Čo je separačná úzkosť?
Separačná úzkosť je strach z odlúčenia od milovanej osoby alebo niekoho, koho vnímate ako zdroj bezpečia a spojenia.
Je normálne, že sa každý cíti osamelý alebo úzkostný z toho, že je preč od milovanej osoby, ale ak sa cíti nekontrolovateľne alebo spôsobuje veľkú bolesť, uvedomte si, že je to znamenie, že musíte byť opatrní.
Budeme skúmať charakteristiky a príčiny separačnej úzkosti, jej vplyv na medziľudské vzťahy a spôsoby, ako sa s ňou vysporiadať.
Charakteristika separačnej úzkosti
Toto sú charakteristiky separačnej úzkosti.
Typicky opakujúce sa To je. Separačná úzkosť ako porucha sa zvyčajne opakuje a prejavuje sa ako nadmerná úzkosť pri očakávaní alebo prežívaní odlúčenia. Zranenie, choroba, zranenie, nehoda, opustenie atď. môže spôsobiť, že sa človek bude neustále a nadmerne báť, že niekoho stratí.
na spektre Funkcia. Separačná úzkosť pôsobí v spektre, čo znamená, že niektorí ľudia pociťujú mierne symptómy, zatiaľ čo iní pociťujú veľkú úzkosť a úzkosť.
deťom Často je to vidieť. Separačná úzkostná porucha je bežnejšia u detí, ale môžu ju zažiť aj dospievajúci a dospelí, keď sú odlúčení od svojich detí, partnerov alebo iných členov rodiny. Psychiatrickí zdravotníci zvyčajne hľadajú príznaky, že úzkosť nie je pre danú osobu vývojovo vhodná. Napríklad, hoci malé deti môžu vykazovať známky separačnej úzkosti, neočakávali by sme, že takéto príznaky budú prevládať u dospievajúcich alebo starších dospelých, pokiaľ na to nemáme dobrý dôvod.
Príčiny separačnej úzkosti
Separačná úzkosť sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí prejavujú neistý štýl pripútania.
To sú príčiny separačnej úzkosti.
genetické faktory Separačná úzkosť má genetickú zložku a existuje korelácia medzi úzkostnými rodičmi a vysokou úrovňou separačnej úzkosti u ich detí.
enviromentálne faktory . Úlohu môžu zohrávať aj faktory prostredia, ako je smrť rodiča (rozchod, rozvod, smrť atď.), veľmi chaotický a stresujúci dom, predĺžená absencia rodičov (vojenské nasadenie, uväznenie, opustenie atď.) konflikt.Existuje pohlavie.
Úzkostná porucha . Diagnóza inej úzkostnej poruchy, ako je generalizovaná úzkosť alebo sociálna úzkosť, môže byť rizikovým faktorom separačnej úzkosti.
Separačná úzkosť je v niektorých vzťahoch výraznejšia ako v iných. Napríklad môžete s väčšou pravdepodobnosťou pociťovať tento druh úzkosti vo vzťahu s romantickým partnerom ako vo vzťahu s priateľom alebo známym.
Separačná úzkosť vo vzťahoch
Vo všeobecnosti sa vzťahy často vytvárajú v duchu zabezpečenia rodiny. Keď sa stávame dôvernejšími a zraniteľnejšími, objavuje sa hlbšia časť nás samých, mladšia časť nás, ktorá je bližšie k našim najranejším skúsenostiam: rodine.
Keď sa sťažujeme na niekoho vo vzťahu, začneme ho vnímať ako zdroj spojenia, bezpečia a známosti. Najmä ak vyrastali v rodine, ktorá podvedome šírila neistý štýl pripútania, tieto pocity sa stávajú silnejšími a obávajú sa straty tohto vzťahu a rozvíjajú separačnú úzkosť.
V iných vzťahoch si napríklad môžete vytvoriť spojenia a priateľstvá so susedmi alebo zamestnancami obchodu, ale zraniteľné miesta, ktoré vedú k separačnej úzkosti, sa neaktivujú, takže sa nebojíte, že stratíte spojenie s týmto priateľom alebo známym.
Účinky separačnej úzkosti
Separačná úzkosť môže spôsobiť rôzne príznaky a môže zaťažiť vzťahy, ako aj duševné zdravie.
Príznaky separačnej úzkosti
Tu sú niektoré príznaky separačnej úzkosti.
