Strašljivo izogibajoča se navezanost je eden od štirih stilov navezanosti odraslih. Ljudje s tem negotovim slogom navezanosti imajo močno željo po tesnih odnosih, vendar so nezaupljivi do drugih in se bojijo intimnosti.
Posledično se ljudje z navezanostjo, ki se izogiba strahu, ponavadi izogibajo odnosom, po katerih hrepenijo.
Ta članek pregleduje zgodovino teorije navezanosti, opisuje štiri stile navezanosti odraslih in pojasnjuje, kako se razvije navezanost, ki se je strah in izogibanje. Pojasnjuje tudi, kako na posameznike vpliva navezanost, ki se je izogiba strahu, in razpravlja o tem, kako se lahko ljudje spopadejo s tem slogom navezanosti.
Zgodovina teorije navezanosti
Psiholog John Bowlby je leta 1969 objavil svojo teorijo navezanosti, da bi razložil vez, ki jo dojenčki in majhni otroci tvorijo s svojimi skrbniki. Predlagal je, da lahko negovalci z odzivnostjo otrokom dajo občutek varnosti, posledično pa lahko samozavestno raziskujejo svet.
V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja je Bowlbyjeva kolegica Mary Ainsworth razširila njegove ideje in identificirala tri vzorce navezanosti dojenčkov, ki opisujejo varne in negotove stile navezanosti.
Tako je bila zamisel, da ljudje spadajo v posebne kategorije navezanosti, ključna za delo učenjakov, ki so zamisel o navezanosti razširili na odrasle.
Model sloga navezanosti za odrasle
Hazan in Shaver (1987) sta prva razjasnila odnos med stili navezanosti pri otrocih in odraslih.
Hazan in Shaverjev trirazredni model odnosa
Bowlby je trdil, da ljudje v otroštvu razvijejo delujoče modele odnosov navezanosti, ki se obdržijo vse življenje. Ti delovni modeli vplivajo na to, kako se ljudje obnašajo in doživljajo odnose med odraslimi.
Na podlagi te zamisli sta Hazan in Shaver razvila model, ki je romantične odnose odraslih razdelil v tri kategorije. Vendar pa ta model ni vključeval strahopetnega sloga navezanosti.
Štirirazredni model navezanosti odraslih Bartholomewa in Horowitza
Leta 1990 sta Bartholomew in Horowitz predlagala model štirih kategorij stilov navezanosti odraslih in predstavila koncept navezanosti, ki se boji in se izogiba.
Klasifikacija Bartholomewa in Horowitza temelji na kombinaciji dveh delujočih modelov: ali se počutimo vredni ljubezni in podpore ter ali čutimo, da lahko drugim zaupamo in so na voljo.
Posledica tega so štirje slogi navezanosti za odrasle, en varen slog in trije negotovi slogi.
slog navezanosti za odrasle
Slogi navezanosti, ki sta jih opisala Bartholomew in Horowitz, so:
varno
Ljudje z varno navezanostjo verjamejo, da so vredni ljubezni in da so drugi vredni zaupanja in odzivni. Posledično se počutijo udobno pri vzpostavljanju tesnih odnosov, hkrati pa se počutijo dovolj varne, da so same.
Priokupide
Ljudje s predsodki verjamejo, da niso vredni ljubezni, vendar na splošno menijo, da jih drugi podpirajo in sprejemajo. Posledično ti ljudje iščejo potrditev in samosprejemanje skozi odnose z drugimi.
To izogibanje starosti
Ljudje z zaničevalno-izogibajočo se navezanostjo imajo samospoštovanje, vendar ne zaupajo drugim. Zaradi tega ponavadi podcenjujejo vrednost intimnih odnosov in se jim izogibajo.
izogibanje strahu
Ljudje s prestrašeno-izogibajočo se navezanostjo kombinirajo preokupacijski slog tesnobne navezanosti z odklonilno-izogibajočim se slogom. Verjamejo, da so neljubi in ne zaupajo drugim, da jih bodo podprli in sprejeli. Ker mislijo, da jih bodo drugi sčasoma zavrnili, se umikajo iz odnosov.
Toda hkrati hrepenijo po tesnih odnosih, saj se zaradi sprejemanja drugih počutijo bolje.
Posledično lahko njihovo vedenje zmede prijatelje in romantične partnerje. Sprva lahko spodbujajo intimnost, nato pa se čustveno ali fizično umaknejo, ko se začnejo počutiti ranljive v odnosu.
