සම්බන්ධතාවයක මුල් අවධියේදී ස්වභාවධර්මයේ සලකුණු හඳුනා ගැනීම බොහෝ විට අපහසු වේ, නමුත් කාලයත් සමඟ මෙම සලකුණු වඩාත් දෘශ්‍යමාන වේ. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ස්වභාවධර්මයේ යම් ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ දැයි හඳුනා ගැනීමට මෙම ලිපිය ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
නර්සිසම්වාදය යනු කුමක්ද?
මානසික ආබාධ පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය සහ සංඛ්‍යානමය අත්පොත, පස්වන සංස්කරණය (DSM-V) ස්වභාවධර්මය නිර්වචනය කරන්නේ "විශිෂ්ටත්වය, ප්රශංසාව සඳහා නිරන්තර අවශ්‍යතාවය සහ සංවේදනය නොමැතිකම පිළිබඳ ව්‍යාප්ත මායාවන්ගේ රටාවක්" ලෙසිනි. අවම වශයෙන් මෙම නිර්ණායක පහක් සපුරාලිය යුතුය.
- ස්වයං-වැදගත්කම පිළිබඳ විශාල හැඟීමක්
- නිමක් නැති සාර්ථකත්වය, බලය, දීප්තිය, අලංකාරය සහ පරමාදර්ශී ආදරය පිළිබඳ මනඃකල්පිතයන් ගැන කල්පනාකාරී වේ.
- ඔබ විශේෂ සහ අද්විතීය බවත්, ඔබට තේරුම් ගැනීමට හෝ ආශ්‍රය කිරීමට හැකි විය යුත්තේ වෙනත් විශේෂ පුද්ගලයින් හෝ උසස් පුද්ගලයින් සමඟ පමණක් බවත් සිතීම.
- අධික ප්රශංසාව අවශ්යයි
- අයිතිවාසිකම් පිළිබඳ හැඟීම
- අන් අය සූරාකෑමේ ක්රියා
- සංවේදනය නොමැතිකම
- අන් අයට ඊර්ෂ්‍යා කිරීම හෝ අන් අය තමාට ඊර්ෂ්‍යා කරන බව විශ්වාස කිරීම.
- අහංකාර හෝ අහංකාර හැසිරීම හෝ ආකල්ප ප්‍රදර්ශනය කිරීම.
ඔබ ලිංගික විවාහයක හෝ සම්බන්ධතාවයක සිටින බවට සංඥා
narcissistic personality disorder (NPD) ඇති අයෙකු ප්‍රදර්ශනය කළ හැකි හැසිරීම් කිහිපයක් දෙස බලමු. පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති බොහෝ හැසිරීම් නර්සිසිස්ටික් පෞරුෂ ආබාධයක් පෙන්නුම් කරයි, නමුත් නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුට පමණි.
සම්බන්ධ බවක් දැනෙන්නේ නැත
ඔබේ සහකරු ඔවුන්ගේ පහසුව අනුව ඔබ සමඟ කතා කරනු ඇත. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, අනාගතය සඳහා ඔබේ සැලසුම් ගැන හෝ ඔබට අවශ්ය ජීවිතය ගොඩනඟා ගැනීමට අපට එකට වැඩ කළ හැකි ආකාරය ගැන ඔවුන් කිසි විටෙකත් අසන්නේ නැත.
ඔවුන් නිරන්තරයෙන් තමන් ගැන සහ ඔවුන්ගේ ජයග්‍රහණ ගැන පුරසාරම් දොඩයි, කලාතුරකින් ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවන දේ ගැන උනන්දුවක් දක්වන්න හෝ ප්‍රශ්න අසන්න. ඔවුන්ගේ සතුට ලැබෙන්නේ රැකියාවේ කීර්තිය, මුදල් වැනි බාහිර දේවලින්. ඔවුන්ට ආදර හැඟීම් සහ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතා දැනිය හැකිදැයි මම කල්පනා කරමි.
