Úzkostlivé pripútanie je jedným zo štyroch štýlov pripútania pre dospelých. Ľudia s týmto neistým štýlom pripútanosti majú silnú túžbu po blízkych vzťahoch, ale sú nedôverčiví voči ostatným a majú strach z intimity.
Výsledkom je, že ľudia s pripútanosťou vyhýbajúcou sa strachu majú tendenciu vyhýbať sa vzťahom, po ktorých túžia.
Tento článok sa zaoberá históriou teórie pripútania, načrtáva štyri štýly pripútania pre dospelých a vysvetľuje, ako vzniká pripútanosť so strachom a vyhýbaním sa. Vysvetľuje tiež, ako pripútanosť so strachom a vyhýbaním sa ovplyvňuje jednotlivcov a hovorí o tom, ako sa ľudia dokážu vyrovnať s týmto štýlom pripútanosti.
História teórie pripútania
Psychológ John Bowlby publikoval svoju teóriu pripútanosti v roku 1969, aby vysvetlil puto, ktoré si dojčatá a malé deti vytvárajú so svojimi opatrovateľmi. Navrhol, že tým, že opatrovatelia reagujú, môžu bábätkám poskytnúť pocit bezpečia a vďaka tomu môžu s istotou objavovať svet.
V 70-tych rokoch Bowlbyho kolegyňa Mary Ainsworthová rozšírila jeho myšlienky a identifikovala tri vzory pripútania detí, ktoré popisovali bezpečný aj neistý štýl pripútania.
Preto myšlienka, že ľudia zapadajú do špecifických kategórií pripútanosti, bola kľúčová pre prácu vedcov, ktorí rozšírili myšlienku pripútanosti na dospelých.
Model štýlu upevnenia pre dospelých
Hazan a Shaver (1987) boli prví, ktorí objasnili vzťah medzi štýlmi pripútania u detí a dospelých.
Trojtriedny vzťahový model Hazana a Shavera
Bowlby tvrdil, že ľudia si počas detstva rozvíjajú fungujúce modely vzťahov s väzbou, ktoré sa zachovávajú počas celého života. Tieto pracovné modely ovplyvňujú spôsob, akým sa ľudia správajú a prežívajú svoje dospelé vzťahy.
Na základe tejto myšlienky Hazan a Shaver vyvinuli model, ktorý rozdelil romantické vzťahy dospelých do troch kategórií. Tento model však neobsahoval štýl ustráchaného vyhýbania sa.
Bartolomej a Horowitzov štvortriedny model pripútania dospelých
V roku 1990 Bartholomew a Horowitz navrhli štvorkategóriový model štýlov pripútanosti dospelých a zaviedli koncept ustráchanej pripútanosti.
Klasifikácia Bartolomeja a Horowitza je založená na kombinácii dvoch pracovných modelov: či sa cítime hodní lásky a podpory a či máme pocit, že druhým možno dôverovať a sú k dispozícii.
Výsledkom boli štyri štýly pripojenia pre dospelých, jeden bezpečný štýl a tri neisté štýly.
štýl pripútania pre dospelých
Štýly pripojenia načrtnuté Bartholomewom a Horowitzom sú:
zabezpečiť
Ľudia s bezpečným štýlom pripútanosti veria, že sú hodní lásky a že ostatní sú dôveryhodní a reagujú. Výsledkom je, že aj keď sa cítia pohodlne pri budovaní blízkych vzťahov, cítia sa dostatočne bezpečne na to, aby boli sami.
Priokupid
Ľudia s predpojatými názormi veria, že nie sú hodní lásky, ale vo všeobecnosti majú pocit, že ich ostatní podporujú a akceptujú. Výsledkom je, že títo ľudia hľadajú potvrdenie a sebaprijatie prostredníctvom vzťahov s ostatnými.
Tento vek vyhýbanie sa
Ľudia s odmietavým-vyhýbavým pripútaním majú sebaúctu, ale neveria ostatným. V dôsledku toho majú tendenciu podceňovať hodnotu intímnych vzťahov a vyhýbať sa im.
vyhýbanie sa strachu
Ľudia s pripútanosťou k strachu a vyhýbaniu sa kombinujú štýl úzkostnej pripútanosti so zaujatosťou s odmietavým štýlom vyhýbania sa. Veria, že sú nemilovaní a neveria ostatným, že ich podporia a akceptujú. Mysliac si, že ich nakoniec ostatní odmietnu, ustupujú zo vzťahov.
Zároveň však túžia po blízkych vzťahoch, pretože akceptovanie druhými im dáva zo seba lepší pocit.
V dôsledku toho môže ich správanie zmiasť priateľov a romantických partnerov. Najprv môžu podporovať intimitu a potom emocionálne alebo fyzicky ustúpiť, keď sa začnú cítiť vo vzťahu zraniteľní.
