رشتن ۾ جدائي جي پريشاني سان ڪيئن ڊيل ڪجي

جدائي جي پريشاني ڇا آهي؟

علحدگيءَ جي پريشاني ڪنهن پياري يا ڪنهن کان جدا ٿيڻ جو خوف آهي جنهن کي توهان سمجهندا آهيو حفاظت ۽ ڪنيڪشن جو ذريعو.

اهو عام آهي ته هر ڪنهن لاءِ اڪيلائي محسوس ڪرڻ يا ڪنهن پياري کان پري رهڻ بابت پريشان ٿيڻ، پر جيڪڏهن اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو بي قابو ٿي سگهي ٿو يا وڏي درد جو سبب بڻجندو آهي، هوشيار رهو ته اها نشاني آهي ته توهان کي محتاط رکڻ جي ضرورت آهي.

اسان علحدگيء جي پريشاني جي خاصيتن ۽ سببن جي ڳولا ڪنداسين، انساني رشتن تي ان جو اثر، ۽ ان سان معاملو ڪرڻ جا طريقا.

علحدگيءَ جي پريشاني جون خاصيتون

اهي خاصيتون آهن جدائي جي پريشاني جي.

عام طور تي بار بار اهو آهي. علحدگيءَ جي پريشاني هڪ خرابي جي طور تي عام طور تي بار بار ٿيندي آهي ۽ ظاھر ٿيندي آھي گھڻي تڪليف جي طور تي جڏھن علحدگيء جي توقع يا تجربو ڪيو وڃي. زخم، بيماري، زخم، حادثو، ڇڏي وڃڻ، وغيره سبب ٿي سگهي ٿو هڪ شخص کي مسلسل ۽ ڪنهن کي وڃائڻ بابت گهڻو پريشان ٿيڻ.

اسپيڪٽرم تي فنڪشن. علحدگيءَ جي پريشاني هڪ اسپيڪٽرم تي هلندي آهي، مطلب ته ڪجهه ماڻهو هلڪي علامتن جو تجربو ڪندا آهن جڏهن ته ٻيا ماڻهو وڏي پريشاني ۽ پريشانيءَ جو تجربو ڪندا آهن.

ٻارن کي اهو اڪثر ڏٺو ويندو آهي. علحدگيء جي پريشاني جي خرابي ٻارن ۾ وڌيڪ عام آهي، پر نوجوانن ۽ بالغن کي پڻ اهو تجربو ڪري سگهي ٿو جڏهن اهي پنهنجن ٻارن، ڀائيوارن، يا خاندان جي ٻين ميمبرن کان جدا ٿي ويندا آهن. نفسياتي صحت جا ماهر عام طور تي نشانين کي ڳوليندا آهن ته پريشاني انسان لاء ترقياتي طور تي مناسب ناهي. مثال طور، جيتوڻيڪ نوجوان ٻار شايد علحدگيء جي پريشاني جي نشانين کي ظاهر ڪري سگھن ٿا، اسان کي اميد نه هوندي ته اهڙيون نشانيون نوجوانن يا پراڻن بالغن ۾ موجود هونديون جيستائين اسان وٽ ائين ڪرڻ جو سٺو سبب نه هجي.

جدائي جي پريشاني جا سبب

علحدگيء جي پريشاني سڀ کان عام طور تي ماڻهن ۾ ٿئي ٿي جيڪي هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز جي نمائش ڪن ٿا.

اهي ئي سبب آهن جدائي جي پريشاني.

جينياتي عنصر علحدگيءَ جي پريشاني هڪ جينياتي جزو آهي، ۽ پريشان والدين ۽ انهن جي ٻارن ۾ علحدگيء جي پريشاني جي اعلي سطح جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي.

ماحولياتي عنصر . ماحولياتي عنصر پڻ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ والدين جي موت (علحدگي، طلاق، موت، وغيره)، هڪ تمام افراتفري ۽ دٻاء وارو گهر، وڌايل والدين جي غير موجودگي (فوجي تعیناتي، قيد، ڇڏڻ، وغيره)، ۽ والدين تڪرار، هڪ جنس آهي.

پريشاني جي خرابي . هڪ ٻي پريشاني جي خرابي جي تشخيص ٿيڻ، جهڙوڪ عام پريشاني يا سماجي پريشاني، الڳ ٿيڻ جي پريشاني لاء خطرو عنصر ٿي سگهي ٿو.

