Atașamentul cu frică-evitare este unul dintre cele patru stiluri de atașament pentru adulți. Persoanele cu acest stil de atașament nesigur au o dorință puternică de relații apropiate, dar sunt neîncrezători în ceilalți și se tem de intimitate.
Drept urmare, persoanele cu atașamentul de evitare a fricii au tendința de a evita relațiile la care tânjesc.
Acest articol trece în revistă istoria teoriei atașamentului, conturează cele patru stiluri de atașament pentru adulți și explică modul în care se dezvoltă atașamentul de frică-evitare. De asemenea, explică modul în care atașamentul de frică-evitare afectează indivizii și discută despre modul în care oamenii pot face față acestui stil de atașament.
Istoria teoriei atasamentului
Psihologul John Bowlby și-a publicat teoria atașamentului în 1969 pentru a explica legătura pe care sugarii și copiii mici o formează cu îngrijitorii lor. El a sugerat că, fiind receptivi, îngrijitorii pot oferi bebelușilor un sentiment de siguranță și, ca rezultat, pot explora lumea cu încredere.
În anii 1970, colegul lui Bowlby, Mary Ainsworth, și-a extins ideile și a identificat trei modele de atașament pentru copii, descriind atât stiluri de atașament sigur, cât și nesigur.
Astfel, ideea că oamenii se încadrează în categorii specifice de atașament a fost cheia muncii savanților care au extins ideea de atașament la adulți.
Model de stil de atașament adult
Hazan și Shaver (1987) au fost primii care au clarificat relația dintre stilurile de atașament la copii și adulți.
Modelul de relație cu trei clase al lui Hazan și Shaver
Bowlby a susținut că oamenii dezvoltă modele de lucru ale relațiilor de atașament în timpul copilăriei, care sunt păstrate pe tot parcursul vieții. Aceste modele de lucru influențează modul în care oamenii se comportă și își experimentează relațiile cu adulți.
Pe baza acestei idei, Hazan și Shaver au dezvoltat un model care a împărțit relațiile romantice ale adulților în trei categorii. Cu toate acestea, acest model nu a inclus stilul de atașament fricos-evitar.
Modelul cu patru clase de atașament pentru adulți al lui Bartholomew și Horowitz
În 1990, Bartholomew și Horowitz au propus un model cu patru categorii de stiluri de atașament pentru adulți și au introdus conceptul de atașament fricos-evitant.
Clasificarea lui Bartholomew și Horowitz se bazează pe o combinație a două modele de lucru: dacă ne simțim demni de iubire și sprijin și dacă simțim că alții pot fi de încredere și disponibili.
Acest lucru a dus la patru stiluri de atașament pentru adulți, un stil sigur și trei stiluri nesigure.
stilul de atașament adult
Stilurile de atașament prezentate de Bartholomew și Horowitz sunt:
sigur
Oamenii cu un stil de atașament sigur cred că sunt demni de dragoste și că alții sunt de încredere și receptivi. Drept urmare, deși se simt confortabil să construiască relații apropiate, se simt și suficient de în siguranță pentru a fi singuri.
Preocupide
Oamenii cu noțiuni preconcepute cred că sunt nedemni de iubire, dar în general simt că ceilalți îi susțin și acceptă. Drept urmare, acești oameni caută validarea și autoacceptarea prin relațiile cu ceilalți.
Această evitare a vârstei
Persoanele cu atașament disprețuitor-evitant au stima de sine, dar nu au încredere în ceilalți. Drept urmare, ei tind să subestimeze valoarea relațiilor intime și să le evite.
evitarea fricii
Persoanele cu atașament fricos-evitant combină stilul de preocupare al atașamentului anxios cu stilul disprețuitor-evitant. Ei cred că nu sunt iubiți și nu au încredere în ceilalți să îi susțină și să îi accepte. Gândindu-se că în cele din urmă vor fi respinși de alții, se retrag din relații.
Dar, în același timp, tânjesc la relații strânse pentru că fiind acceptați de ceilalți îi face să se simtă mai bine cu ei înșiși.
Ca urmare, comportamentul lor poate deruta prietenii și partenerii romantici. Ei pot încuraja intimitatea la început și apoi se retrag emoțional sau fizic pe măsură ce încep să se simtă vulnerabili în relație.
