پريشاني نااهلي جو احساس آهي جيڪو اعتماد جي کوٽ کان اچي ٿو. توهان پنهنجي قابليت، وجدان ۽ رشتن تي شڪ ڪريو ٿا، اهو پنهنجو پاڻ ۽ ٻين تي يقين ڪرڻ ڏکيو آهي.
پريشاني هڪ دردناڪ ۽ ڏکيو جذبات ٿي سگهي ٿو. نه رڳو اهو هڪ ذهني بوجھ آهي، پر اهو پڻ انساني رشتن ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
هي آرٽيڪل رشتن ۾ پريشاني جي نشانين، سببن ۽ نتيجن کي ڳولي ٿو ۽ ان سان معاملو ڪرڻ لاء حڪمت عملي جو مشورو ڏئي ٿو.
رشتن ۾ عدم تحفظ جون نشانيون
رشتي ۾، پريشاني غير مددگار سوچن ۽ ڪارناما جي ڪري سگھي ٿي.
- هميشه پنهنجي پارٽنر تي چيڪ ڪريو جڏهن توهان گڏ نه آهيو ته انهن جي جڳهه جي تصديق ڪرڻ لاء.
- توهان پنهنجي پارٽنر تي اعتبار نه ٿا ڪري سگهو ته توهان سان ايماندار ٿي ۽ مسلسل پريشان آهي ته اهي توهان سان ٺڳي رهيا آهن.
- توهان جي زندگي ۾ هر ڪنهن کان حسد محسوس ڪرڻ ۽ ٻين جي خلاف نفرت رکندي جيڪي توهان جي ويجهو آهن
- اهي صرف ان لاءِ ٻئي شخص جو لفظ نه وٺندا آهن؛ اهي هر شي جي تصديق ڪرڻ چاهيندا آهن جيڪي چوندا آهن.
- مون کي لڳي ٿو ته مون کي خبر ناهي ته مون کي الوداع ڪڏهن چوڻو پوندو.
- اهي وڌيڪ محفوظ محسوس ڪرڻ جي ساراهه ۽ تسليم ڪرڻ چاهيندا آهن.
اهي عمل صرف ٻئي شخص کي پري ڌڪيندا.
رشتن ۾ پريشاني جا سبب
اهي رشتن ۾ پريشاني جا ممڪن سبب آهن.
اڳوڻي ناپسنديده تعلقات
اهي ماڻهو جيڪي هڪ غير صحت مند رشتي ۾ آهن جتي انهن جو ساٿي ناقابل اعتبار هو يا خراب طور تي علاج ڪري سگهي ٿو انهن جذبات کي برقرار رکڻ ۽ انهن کي نئين رشتي ۾ آڻي سگهي ٿو.
اهو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جذباتي طور تي عمل نه ڪيو آهي ۽ انهن رشتي تي توهان جي پنهنجي ردعمل کي حل ڪيو آهي. ان جي بدران، هو ڪنهن ٻئي پيار جي مامري ۾ ٻڏي ٿو. اهي ماڻهو اڪثر ڪري پنهنجي غير حل ٿيل صدمي ۽ جذباتي سامان کي نئين پارٽنر تي پيش ڪن ٿا بغير ڪنهن سبب جي.
اعتماد جي کوٽ
جيڪي ماڻهو خود اعتمادي جي کوٽ محسوس ڪن ٿا اهي رشتن ۾ غير محفوظ محسوس ڪري سگھن ٿا ڇو ته انهن کي يقين نه آهي ته اهي پنهنجي ڀائيواري جي پيار ۽ حمايت جي لائق آهن.
نگهبان طرفان بدمعاشي، ڇڪڻ، يا بدسلوڪي ٿيڻ جو تجربو اهو پيغام موڪلي ٿو ته توهان مختلف آهيو ۽ توهان هڪ خراب ماڻهو آهيو. اهي تجربا توهان جي اعتماد کي وڌائيندا ۽ توهان جي موجوده پارٽنر سان توهان جي رشتي تي اثر انداز ڪندا.
پريشاني هڪ خودمختاري پيشنگوئي وانگر ڪم ڪري ٿي، ۽ توهان جي ڀائيواري کي وڃائڻ جو خوف توهان کي دفاعي طور تي عمل ڪرڻ ۽ ان کي پري ڪرڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو.
غفلت يا بدسلوڪي
جيڪي ماڻهو دائمي غفلت يا بدسلوڪي جو تجربو ڪن ٿا انهن جي رشتن ۾ غير محفوظ محسوس ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن جون ضرورتون گهٽ ۾ گهٽ پوريون ٿين ٿيون.
بهرحال، اهڙن رشتن جي نه ضمانت ڏني وئي آهي ۽ نه ئي ماضي ۾ آزاديءَ سان ڏني وئي آهي، جيڪي نقصان جو خوف پيدا ڪن ٿا.
سماجي پريشاني
ڪيترائي ماڻهو ڪجهه حد تائين سماجي پريشاني جو تجربو ڪندا آهن حالتن ۾ گڏجاڻين، پارٽين، تاريخن، ۽ وڏي گڏجاڻين، پر ڪجهه ماڻهن لاء اهو وڌيڪ سخت ٿي سگهي ٿو، رشتي ۾ انهن جي اعتماد کي متاثر ڪري ٿو.
