ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීමෙන් පසු ඔබට යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකිද?

ඔබට ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වී ඇත්නම්, අනපේක්ෂිත හෝ අපේක්ෂා කළ ආදරණීය කෙනෙකුගේ වියෝව බොහෝ හැඟීම් සහ සිතුවිලි ගෙන ඒමට හැකි බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා ඇති.

ශෝකය මැද වුවද, ඔබේ හැඟීම් වලංගු බවත්, සුවය ලැබීමේදී ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ කාල රාමුවේ නොසිටින බවත් මතක තබා ගන්න.

අලාභයේ කෙටි හා දිගු කාලීන පසු ප්‍රතිවිපාකවලට මිනිසුන් මුහුණ දෙන ආකාරය මෙම ලිපියෙන් ආමන්ත්‍රණය කරයි. නිෂේධාත්මක මතකයන් සහ වරදකාරී හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳවද එය ස්පර්ශ කරයි.

පාඩුවකින් පසු වහාම මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද

නූතන සංස්කෘතිය තුළ, පාඩු විඳීමෙන් පසු ඉක්මනින් ඉදිරියට යාමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් වීමට බොහෝ විට පීඩනයක් ඇත. කෙනෙකු අභිබවා යාම ඔබේ එකම අරමුණ නොවිය යුතු බවට ඔහු දැඩිව සිටින්නේ එබැවිනි.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක නොකරන්න

ශෝකය සුව වීමට කාලය ගත වේ, එබැවින් ඔබම ඉක්මන් වී ඉවසීමෙන් සහ කරුණාවෙන් කටයුතු කරන්න.

විවිධ හැඟීම් අත්විඳිමින්

ශෝකයේ අවධීන් පැහැදිලි කර ඉක්මන් කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා, එම අවධීන් කෙබඳුද යන්න පිළිබඳ පූර්ව නිගමනවලට ඇලී සිටීම හානිකර විය හැකිය, විශේෂයෙන් එය ඔවුන්ගේ අත්දැකීම නොවේ යැයි හැඟෙන අයට හානියක් විය හැකිය.පර්යේෂණයෙන් එක් දෙයක් අනාවරණය වී තිබේ.

අලාභය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට මෙය තරමක් පොදු අත්දැකීමකි: අහිමි වීමකින් පසු ක්ෂණිකව ආදරය සහ සහයෝගය ලැබීම, පසුව සියලු දෙනා නැවත එකතු වීමට උත්සාහ කරන විට හුදකලා හැඟීම් ඇති වේ.

සුව කිරීමට කාලය ගත වන බව මතක තබා ගන්න

ඔබට ඉදිරියට යා යුතු යැයි හැඟීම පහසු ය, නමුත් දුක් වීමට කාලය ගත කිරීම කමක් නැත. අලාභයක් සමඟ ඇති වන සියලුම හැඟීම් සැකසීමට කාලය ගත වේ, එබැවින් මට අවශ්‍ය තරම් කාලයක් ගත කිරීමට මම කැමැත්තෙමි.

ඔහු පෙන්වා දෙන්නේ ගනුදෙනුකරුවන් "ඔවුන්ගේ දුක්ඛිත හැඟීම් පසුකර යාමට" ආශාවක් ප්‍රකාශ කරන විට, ඔවුන්ට බොහෝ විට මතක් වන්නේ "එය කෙටි කාලයක් පමණක්" බවයි. "ශෝකය සහ පාඩුව සමඟ කටයුතු කිරීමේදී කාලය ගතවීම වැදගත් වේ," ඔහු පැවසීය.

ටික වේලාවකට පසු එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

පාඩුවෙන් බොහෝ කලකට පසු ඔහු සේවාදායකයින්ට සුවය ලබා දෙන ආකාරය ද අපි සාකච්ඡා කළෙමු.

මතකයන් වැළඳ ගන්න

කාලය ගෙවී ගියත්, මතකයන් සහ සිහින දිගටම පැමිණෙන ලෙස පිළිගැනීම සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

"එම පුද්ගලයා ගැන නිරන්තරයෙන් සිතන හෝ තම ආදරණීයයන් සම්බන්ධ මතකයන් සහ අවස්ථා නැවත නැවතත් ප්‍රතිනිර්මාණය කරන පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට ඔවුන්ගෙන් කොටසක් එම මතකයන් ජීවමානව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි."

මෙයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයාගේ මතකය සජීවීව තබා ගැනීමට මනස උත්සාහ කරන බවයි. මෙය ඔබට යමක් ජයගත නොහැකි බව හැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් එය ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දුන් මතකයක් අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන ඔබේ හදවත විය හැකිය.

ඔබේ මනස නිරන්තරයෙන් යමක් නැවත ධාවනය කරන්නේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබට සුව කිරීමට වැදගත් වන මතකයක් බවයි.

ඔබේ හැඟීම් වළලන්න එපා

වර්තමාන මොහොතේ ඔබට හැඟෙන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම දිරිමත් වන අතර බොහෝ විට සුවය සඳහා යොමු කරයි. මෙය ක්‍රියාත්මක වන විට, ඔබට හැඟෙන දේ ඔබ සැබවින්ම පිළිගෙන ඇති බව ඔබට බොහෝ විට වඩාත් වලංගු බවක් දැනේ.