හැසිරවීම දැනෙනවා
ඔබේ සහකරු සම්බන්ධතාවය පුරාවට සියුම් තර්ජන එල්ල කරනු ඇත. ඔබේ වචන සෘජු නොවූවත්, ඔබ යමක් නොකළහොත් හෝ යමෙකුගේ ඉල්ලීමට ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නේ නම්, නරක දෙයක් සිදුවනු ඇතැයි ඔබට හැඟෙනු ඇත. සමහර විට ඔබ එයට එකඟ නොවුණත් අනෙක් පුද්ගලයාට අවශ්ය දේ කිරීම පහසුය. මෙය ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ සහකරු පාලනය කිරීමේ සහ හැසිරවීමේ ක්‍රමයකි.
මෙම සබඳතාවල සිටින පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට ඔවුන් හැසිරවීමට පෙර ඔවුන්ගේ ජීවිතය කෙබඳුද යන්න අමතක වේ.
ඔබට හොඳක් දැනෙන්නේ නැත
ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ ඉටු කර ඇති දේට නුසුදුසු, නුසුදුසු හැඟීමක් ඔබට ඇත. ඔබේ සහකරු ඔබව පහත් කිරීමට හෝ ඔබ කරන දේ ගැන සෘණාත්මක අදහස් දැක්වීමට නැඹුරුවක් ඇත. වෙලාවක් නැති නිසා කලින් රස වින්ද දේවල් කරන්න බැරිද?
සමහරවිට ඔබ නිතරම වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර උදෑසන ඇඳෙන් බැසීමට අපහසු වේ. මම මගේ පවුලේ අයගෙන් සහ මිතුරන්ගෙන් දේවල් සැඟවීමට පටන් ගත් අතර මගේ ජීවිතය ගැන ලැජ්ජා විය. ඔබේ සහකරු කරන හෝ නොකරන දේ සැඟවීමට බොරු කීම.
ඔබ සැම විටම ගෑස් ලයිට් වේ
යමෙක් ඔබ සත්‍ය යැයි දන්නා දේ දිගින් දිගටම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබට ගෑස්ලයිට් කරයි. මෙය අපවාදාත්මක හෝ පාලනය කිරීමේ සබඳතා වලදී සුලභ වන අතර, එය නාසිවාදීන්ගේ පොදු උපක්‍රමයකි.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබ දන්නා සිදුවීම් ගැන අදහස් දැක්විය හැකිය, එනම්, "ඔබට හරියටම මතක නැත". සමහර දේවල් කිසිදා සිදු නොවූ බව හෝ ඔවුන් යමක් කළේ ඔබ කළ හෝ මුලින් කී දෙයක් නිසා යැයි විශ්වාස කිරීමට ඔවුන් ඔබව පොළඹවනු ඇත.
ඔබේ සහකරු ඔබේ ක්‍රියාවන් ගැන බොරු කියන්නට ඉඩ ඇති අතර ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවූ දෙයට වඩා ඔවුන්ගේ අනුවාදයට ගැළපෙන පරිදි යථාර්ථය විකෘති කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබට ඔබව සැක කිරීමට පටන් ගත හැකි අතර ඔබට පිස්සු හැදීගෙන එන බවක් දැනේ.
ඔබේ පවුලේ අය හෝ මිතුරන් ඉදිරියේ මෙය සිදු වුවහොත්, ඔවුන් සිතන්නේ ගැටලුව ඔබේ සහකරු නොව ඔබ බව ය. මතුපිටින් ඉතා ආකර්ශනීය බවක් පෙනෙන හවුල්කරුවන්ට පවා වසා ඇති දොරවල් පිටුපස සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැකිය.
සංවාදයෙන් වළකින්න
ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාගේ හැසිරීමෙන් කලබල නොවී සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කළත්, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ කරන සෑම සංවාදයක්ම වාදයක් බවට පත් විය හැකිය. Narcissists සැමවිටම උත්සාහ කරන්නේ ඔබේ බොත්තම් ඔබා ඔබ ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට සැලැස්වීමටයි. ඔවුන් අන් අයගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමෙන් තෘප්තිය ලබා ගනී.
නිරන්තරයෙන් මනෝවිද්‍යාත්මක යුද්ධයක නිරත වීමට වඩා සංවාදයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම බොහෝ විට පහසුය.
සෑම දෙයකටම වගකිව යුතු යැයි මට හැඟේ
නාර්සිස්ට්වාදීන් සෑම විටම විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් යම්කිසි වැරැද්දක් කළත් සෑම දෙයක්ම වෙනත් කෙනෙකුගේ වරදක් බවයි. නාරින්නෙකුගෙන් සමාවක් නොලැබේ. Narcissists අන් අයව සමාන ලෙස නොසලකයි, එබැවින් සමාව අයැදීම ප්රශ්නයක් නොවන බව අර්ථවත් කරයි.
