Chii chinonzi kupindwa muropa nerudo?
Kupindwa muropa nerudo imamiriro ezvinhu umo munhu anokudziridza hukama husina kunaka uye hwekumanikidza kune waanodanana naye.
Kuwira murudo ipfungwa yakanaka iyo munhu wese anofanirwa kuwana. Kuva nemunhu wekuda uye kudiwa chinhu chinoshuvira munhu wese. Asi kuva murudo kunogona kuzviratidza nenzira dzisina kunaka. Somugumisiro, vamwe vanhu vanoita nenzira yechienzi uye isina mufungo inogona kuva inokuvadza ivo vamene navadikani vavo.
Vanhu vanopindwa muropa nerudo vanowanawo zvakaoma kuumba nekuchengetedza hukama hwakanaka. Kunyangwe ichiwanzoonekwa muhukama hwerudo, kupindwa muropa nerudo kunogona kuitika mune mamwe marudzi ehukama zvakare. Izvi zvinogona kuitika muhukama neshamwari, vana, vabereki, kana vamwe vanhu.
Vanhu vane rudzi urwu rwekupindwa muropa kazhinji vane mipimo isingagoneki uye zvinotarisirwa kurudo. Kana ikasasangana, inongowedzera mamiriro acho ezvinhu.
Zvinowanzopokana kuti kupindwa muropa nerudo hakufanirwe kuverengerwa sechirwere chepfungwa. Zvisinei, vamwe vanodavira kuti vanhu vane chirwere ichi vanonyatsoona zviratidzo zvinopedza simba.
Vanowanzova nekubatana kusina kunaka kune mumwe wavo uye vanoedza kuvadzora. Sezvimwe nezvimwe zvinodhaka, vanhu vane rudo zvinodhaka vanogona kuratidza maitiro uye zvinokurudzira zvavasingagoni kudzora. Nekudaro, nekurapwa kwakanaka uye nehanya, unogona kudzidzazve maitiro asina kunaka uye maitiro kune rudo uye kudzidza maitiro ekugadzira hutano, hune rudo kubatana.
Zviratidzo zvekupindwa muropa nerudo
Kupindwa muropa nerudo kunotaridzika zvakasiyana zvichienderana nemunhu. Chiratidzo chinonyanyozivikanwa chekupindwa muropa nerudo ndechekubatana kusina kunaka kune mumwe munhu, uye munhu wacho anoita maitiro akawandisa, akadai sekugara achifona kana kunyangira.
Kupindwa muropa nerudo kunowanzo kuzviratidza munzira dzinotevera:
- Kunzwa warasika uye kukundwa kana mumwe wako asipo
- Kunzwa kuremerwa zvakanyanya nemumwe wako
- Kuisa hukama hwako nemumwe wako pamusoro pehumwe hukama hwemunhu muhupenyu hwako, dzimwe nguva uchiregeredza zvachose humwe hukama hwehukama nemhuri neshamwari.
- Pashure pokunge kudanana kwake kwarambwa, anoora mwoyo uye anobatanidzwa nomudiwa wake.
- Vanogara vachitsvaga hukama hwerudo, kunyangwe nevanhu vavanofunga kuti havana kunaka kwavari.
- Ndinogara ndakaora mwoyo kana ndisina munhu wandinodanana naye kana kuti ndisiri kudanana naye.
- Dambudziko rekusiya hukama husina hutano kana hune chepfu.
- Kuita sarudzo dzakaipa zvichienderana nemanzwiro aunawo kune mumwe wako kana mudiwa (semuenzaniso kusiya basa rako, kucheka hukama nemhuri yako).
- Iwe unofunga nezvemumwe wako kana mudiwa zvakanyanya zvekuti zvinokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.
Pane zvimwe zvakawanda zviratidzo zvekupindwa muropa nerudo zvandingave ndisina kutaura pamusoro apa. Izvi zvinodaro nekuti zviratidzo zvinosiyana zvakanyanya uye munhu wega wega anoratidza manzwiro akasiyana. Nzira iyo munhu anosarudza kuratidza nayo manzwiro ake inoratidzwa muzviratidzo zvavo.
Zviratidzo zvekupindwa muropa nerudo zvinosiyanawo mukuomarara. Zvimwe zviratidzo zvingaita sezvisingakuvadzi, sekufona nguva nenguva, asi zvimwe zvinonyanya kukuvadza, sekuvhima munhu waunodanana naye kana kurambidza waunodyidzana naye.
Kuziva kupindwa muropa nerudo
Kupindwa muropa nerudo hachisi chirwere chepfungwa chinozivikanwa neDiagnostic Manual yeMental Disorders.
Pakave nekukakavadzana mune zvekurapa uye munharaunda kuti chirwere ichi chinofanirwa kurongerwa sechirwere chepfungwa chaicho. Izvi zvinoita kuti zvinyanye kuoma kuziva kupfuura zvimwe zvirwere zvepfungwa zvakasimbiswa.
Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ane rudo rwakapindwa muropa, taura nachiremba wako nezvazvo. Vanogona kukuendesa kune chiremba wepfungwa anogona kuitisa nhevedzano yebvunzo uye nekukubvunza yakatevedzana yemibvunzo kuti uone kana kupindwa muropa nerudo iri nzira chaiyo yekufunga matambudziko ako.