අහිමි වීමෙන් අර්ථය සොයා ගැනීම

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ බොහෝ අය තම අහිමි වීමෙන් අර්ථය සහ සන්දර්භය ලබාගෙන ඇති බව දැනීමෙන් පසුව සුවය ලැබීමේ ස්ථානයකට පැමිණෙන බවයි. මෙය විශේෂයෙන්ම සිදු වන්නේ විවිධ චිත්තවේගයන් එකවර පැවතිය හැකි විට, එනම් කෙනෙකුට දුක පිළිගෙන සම්බන්ධතාවයේ අර්ථය තවමත් රඳවා තබා ගත හැකි විටය. එසේ කිරීමෙන් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් පාලනය කර ගත හැකිය.

ඍණාත්මක මතකයන් ද සාමාන්ය බව මතක තබා ගන්න.

ඔබට ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වූ විට, පුද්ගලික ප්‍රශ්න නිසා ඔවුන් සමඟ සාමය ඇති කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි යැයි ඔබට හැඟේ නම් එය විශේෂයෙන් දුෂ්කර විය හැකිය. මානසික, චිත්තවේගීය සහ ශාරීරික සහය ලබා දීම සඳහා ඔබට කළ හැකි සියලු දේ නැවත නැවත ක්රියාත්මක කිරීම සාමාන්ය දෙයක්.

මේ දේවල් සාමාන්‍ය බුද්ධියෙන් කළත්, සුව කිරීම අපහසු වීම පුදුමයක් නොවේ.

සෘණාත්මක මතකයන් සහ වරදකාරී හැඟීම් ද දුක්ඛිත ක්‍රියාවලියේ සාමාන්‍ය කොටසකි.

ආදරය කළ කෙනෙක් අහිමි වීමේ දුකෙන් මිදෙන්න පුළුවන්ද?

අහිමි වීමෙන් පසු අර්ථය සොයා ගැනීම ගැන බොහෝ විට කතා කරන නමුත්, එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි හරියටම දැන ගැනීමට අපහසු විය හැකිය.

සොයා බැලීම සඳහා, පර්යේෂකයන් ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වූ පුද්ගලයින් අනුගමනය කර, අහිමි වීමෙන් පසු, වසරක්, මාස 13 ක් සහ මාස 18 කට පසු වහාම ඔවුන් සමඟ පරීක්ෂා කළහ.

මෙම අධ්‍යයනයේ දී, අර්ථය නිර්වචනය කරන ලද්දේ "සිද්ධිය තුළම අර්ථය සොයා ගැනීමට සහ අත්දැකීමෙන් ප්‍රතිලාභ සොයා ගැනීමට ඇති හැකියාව" ලෙසිනි. පළමු වසර තුළ, පාඩුව තේරුම් ගැනීම වැදගත් වූ අතර එය අඩු ආතතියකින් අවසන් විය. කෙසේ වෙතත්, අනුවර්තනය වීමට පුද්ගලයෙකුගේ දිගුකාලීන හැකියාව තීරණය කිරීමේදී ප්රතිලාභ සොයා ගැනීම වඩා වැදගත් විය.

දුක සහ වෙනත් චිත්තවේගයන් දැනෙන අතරතුර අර්ථය ලබා ගැනීමේ හැකියාව සුව කරන ස්ථානයකට පැමිණීමට වැදගත් වේ යන අදහසට මෙය සහාය වේ.

ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය නිශ්චිත චලනය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. එයින් අදහස් වන්නේ සෑම දිනකම සෑම මිනිත්තුවක්ම ඔබේ ආදරණීයයා ගැන සිතීම හෝ ඔබේ ආදරණීයයාගේ මතකයන් තුළ සැනසීම සොයා ගැනීම නොවේ.

හානියේ වර්ගය වැදගත් වේ

පුද්ගලයෙකුගේ සුවය ලැබීමේ හැකියාව රඳා පවතින්නේ පාඩුව අපේක්ෂා කළ හෝ හදිසියේද යන්න මතය. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ හදිසි අලාභයන් සමීප ඥාතීන් තුළ PTSD ඇති කළ හැකි බවයි, එබැවින් ඔබට කණ්ඩායම් චිකිත්සාව සලකා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. දිගු කාලීන රෝගාබාධයකට මුහුණ දෙන පවුල්වලට වැඩි අසරණ භාවයකට මුහුණ දීමට සිදු වේ, එය මූලික වශයෙන් ඔවුන් ජීවත්ව සිටියදී තම ආදරණීයයා රැකබලා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඇති ආශාව සමඟ බැඳී ඇත.

අවසන් තීරණයේ දී

තත්වය කුමක් වුවත්, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දීම වැදගත් වේ. සුව කිරීම කිසි විටෙකත් පහසු නොවන අතර බොහෝ විට අපහසුතාවයක් දැනිය හැකිය. ඔබේ සුව කිරීමේ ගමන වෙනත් කෙනෙකු සමඟ හෝ ඔවුන් මුහුණ දෙන ආකාරය සංසන්දනය කිරීමෙන් වළකින්න.

එවිට ඔබට අවශ්‍ය වේගයෙන් සුවය ලබා ගත හැක. මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු, මිතුරෙකු හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුගෙන් උපකාර පැතීම ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති නොකරන්න.