Rozvoj ustráchanej-vyhýbajúcej sa pripútanosti
Pripútanosť k vyhýbaniu sa strachu má často korene v detstve, keď aspoň jeden rodič alebo opatrovateľ prejavoval ustrašené správanie. Toto desivé správanie sa môže pohybovať od zjavného zneužívania až po jemné známky úzkosti a neistoty, ale výsledok je rovnaký.
Aj keď sa deti približujú k rodičom kvôli úteche, rodičia im nedokážu poskytnúť pohodlie. Pretože opatrovateľ neposkytuje bezpečnú základňu a môže fungovať ako zdroj úzkosti pre dieťa, impulzom dieťaťa môže byť, aby sa obrátilo na opatrovateľa, aby mu uľahčilo, ale potom sa stiahlo.
Ľudia, ktorí si zachovajú tento fungujúci model pripútanosti až do dospelosti, budú prejavovať rovnaké nutkanie posunúť sa smerom k svojim medziľudským vzťahom a odchádzať z nich s priateľmi, manželmi, partnermi, spolupracovníkmi a deťmi.
Účinky pripútanosti k strachu/vyhýbaniu sa
Ľudia s pripútanosťou k strachu a vyhýbaniu sa chcú budovať silné medziľudské vzťahy, ale chcú sa tiež chrániť pred odmietnutím. Takže zatiaľ čo hľadajú spoločnosť, vyhýbajú sa skutočnému záväzku alebo rýchlo opustia vzťah, ak sa stane príliš intímnym.
Ľudia s pripútanosťami, ktoré sa vyhýbajú strachu, zažívajú rôzne problémy, pretože veria, že im ostatní ublížia a že sú vo vzťahoch nedostatoční.
Štúdie napríklad preukázali súvislosť medzi pripútanosťou k strachu a vyhýbaním sa depresii.
Podľa výskumu Van Burena a Cooleyho a Murphyho a Batesa sú to práve negatívne názory na seba samého a sebakritika spojené s pripútanosťou k strachu a vyhýbaniu sa, ktoré spôsobujú, že ľudia s týmto štýlom pripútanosti sú náchylnejší na depresiu, sociálnu úzkosť a všeobecné negatívne emócie. Ukazuje sa, že áno.
Iný výskum však ukázal, že v porovnaní s inými štýlmi pripútanosti, ustráchané vyhýbavé pripútanosti predpovedajú mať viac celoživotných sexuálnych partnerov a väčšiu pravdepodobnosť súhlasu s nechceným sexom.
Riešenie pripútaností k vyhýbaniu sa strachu
Existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s výzvami, ktoré so sebou prináša štýl pripútanosti, ktorý sa bojí vyhýbať. Toto sú:
Poznajte svoj štýl pripojenia
Ak sa stotožňujete s popisom Pripútanosti vyhýbajúcej sa strachu, prečítajte si viac, pretože vám to poskytne prehľad o vzorcoch a myšlienkových procesoch, ktoré vám môžu brániť v tom, aby ste od lásky a života dostali to, čo chcete. Užitočné na učenie.
Majte na pamäti, že každá klasifikácia pripútanosti dospelých má široký rozsah a nemusí dokonale popisovať vaše správanie alebo pocity.
Napriek tomu nemôžete zmeniť svoje vzorce, ak si ich neuvedomujete, takže prvým krokom je naučiť sa, ktorý štýl pripútania je pre vás najlepší.
Stanovenie a komunikácia hraníc vo vzťahoch
Ak sa bojíte, že sa stiahnete do seba tým, že o sebe budete vo vzťahu príliš rýchlo hovoriť, skúste na veci ísť pomaly. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že je najjednoduchšie sa mu postupne po kúsku otvárať.
Tiež tým, že im poviete, čoho sa obávate a čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie, si môžete vybudovať bezpečnejší vzťah.
Buďte k sebe milí
Ľudia s pripútanosťou k strachu a vyhýbaniu sa môžu o sebe myslieť negatívne a sú často sebakritickí.
Pomáha vám naučiť sa hovoriť so sebou, ako sa rozprávate so svojimi priateľmi. Týmto spôsobom môžete mať súcit a pochopenie pre seba a zároveň potláčať sebakritiku.
podstúpiť terapiu
Môže byť tiež užitočné diskutovať o problémoch vyhýbania sa strachu s poradcom alebo terapeutom.
Výskum však ukázal, že ľudia s týmto štýlom pripútanosti majú tendenciu vyhýbať sa intimite, dokonca aj so svojimi terapeutmi, čo môže brániť terapii.
Preto je dôležité vyhľadať terapeuta, ktorý má skúsenosti s úspešnou liečbou ľudí s pripútanosťou k strachu a vyhýbaniu sa a ktorý vie, ako prekonať túto potenciálnu terapeutickú prekážku.
Súvisiaci článok
