Čo robiť, keď ste v nešťastnom vzťahu

Môže byť ťažké priznať si, dokonca aj sám sebe, že nie ste so svojím partnerom spokojní. Nešťastie môže mať mnoho podôb, ako je neustály boj, rastúca vzdialenosť medzi vami dvoma alebo hlboký pocit, že niečo nie je v poriadku.

Partneri v nešťastných vzťahoch majú tendenciu zostať spolu, pretože chcú, aby sa veci vrátili tak, ako boli, alebo preto, že sa snažia navzájom meniť prostredníctvom kritiky a kritiky.

Tento článok skúma príčiny a dôsledky nešťastných vzťahov a rady psychológov na ich zlepšenie.

príčiny nešťastných vzťahov

To sú niektoré z príčin nešťastia vo vzťahoch.

• Lipnutie na minulosti. Spomínanie na zlatý vek a milostný život, keď bolo všetko ľahké a bez stresu, vedie k nešťastným vzťahom. Ľudia lipnú na takýchto spomienkach a odmietajú nasmerovať svoju energiu do života v prítomnosti a riešenia súčasných konfliktov.
• Snaha zmeniť jeden druhého Ďalším dôležitým faktorom v nešťastných vzťahoch je, keď sa partneri snažia zmeniť jeden druhého. Druhá osoba začne mať pocit, že musí zdôvodňovať každé rozhodnutie a odpoveď, ktorú urobí druhej osobe.
• s rôznymi presvedčeniami a hodnotami. Partneri, ktorí nezdieľajú základné hodnoty a presvedčenia, si možno v raných fázach vzťahu dobre rozumeli, ale keď sa o sebe navzájom dozvedia viac a o tom, ako fungujú vo svete, môžu zažiť viac napätia. Bude.
• Pocit uviaznutia Partneri sa môžu cítiť uväznení vo vzťahu. Môžete mať pocit, že si musíte vybrať medzi zotrvaním vo vzťahu alebo pokračovaním v prerastaní svojho partnera a dosahovaní svojich cieľov.

Dôsledky nešťastných vzťahov

Nižšie sa budeme zaoberať tým, ako nešťastie ovplyvňuje vzťahy.

• Emocionálna tieseň Nešťastné vzťahy spôsobujú viac depresie, nespokojnosti, podráždenosti a vyčerpania ako šťastia.
• konflikt. Partneri sa na seba začnú pozerať cez optiku pohŕdania, nespokojnosti a kritiky. Namiesto toho, aby našli útočisko vo vzťahu, začnú sa zbrojiť počas interakcií s partnerom. Emocionálny alebo fyzický konflikt v nešťastnom vzťahu sťažuje plnenie iných úloh a povinností.
• Sociálne stiahnutie. Nielenže to zvyšuje napätie a konflikty vo vzťahoch, ale tiež vám dáva pocit, že ste za všetko sami. V nezdravých vzťahoch sa partneri zvyčajne stávajú protivníkmi a druhá osoba sa prestáva snažiť veci zlepšovať.
• Frustrácia. Ľudia v nešťastných vzťahoch majú tendenciu skresľovať realitu a lipnú na predstavách o tom, ako by veci mali byť. Ich snaha skresľovať realitu a odmietať sa navzájom akceptovať takých, akí sú, vytvára frustráciu a neustále sklamanie.
• stať sa negatívnym. Vzťahy sa začínajú cítiť ako bremeno a negatívna energia preniká do spôsobu, akým pristupujete k práci a iným vzťahom.
  Menej sa na seba zameriavajú. V nešťastnom vzťahu skončíte tak, že neuprednostňujete toho druhého a chcete svoj čas venovať iným záujmom a vzťahom.
• Znížená intimita. V nešťastných vzťahoch majú partneri tendenciu nerobiť si čas na fyzickú a emocionálnu intimitu.
• Zlyhá komunikácia a spojenie. V nešťastných vzťahoch je komunikácia vážne narušená, pretože partneri nedokážu vyriešiť problémy alebo sa vysporiadať so zranenými pocitmi. Títo partneri nakoniec vedú navzájom paralelné životy, pretože existuje obrovský problém so skutočným spojením.
• Zamerajte sa na vonkajšok. Partneri začínajú hľadať podporu a napĺňať svoje potreby prostredníctvom iných ľudí a komunít.

"Ak ste v nešťastnom vzťahu a analyzujete pomer nákladov a výnosov tohto vzťahu, pravdepodobne budete v červených číslach."

zlepšiť nešťastné vzťahy

Tu je niekoľko stratégií na zlepšenie vášho vzťahu.

• Identifikujte, v čom je problém. Najprv identifikujte, čo vo vašom vzťahu nefunguje dobre, a rozhodnite sa, či ide o porušenie dohody.
• Rozhodnite sa, či váš vzťah stojí za záchranu. Musíte sa rozhodnúť, či chcete investovať energiu do záchrany vášho vzťahu. Vyžaduje si to úprimnosť z vašej strany a môže to byť ťažké, najmä ak ste do vzťahu investovali značné množstvo času a dúfate, že sa vrátite k fungovaniu ako predtým.
• Úprimne komunikujte s partnerom. Namiesto toho, aby ste sa bránili a kritizovali alebo obviňovali ostatných, začnite byť zraniteľnejší. Podeľte sa o to, čo by ste chceli vo vašom vzťahu zlepšiť a čo prispieva k súčasnej situácii. Výskum tiež ukazuje, že časté prejavovanie vďačnosti vo vzťahoch uľahčuje obom stranám hovoriť o problémoch vo vzťahoch.
• Poďme spolu nájsť riešenie. Buďte orientovaní na riešenie. Pamätajte, že vy a váš partner ste v tejto otázke zajedno. Inými slovami, keď sa vyskytne problém, tím sa musí zamyslieť nad tým, ako ho prekonať. Nedovoľte, aby vás problémy rozdelili.
• Mať čas dostať sa preč. Keď veci nejdú dobre, odchod preč vám umožní vzdialiť sa a prehodnotiť váš vzťah. Tým, že sa od seba vzdialime, môžeme raziť novú cestu, či už sami alebo spolu. Čas oddelený umožňuje každému z vás rásť, objaviť, čo naozaj chcete, a vybrať si, aký chcete, aby bol váš život, namiesto toho, aby ste sa vzdali vzťahu, pretože je to pohodlné.

na záver

Vo vašom vzťahu s partnerom vás môže znepokojiť niekoľko faktorov, ktoré vedú k bolesti, konfliktom, negativite a frustrácii. V dôsledku toho sa vzťahy môžu zhoršiť, čo môže ovplyvniť iné aspekty vášho života, napríklad prácu.

Ak nie ste vo svojom vzťahu spokojní, musíte identifikovať problémy, ktoré vás trápia, prediskutovať ich s partnerom a spoločne nájsť riešenia. Ak máte pocit, že potrebujete pomoc, vyhľadajte podporu od milovanej osoby alebo začnite navštevovať terapeuta alebo párového poradcu.

Nakoniec sa musíte rozhodnúť, či váš vzťah stojí za záchranu. Ak si dáte nejaký čas od seba, umožníte vám a vášmu partnerovi vyriešiť veci a urobiť toto rozhodnutie.