ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان شادي شده آهيو پر اڪيلو آهيو

جيتوڻيڪ توهان اڪيلو نه آهيو، توهان ڪڏهن ڪڏهن اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ توهان شادي شده آهيو، توهان اڃا تائين اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا.

اڪيلائي ذهن جي هڪ تابعي حالت آهي جنهن ۾ هڪ ماڻهو پاڻ کي اڪيلائي ۽ ٻين کان الڳ محسوس ڪري ٿو، جيتوڻيڪ هڪ شخص سماج سان وڌيڪ رابطو ڪرڻ چاهي ٿو. بلڪه، ڇا معاملو آهي ته اسان ڪيئن محسوس ڪيو ٻين سان ڳنڍيل آهي. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ميڙ ۾ اڪيلائي محسوس ڪئي آهي، توهان سمجهي ويندؤ ته ماڻهن جي چوڌاري هجڻ ضروري ناهي ته توهان کي اڪيلو محسوس ڪيو وڃي.

ايستائين جو توهان پنهنجي مڙس سان گڏ وقت گذاريو، اهو چوڻ ناممڪن آهي ته توهان اڪيلائي محسوس نه ڪندا جيتوڻيڪ توهان اتي آهيو. اهي جذبات توهان جي پياري کي خالي، ناپسنديده، ۽ غلط سمجھڻ واري احساس کي ڇڏي سگهن ٿا.

AARP جي هڪ 2018 جي ​​مطالعي مطابق، اهو غير معمولي ناهي ته اڪيلو هجڻ جي باوجود جڏهن توهان شادي ڪئي آهي. تقريبن 33 سيڪڙو شادي شده ماڻهن جو 45 سالن کان مٿي جو چوڻ آهي ته اهي اڪيلائي محسوس ڪن ٿا.

هن آرٽيڪل ۾، اسان وضاحت ڪنداسين ته ڪجهه شادي شده ماڻهو اڪيلا ڇو آهن، ۽ توهان پنهنجي شادي ۾ اڪيلائي جي احساس کي منهن ڏيڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا.

شادي شده هجڻ جي باوجود اڪيلائي جا نشان

ٻين سان گڏ رهڻ اڪيلائي جو علاج نٿو ڪري. ڇاڪاڻ ته اسان پنهنجي ڀائيواري سان ڳنڍيل محسوس ڪندا آهيون، اسان پنهنجي رشتن ۾ اڪيلو يا اڪيلو محسوس نه ڪندا آهيون. نشانيون جيڪي توهان پنهنجي شادي ۾ اڪيلو محسوس ڪري رهيا آهيو انهن ۾ شامل آهن:

مان اڪيلائي محسوس ڪريان ٿو جيتوڻيڪ مان توهان سان گڏ آهيان. مون کي محسوس ٿيو ته اتي هڪ خال آهي جنهن سان مون کي خبر ناهي ته ڇا ڪجي.

اهي نه ڳالهائيندا آهن. ٿي سگهي ٿو توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ڀائيواري ۾ دلچسپي نه آهي جيڪا توهان کي چوڻ آهي. يا ٿي سگهي ٿو توهان محسوس نه ڪندا آهيو ته توهان جي ڏينهن جي تفصيل سان حصيداري ڪرڻ وانگر. ٻنهي صورتن ۾، رابطي جي کوٽ سبب اڪيلائي ۽ مايوسي جي احساسن جي ڪري ٿي.

توهان جي ڀائيواري کان بچڻ جا سبب ڳولي رهيا آهن. اهو ٿي سگھي ٿو دير سان ڪم ڪرڻ، توهان کي پنهنجي ساٿي کان پري رکڻ لاءِ ڪجهه ڳولڻ، يا صرف سوشل ميڊيا ذريعي اسڪرول ڪرڻ ۽ توهان جي پارٽنر سان رابطي کان پاسو ڪرڻ.
ٿورڙو يا نه جنس رکو. توهان جي رشتي ۾ نه رڳو جذباتي قربت جي کوٽ آهي، پر ان ۾ جسماني قربت جي به کوٽ آهي.

اهي سڀئي عنصر هڪ شادي ۾ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن صرف هڪ شخص متاثر ٿئي ٿو، پر گهڻو ڪري ٻنهي ڀائيوارن کي محسوس ڪري سگھي ٿو ته انهن جي ساٿين کان الڳ ۽ جدا ٿي وڃي.

