ආදරය තුළ කාංසාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

කාංසාව යනු විශ්වාසයේ ඌනතාවයෙන් ඇති වන නුසුදුසු හැඟීමකි. ඔබ ඔබේ හැකියාවන්, බුද්ධිය සහ සබඳතා ගැන සැක කරන අතර, ඔබ සහ අන් අය විශ්වාස කිරීමට අපහසු වේ.

කාංසාව වේදනාකාරී හා දුෂ්කර චිත්තවේගයක් විය හැකිය. එය මානසික බරක් පමණක් නොව, මිනිස් සබඳතාවල ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

මෙම ලිපිය සබඳතා තුළ කාංසාවේ සංඥා, හේතු සහ ප්‍රතිවිපාක ගවේෂණය කරන අතර එය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපාය මාර්ග යෝජනා කරයි.

සබඳතාවල අනාරක්ෂිත බවේ සංඥා

සම්බන්ධතාවයකදී, කනස්සල්ලට නුසුදුසු සිතුවිලි සහ ක්රියාවන් ඇති විය හැක.

• ඔබ එකට නොමැති විට ඔබේ සහකරු සිටින ස්ථානය තහවුරු කර ගැනීමට සැමවිටම ඔහුව පරීක්ෂා කරන්න.
• ඔබේ සහකරු ඔබ සමඟ අවංකව කටයුතු කරන බවට ඔබට විශ්වාස කළ නොහැකි අතර ඔවුන් ඔබට වංචා කරන බවට නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී.
• ඔබේ ජීවිතයේ අන් සියල්ලන්ටම ඊර්ෂ්‍යා කිරීම සහ ඔබට සමීප අන් අය කෙරෙහි වෛරයක් ඇති කර ගැනීම
• ඔවුන් අනෙක් පුද්ගලයාගේ වචනය පමණක් නොසලකයි; ඔවුන් පවසන සෑම දෙයක්ම තහවුරු කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්යය.
• කවදා සමුගන්න වෙයිද දන්නේ නෑ වගේ දැනෙනවා.
• ඔවුන් වඩාත් සුරක්ෂිත බවක් දැනීම සඳහා ප්‍රශංසාව සහ පිළිගැනීම සොයයි.

මෙම ක්‍රියාවන් අනෙක් පුද්ගලයා ඉවතට තල්ලු කරනු ඇත.

සබඳතා තුළ කනස්සල්ලට හේතු

මේවා සබඳතා තුළ කාංසාව ඇති විය හැකි හේතු වේ.

පෙර අප්රසන්න සම්බන්ධතාවය

තම සහකරු විශ්වාස කළ නොහැකි හෝ නරක ලෙස සැලකූ අයහපත් සබඳතාවයක යෙදී සිටින පුද්ගලයින්ට එම හැඟීම් තදින් අල්ලාගෙන ඔවුන්ව නව සබඳතාවලට ගෙන යා හැකිය.

ඔබ මෙම සබඳතා සඳහා ඔබේම ප්‍රතික්‍රියාවන් චිත්තවේගීයව සකස් කර විසඳා නොගත්තේ නම් මෙය සිදු වේ. ඒ වෙනුවට ඔහු වෙනත් ප්‍රේම සම්බන්ධයකට කිමිදෙනවා. මෙම පුද්ගලයින් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ නොවිසඳුණු කම්පනය සහ චිත්තවේගීය ගමන් මලු කිසිදු හොඳ හේතුවක් නොමැතිව නව සහකරුවෙකු වෙත ප්‍රක්ෂේපණය කරයි.

විශ්වාසය මඳ කම

ආත්ම විශ්වාසයක් නොමැති පුද්ගලයන් තම සහකරුගේ ආදරය සහ සහයෝගය ලැබීමට සුදුසු යැයි විශ්වාස නොකරන නිසා සබඳතා තුළ අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.

රැකබලා ගන්නෙකු විසින් හිරිහැර කිරීම, සමච්චල් කිරීම හෝ අපයෝජනය කිරීමේ අත්දැකීම ඔබ වෙනස් බවත් ඔබ නරක පුද්ගලයෙක් බවත් පණිවිඩය යවයි. මෙම අත්දැකීම් ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කරන අතර ඔබේ වර්තමාන සහකරු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බලපෑම් කරයි.

කාංසාව ස්වයං-සාර්ථක අනාවැකියක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර, ඔබේ සහකරු අහිමි වේ යැයි ඇති බිය නිසා ඔබ ආරක්‍ෂාකාරීව ක්‍රියා කර ඔහු හෝ ඇය ඉවතට තල්ලු කළ හැකිය.

නොසලකා හැරීම හෝ වැරදි ලෙස සැලකීම

නිදන්ගත නොසලකා හැරීම් හෝ අපයෝජනයන් අත්විඳ ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා කලාතුරකින් සම්පූර්ණ වන බැවින් ඔවුන්ගේ සබඳතාවල අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ.

කෙසේ වෙතත්, එවැනි සබඳතා අතීතයේ දී සහතික කර හෝ නිදහසේ ලබා දී නොමැති අතර, එය අහිමි වීමේ බිය ඇති කරයි.

සමාජ කනස්සල්ල

රැස්වීම්, සාද, දින සහ විශාල රැස්වීම් වැනි අවස්ථා වලදී බොහෝ අය යම් තරමක සමාජ කනස්සල්ලක් අත්විඳිති, නමුත් සමහර අයට එය වඩාත් දරුණු විය හැකි අතර එය සබඳතා කෙරෙහි ඔවුන්ගේ විශ්වාසයට බලපායි.

සමාජ කනස්සල්ල ඔබ ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා විවේචනය කරන අතර අන් අයගේ ක්රියාවන් සහ අභිප්රායන් විශ්වාස කිරීමට අපහසු වේ.