علحدگيء جي پريشاني ڪجهه رشتن ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ واضح آهي. مثال طور، توهان هڪ دوست يا واقفيت سان تعلق جي ڀيٽ ۾ هڪ رومانوي پارٽنر سان تعلق ۾ هن قسم جي پريشاني محسوس ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.

رشتن ۾ جدائي جي پريشاني

عام طور تي، رشتا اڪثر ڪري خاندان لاء مهيا ڪرڻ جي جذبي ۾ پيدا ڪيا ويا آهن. جئين اسان وڌيڪ قريب ۽ ڪمزور ٿي ويندا آهيون، پنهنجو پاڻ جو هڪ اونهو حصو نڪرندو آهي، اسان جو هڪ ننڍڙو حصو جيڪو اسان جي ابتدائي تجربن جي ويجهو آهي: خاندان.

جڏهن اسان ڪنهن رشتي ۾ ڪنهن جي باري ۾ شڪايت ڪندا آهيون، اسان انهن کي ڪنيڪشن، سيڪيورٽي، ۽ واقفيت جو ذريعو ڏسڻ شروع ڪندا آهيون. خاص طور تي جيڪڏهن اهي هڪ خاندان ۾ وڌيا آهن جيڪي غير محفوظ طور تي هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز جي پروپيگنڊا ڪن ٿا، اهي جذبات مضبوط ٿي ويندا آهن، ۽ اهي هن تعلق کي وڃائڻ کان ڊڄندا آهن ۽ علحدگيء جي پريشاني کي وڌايو.

ٻين رشتن ۾، مثال طور، توهان پاڙيسري يا اسٽور ملازمن سان لاڳاپا ۽ دوستي پيدا ڪري سگهو ٿا، پر اهي خطرات جيڪي علحدگيء جي پريشاني جو سبب بڻجن ٿا چالو نه آهن، تنهن ڪري توهان کي ان دوست يا واقفيت سان تعلق وڃائڻ کان ڊپ نه آهي.

علحدگيءَ جي پريشاني جا اثر

علحدگيءَ جي پريشاني مختلف علامن جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ رشتن سان گڏوگڏ ذهني صحت تي به دٻاءُ وجهي سگهي ٿي.

علحدگيء جي پريشاني جي علامات

هتي ڪجهه علامتون آهن علحدگيء جي پريشاني.

جسماني علامتون ڪجهه ماڻهن لاءِ، علحدگيءَ جي پريشاني سبب ٿي سگهي ٿي علامات جهڙوڪ تيز دل جي ڌڙڪڻ، هٿن ۽ پيرن ۾ بي حسي، ۽ مجموعي طور تي پريشاني جو احساس.

رويي ۽ سنجيدگي جون علامتون علحدگيءَ جي پريشاني موڊ ۾ اهم تبديليون آڻي سگھي ٿي (بشمول پريشاني ۽ ڊپريشن)، توجهه، فيصلو ڪرڻ، يا کائڻ ۽ سمهڻ.

فنڪشنل مسئلا عليحدگي جي پريشاني پڻ ڪجهه ماڻهن ۾ ڪارڪردگي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ گهر ڇڏڻ کان بچڻ، ڪم يا اسڪول ۾ مشڪلات، يا منهن ڏيڻ لاء مواد ڏانهن رخ ڪرڻ.

هيٺ اسين علحدگيء جي پريشاني جي اثرات کي بيان ڪريون ٿا.

ذهني صحت تي اثر

جڏهن توهان خوف ۾ رهندا آهيو، توهان وڌيڪ ردعمل بڻجي ويندا آهيو ۽ خوف جي جڳهه کان فيصلا ڪندا آهيو ۽ ڪنهن کي يا ڪجهه وڃائڻ نه چاهيندا آهيو.

نتيجي طور، اسان عام طور تي اسان جي سر ۾ فيصلا ڪندا آهيون، بلڪه اسان جي دلين ۾، مستقبل ۾ تصور ڪيل منفي نتيجن جي جواب ۾. اها حالت ذهني صحت تي هڪ وڏو اثر آهي، ڇاڪاڻ ته اها خوشي، محفوظ ڪنيڪشن، ۽ منسلڪ تجربو ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿي.