اڪيلو هجڻ بمقابله اڪيلو هجڻ

ياد رکو ته اڪيلائي اڪيلائي کان مختلف آهي. جيتوڻيڪ مان اڪيلو آهيان، مان اڪيلو محسوس نٿو ڪريان. اهي شايد اڪيلائي يا جذباتي طور تي ڇڏيل محسوس ڪري سگھن ٿيون جيتوڻيڪ اهي پنهنجي ڀائيواري سان وقت گذاريندا آهن. جڏهن ته پنهنجي لاءِ وقت ڪڍڻ توهان جي ذهني صحت لاءِ سٺو آهي، اهو پڻ ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان اڪيلو محسوس ڪيو.

ماڻهو شادي شده هئڻ جي باوجود اڪيلا ڇو آهن؟

تحقيق ڏيکاري ٿي ته اڪيلائي جو احساس تازو سالن ۾ وڌي ويو آهي. هڪ 2018 پيو ريسرچ سينٽر جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو پنهنجي گهر جي زندگين کان مطمئن نه هئا انهن جي اڪيلائي محسوس ڪرڻ جي رپورٽ ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هو.

اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي شادي ۾ اڪيلائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

ڪم ۽ خاندان . سڀ کان عام سببن مان هڪ آهي شادي شده جوڙا محسوس ڪن ٿا ته اهي ڌار ٿي رهيا آهن گهر يا ڪم جي دٻاءُ جي ڪري. توهان ٻنهي ٻارن جي سنڀال، ڪم، ۽ ٻين واعدن کي جادوگر ڪرڻ ۾ مصروف آهيو، ۽ اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته ٻن رات جي ٻيڙين وانگر. ڇو ته جوڙا گڏ وقت گهٽ گذاريندا آهن، اهي اڪثر محسوس ڪري سگهندا آهن ته انهن جي ۽ انهن جي ڀائيواري جي وچ ۾ فاصلو گهٽجي رهيو آهي.

دٻاءُ وارو واقعو مشڪل واقعا جيڪي جوڙا گڏجي منهن ڪن ٿا رشتي ۾ ٽڪراءَ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. دٻاءُ ۽ صدمي وارا واقعا اڃا به مضبوط رشتن تي دٻاءُ وجهي سگهن ٿا، پر اهي اڃا به وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهن ٿا جڏهن اهي توهان جي شادي ۾ ڪمزورين کي وڌائين يا ظاهر ڪن. توهان جي نوڪري وڃائڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي ويو آهي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ڀائيواري غير معاون يا غير همدرد آهي. انهن حالتن ۾، جيتوڻيڪ دٻاء واري واقعي جي حل ٿيڻ کان پوء، توهان کي ڇڏيل ۽ اڪيلو محسوس ڪري سگھي ٿو.

غير حقيقي اميدون . توهان جي اڪيلائي جو احساس شايد توهان جي ڀائيواري جي ڀيٽ ۾ ٻين غير ضروري ضرورتن سان وڌيڪ هجي. مثال طور، جيڪڏهن شاديءَ کان ٻاهر جا رشتا ٺيڪ نه پيا هلن، ته هڪ شخص کي اها اميد اچي سگهي ٿي ته هن جو مڙس هن جون سموريون سماجي ضرورتون پوريون ڪندو. اهو مايوس محسوس ڪرڻ جي قابل آهي ڇو ته توهان پنهنجي ڀائيواري کي گهربل ضرورتن کي پورا ڪرڻ لاء ڳولي رهيا آهيو ته اهي مناسب طور تي ملڻ جي اميد نٿا ڪري سگهن.

ڪمزوري جي گهٽتائي. توهان جي پارٽنر کي شڪايت نه ڪرڻ پڻ اڪيلائي جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪي توهان جي ويجهو آهن انهن کي توهان جي زندگي جي ذاتي ۽ اندروني تفصيلن جي خبر ناهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي گہرے جذبات جي باري ۾ نه ڳالهايو، جهڙوڪ توهان جا خواب ۽ خوف، اهو محسوس ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو آهي توهان جي ڀائيواري سان ڳنڍڻ ۽ ڳنڍڻ.

سوشل ميڊيا سان ڀيٽ ڪريو سوشل ميڊيا تي ڏٺل رشتن جي غير حقيقي مقابلي ڪرڻ پڻ اڪيلائي جي احساسن ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. 2017 جي هڪ مطالعي ۾ اهو پڻ ٻڌايو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو سوشل ميڊيا سائيٽن تي وڌيڪ وقت گذاريندا آهن انهن کي وڌيڪ اڪيلائي جو احساس ٿيندو آهي.