Dezvoltarea atașamentului de frică-evitare
Atașamentul de evitare a fricii este adesea înrădăcinat în copilărie, când cel puțin un părinte sau îngrijitor a manifestat un comportament înfricoșător. Aceste comportamente îngrozitoare pot varia de la abuz evident la semne subtile de anxietate și incertitudine, dar rezultatul este același.
Chiar și atunci când copiii se apropie de părinți pentru a le mângâia, părinții nu sunt în măsură să le ofere confort. Deoarece îngrijitorul nu oferă o bază sigură și poate servi drept sursă de suferință pentru copil, impulsurile copilului pot fi să se apropie de îngrijitor pentru confort, dar apoi să se retragă.
Persoanele care păstrează acest model de atașament de lucru până la vârsta adultă vor manifesta aceleași îndemnuri de a se îndrepta către și de a se îndepărta de relațiile lor interpersonale cu prietenii, soții, partenerii, colegii de muncă și copiii.
Efectele atașamentului fricos/evitant
Oamenii cu atașament de frică-evitare vor să construiască relații interpersonale puternice, dar vor și să se protejeze de respingere. Așa că, în timp ce caută companie, evită angajamentul adevărat sau părăsesc rapid relația dacă devine prea intimă.
Persoanele cu atașamente de frică-evitare se confruntă cu o varietate de probleme, deoarece cred că alții îi vor răni și că sunt inadecvați în relații.
De exemplu, studiile au arătat o legătură între atașamentul de evitare a fricii și depresie.
Potrivit cercetărilor realizate de Van Buren și Cooley și Murphy și Bates, concepțiile negative despre sine și autocritica asociate cu atașamentul de frică-evitare îi fac pe oamenii cu acest stil de atașament mai susceptibili la depresie, anxietate socială și emoții generale negative. Se dovedește că este.
Cu toate acestea, alte cercetări au arătat că, în comparație cu alte stiluri de atașament, atașamentele de evitare a fricii prezic faptul că ai mai mulți parteneri sexuali pe viață și au mai multe șanse să consimtă la sex nedorit.
Confruntarea cu atașamentele de evitare a fricii
Există modalități de a face față provocărilor care vin cu un stil de atașament care evita frica. Acestea sunt:
Cunoaște-ți stilul de atașament
Dacă te identifici cu descrierea atașamentului pentru evitarea fricii, citește mai multe, deoarece aceasta vă oferă o perspectivă asupra tiparelor și proceselor de gândire care vă pot împiedica să obțineți ceea ce doriți de la iubire și viață. Util pentru învățare.
Rețineți că fiecare clasificare a atașamentului pentru adulți are o gamă largă și este posibil să nu vă descrie perfect comportamentul sau sentimentele.
Totuși, nu îți poți schimba tiparele dacă nu ești conștient de ele, așa că primul pas este să înveți care stil de atașament funcționează cel mai bine pentru tine.
Stabilirea și comunicarea limitelor în relații
Dacă ți-e teamă că vei deveni retras vorbind prea mult despre tine prea repede în relația ta, încearcă să iei lucrurile încet. Spune-i partenerului tău că este cel mai ușor să te deschizi cu el puțin câte puțin în timp.
De asemenea, spunându-le despre ce ești îngrijorat și ce poți face pentru a te simți mai bine, poți construi o relație mai sigură.
fii bland cu tine insuti
Oamenii cu atașament de frică-evitare pot gândi negativ despre ei înșiși și sunt adesea autocritici.
Te ajută să înveți să vorbești singur, așa cum vorbești cu prietenii tăi. Făcând acest lucru, poți avea compasiune și înțelegere pentru tine însuți în timp ce suprimă autocritica.
urmează terapie
De asemenea, poate fi util să discutați despre problemele legate de atașamentul care evita frica cu un consilier sau terapeut.
Cu toate acestea, cercetările au arătat că persoanele cu acest stil de atașament tind să evite intimitatea, chiar și cu terapeuții lor, ceea ce poate împiedica terapia.
Prin urmare, este important să căutați un terapeut care are experiență în tratarea cu succes a persoanelor cu atașament de frică-evitare și care știe să depășească acest potențial obstacol terapeutic.
Articol înrudit
