Kako zgraditi zaupanje

Ta članek raziskuje pomen zaupanja v odnosih in predlaga nekaj načinov za vzpostavitev zaupanja s partnerjem.

Pomen zaupanja v odnosih

Zaupanje je bistveni element srečnih in uspešnih odnosov.

Bodi pozitiven

V odnosih je pomembno zaupanje. Ker nam zaupanje omogoča, da smo bolj odprti in dajemo. Če nekomu zaupate, boste bolj verjetno tolerirali njegove napake in dejanja, ki vas jezijo. Ker na splošno zaupate drugi osebi in veste, da vas druga oseba varuje.

Zmanjšanje konfliktov

Zaupanje nam omogoča tudi premagovanje konfliktov. Ko nekomu zaupate, se počutite, kot da imate zaveznika na področjih, ki so za vas najpomembnejša, tako da lahko iščete pretekle težave ali delate na njihovem reševanju. Tudi če vaš partner naredi nekaj, kar vas razočara, boste v njem videli dobro, če mu zaupate.

Povečan občutek intimnosti

Gradnja odnosa zaupanja ustvari močno vez in postane temelj. Zavedanje, da lahko zaupate svojemu partnerju, poveča intimnost in varnost. Zaupanje drug drugemu vam daje mir, da vas partner varuje in da se lahko zanesete nanj za tolažbo, skrb in podporo.

Zaupanje v partnerja tudi omogoča, da se vaš živčni sistem sprosti, spočije in ponastavi. Vzpostavitev močnega odnosa zaupanja je lahko zdravilna prisotnost za obe strani, še posebej, če to ni vedno veljalo za družinske člane ali prejšnje partnerje.

Vpliv pomanjkanja zaupanja

Gradnja zaupanja zahteva čas. Če vaš partner še naprej ne izpolnjuje svojih obljub in zavez, boste začeli imeti nizka pričakovanja od njega.

Pomanjkanje zaupanja lahko povzroči številne težave in vpliva na vajin odnos. Pomanjkanje zaupanja vpliva tudi na duševno zdravje.

• Pomanjkanje intimnosti. Ko odnos zaupanja oslabi, se intimnost zmanjša. Ko vas partner vara, je skušnjava, da bi se čustveno in fizično oddaljili.
• Če menite, da vam je negativni partner storil krivico, se lahko oklenete teh občutkov in se ne samo oddaljite od njih, ampak se tudi napolnite z jezo do njih. To zavira povezanost in intimnost.
• anksioznost. Pomanjkanje zaupanja običajno vodi v občutek negotovosti v odnosu. Posledično se lahko zgodi, da nenehno dvomite v to, kar pravi vaš partner, in postanete bolj nadzorovani. Paradoksalno je, da se obvladovanje vedenja običajno konča tako, da partnerja še bolj potisne stran. Na primer, nenehno klicanje ali pošiljanje e-pošte nekomu, da bi pazil nanj, ga lahko odvrne.
• Depresija in tesnoba Če vašemu odnosu primanjkuje zaupanja, lahko doživite višje stopnje depresije in tesnobe, ker nenehno sumite, da vaš partner laže ali vara.
• Ne morem se skoncentrirati. Zlasti če ste nenehno zaskrbljeni ali razmišljate o tem, kaj druga oseba misli, čuti ali počne, se lahko vaša sposobnost koncentracije poslabša zaradi pomanjkanja zaupanja.
• bolečine. Nezmožnost zaupanja partnerju prispeva k duševnemu, čustvenemu in fizičnemu trpljenju, vključno z izdajo, travmo in čustveno disregulacijo.
• Strah: nizko zaupanje lahko povzroči občutke strahu in tesnobe. Morda vas skrbi, kaj bo vaš partner naredil naslednjič, ali skrbi, da ne bo tam, ko ga boste potrebovali.
• Občutek osamljenosti Ko ne morete več zaupati svojim najbližjim, doživljate občutke osamljenosti in izoliranosti.

Graditi zaupanje v človeških odnosih

Za krepitev zaupanja lahko storite veliko stvari. Tu je nekaj strategij, ki vam bodo v pomoč.

izboljšati neuspeh

Pomemben korak pri gradnji zaupanja je, da ste pošteni in odkriti, ko prekršite ali prizadenete pričakovanja drug drugega.

Vsi delajo napake. Pomembno je, da se učimo drug od drugega in se po popravilu škode, ki jo je povzročil neuspeh, zbližamo. Najboljši način za to je, da postanejo popolnoma vaši in jim pokažete, kako jih lahko izboljšate v prihodnosti.

komunikacije

Še en korak k izgradnji zaupanja je odprta komunikacija. Skrivnost ponavadi spodkopava zaupanje, tako da če je vaš partner lahko pregleden in vam omogoči prostor za raziskovanje tem, ki bi lahko sprožile nezaupanje, se lahko počutite dovolj varne, da začnete popuščati.

Če lahko stojite na isti ravni, se lahko počutite bližje drugi osebi. Z odprto komunikacijo se lažje pogovarjamo o težavah v odnosu. Če lahko komunicirate odkrito, se boste počutili bližje drugi osebi.

Kako povrniti zaupanje

Ko je zaupanje v razmerju ogroženo, lahko storite nekaj, da ponovno vzpostavite zaupanje, intimnost in povezanost. korake, ki jih lahko naredite

• Bodite odprti in predani odnosu
• Ustvarimo nove pozitivne izkušnje skupaj
• govoriti drug z drugim
• Poiščite načine za povezovanje
• Naredi, kar rečeš, naredi, kar rečeš, in to tiho
• Držite, kar obljubite, in to storite
• ostanite dosledni
• Sočutno poslušajte, kaj ima druga oseba povedati, stopite na isto raven kot druga oseba in postavljajte vprašanja, da boste bolje razumeli svoj odnos z drugo osebo.
• Razvijte samorazumevanje in bodite sposobni deliti svoje iskrene misli, občutke, potrebe in želje.
• Priznajte svojo napako, prevzemite odgovornost zanjo, se opravičite ter jasno in konkretno razložite, kako se boste spremenili v prihodnosti.

Pomembna je tudi potrpežljivost. Čeprav lahko traja nekaj časa, da ponovno vzpostavite zaupanje, bo nadaljnja prizadevanja za izboljšanje odnosa sčasoma popravila poškodovano povezavo.

v zaključku

Zaupanje je pomemben steber v odnosih, njegovo pomanjkanje pa lahko vodi v negativna stališča, konflikte, anksioznost, depresijo, anksioznost itd. Če vajinemu razmerju primanjkuje zaupanja, je pomembno, da skupaj s partnerjem zgradita zaupanje in drug drugemu dovolita, da popustita in se pritožujeta.

Če imate težave pri reševanju težav z zaupanjem s partnerjem, lahko poiščete pomoč pri terapevtu ali svetovalcu za pare.