ඔබේ නර්සිස්ටික් සහකරු ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීම භාර නොගන්නා අතර සෑම විටම ඔබට දොස් පවරනු ඇත. වරදක් සිදුවන්නේ අනෙකාගේ වරදක් වුවද එය ඔබගේ වරදකි.
ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සිදුවන සෑම නරක දෙයක්ම කෙසේ හෝ ඔබේ වරදක් බවත් ඔබට ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැකි බවත් ඔබට හැඟේ.
ඔබ බිත්තර කටු මත ඇවිදිනවා
ඔබේ සහකරු පිපිරෙන්නේ කවදාදැයි ඔබ නොදන්නා නිසා ඔබ බිත්තර කටු මත ඇවිදිනවාක් මෙන් ඔබට හැඟෙනවාද?
සාමාන්ය උදාහරණයක් මේ වගේ දෙයක්. සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවන බව පෙනේ, නමුත් සුළු දෙයක් සිදු වූ විට, ඔහු කෝපයට පත් වේ. තම සහකරු නොසලකා හරින බව හැඟෙන අතර, රැකියාවේ සිටින කෙනෙකුට ණය ලබා ගැනීම තරම් කුඩා දෙයක් පවා, නාරින්නෙකු ඇවිලවීමට හේතු විය හැක. මේකට කියන්නේ narcissistic rage කියලා.
ඔබේ නාර්සිවාදී සහකරු සතුටු කිරීමට සෑම තීරණයක්ම ගනිමින් ඔබට අහිමි වූ බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
ඔබ චමත්කාරය හරහා දකිනවා
මතුපිටින්, ඔබේ සහකරු ආකර්ශනීය, විශ්වාසදායක සහ දක්ෂයි. කෙසේ වෙතත්, එය එසේ පෙනෙන්නේ ඔවුන් තම සැබෑ ස්වභාවය ප්‍රසිද්ධියේ සැඟවීමට දක්ෂ නිසා පමණි. ඇය සියලු හොඳ දේවල් පවසන අතර සෑම කෙනෙකුම ඇයට ආදරය කරයි, නමුත් ඔවුන් දෙදෙනා තනි වූ වහාම සියල්ල වෙනස් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් හදිසියේම පෙනෙන ආකාරයට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට පටන් ගනී.
නිරන්තරයෙන් විවේචනය කිරීම දැනේ
ඔබේ සහකරු ඔබේ පෙනුම ගැන ඕනෑවට වඩා විවේචනය කරයි. ඔවුන් ඔබේ බර, ඇඳුම් පැළඳුම් හෝ කොණ්ඩා මෝස්තර තේරීම් ගැන අදහස් දැක්විය හැක. ඔබට විහිළු කරන්න හෝ ඔබව පහත් කරන්න. මෙය ඔබට පිටුපසින් හෝ ඔබේ මුහුණට සිදු විය හැක.
අනුන්ට විහිළු කරනවා. විශේෂයෙන්, ඔවුන් තමන්ට වඩා පහත් යැයි සිතන පුද්ගලයින් (ආකර්ශනීය නොවන හෝ ධනවත් පුද්ගලයින් වැනි) විහිළු කරති. සාමාන්‍යයෙන් හැමෝම විවේචනය කරනවා.
ඔබගේ අවශ්යතා නොසලකා හරිනු ලැබේ
ඔබේ සහකරු සිතන්නේ ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සහ දේවල් ඔවුන්ට බලපාන ආකාරය ගැන පමණි, ඔබ හෝ වෙන කිසිවෙකු (ඔබට පවුලක් සිටී නම් ඔබේ දරුවන් ඇතුළුව) නොවේ. ඔවුන් ඔබට හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට නොව ඔවුන්ට හොඳ දේ පමණක් කරනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, එය ඔබේ සහකරු විය හැකිය.
- මට ලිංගිකව එක්වීමට අවශ්ය වන්නේ මගේ සහකරුට අවශ්ය විටය, නමුත් මට අවශ්ය විට නොවේ.