سماجي پريشاني توهان کي پنهنجو پاڻ تي انتهائي نازڪ بڻائي ٿو ۽ ٻين جي عملن ۽ ارادن تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
رد ڪرڻ جو خوف
رد ٿيڻ جو خوف رشتن ۾ عدم تحفظ جو احساس پيدا ڪري سگھي ٿو. ڪجهه ماڻهو رد ڪرڻ لاءِ حساس هوندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن ۾ خود اعتمادي جي کوٽ هوندي آهي. جيتوڻيڪ ننڍڙي ناڪامي يا بي عزتي انهن جي وڏي پريشاني ۽ خوف کي جنم ڏئي سگهي ٿي. ٻئي طرف، ناڪامي تجربن ذريعي ثابت قدمي اعتماد پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ پريشاني کي گهٽائي سگھي ٿي.
پريشاني جي اثرات
هيٺ، اسان وضاحت ڪنداسين ته پريشاني ڪيئن نه صرف توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿي، پر توهان جي ڀائيواري سان توهان جو تعلق پڻ.
ذهني صحت تي اثر
پريشاني توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿي. ڇاڪاڻ ته اهو سڀ ڪجهه بنيادي طور تي، انهن کي يقين آهي ته اهي ناگزير يا ناگزير آهن. اهو توهان جي رومانوي رشتن ۽ دوستن، ساٿين، ٻارن ۽ ڪٽنب سان لاڳاپن کي متاثر ڪندو.
توهان جي قيمت تي مسلسل شڪ ڪندي، توهان شايد ٻين کان خراب علاج يا بدسلوڪي قبول ڪري سگهون ٿا، ۽ رشتا شايد توهان جي يقين کي مضبوط ڪري سگھن ٿا ته توهان بيڪار آهيو.
تعلقات تي اثر
پريشاني لاڳاپن کي متاثر ڪندي عدم توازن پيدا ڪري ٿي. توهان جنون ٿي ويندا آهيو جيڪو توهان جو ساٿي مهيا نه ڪري رهيو آهي ۽ ان جي بدران توهان جي پنهنجي عدم تحفظ لاءِ اطمينان ۽ تصديق جي ڳولا ڪريو.
توهان ٻئي شخص کي برابر نه سمجهڻ شروع ڪيو، پر هڪ اعتراض جي طور تي توهان جي پنهنجي عدم تحفظ کي ختم ڪرڻ لاء.
پريشاني کي ختم ڪرڻ لاء حڪمت عمليون
اسان توهان کي رشتن سان معاملو ڪرڻ ۽ وڌيڪ محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪجهه حڪمت عمليون تجويز ڪريون ٿا.
- توهان جي ٽارگيٽ جي سڃاڻپ ڪريو. انهن حالتن کان وڌيڪ واقف ٿيو جيڪي توهان جي پريشاني کي ڇڪيندا آهن. توهان انهن عنوانن ۽ علائقن کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي پريشاني جو سبب بڻجن ٿا ۽ انهن مسئلن جي نشاندهي ڪرڻ شروع ڪن ٿا جن تي توهان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- پنهنجي ساٿي سان رابطو ڪريو. توهان جي ناامني بابت وڌيڪ کليل رابطي ۾ مشغول ڪريو، اهي توهان جي رشتي ۾ ڪيئن ٿين ٿا، ۽ توهان انهن کي ڪيئن پتو ڏيڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
- ڪوشش ڪريو پنهنجي جذبات جو اظهار ڪرڻ جي بغير ڪنهن ٻئي شخص کي الزام ڏيڻ جي توهان جي جذبات کي ظاهر ڪرڻ لاء. مثال طور، چوڻ جي بدران ''تون مون کي دٻاءُ وڌو ڇو ته...''، چئو ''مون کي ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته...''.
- ٻئي شخص کي جيڪو چوڻو آهي اهو ٻڌو، ٻئي شخص جي نقطه نظر کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو، ايمانداري سان ٻڌي ٻڌي.
- هڪ ڊائري لکو جڏهن توهان پريشان محسوس ڪيو، توهان جي خيالن کي لکڻ لاء هڪ ڊائري رکڻ اثرائتو ٿي سگهي ٿو. هي مشق توهان جي حالتن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا توهان جي پريشاني کي ڇڪيندي. هڪ جرنل ۾ لکڻ هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ پڻ توهان ٻنهي جي وچ ۾ اعتماد کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.
- هڪ طبيب ڏسڻ تي غور ڪريو. بصيرت ۽ کليل مواصلات ضروري آهن، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي مڪمل طور تي سمجهڻ لاء هڪ تربيت يافته ٻاهرين نقطه نظر جي ضرورت آهي ته ڪيئن توهان جي پريشاني وڌيڪ پيچيده متحرڪات سان ڳنڍيل آهي. ان جي بدران، هڪ طبيب توهان سان ڪم ڪري سگهي ٿو توهان جي پريشاني سان معاملو ڪرڻ لاء.
نتيجي ۾
پريشاني سان زندگي گذارڻ ڏکيو ۽ اعصاب خراب ٿي سگهي ٿو. ماڻهو شايد محسوس نه ڪن ته اهي پيار ۽ خيال جي لائق آهن، ۽ رشتا ناڪام ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر يا توهان جي رشتي تي ڀروسو نٿا ڪريو، توهان شايد غير صحتمند رويي ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا جيڪي توهان جي رشتي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
توهان جي پريشاني کي سمجهڻ لاء وقت وٺڻ سان، توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو انهي بابت کليل هجڻ، ۽ ضرورت هجي ته پيشه ورانه مدد طلب ڪرڻ سان، توهان پريشاني سان وڙهندا ۽ صحتمند رشتا ٺاهي سگهو ٿا.
لاڳاپيل مضمون