تعلقات تي اثر

ڪنهن به رشتي ۾، توهان وڌيڪ ڪمزور آهيو، وڌيڪ توهان ٻئي شخص سان رابطي جو تجربو ڪيو، ۽ وڌيڪ توهان کي انهن کي وڃائڻ کان ڊپ آهي.

پر هڪ صحتمند رشتي ۾، جيڪڏهن توهان سکو ته ڪيئن وڃڻ ڏيو ۽ اعتماد ۽ پيار پيدا ڪيو، توهان کي علحدگيء جي پريشاني ۾ پڪڙڻ جو امڪان گهٽ ٿيندو. ان کي سڏيو ويندو آهي باهمي انحصار، ۽ اها صلاحيت آهي ٻين سان گهرا لاڳاپا رکڻ جي صلاحيت جڏهن ته خودمختيار رهي.

رشتن ۾ جدائي جي پريشاني سان ڪيئن ڊيل ڪجي

هتي رشتي ۾ علحدگيء جي پريشاني سان معاملو ڪرڻ لاء ڪجهه حڪمت عملي آهن.

نشانين کي سڃاڻڻ پهريون، اهو ضروري آهي ته هڪ قابل اعتماد ڪٽنب جي ميمبر، ڀائيوار، دوست، يا پروفيسر سان ڳالهائڻ ۽ علحدگيء جي پريشاني جي نشانين کي سڃاڻڻ.

مڃڻ ۽ قبول ڪرڻ جيڪي ماڻهو علحدگيءَ جي پريشاني کان واقف آهن انهن کي ان کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي نه صرف علحدگيءَ جي پريشاني، پر ڪنهن پياري جي وڃڻ جو هڪ گہرا خوف. ان کي تسليم ڪرڻ يا ان کي قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ تمام مؤثر آهي.

آواز انسانذات رشتن جو مشاهدو ڪريو. اهو پڻ مددگار آهي صحتمند، باضابطه رشتي جو مشاهدو ڪرڻ. اهي مثال اسان کي هڪ ٽيمپليٽ ڏين ٿا ته اسان جي دماغن ۽ جسمن سان ڪيئن لاڳاپو ڪجي، بجاءِ صرف اڻپوري ۽ غير مستحڪم رشتن کي سمجهڻ جي.

ڪنهن جي صلاحيتن ۾ يقين رکو : جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر کان ڌار آهيو، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو اڳ به ٿي چڪو آهي ۽ ياد رکو ته توهان جي پارٽنر سان ٻيهر گڏ ٿيڻ خاص هوندو. ٻئي طرف، هو توهان جي وقت کي استعمال ڪرڻ لاء معقول طريقا ڳولڻ جي پڻ سفارش ڪري ٿو.

يوگا ۽ اچو ته مراقبي جي ڪوشش ڪريون. جسماني ۽ ذهني ورزش جي عادتن جهڙوڪ يوگا ۽ مراقبت سان پريشاني سان وڙهندا.

علاج ڪرائڻ . توهان جي ڀائيواري ۽ ڪٽنب سان رابطي کي وڌائڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهڻ کان علاوه، پيشه ورانه علاج ڳولڻ جهڙوڪ نفسياتي علاج پڻ هڪ مؤثر اختيار آهي.

نتيجي ۾

علحدگيءَ جي پريشاني پيارن کان پري رهڻ ڏکيو بڻائي ٿي، خاص ڪري توهان جو ساٿي. اهو مختلف قسم جي علامتن جو سبب بڻجندو آهي ۽ نه رڳو توهان جي ذهني صحت تي دٻاءُ وجهي ٿو پر توهان جي رشتن تي پڻ.

مشق يوگا، مراقبت، ۽ معيار جو وقت خرچ ڪرڻ توهان جي پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال، سمجھڻ ڇو ته اهي علامتون پيدا ٿين ٿيون ۽ گہرے پرت کي خطاب ڪندي، جهڙوڪ غير حل ٿيل سورن جي پروسيسنگ، آخرڪار اهو آهي جيڪو علحدگي جي پريشاني کان حقيقي شفا حاصل ڪري ٿو.

اهو رجحان سڏيو ويندو آهي "حاصل محفوظ منسلڪ." ٻين لفظن ۾، اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي حاصل ڪرڻ لاء سخت محنت ڪرڻو پوندو، پر جيڪڏهن توهان اهو ڪري سگهو ٿا، زندگي، پيار، ۽ رشتا وڌيڪ خوشگوار ٿي ويندا.