Fyzické príznaky U niektorých ľudí môže separačná úzkosť spôsobiť príznaky, ako je zrýchlený tep, necitlivosť v rukách a nohách a celkový pocit úzkosti.
Behaviorálne a kognitívne symptómy Separačná úzkosť môže spôsobiť významné zmeny nálady (vrátane zvýšenej úzkosti a depresie), koncentrácie, rozhodovania alebo jedenia a spánku.
Funkčné problémy Úzkosť zo separácie môže u niektorých ľudí viesť aj k funkčným problémom, ako je vyhýbanie sa vychádzať z domu, problémy v práci alebo v škole, alebo sa obracajú na látky, aby sa s tým vyrovnali.
Nižšie uvádzame účinky separačnej úzkosti.
Vplyv na duševné zdravie
Keď žijete v strachu, stávate sa reaktívnejšími a rozhodujete sa z miesta strachu a nechcete niekoho alebo niečo stratiť.
Výsledkom je, že zvyčajne robíme rozhodnutia v našej hlave, a nie v našich srdciach, v reakcii na vymyslené negatívne výsledky v budúcnosti. Tento stav má veľký vplyv na duševné zdravie, pretože sťažuje prežívanie radosti, bezpečného spojenia a pripútanosti.
Vplyv na vzťahy
V každom vzťahu platí, že čím ste zraniteľnejší, tým viac prežívate spojenie s druhým človekom a tým viac sa bojíte, že ho stratíte.
Ak sa však v zdravom vzťahu naučíte odpútať sa a vybudovať si dôveru a lásku, bude menej pravdepodobné, že vás zachytí úzkosť z odlúčenia. Toto sa nazýva vzájomná závislosť a je to schopnosť mať hlboké spojenie s ostatnými a zároveň zostať autonómny.
Ako sa vysporiadať so separačnou úzkosťou vo vzťahoch
Tu je niekoľko stratégií na riešenie separačnej úzkosti vo vzťahoch.
rozpoznať znaky Po prvé, je dôležité porozprávať sa s dôveryhodným členom rodiny, partnerom, priateľom alebo odborníkom a rozpoznať príznaky separačnej úzkosti.
uznať a prijať Ľudia, ktorí sú si vedomí separačnej úzkosti, by sa mali snažiť rozpoznať ju nielen ako separačnú úzkosť, ale aj ako hlboký strach z opustenia milovanej osoby. Uznať to alebo vynaložiť úsilie na prijatie je veľmi efektívne.
zvuk ľudská bytosť Sledujte vzťahy. Je tiež užitočné pozorovať zdravé, vzájomne závislé vzťahy. Tieto príklady nám dávajú šablónu, ako sa vzťahovať k našim mozgom a telám, a nie len pochopiť spoluzávislé a nestabilné vzťahy.
verte vo svoje schopnosti : Keď ste odlúčení od svojho partnera, je dôležité mať na pamäti, že sa to už stalo, a pamätať si, že opätovné stretnutie s partnerom bude výnimočné. Na druhej strane tiež odporúča nájsť zmysluplné spôsoby trávenia času.
Joga a Skúsme meditáciu. Bojujte s úzkosťou pomocou fyzických a duševných cvičení, ako je joga a meditácia.
podstúpiť terapiu . Okrem vytvorenia plánu na prehĺbenie komunikácie s partnerom a rodinou je efektívnou možnosťou aj vyhľadanie odbornej liečby, akou je psychoterapia.
na záver
Separačná úzkosť spôsobuje, že je ťažké byť preč od blízkych, najmä od partnera. Spôsobuje rôzne príznaky a zaťažuje nielen vaše duševné zdravie, ale aj vzťahy.
Cvičenie jogy, meditácia a trávenie kvalitného času vám môžu pomôcť zvládnuť vašu úzkosť. Avšak pochopenie toho, prečo sa tieto symptómy vyskytujú, a riešenie hlbších vrstiev, ako je spracovanie nevyriešenej traumy, je to, čo v konečnom dôsledku vedie k skutočnému uzdraveniu zo separačnej úzkosti.
Tento jav sa nazýva „získané bezpečné pripútanie“. Inými slovami, je to niečo, čo musíte tvrdo získať, ale ak to dokážete, život, láska a vzťahy sa stanú oveľa príjemnejšími.
Súvisiaci článok