- පසුව පිරිසිදු කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ
- ඔබ වෙනුවෙන් ණය ගන්න
- මගේ පවුලට වඩා අන් අය මගේ පවුල අගය කරන විට මම කෝපයට පත් වෙමි.
- එක් දරුවෙකු වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඇතැම් දරුවන්ට අන් අයට වඩා මනාප සැලකීම.
ඔබේ පවුලේ අය ඔබට අනතුරු අඟවා ඇත (හෝ නොදැන)
මගේ පවුලේ අය මට කියලා තියෙනවා මගේ සහකරු මට සලකන විදිහට ඔවුන් කැමති නැහැ කියලා. එසේත් නැතිනම් ඔබේ සහකරු ඔබ ගැන බොරු කියන නිසා ඔබේ පවුලේ අයට කිසිවක් වැරදී ඇති බව නොදැනේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, පවුල් සබඳතා සලකා බැලීමේදී, හවුල්කරුවන් මතභේදයට තුඩු දෙයි.
ඔබ වංචා කරනවා
Narcissists බොහෝ විට වංචා කිරීමේ ප්‍රධානීන් වන අතර ඔබට වංචා කළ හැකිය. ඔවුන් ඉතා ආකර්ශනීය වන අතර මිනිසුන්ගේ හදවත් දිනා ගන්නේ කෙසේදැයි දනිති. ආලවන්ත හැඟීම් පෑමෙන් අනෙක් පුද්ගලයා සැමවිටම අවංක දැයි ඔබට සැක කළ හැකිය. ඔහු ඔබව බොහෝ වාරයක් රවටා ඇති, එබැවින් ඔබට ඔහුව නැවත එය කිරීම වලක්වා ගත නොහැක.
ආදරය නැති බව දැනේ
අපි මුලින්ම මුණගැසුණු විට මට හැඟුණේ ඔහු ලෝකයේ සිටින පුදුමාකාරම පුද්ගලයා බවයි. නමුත් කාලය ගෙවී ගොස් ගැටළු මතු වූ විට, ඔබේ සහකරු ඔබව කපා හැරීමට හා නොසලකා හැරීමට පටන් ගත්තේය. මෙය ඔවුන් මුලින්ම තමන්ටම බොරු කරන රතු කොඩියක්.
මුලදී ඔබට හුකන්න පෙම් බෝම්බ ලැබෙන්නට ඇති නමුත් විවාහ වූ පසු ඒ පෙම් බෝම්බ නැති වී යයි.
ඔබ නිහඬ ප්රතිකාර ලබා ගන්න
ඔබේ සහකරු ඔබව පාලනය කිරීමට බල සෙල්ලමක් ලෙස නිහඬ ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරයි. ඔවුන් නැවත හොඳ යැයි හැඟෙන තුරු ඔවුන් සෙනෙහස වළක්වන අතර ඔබේ පැමිණීම නොසලකා හරිනු ඇත. එය සාමාන්‍යයෙන් එය ඔබට යම් ආකාරයකින් ප්‍රයෝජනවත් වන විට පමණි (ඔබට අවශ්ය දෙයක් ලබා ගැනීම වැනි).
විවාහක පුද්ගලයන් සඳහා මෙවැනි හැසිරීම් සාමාන්ය හෝ "අපේක්ෂා කරන" බව ඔබ සිතනු ඇත. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, නිශ්ශබ්දතාවය සෞඛ්ය සම්පන්න, ආදරණීය සහ ගෞරවනීය සම්බන්ධතාවයක කොටසක් නොවේ.
මූල්‍ය ප්‍රශ්නවල ඉන්නේ
නාර්කිස්වාදීන් හොඳ එක් දෙයක් තිබේ නම්, එය ඔවුන්ගේ සහකරු හෝ සහකාරියගෙන් මූල්‍යමය වශයෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමයි. ඔබේ සහකරුට දිගටම වැඩ කිරීමට නොහැකි විය හැකි අතර ඔබ සියලු වියදම් ගෙවමින් සිටිය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ සහකරුගේ රැකියාවෙන් විශාල ආදායමක් ලැබෙනු ඇත, නමුත් ඔවුන් එය ඔබට පෙන්වන්නේ නැත.
එසේ නම්, ඔබේ සහකරු සෑම අන්තිම සතයක්ම තමා වෙනුවෙන් වැය කරනු ඇති අතර එය දැන් හෝ අනාගතයේදී ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට අදහසක් නැත.