اڪيلائي جو اهو وڌيل احساس ممڪن آهي ته COVID-19 جي وبائي مرض کان وڌي ويو آهي. گذريل ٻن سالن ۾، ڪيترن ئي ماڻهن جو سماجي دائرو تنگ ڪيو ويو آهي، ڪيترن ئي جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاء وجهي رهيو آهي.

جتي اڳي ماڻهو پنهنجون سماجي ضرورتون پوريون ڪرڻ لاءِ ٻيا رشتا جوڙيندا هئا، وبائي مرض جو مطلب اهو آهي ته انهن سڀني ڪردارن کي پورو ڪرڻ لاءِ کين اڪثر پنهنجي زالن تي ڀروسو ڪرڻو پوندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو ساٿي انهن سڀني مطالبن کي پورو ڪرڻ ۾ ناڪام آهي، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي گهربل مدد نه ملي رهي آهي.

شادي ۾ اڪيلائي ڪيترن ئي مختلف شين جي سبب ٿي سگهي ٿي. خاندان، ڪم، دٻاء، وغيره اڪثر ڪري ملوث آهن، پر اندروني عنصر جهڙوڪ هڪ شخص جي پنهنجي غير حقيقي اميدون ۽ ڪمزوريء جو خوف پڻ هڪ مڙس سان رشتي کي ڏکيو ڪري سگهي ٿو.

اڪيلائي جا اثر جيتوڻيڪ شادي شده

اڪيلائي ذهني طور مشڪل آهي. اهو پڻ ڪجهه آهي جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو نٿا ڳالهائين. بدقسمتي سان، تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهي جذبات اسان جي جسماني ۽ ذهني صحت تي منفي اثر آهن. اڪيلائي جا ڪجھ طريقا جيڪي توھان کي متاثر ڪن ٿا انھن ۾ شامل آھن:

• شراب ۽ منشيات جي استعمال ۾ اضافو
• ڊپريشن جو خطرو وڌايو
• قوت مدافعت ۾ گهٽتائي
• گهٽ مجموعي خوشي
• دل جي بيماري ۽ فالج جو وڌيڪ خطرو

اڪيلائي محسوس ڪرڻ توهان جي خوشحالي کي ٻين طريقن سان پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو. توهان جي شادي ۾ اڪيلائي محسوس ڪرڻ توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ قدم کڻڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ ورزش ڪرڻ ۽ صحتمند غذا کائڻ. اهو پڻ توهان جي ننڊ کي متاثر ڪري سگهي ٿو، دٻاء ۽ منفي سوچن جو سبب، ۽ توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان شادي شده آهيو پر اڪيلو آهيو

جيڪڏهن توهان پنهنجي شادي ۾ اڪيلائي ۽ اڪيلائي محسوس ڪري رهيا آهيو، اتي شيون آهن جيڪي توهان وڌيڪ ڳنڍڻ محسوس ڪرڻ لاء ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته مسئلي جو سبب ڳولڻ، ان تي پنهنجي ڀائيواري سان بحث ڪريو، ۽ گڏوگڏ وڌيڪ معياري وقت گذاريو.

پنهنجي زال سان ڳالهايو

پهرين، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڀائيواري سان ڳالهائڻ بابت توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڏسو ته اهي ساڳيون شيون محسوس ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن توهان ٻئي محسوس ڪري رهيا آهيو اڪيلائي، اتي شيون آهن جيڪي توهان گڏجي ڪري سگهو ٿا گہرا ڪنيڪشن ٺاهڻ لاءِ.

جيڪڏهن اڪيلائي جو اهو احساس هڪ طرفو آهي، ته ان سان معاملو ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي جي جذباتي حمايت جي باوجود اڃا به اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو، شايد توهان جي اندر ڪجهه ٻيو هجي جنهن کي خطاب ڪرڻ جي ضرورت آهي.

الزام کان بچڻ

اڪيلائي کي ختم ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ذميواري کي تفويض نه ڪيو وڃي. نتيجي طور، توھان جو ساٿي حملو محسوس ڪري سگھي ٿو ۽ دفاعي ٿي سگھي ٿو.

