Что такое тревога разлуки?
Сепарационная тревога — это страх разлуки с любимым человеком или кем-то, кого вы считаете источником безопасности и связи.
Для любого человека нормально чувствовать себя одиноким или тревожиться из-за разлуки с любимым человеком, но если это кажется неуправляемым или причиняет сильную боль, знайте, что это знак того, что вам нужно быть осторожным.
Мы изучим характеристики и причины тревоги разлуки, ее влияние на человеческие отношения и способы борьбы с ней.
Характеристики тревоги разлуки
Это характеристики тревоги разлуки.
Обычно рецидивирующий Это. Сепарационная тревога как расстройство обычно повторяется и проявляется как чрезмерный стресс при ожидании или переживании разлуки. Травма, болезнь, ранение, несчастный случай, оставление и т. д. могут заставить вас постоянно и чрезмерно беспокоиться о потере кого-то.
на спектре Функция. Тревога разлуки проявляется в широком спектре: некоторые люди испытывают легкие симптомы, в то время как другие испытывают сильную тревогу и стресс.
детям Это часто можно увидеть. Тревожное расстройство разлуки чаще встречается у детей, но подростки и взрослые также могут испытывать его, когда они разлучены со своими детьми, партнерами или другими членами семьи. Специалисты в области психиатрии обычно ищут признаки того, что тревога не соответствует уровню развития человека. Например, хотя у маленьких детей могут проявляться признаки тревоги разлуки, мы не ожидаем, что такие признаки будут преобладать у подростков или пожилых людей, если у нас не будет для этого веских причин.
Причины разлуки
Тревога разлуки чаще всего возникает у людей с ненадежным стилем привязанности.
Это причины тревоги разлуки.
генетические факторы Тревожность разлуки имеет генетический компонент, и существует корреляция между тревожными родителями и высоким уровнем тревоги разлуки у их детей.
факторы окружающей среды . Факторы окружающей среды также могут играть роль, например, смерть родителя (разлучение, развод, смерть и т. д.), очень хаотичный и напряженный дом, длительное отсутствие родителей (призыв в армию, тюремное заключение, оставление и т. д.) конфликт.Есть пол.
тревожное расстройство . Наличие диагноза другого тревожного расстройства, такого как генерализованная тревога или социальная тревога, может быть фактором риска разлуки.
В одних отношениях тревога разлуки более выражена, чем в других. Например, вы с большей вероятностью почувствуете такое беспокойство в отношениях с романтическим партнером, чем в отношениях с другом или знакомым.
Тревога разлуки в отношениях
Вообще отношения зачастую строятся в духе обеспечения семьи. По мере того, как мы становимся более близкими и уязвимыми, появляется более глубокая часть нас самих, более молодая часть, которая ближе к нашему самому раннему опыту: семье.
Когда мы жалуемся на кого-то в отношениях, мы начинаем рассматривать его как источник связи, безопасности и знакомства. Особенно если они выросли в семье, которая подсознательно пропагандировала небезопасный стиль привязанности, эти чувства становятся сильнее, и они боятся потерять эти отношения и развивают тревогу разлуки.
В других отношениях, например, вы можете развивать связи и дружбу с соседями или сотрудниками магазина, но уязвимость, которая приводит к разлуке, не активируется, поэтому вам не нужно бояться потерять связь с этим другом или знакомым.
Последствия разлуки
Тревога разлуки может вызывать различные симптомы и создавать нагрузку как на ваше психическое здоровье, так и на ваши отношения.
Симптомы тревоги разлуки
Вот некоторые симптомы тревоги разлуки.
Физические симптомы У некоторых людей тревога разлуки может вызывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, онемение рук и ног и общее чувство тревоги.
Поведенческие и когнитивные симптомы. Тревога разлуки может вызывать значительные изменения настроения (включая повышенную тревожность и депрессию), концентрации, принятия решений, а также питания и сна.
Функциональные проблемы Тревога разлуки также может привести к функциональным проблемам у некоторых людей, например, к тому, что они избегают выходить из дома, испытывают проблемы на работе или в школе или обращаются к психоактивным веществам, чтобы справиться с ситуацией.
Ниже мы обрисуем последствия тревоги разлуки.
Влияние на психическое здоровье
Когда вы живете в страхе, вы становитесь более реактивными и принимаете решения, исходя из страха и нежелания потерять кого-то или что-то.
В результате мы обычно принимаем решения в голове, а не в сердце, в ответ на воображаемые негативные последствия в будущем. Это состояние оказывает серьезное влияние на психическое здоровье, поскольку мешает испытывать радость, надежную связь и привязанность.
Влияние на отношения
В любых отношениях чем более вы уязвимы, тем сильнее вы ощущаете связь с другим человеком и тем больше боитесь его потерять.
Но в здоровых отношениях, если вы научитесь отпускать и строить доверие и любовь, вы с меньшей вероятностью будете охвачены тревогой разлуки. Это называется взаимозависимостью и представляет собой способность иметь глубокие связи с другими, оставаясь при этом автономными.
Как справиться с тревогой разлуки в отношениях
Вот несколько стратегий борьбы с тревогой разлуки в отношениях.
распознавать знаки Во-первых, важно поговорить с членом семьи, которому вы доверяете, партнером, другом или специалистом и распознать признаки тревоги разлуки.
признать и принять Люди, осознающие тревогу разлуки, должны стремиться распознать в ней не просто тревогу разлуки, а глубокий страх отпустить любимого человека. Признание этого или попытка принять это очень эффективно.
звук человек Наблюдайте за отношениями. Также полезно наблюдать здоровые, взаимозависимые отношения. Эти примеры дают нам образец того, как следует относиться к нашему мозгу и телу, а не просто понимают созависимые и нестабильные отношения.
верить в свои способности : Когда вы расстаетесь со своим партнером, важно помнить, что это уже случалось раньше, и помнить, что воссоединение с вашим партнером будет особенным. С другой стороны, он также рекомендует найти осмысленные способы использовать свое время.
Йога и Давайте попробуем медитацию. Боритесь с тревогой с помощью физических и умственных упражнений, таких как йога и медитация.
пройти терапию . Помимо создания плана по углублению общения с вашим партнером и семьей, эффективным вариантом также является обращение к профессиональному лечению, например, к психотерапии.
в заключение
Тревога разлуки мешает находиться вдали от близких, особенно от партнера. Это вызывает множество симптомов и создает нагрузку не только на ваше психическое здоровье, но и на ваши отношения.
Практика йоги, медитация и качественное времяпрепровождение помогут вам справиться с тревогой. Однако понимание того, почему возникают эти симптомы, и воздействие на более глубокие слои, такие как обработка неразрешенной травмы, — это то, что в конечном итоге приводит к истинному исцелению от тревоги разлуки.
Это явление называется «приобретенная надежная привязанность». Другими словами, вам придется усердно работать, чтобы получить это, но если вы сможете это сделать, жизнь, любовь и отношения станут намного приятнее.