Zvikonzero zvekupindwa muropa nerudo
Kutsvakurudza kwakawanda kunodiwa kuti unzwisise kupindwa muropa nerudo uye kuona zviri nyore zvikonzero uye zvinokonzeresa. Tsvagiridzo iripo inoratidza kuti zvinhu zvakasiyana-siyana, senge trauma uye genetics, zvinogona kukonzeresa kukura kwekupindwa muropa nerudo.
Tsvagiridzo yakaratidzawo kuti pane kubatana pakati pekufara kwaunonzwa paunenge uri murudo uye mafaro angave anowanikwa nevanhu vakapindwa muropa nezvinhu zvakaita secocaine nedoro.
Vatsvakurudzi vakawana kufanana munzira iyo vanhu vari murudo uye avo vakapindwa muropa nezvinodhaka vanozvibata. Mapoka ose ari maviri anogona kusangana nekutsamira mupfungwa, kuvhiringidzika, kuderera, kushushikana, kumanikidzwa, uye kurasikirwa nekuzvidzora. Paunenge uri murudo, uropi hwako hunoburitsa kunzwa-yakanaka kemikari vatumwa senge dopamine. Maitiro akafanana anoitika mukushandisa zvinodhaka uye kupindwa muropa.
Zvimwe zvinonyatsozivikanwa zvikonzero zvekupindwa muropa nerudo zvinosanganisira:
- Kubata nenyaya dzakasiiwa kare
- kuzvitarisira pasi
- Wakamboshungurudzwa mupfungwa kana pabonde munguva yakapfuura.
- Wakambosangana nehukama hunoshungurudza here?
- Kukunda kushungurudzika kwehudiki
- Kurapa kupindwa muropa nerudo
Kurapa kupindwa muropa nerudo kwakaoma. Izvi zvinodaro nekuti hachisi chirwere chepfungwa chinozivikanwa pasi rose, uye kuongororwa uye kurapwa kunowanzo kurairwa nachiremba kana murapi. Kupindwa muropa nerudo kunogona kusvikirwa sezvimwe chero kupindwa muropa. Kutsvakurudza kwakawanda kunodiwa kuti uone kuti psychotherapy inoshanda sei mukurapa kupindwa muropa nerudo.
Cognitive behavioral therapy (CBT) inowanzoshandiswa kurapa kupindwa muropa. MuCBT, murapi anoshanda newe kufumura maitiro epfungwa anonetsa anotungamira kune kupindwa muropa maitiro.
Nekuti kupindwa muropa nerudo hakuzivikanwe sechirwere chepfungwa, parizvino hapana mishonga yakajairika inoshandiswa kuchirapa. Zvisinei, kana mamiriro ako ari kuitika pamwe chete nechimwe chirwere, chakadai sekuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo, chiremba wako anogona kukupa mishonga yekurapa zviratidzo zve-co-occurring disorder.
Tsvagiridzo inoratidzawo kuti mune zvimwe zviitiko zvekupindwa muropa nerudo, vanachiremba vanogona kuraira antidepressants uye mood stabilizer kugadzirisa zviratidzo zvekupindwa muropa uye kusagadzikana.
Nzira yekubata nayo kupindwa muropa nerudo
Chimwe chezvinhu zvakanyanya kuoma pamusoro pekubata neakapindwa muropa nerudo kubvuma kuti une dambudziko.
Vanhu vazhinji vane rudo rwakapindwa muropa havanzwisise kuti sei kutaura manzwiro ekunyanyisa kune wavanoda kana mukwikwidzi idambudziko.
Kana ukaona zviratidzo zvekupindwa muropa nerudo, taura nemutarisiri wako wehutano nekukurumidza. Nekurapwa kwakanaka uye kutarisirwa, unogona kutanga kuwana nzira dzine hutano dzekuratidza rudo rwako.
Kana watanga kupindwa muropa nerudo, heano mamwe matipi ekukubatsira kurarama nemamiriro ako apo uchitsvaga rubatsiro.
- Dzidza kuva wega. Kana iwe usina waunodanana naye panguva yekuongororwa, ingave pfungwa yakanaka kutora nguva yekupedza nguva uri wega. Tsvaga zvikonzero uye zvinokonzeresa zvekupindwa muropa kwako, ita kufambira mberi mukurapa, uye wozotanga hukama hutsva.
- Ngwarira kudzokorora mapatani. Vanhu vane zvinodhaka zverudo vanowanzoratidza maitiro akafanana ekuita nemunhu wese ane rudo. Tarisa kumashure kuhukama hwako hwekare uye ona kana kune mamwe maitiro akafanana.
- Isa mari mauri Kutora nguva yekuzvikudza inzira huru yekuzvida. Paunenge wakapindwa muropa nerudo, kazhinji unoregeredza iwe nezvishuwo zvako.
- Vimba neshamwari nemhuri. Zvinogona kubatsira kugovera kurwisa kwako nechirwere ichi nevaya vanokuda nekukuchengeta.
- Joinha boka rekutsigira. Chinonyanya kunyaradza pakurarama nechirwere chero chipi zvacho kuziva kuti hausi wega uye kuti kune vamwe vari kusangana nematambudziko akafanana. Ukajoinha boka rekutsigira, unosangana nevanhu vakadai. Unogonawo kutaura nevanhu vakakunda chirwere ichi.
mukupedzisa
Kana uchifunga kuti ungave wakapindwa muropa nerudo, ziva kuti hausi wega. Mashoko akanaka ndeokuti vashandi vehutano hwepfungwa vanogona kukubatsira kuti udzidze kuva nehukama hwakanaka iwe pachako uye nevamwe.