මට මගේ සහකරු මත විශ්වාසය තැබිය නොහැක
ඔවුන් පොරොන්දු වූ විට, ඔවුන් එය ඉටු කරයිදැයි ඔබ නොදනී. පොරොන්දම් දීමෙන් පසු තමන්ට ගැළපෙන විට ඒවා කඩ කිරීම ගැන නාර්කිස්වාදීන් ප්‍රසිද්ධය. මට විශ්වාසය තැබීමට සහකරුවෙකු නොමැති අතර, සෑම දෙයක්ම මා විසින්ම කළ යුතුය.
ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියත් ඔවුන් වෙනස් නොවනු ඇත.
නාර්සිස්ට්වාදියෙකු වෙනස් නොවීමට හේතුව නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ තමන් තුළම වරදක් පිළිගැනීම සහ නාරින්නෙකු කිසි විටෙකත් එය නොපිළිගැනීමයි. අනෙක් අතට, සමහර අය තමන් නාරින්නන් බව ආඩම්බරයෙන් පිළිගත් නමුත් අනෙක් අය ප්‍රශ්නය බව ප්‍රකාශ කරති.
ඔබේ සහකරු ඔවුන්ගේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ නම්, ඔබ නාරින්නෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වයි.
ඔබ නාරින්නෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටී නම් කුමක් කළ යුතුද?
නාරින්නෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බරපතල හා දිගුකාලීන බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ සහකරු චිත්තවේගීය වශයෙන් අපයෝජනය කරන්නේ නම් සහ ඔහුගේ හැසිරීම වෙනස් නොකරන්නේ නම්, සම්බන්ධතාවය නැවත සලකා බැලීමට කාලයයි. ඔබ විශ්රාම ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබට කලින් ආධාරක පද්ධතියක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මෙය මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු විය හැකිය.
ඔබ නාරින්නෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක් දිගටම කරගෙන යනවා නම්.
- චිකිත්සාව හෝ බාහිර සහාය ලබා ගන්න
- සීමාවන් නිර්මාණය කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම
- ගෑස් ආලෝකය වැළැක්වීම සඳහා සංවාද සහ සිදුවීම් වාර්තා තබා ගන්න.
- සන්සුන්ව හා ස්ථිරව සිටින්න
- රැකියාවේදී, මට පිටවීමට අවශ්ය කරන ඕපාදූප වලට මම විරුද්ධ වෙමි.
- ඔබට ඔවුන්ගේ උපක්‍රම සහ උපාමාරු හඳුනා ගැනීමට හැකි වන පරිදි නාර්කිස්වාදීන් ගැන ඔබට හැකි තරම් ඉගෙන ගන්න.
අවසන් තීරණයේ දී
ඕනෑම කෙනෙකුට ආත්මාර්ථකාමී විය හැකිය, නමුත් නාර්සිවාදීන්ට වෙනත් ආකාරයකින් ක්රියා කරන බවක් පෙනෙන්නට නැත. මතක තබා ගන්න: තොරතුරු බලයයි. ඔබට සිදුවෙමින් පවතින දේ හඳුනා ගැනීමට හැකි වන පරිදි නාසිවාදය ගැන ඔබට හැකි සියල්ල ඉගෙන ගන්න. නාරින්නෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පැවැත්වීම ඔබේ ආත්ම අභිමානයට හානි කළ හැකි බව සලකන විට, ස්වයං රැකවරණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ප්රතිකාර ක්‍රම සලකා බලන්න.
අදාළ ලිපිය
- වෙනත් කෙනෙකුගේ LINE ගිණුම/මුරපදය දුරස්ථව හැක් කරන ආකාරය
- Instagram ගිණුම සහ මුරපදය හැක් කරන්නේ කෙසේද
- ෆේස්බුක් මැසෙන්ජර් මුරපදය හැක් කිරීමට හොඳම ක්‍රම 5
- වෙනත් කෙනෙකුගේ WhatsApp ගිණුම හැක් කරන ආකාරය
- වෙනත් කෙනෙකුගේ Snapchat හැක් කිරීමට ක්‍රම 4ක්
- නොමිලේ අන්තර්ජාලය හරහා Telegram ගිණුම හැක් කිරීමට ක්‍රම දෙකක්
