ڇا توهان واقعي هڪ پياري کي وڃائڻ کان پوء بحال ڪري سگهو ٿا؟

جيڪڏهن توهان هڪ پيارو وڃائي ڇڏيو آهي، توهان شايد اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته هڪ پياري جو نقصان، اڻڄاتل يا متوقع، ان سان گڏ ڪيترن ئي جذبات ۽ خيالن کي آڻي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ غمگين جي وچ ۾، ياد رکو ته توهان جا جذبات صحيح آهن ۽ توهان ڪنهن ٻئي جي ٽائيم لائن تي نه آهيو جڏهن اهو شفا ڏيڻ جي اچي ٿي.

هي آرٽيڪل پتو پوي ٿو ته ماڻهو نقصان جي مختصر ۽ ڊگهي مدت جي اثرات سان ڪيئن مقابلو ڪن ٿا. اهو پڻ ڇڪي ٿو ته ڪيئن منفي ياداشتن ۽ جرم جي احساسن سان معاملو ڪجي.

نقصان کان پوء فوري طور تي ڪيئن مقابلو ڪجي

جديد ڪلچر ۾، گهڻو ڪري دٻاءُ هوندو آهي جلدي اڳتي وڌڻ ۽ نقصان برداشت ڪرڻ کان پوءِ بحال ڪرڻ. ان ڪري هو ان ڳالهه تي قائم آهي ته ڪنهن تي غالب ٿيڻ توهان جو واحد مقصد نه هجڻ گهرجي.

پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ نه وساريو

غم کي شفا ڏيڻ ۾ وقت لڳندو آهي، تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي رفتار ڏيو ۽ صبر ۽ احسان جو استعمال ڪريو.

مختلف جذبات جو تجربو

غم جي مرحلن کي واضح ڪرڻ ۽ انهن کي تيز ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي بدران، اڳڪٿين کي پڪڙيو ته اهي مرحلا ڪهڙا نظر اچن ٿا، خاص طور تي انهن لاء جيڪي محسوس ڪن ٿا ته اهو انهن جي تجربي نه آهي، تحقيق هڪ ڳالهه ظاهر ڪئي آهي.

اھو ھڪڙو عام تجربو آھي انھن ماڻھن لاءِ جيڪو نقصان سان معاملو ڪري ٿو: نقصان جي فوري بعد ۾ پيار ۽ حمايت جو جذبو حاصل ڪرڻ، بعد ۾ اڪيلائي جي احساسن جي پٺيان جيئن ھر ڪو گڏجي گڏ ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.

ياد رهي ته شفا وقت وٺندو آهي

اهو محسوس ڪرڻ آسان آهي ته توهان کي اڳتي وڌڻو آهي، پر غمگين ڪرڻ لاء وقت وٺڻ ٺيڪ آهي. اهو وقت وٺندو آهي سڀني جذبن کي پروسيس ڪرڻ لاءِ جيڪي نقصان سان ايندا آهن، تنهنڪري مان چاهيان ٿو جيترو وقت مون کي گهرجي.

هن نشاندهي ڪئي ته جڏهن گراهڪ "پنهنجي اداسي جي جذبات کي ماضي ۾ منتقل ڪرڻ" جي خواهش ظاهر ڪن ٿا، انهن کي اڪثر ياد ڏياريو ويو آهي ته "اهو صرف هڪ مختصر وقت آهي." ”وقت جو گذر اهم آهي جڏهن غم ۽ نقصان سان معاملو ڪيو وڃي ،“ هن چيو.

ٿوري دير کان پوء ان سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ

اسان اهو پڻ بحث ڪيو ته هو ڪيئن مدد ڪري ٿو گراهڪن کي نقصان کان پوء ڊگهي شفا ڏيندو.

يادن کي ڀاڪر پاتو

اهو عام طور تي سفارش ڪئي وئي آهي ته يادون ۽ خوابن کي قبول ڪن جيڪي ايندا رهندا آهن، جيتوڻيڪ وقت گذري چڪو آهي.

"ماڻهو جيڪي مسلسل ان شخص جي باري ۾ سوچيندا آهن يا انهن جي پيارن سان لاڳاپيل ياداشتن ۽ منظرنامن کي ٻيهر بار بار هلن ٿا، انهن جو هڪ حصو انهن يادن کي زنده رکڻ جي ڪوشش ڪري ٿو."

مطلب ته ذهن انسان جي يادگيري کي زنده رکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. اهو محسوس ٿي سگھي ٿو ته توهان ڪجهه حاصل نه ڪري سگهو ٿا، پر اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي دل هڪ يادگيري کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري جيڪا توهان کي خوشي ڏني.

جيڪڏهن توهان جو دماغ مسلسل ڪنهن شيءِ کي ٻيهر هلائي رهيو آهي، ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته اها هڪ يادگيري آهي جيڪا توهان لاءِ شفا حاصل ڪرڻ لاءِ اهم آهي.

