Ce este o relație de dragoste/ura?
Dacă relația ta este plină de suișuri și coborâșuri și simți că îți urăști partenerul la fel de mult pe cât îl iubești, s-ar putea să fii într-o relație de dragoste-ura.
Oamenii din relațiile dragoste-ura experimentează emoții intense și tind să oscileze între un capăt al spectrului dragoste-ura și celălalt.
O astfel de relație se poate simți ca un roller coaster, deoarece este atât incitantă, cât și epuizantă, cuplurile depășind aspecte mai negative, cum ar fi agresivitatea și nemulțumirea, pentru a obține beneficii precum pasiune și senzații tari.
Acest articol explorează cauzele și efectele relațiilor dragoste-ura, precum și strategiile de navigare în relațiile dragoste-ura.
Cauza relației dragoste/ura
Mai jos, schițăm cauzele relațiilor de dragoste-ura și explicăm modul în care aceste relații vă pot afecta sănătatea mintală.
au relații instabile în timpul copilăriei
Oamenii care au experimentat relații haotice sau instabile în copilărie tind să găsească alinare în instabilitatea relațiilor de dragoste-ura. Pentru că ei pot fi familiarizați și conceptualizează conflictul ca o modalitate de a exprima dragostea.
Pentru acești oameni, conflictul este o modalitate de a evalua interesul celuilalt față de ei prin căutarea persistentă a unei soluții. Intimitatea trăită după o pauză a unei relații este rezolvată se poate simți mai apropiată decât dacă nu ar exista deloc relație.
Drept urmare, o relație stabilă, uniformă poate fi plictisitoare și poți deveni rapid suspicios față de ceea ce crede cealaltă persoană despre tine.
Problema relațiilor de dragoste-ura este că credem că durerea și tensiunea pe care le provoacă sunt legate de intimitatea relației. Acești oameni nu sunt adesea conștienți că acest tip de relație este neobișnuit și că există și alte posibilități.
Cu toate acestea, din experiența anterioară, aceasta este singura opțiune. Ei nu realizează că există oameni care le pasă de sentimentele lor, care au grijă să le spună ce le place și care comunică deschis și eficient.
În plus, aspectele pozitive într-o astfel de relație sau ceea ce cuplul face bine, sunt amplificate în raport cu cele negative, iar multe cupluri se trezesc în mod constant oscilând între extreme, ducând la eșecuri în relațiile lor.Am o percepție părtinitoare a ceea ce se întâmplă. si ce nu este.
Acești oameni trebuie să învețe să renunțe la ceea ce câștigă în urma conflictelor, uitându-se la efectele pe termen lung și sustenabilitatea acestor modele.
simțindu-se nedemn de iubire
Oamenii în relații de dragoste-ura pot avea vulnerabilități care îi fac să se simtă lipsiți de valoare sau neiubiți. Relațiile haotice pot întări aceste convingeri pe care le au despre ei înșiși și îi pot face să simtă că nu merită mai mult.
Prin urmare, aceste relații le întăresc cele mai negative sau critice gânduri de sine. De asemenea, le poate da un sentiment fals de a fi iubiți și îi poate face să creadă că relația lor este mai semnificativă din cauza luptelor și conflictelor pe care le-au îndurat pentru a face acest lucru.
De fapt, doar pentru că unei relații îi lipsesc conflictele cronice, zilnice, nu înseamnă că nu are valoare. De fapt, contrariul este adevărat: trebuie să credem în relațiile noastre fără a trebui să dovedim în fiecare zi că ne sacrificăm pentru ele.
Navigarea în relațiile de dragoste și ură
Iată câțiva pași care te vor ajuta să treci peste drama dragoste-ura.
Fii mai conștient de emoțiile tale. În loc să o accepți pasiv, fii mai proactiv și învață despre lanțul toxic al relațiilor. Începeți să vă etichetați sentimentele și reacțiile la comportamentul partenerului. Începeți să vă includeți în aceste modele notându-vă sentimentele și emoțiile. Odată ce îți faci timp să-ți procesezi sentimentele, vei începe să vezi perspectiva și vei găsi noi modalități de a rezolva probleme la care nu te-ai gândit înainte.
Stabiliți limite. Puteți face un inventar precis al ceea ce nu merge cu dvs. și puteți decide ce măsuri să luați atunci când se va întâmpla în viitor. Punând limite relațiilor, își recapătă puterea și, în anumite privințe, nu se mai poate abține.
Întinde o mână de ajutor. Oamenii din aceste relații tind să fie izolați și să le lipsească sprijinul social din partea familiei și a prietenilor care le pot recunoaște experiențele și îi pot ajuta să facă față. Cel mai probabil, nu ai o perspectivă clară și poziția ta în relație îți influențează abordarea de a o gestiona.
Decideți cum doriți să procedați. Nu trebuie neapărat să puneți capăt relației sau să vă despărțiți, dar puteți controla modul în care participați la ea. Pe măsură ce recunoașteți rolul pe care îl jucați în aspectele nedorite ale relației și începeți să introduceți mici schimbări și variații în modul în care răspundeți la conflict, observați cum se schimbă sau nu reacțiile partenerului dvs.
în concluzie
Relațiile dragoste-ura tind să aibă extreme negative și pozitive mai degrabă decât un ritm fix. Dar dacă nu știi cum arată o relație sănătoasă sau nu crezi că există cineva mai bun pentru tine, poate fi greu să rupi acest ciclu.
Dacă ești într-o relație de dragoste-ura, este important să stabilești limite, să le ții de ele și să începi să cauți ajutor de la partenerul tău sau de la un profesionist în sănătate mintală.
Articol înrudit
