Тревога – это чувство неадекватности, возникающее из-за отсутствия уверенности. Вы сомневаетесь в своих способностях, интуиции и отношениях, из-за чего вам трудно поверить в себя и других.
Тревога может быть болезненной и трудной эмоцией. Это не только психическое бремя, но и может вызвать проблемы в человеческих отношениях.
В этой статье рассматриваются признаки, причины и последствия тревоги в отношениях и предлагаются стратегии борьбы с ней.
Признаки неуверенности в отношениях
В отношениях тревога может привести к бесполезным мыслям и действиям.
- Всегда проверяйте своего партнера, когда вы не вместе, чтобы подтвердить его местонахождение.
- Вы не можете доверять своему партнеру в честности с вами и постоянно беспокоиться, что он вам изменяет.
- Чувство зависти ко всем остальным в вашей жизни и злоба на тех, кто вам близок.
- Они не просто верят другому человеку на слово; они хотят подтвердить все, что говорят.
- Я чувствую, что не знаю, когда мне придется попрощаться.
- Они ищут похвалы и признания, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.
Эти действия только оттолкнут другого человека.
Причины беспокойства в отношениях
Это возможные причины беспокойства в отношениях.
предыдущие неприятные отношения
Люди, которые были в нездоровых отношениях, когда их партнер не заслуживал доверия или с ним плохо обращались, могут удерживать эти чувства и переносить их в новые отношения.
Обычно такое случается, если вы не проработали эмоционально и не разрешили свои собственные реакции на эти отношения. Вместо этого он погружается в новый любовный роман. Эти люди часто без веской причины проецируют на нового партнера свою неразрешенную травму и эмоциональный багаж.
отсутствие доверия
Люди, которым не хватает уверенности в себе, могут чувствовать себя неуверенно в отношениях, потому что не верят, что достойны любви и поддержки своего партнера.
Опыт издевательств, насмешек или оскорблений со стороны лица, осуществляющего уход, посылает вам сигнал о том, что вы отличаетесь от других и что вы плохой человек. Этот опыт повысит вашу уверенность и повлияет на ваши отношения с нынешним партнером.
Тревога действует как самоисполняющееся пророчество, а страх потерять партнера может заставить вас занять оборонительную позицию и оттолкнуть его или ее.
пренебрежение или жестокое обращение
Люди, пережившие хроническое пренебрежение или жестокое обращение, склонны чувствовать себя неуверенно в своих отношениях, поскольку их потребности редко удовлетворяются полностью.
Однако в прошлом такие отношения не были ни гарантированными, ни предоставленными бесплатно, что усиливает страх потери.
социальная тревожность
Многие люди испытывают некоторую степень социальной тревоги во время таких ситуаций, как встречи, вечеринки, свидания и большие собрания, но у некоторых людей она может быть более серьезной, влияя на их уверенность в отношениях.
Социальная тревога заставляет вас чрезмерно критично относиться к себе и мешает доверять действиям и намерениям других.
страх быть отвергнутым
Страх быть отвергнутым может вызвать чувство неуверенности в отношениях. Некоторые люди чувствительны к отказу, потому что им не хватает уверенности в себе. Даже самая маленькая неудача или оскорбление могут вызвать у них сильнейшее беспокойство и страх. С другой стороны, упорство в преодолении неудач может укрепить уверенность в себе и уменьшить тревогу.
последствия тревоги
Ниже мы объясним, как тревога влияет не только на ваше психическое здоровье, но и на ваши отношения с партнером.
Влияние на психическое здоровье
Тревога влияет на ваше психическое здоровье. Потому что в основе всего этого они считают себя недостойными или недостойными. Это повлияет на ваши романтические отношения и отношения с друзьями, коллегами, детьми и семьей.
Постоянно сомневаясь в своей ценности, вы можете мириться с плохим обращением или оскорблениями со стороны других, а отношения могут укрепить вашу веру в свою никчемность.
Влияние на отношения
Тревога влияет на отношения, создавая дисбаланс. Вы становитесь одержимы тем, чего не дает ваш партнер, и вместо этого ищете утешения и подтверждения своей собственной неуверенности.
Вы начинаете думать о другом человеке не как о равном, а как о средстве облегчения вашей собственной неуверенности.
Стратегии снятия тревоги
Мы предлагаем несколько стратегий, которые помогут вам наладить отношения и чувствовать себя в большей безопасности.
- Определите свои триггеры. Станьте более осведомленными о ситуациях, которые вызывают ваше беспокойство. Вы можете отслеживать темы и области, которые вызывают у вас беспокойство, и начать выявлять проблемы, над которыми вам нужно поработать.
- Общайтесь со своим партнером. Начните более открыто рассказывать о своей неуверенности, о том, как она проявляется в ваших отношениях и о том, как вы можете начать ее решать.
- Постарайтесь выразить свои чувства, не обвиняя другого человека в выражении своих чувств. Например, вместо того, чтобы говорить: «Вы меня раздражаете, потому что…», скажите: «Иногда я испытываю стресс, потому что…».
- Слушайте, что говорит другой человек.Попытайтесь понять точку зрения другого человека, честно слушая то, что он говорит.
- Ведите дневник. Если вы чувствуете тревогу, полезно вести дневник, в котором можно записывать свои мысли. Это упражнение поможет вам определить ситуации, которые вызывают у вас тревогу. Ведение дневника вдвоем также может укрепить доверие между вами.
- Подумайте о посещении терапевта. Проницательность и открытое общение необходимы, но иногда вам нужен тренированный взгляд со стороны, чтобы полностью понять, как ваша тревога связана с более сложной динамикой. Вместо этого терапевт может работать с вами, чтобы справиться с вашей тревогой.
в заключение
Жить с тревогой может быть трудно и нервно. Люди могут больше не чувствовать, что они достойны любви и заботы, и отношения могут потерпеть неудачу. Если вы не доверяете своему партнеру или своим отношениям, вы можете вести себя нездорово, что может повредить вашим отношениям.
Потратив время на то, чтобы понять свою тревогу, открыто заявив о своих чувствах и при необходимости обратившись за профессиональной помощью, вы сможете бороться с тревогой и построить более здоровые отношения.