پنهنجي جذبات کي دفن نه ڪريو

موجوده وقت ۾ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو انهي تي ڌيان ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي ۽ اڪثر ڪري شفا حاصل ڪري ٿي. جڏهن هي ڪم ڪري ٿو، توهان اڪثر محسوس ڪيو آهي وڌيڪ تصديق ٿيل آهي ته توهان واقعي قبول ڪيو آهي جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو.

نقصان مان معنيٰ ڳولڻ

تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪيترائي ماڻهو شفا جي جاء تي پهچي ويندا آهن محسوس ڪرڻ کان پوء انهن جي معني ۽ مفهوم حاصل ڪيو آهي انهن جي نقصان مان. اهو خاص طور تي اهو معاملو آهي جڏهن مختلف جذبات هڪ ئي وقت ۾ موجود هوندا، اهو آهي، جڏهن ڪو ماڻهو اداس کي قبول ڪري سگهي ٿو ۽ اڃا تائين رشتي ۾ معني رکي ٿو. ائين ڪرڻ سان، ماڻهو پنهنجي جذبات تي ڪنٽرول ۾ وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.

ياد رهي ته منفي ياداشتون پڻ عام آهن.

جڏهن توهان هڪ پيارو وڃائي ڇڏيو، اهو خاص طور تي ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ذاتي مسئلن جي ڪري انهن سان صلح ڪرڻ جي قابل نه هئا. اهو پڻ عام آهي ته توهان سڀني شين کي ٻيهر ترتيب ڏيو جيڪي توهان وڌيڪ ذهني، جذباتي، ۽ جسماني مدد مهيا ڪرڻ لاء ڪري سگهو ٿا.

جيتوڻيڪ اهي شيون عام احساس آهن، اهو ڪو به تعجب ناهي ته شفا حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.

ناڪاري ياداشتون ۽ احساس جرم پڻ غمگين عمل جو هڪ عام حصو آهن.

ڇا اهو ممڪن آهي ته ڪنهن پياري کي وڃائڻ جي اداس مان بحال ٿيڻ؟

نقصان کان پوءِ معنيٰ ڳولڻ جي باري ۾ اڪثر ڳالهايو ويندو آهي، پر اهو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ان جو مطلب ڇا آهي.

ڳولڻ لاء، محقق انهن ماڻهن جي پيروي ڪئي جيڪي هڪ پياري وڃائي چڪا هئا ۽ انهن سان فوري طور تي چيڪ ڪيو، هڪ سال، 13 مهينا، ۽ 18 مهينن بعد.

هن مطالعي ۾، معني جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي "واقعي ۾ معني ڳولڻ جي صلاحيت ۽ تجربو ۾ فائدو حاصل ڪرڻ." پهرين سال دوران، نقصان کي سمجهڻ ضروري هو ۽ اهو ختم ٿي ويو گهٽ دٻاءُ وارو. بهرحال، فائدي جي ڳولا هڪ شخص جي ڊگھي مدت جي صلاحيت کي طئي ڪرڻ ۾ وڌيڪ اهم هئي.

اهو خيال جي حمايت ڪري ٿو ته اداس ۽ ٻين جذبات محسوس ڪرڻ دوران معني حاصل ڪرڻ جي صلاحيت شفا جي جاء تي پهچڻ لاء اهم آهي.

صحيح قسم جي حرڪت جيڪا توهان ڪرڻ چاهيو ٿا اهو مختلف ٿي ويندو فرد کان شخص تائين. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي پياري جي باري ۾ هر ڏينهن جي هر منٽ سوچڻ، يا توهان جي پياري جي يادن ۾ آرام ڳولڻ.

نقصان جو قسم اهم آهي

هڪ شخص جي شفا ڏيڻ جي صلاحيت پڻ ان تي منحصر آهي ته نقصان جي توقع هئي يا اوچتو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته اوچتو نقصان ويجهي مائٽن ۾ PTSD سبب ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري توهان گروپ جي علاج تي غور ڪرڻ چاهيندا. جن خاندانن کي ڊگھي عرصي جي بيماريءَ سان منهن ڏيڻو پوي ٿو انهن کي لاچاريءَ جي وڏي احساس کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، جيڪو بنيادي طور تي انهن جي خواهش سان جڙيل آهي ته هو پنهنجي پياري جي سنڀال ڪرڻ ۾ مدد ڪن جڏهن اهي زنده هئا.

نتيجي ۾

ڪابه صورتحال نه آهي، اهو ضروري آهي ته توهان جي ذهني صحت کي ترجيح ڏيو. شفا ڪڏهن به آسان ناهي ۽ اڪثر ڪري ناگزير محسوس ڪري سگهي ٿو. توهان جي شفا جي سفر کي ڪنهن ٻئي سان موازنہ ڪرڻ کان پاسو ڪريو يا اهي ڪيئن نقل ڪري رهيا آهن.

انهي ڪري ته توهان پنهنجي ضرورت جي رفتار تي پنهنجو پاڻ کي شفا حاصل ڪري سگهو ٿا. ۽ ذهني صحت جي پيشه ورانه، هڪ دوست، يا هڪ پيار ڪندڙ کان مدد طلب ڪرڻ بابت ڏوهه محسوس نه ڪريو.