توهان جي ڀائيواري ڇا نه ڪري رهيو آهي ان جي چوڌاري گفتگو ڪرڻ بدران ("توهان ڪڏهن به مون کان منهنجي ڏينهن بابت نه پڇو!")، توهان جي پنهنجي جذبات ۽ ضرورتن بابت ڳالهائڻ تي ڌيان ڏيو ("توهان ڪڏهن به منهنجي ڏينهن بابت مون کان نه پڇو!"). اڪيلائي محسوس ڪندي ۽ اهو مددگار ٿيندو جيڪڏهن توهان منهنجي تجربن ۽ احساسن بابت ٻڌي سگهو.

گڏجي وڌيڪ وقت گذاريو

ٻيو اهم قدم توهان جي ڀائيواري سان معياري وقت گذارڻ آهي. توهان شايد پنهنجي پيار واري زندگي تي توجه نه ڏئي سگهو ڇو ته توهان پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ مصروف آهيو، جهڙوڪ خاندان ۽ ڪم5. ڪوشش ڪريو توهان جي بانڊ کي مضبوط ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ جو هڪ جوڙو، جهڙوڪ تاريخن لاء وقت مقرر ڪرڻ، ساڳئي وقت بستر تي وڃڻ، ۽ توهان جي روزاني زندگي بابت ڳالهائڻ.

اهو توهان جي سوشل ميڊيا جي استعمال کي محدود ڪرڻ لاء پڻ اثرائتو آهي. جيئن ته هن مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو، سوشل ميڊيا جو تمام گهڻو استعمال اڪيلائي ۽ اڪيلائي جي جذبات کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو توهان جي رشتن بابت غير حقيقي اميدون. ٻين ماڻهن جي زندگين ۽ رشتن جي فلٽر ٿيل نمايانن کي ڏسي توهان کي پنهنجي زندگيءَ بابت گهٽ مثبت محسوس ڪري سگهو ٿا.

توهان جي سوشل ميڊيا جي استعمال کي محدود ڪرڻ جا ٻيا فائدا پڻ آهن، جهڙوڪ توهان کي پنهنجي ساٿي سان وڌيڪ وقت گذارڻ جي اجازت ڏيڻ. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان ڳالهائڻ بدران پنهنجي نيوز فيڊ ذريعي اسڪرول ڪندي ڳوليندا آهيو، هڪ ٻئي تي ڌيان ڏيڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي وقت ۽ جڳهه ڏيڻ بدران پنهنجو فون رکڻ تي غور ڪريو.

پیشہ ور مدد طلب ڪريو

جيڪڏهن اڪيلائي اڃا تائين توهان جي مسئلن جو سبب بڻيل آهي، توهان شايد هڪ طبيب سان ڳالهائڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا ته اهو معلوم ڪرڻ لاء ڇو ته توهان اڪيلو آهيو جيتوڻيڪ توهان شادي ڪئي آهي. جوڑے جو علاج انتهائي اثرائتو آهي ۽ ڀروسي، قربت، همدردي، ۽ رابطي سان لاڳاپيل مسئلن کي حل ڪري سگهي ٿو. هڪ طبيب توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي ڪنيڪشن کي مضبوط ڪرڻ، مضبوط رابطي جي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ، ۽ بنيادي مسئلن جو پتو پوي ٿو جيڪو توهان جي شادي کي واپس رکي سگهي ٿو.

هي هڪ جائزو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي شادي ۾ اڪيلائي محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان مسئلي کي حل ڪرڻ لاء قدم وٺي سگهو ٿا. توهان جي ڀائيواري سان ڳالهائڻ هڪ ضروري پهريون قدم آهي. انهي سان گڏ، وڌيڪ وقت گذارڻ سان گڏ توهان کي وڌيڪ ڳنڍيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. جوڑوں جو علاج پڻ توهان جي رشتي جي ڪيترن ئي حصن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

نتيجي ۾

ياد رهي ته هر شادي مختلف آهي. ۽ هر رشتي کي پنهنجي فطري ابتڙ ۽ وهڪريون هونديون آهن، ۽ ٿي سگهي ٿو ان جي اندر اهڙا دور هجن جڏهن توهان محسوس ڪيو ته گهٽ ڳنڍجي.

جيڪڏھن توھان پنھنجي شاديءَ ۾ اڪيلائي محسوس ڪري رھيا آھيو، اھو ضروري آھي ته اھو سوچڻو آھي ته ان جو سبب ڇا آھي ۽ اپاءَ وٺڻ گھرجي. هاڻي معاملي جي سچائي کي ڄاڻڻ سان، توهان هڪ صحتمند تعلق ٺاهي سگهو ٿا.