Ce să faci când ești într-o relație nefericită

Poate fi dificil să recunoști, chiar și pentru tine, că nu ești fericit cu partenerul tău. Nefericirea poate lua multe forme, cum ar fi lupta constantă, distanța crescută între voi doi sau sentimentul profund că ceva nu este în regulă.

Partenerii din relații nefericite tind să rămână împreună pentru că doresc ca lucrurile să revină la fel în care au fost sau pentru că încearcă să se schimbe reciproc prin critici și critici.

Acest articol explorează cauzele și consecințele relațiilor nefericite și sfaturi de la psihologi pentru a le îmbunătăți.

cauzele relațiilor nefericite

Acestea sunt câteva dintre cauzele nefericirii în relații.

• Agățați-vă de trecut. Amintirea despre epoca de aur și viața amoroasă, când lucrurile erau ușoare și lipsite de stres, tinde să ducă la relații nefericite. Oamenii se agață de astfel de amintiri și refuză să își canalizeze energia pentru a trăi în prezent și a rezolva conflictele actuale.
• Încercarea de a se schimba reciproc Un alt factor important în relațiile nefericite este atunci când partenerii încearcă să se schimbe reciproc. Cealaltă persoană va începe să simtă că trebuie să justifice fiecare decizie și răspuns pe care o face celeilalte persoane.
• având convingeri și valori diferite. Partenerii care nu împărtășesc valorile și convingerile de bază s-ar putea să se fi înțeles bine în primele etape ale relației, dar pe măsură ce învață mai multe despre celălalt și despre modul în care funcționează în lume, ei pot experimenta mai multă tensiune.
• Senzație de blocare Partenerii se pot simți prinși în relație. S-ar putea să simți că trebuie să alegi între a rămâne în relație sau a-ți depăși partenerul și a-ți atinge obiectivele.

Efectele relațiilor nefericite

Mai jos, vom discuta despre modul în care nefericirea afectează relațiile.

• Distres emoțional Relațiile nefericite ajung să provoace mai multă depresie, nemulțumire, iritabilitate și epuizare decât fericire.
• conflict. Partenerii încep să se vadă unul pe celălalt printr-o lentilă de dispreț, nemulțumire și critică. În loc să găsească adăpost în cadrul relației, ei încep să se înarmeze în timpul interacțiunilor cu partenerul lor. Conflictul emoțional sau fizic într-o relație nefericită face dificilă îndeplinirea altor roluri și responsabilități.
• Retragere sociala. Nu numai că crește tensiunea și conflictul în relații, dar te și face să simți că ești singur responsabil de totul. În relațiile nesănătoase, partenerii devin de obicei adversari, iar cealaltă persoană începe să nu mai încerce să îmbunătățească lucrurile.
• Frustrare. Persoanele aflate în relații nefericite tind să distorsioneze realitatea și să se agațe de fanteziile despre cum ar trebui să fie lucrurile. Eforturile lor de a distorsiona realitatea și de a refuza să se accepte unul pe celălalt pentru ceea ce sunt creează frustrare și dezamăgire constantă.
• deveni negativ. Relațiile încep să pară o povară, iar energia negativă infuzează modul în care abordați munca și alte relații.
  Se concentrează mai puțin unul pe celălalt. Într-o relație nefericită, ajungi să nu-i dai prioritate celuilalt și vrei să-ți dedici timpul altor interese și relații.
• Intimitate redusă. În relațiile nefericite, partenerii tind să nu-și facă timp pentru intimitatea fizică și emoțională.
• Comunicarea și conexiunea se întrerup. În relațiile nefericite, comunicarea este grav afectată, deoarece partenerii nu sunt capabili să rezolve problemele sau să facă față sentimentelor rănite. Acești parteneri ajung să trăiască vieți paralele unul cu celălalt, deoarece există o problemă uriașă cu conexiunea autentică.
• Concentrează-te pe exterior. Partenerii încep să caute sprijin și să își satisfacă nevoile prin intermediul altor persoane și comunități.

„Dacă ești într-o relație nefericită și analizezi raportul cost-beneficiu al acelei relații, probabil că vei fi în roșu.”

îmbunătățirea relațiilor nefericite

Iată câteva strategii pentru a-ți îmbunătăți relația.

• Identificați care este problema. În primul rând, identifică ce nu merge bine în relația ta și decide dacă este un deal-breaker.
• Decide dacă relația ta merită salvată. Trebuie să decizi dacă vrei să investești energia în salvarea relației tale. Acest lucru necesită onestitate din partea ta și poate fi dificil, mai ales dacă ai investit o cantitate semnificativă de timp în relație și speri să revii la funcționarea ca înainte.
• Comunicați sincer cu partenerul dvs. În loc să fii defensiv și să critici sau să dai vina pe alții, începe să fii mai vulnerabil. Împărtășește ceea ce ai vrea să îmbunătățești în relația ta și ce contribuie la situația actuală. Cercetările arată, de asemenea, că arătarea frecventă a recunoștinței în relații face mai ușor pentru ambele părți să vorbească despre problemele relației.
• Să găsim împreună o soluție. Fii orientat către soluții. Amintiți-vă că dvs. și partenerul dvs. sunteți aliniați cu privire la problemă. Cu alte cuvinte, atunci când apare o problemă, echipa trebuie să se gândească la cum să o depășească. Nu lăsa problemele să te țină deoparte.
• Aveți timp să scăpați. Când lucrurile nu merg bine, plecarea vă permite să vă distanțați și să vă reevaluați relația. Îndepărtându-ne unul de celălalt, putem construi o nouă cale, fie că sunt singuri sau împreună. Timpul de despărțire vă permite fiecăruia să se dezvolte, să descopere ceea ce îți dorești cu adevărat și să alegi singur ceea ce vrei să fie viața ta în loc să renunți la o relație pentru că este convenabil.

în concluzie

În relația cu partenerul tău, mai mulți factori te pot face nefericit, ducând la durere, conflict, negativitate și frustrare. Ca urmare, relațiile se pot deteriora, ceea ce poate afecta alte aspecte ale vieții tale, cum ar fi munca.

Dacă sunteți nemulțumit de relația voastră, trebuie să identificați problemele care vă deranjează, să le discutați cu partenerul și să veniți împreună cu soluții. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor, căutați sprijin de la o persoană dragă sau începeți să vedeți un terapeut sau un consilier de cuplu.

În cele din urmă, trebuie să decizi dacă relația ta merită salvată. A lua ceva timp separat vă va permite dvs. și partenerului dvs. să rezolvați lucrurile și să luați această decizie.