Razvoj prestrašene navezanosti
Navezanost, ki se izogiba strahu, je pogosto zakoreninjena v otroštvu, ko je vsaj eden od staršev ali skrbnik pokazal strahovito vedenje. Ta grozljiva vedenja lahko segajo od očitne zlorabe do subtilnih znakov tesnobe in negotovosti, vendar je rezultat enak.
Tudi ko se otroci po tolažbo obrnejo na starše, jim starši tolažbe ne morejo zagotoviti. Ker skrbnik ne zagotavlja varne baze in lahko deluje kot vir stiske za otroka, so lahko otrokovi impulzi, da se približa skrbniku, da bi ga tolažil, a se nato umakne.
Ljudje, ki obdržijo ta delujoč model navezanosti v odrasli dobi, bodo kazali enake potrebe, da se premaknejo k in stran od svojih medosebnih odnosov s prijatelji, zakonci, partnerji, sodelavci in otroki.
Učinki navezanosti na strah/izogibanje
Ljudje s prestrašeno-izogibajočo se navezanostjo želijo zgraditi močne medosebne odnose, vendar se želijo tudi zaščititi pred zavrnitvijo. Torej, medtem ko iščejo družbo, se izogibajo pravi predanosti ali hitro zapustijo razmerje, če postane preveč intimno.
Ljudje s prestrašenimi in izogibajočimi se navezanostmi doživljajo različne težave, ker verjamejo, da jih bodo drugi prizadeli in da so v odnosih neprimerni.
Študije so na primer pokazale povezavo med prestrašeno izogibajočo se navezanostjo in depresijo.
Po raziskavah Van Burena in Cooleyja ter Murphyja in Batesa so negativni pogledi na samega sebe in samokritičnost, povezani z navezanostjo, ki se je strahom izogibala, tista, zaradi katerih so ljudje s tem stilom navezanosti bolj dovzetni za depresijo, socialno anksioznost in splošna negativna čustva. Izkazalo se je, da je.
Vendar pa je druga raziskava pokazala, da v primerjavi z drugimi stili navezanosti navezanost, ki se je strah in izogibanje, napoveduje več spolnih partnerjev v življenju in večjo verjetnost privolitve v neželen spolni odnos.
Ukvarjanje z navezanostmi na izogibanje strahu
Obstajajo načini, kako se spoprijeti z izzivi, ki jih prinaša stil navezanosti, ki se boji in se izogiba. To so:
Spoznajte svoj stil navezanosti
Če se poistovetite z opisom navezanosti, ki se izogiba strahu, preberite več, saj vam to daje vpogled v vzorce in miselne procese, ki vam morda preprečujejo, da bi od ljubezni in življenja dobili, kar želite. Uporabno za učenje.
Ne pozabite, da je vsaka klasifikacija navezanosti odraslih široka in morda ne opisuje popolnoma vašega vedenja ali občutkov.
Kljub temu ne morete spremeniti svojih vzorcev, če se jih ne zavedate, zato je prvi korak, da se naučite, kateri slog navezanosti vam najbolj ustreza.
Postavljanje in komuniciranje meja v odnosih
Če se bojite, da se boste umaknili, če boste v razmerju prehitro govorili preveč o sebi, poskusite zadeve jemati počasi. Dajte partnerju vedeti, da se mu je najlažje odpreti postopoma sčasoma.
Če jim poveste, kaj vas skrbi in kaj lahko storite, da se počutite bolje, lahko zgradite bolj varen odnos.
Bodite prijazni do sebe
Ljudje z navezanostjo, ki se bojijo in se izogibajo, lahko negativno razmišljajo o sebi in so pogosto samokritični.
Pomaga vam, da se naučite pogovarjati sami s seboj, kot se pogovarjate s prijatelji. S tem boste lahko imeli sočutje in razumevanje do sebe, medtem ko boste potlačili samokritičnost.
opraviti terapijo
Prav tako je lahko koristno, če se s svetovalcem ali terapevtom pogovorite o navezanosti, ki se izogiba strahu.
Vendar pa je raziskava pokazala, da se ljudje s tem stilom navezanosti izogibajo intimnosti, tudi s svojimi terapevti, kar lahko ovira terapijo.
Zato je pomembno poiskati terapevta, ki ima izkušnje z uspešnim zdravljenjem ljudi z navezanostjo, ki se izogiba strahu, in ki ve, kako premagati to potencialno terapevtsko oviro.
Sorodni članek