ප්රතික්ෂේප කිරීමට බිය

ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය නිසා සබඳතාවල අනාරක්ෂිත හැඟීම් ඇති විය හැක. සමහර අය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට සංවේදී වන්නේ ඔවුන්ට ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම නිසාය. කුඩාම අසාර්ථකත්වය හෝ අපහාස පවා ඔවුන්ගේ ලොකුම කනස්සල්ලට හා බියට හේතු විය හැක. අනෙක් අතට, අසාර්ථක අත්දැකීම් හරහා නොසැලී සිටීමෙන් විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ කාංසාව අඩු කර ගත හැකිය.

කාංසාවේ බලපෑම්

කාංසාව ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව, ඔබේ සහකරු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බලපාන ආකාරය අපි පහතින් පැහැදිලි කරන්නෙමු.

මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑම්

කාංසාව ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපායි. මක්නිසාද යත් ඒ සියල්ලේ හරය ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් නුසුදුසු හෝ නුසුදුසු බවයි. මෙය ඔබගේ ආදර සබඳතා සහ මිතුරන්, සගයන්, දරුවන් සහ පවුලේ අය සමඟ ඇති සබඳතාවලට බලපානු ඇත.

ඔබේ වටිනාකම නිරන්තරයෙන් සැක කිරීම, ඔබ අන් අයගෙන් දුර්වල සැලකීම් හෝ අපයෝජනයන් පිළිගත හැකි අතර, සබඳතා ඔබ වැදගැම්මකට නැති බවට ඔබේ විශ්වාසය ශක්තිමත් කළ හැකිය.

සබඳතා මත බලපෑම

අසමතුලිතතාවයක් ඇති කිරීමෙන් කාංසාව සබඳතාවලට බලපායි. ඔබේ සහකරු ලබා නොදෙන දේ ගැන ඔබ උමතු වී ඒ වෙනුවට ඔබේම අනාරක්ෂිත භාවය සඳහා සහතිකයක් සහ තහවුරු කිරීමක් සොයන්න.

ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා ගැන සිතන්නට පටන් ගන්නේ සමානයෙකු ලෙස නොව, ඔබේම අනාරක්ෂිත භාවයෙන් මිදීමට වස්තුවක් ලෙසය.

කාංසාව සමනය කිරීම සඳහා උපාය මාර්ග

සබඳතා සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ වඩාත් සුරක්ෂිත බවක් දැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අපි සමහර උපාය මාර්ග යෝජනා කරමු.

• ඔබේ ප්‍රේරක හඳුනා ගන්න. ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු වන තත්වයන් ගැන වඩාත් දැනුවත් වන්න. ඔබට කනස්සල්ලට හේතු වන මාතෘකා සහ ප්‍රදේශ නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය ගැටළු හඳුනා ගැනීමට පටන් ගන්න.
• ඔබේ සහකරු සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න. ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය, ඒවා ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඇති වන ආකාරය සහ ඔබට ඒවා ආමන්ත්‍රණය කිරීමට පටන් ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳව වඩාත් විවෘත සන්නිවේදනයක නිරත වන්න.
• ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම සම්බන්ධයෙන් අනෙක් පුද්ගලයාට දොස් නොකියා ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ''ඔබ මට ආතතිය ඇති කරන නිසා...'' යැයි පවසනවා වෙනුවට, ''මට සමහර විට ආතතිය ඇති වන්නේ...'' යැයි පවසන්න.
• අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දෙයට සවන් දෙන්න.ඔවුන් පවසන දේට අවංකව සවන් දීමෙන් අනෙක් පුද්ගලයාගේ දෘෂ්ටිකෝණය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• දිනපොතක් ලියන්න ඔබට කනස්සල්ලක් දැනෙන විට, ඔබේ සිතුවිලි ලිවීමට දිනපොතක් තබා ගැනීම ඵලදායී විය හැක. මෙම ව්‍යායාමය ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු වන තත්වයන් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. යුවළක් ලෙස සඟරාවක ලිවීමෙන් ඔබ දෙදෙනා අතර විශ්වාසය ගැඹුරු කළ හැකිය.
• චිකිත්සකයෙකු හමුවීම සලකා බලන්න. තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ විවෘත සන්නිවේදනය අත්‍යවශ්‍ය වේ, නමුත් සමහර විට ඔබේ කනස්සල්ල වඩාත් සංකීර්ණ ගතිකත්වයන් සමඟ බැඳී ඇති ආකාරය සම්පූර්ණයෙන් වටහා ගැනීමට ඔබට පුහුණු වූ බාහිර ඉදිරිදර්ශනයක් අවශ්‍ය වේ. ඒ වෙනුවට, ඔබේ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට චිකිත්සකයෙකුට ඔබ සමඟ වැඩ කළ හැකිය.

අවසන් තීරණයේ දී

කනස්සල්ලෙන් ජීවත් වීම දුෂ්කර හා ස්නායු බිඳවැටීමක් විය හැකිය. ඔවුන් ආදරය හා රැකවරණය ලැබීමට සුදුසු යැයි මිනිසුන්ට තවදුරටත් හැඟෙන්නේ නැති අතර සබඳතා අසාර්ථක විය හැකිය. ඔබ ඔබේ සහකරු හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවය විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට හානි කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හැසිරීම් වල යෙදිය හැකිය.

ඔබේ කනස්සල්ල තේරුම් ගැනීමට කාලය ගත කිරීමෙන්, ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන විවෘතව සිටීමෙන් සහ අවශ්‍ය නම් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමෙන්, ඔබට කාංසාව සමඟ සටන් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනගා ගත හැකිය.