inaad dhibaato qabto oo aad u baahan tahay caawimaad.
• Kala hadal qofka aad jeceshahay waxa dhacaya, iskuna day in aad iska fogeyso in muddo ah ilaa aad si fiican u fahmi karto dareenkaaga.
• La qaadashada waqti tayo leh saaxiibada kale iyo qoyska waxay kaa caawin kartaa inaad xasuusato sida jacaylka caafimaadka leh u eg yahay.
• Samee waqtiyada maaddooyinka wax soo saarka leh, sida jimicsi joogto ah ama qaadashada hiwaayad cusub, sida rinjiyeynta.