Cum să construiți încredere

Acest articol explorează importanța încrederii în relații și sugerează câteva modalități de a construi încrederea cu partenerul tău.

Importanța încrederii în relații

Încrederea este un element esențial al relațiilor fericite și de succes.

Fii pozitiv

Încrederea este importantă în relații. Pentru că încrederea ne permite să fim mai deschiși și să dăruim. Dacă ai încredere în cineva, este mai probabil să îi tolerezi defectele și acțiunile care te irită. Pentru că, în general, ai încredere în cealaltă persoană și știi că cealaltă persoană te sprijină.

Reducerea conflictelor

Încrederea ne permite, de asemenea, să depășim conflictul. Când ai încredere în cineva, simți că ai un aliat în domeniile care contează cel mai mult pentru tine, astfel încât să poți privi problemele trecute sau să lucrezi la rezolvarea lor. Chiar dacă partenerul tău face ceva dezamăgitor, dacă ai încredere în el, vei avea tendința să vezi ce este bine în el.

Creșterea sentimentului de intimitate

Construirea unei relații de încredere creează o legătură puternică și devine fundația. A ști că poți avea încredere în partenerul tău crește intimitatea și securitatea. A avea încredere unul în celălalt îți oferă liniștea sufletească că partenerul tău îți este spatele și că te poți baza pe el pentru confort, îngrijire și sprijin.

A avea încredere în partenerul tău permite, de asemenea, sistemului tău nervos să se relaxeze, să se odihnească și să se reseteze. Construirea unei relații puternice de încredere poate fi o prezență vindecătoare pentru ambele părți, mai ales dacă acest lucru nu a fost întotdeauna cazul membrilor familiei sau partenerilor foști.

Impactul lipsei de încredere

Construirea încrederii necesită timp. Dacă partenerul tău continuă să nu își țină promisiunile și angajamentele, vei începe să ai așteptări scăzute de la el.

Lipsa de încredere poate cauza multe probleme și vă poate afecta relația. Lipsa de încredere afectează și sănătatea mintală.

• Lipsa de intimitate. Când o relație de încredere devine slabă, intimitatea tinde să scadă. Când partenerul tău te înșală, este tentant să te distanțezi emoțional și fizic.
• Dacă simți că ai fost nedreptățit de un partener negativ, s-ar putea să te agăți de acele sentimente și nu doar să te îndepărtezi de ele, ci și să devii plin de furie față de ele. Acest lucru inhibă conexiunea și intimitatea.
• anxietate. Lipsa de încredere duce de obicei la sentimente de nesiguranță în relație. Drept urmare, s-ar putea să te trezești să te îndoiești constant de ceea ce spune partenerul tău și să devii mai controlant. În mod paradoxal, controlul comportamentului ajunge de obicei să-ți împingă partenerul mai departe. De exemplu, a suna în mod constant sau a trimite un e-mail cuiva pentru a-l supraveghea îl poate îndepărta.
• Depresie și anxietate Dacă relația dvs. nu are încredere, este posibil să aveți un nivel mai ridicat de depresie și anxietate, deoarece bănuiți în mod constant că partenerul dvs. minte sau înșală.
• Nu mă pot concentra. În special, dacă vă faceți griji sau vă gândiți în mod constant la ceea ce gândește, simte sau face cealaltă persoană, capacitatea dvs. de concentrare se poate deteriora din cauza lipsei de încredere.
• durere. Incapacitatea de a avea încredere în partenerul contribuie la suferința mentală, emoțională și fizică, inclusiv trădarea, trauma și dereglarea emoțională.
• Frica: Încrederea scăzută poate duce la sentimente de frică și anxietate. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la ce va face partenerul dvs. în continuare sau să vă faceți griji că nu vor fi acolo când aveți nevoie de el.
• Sentiment de singurătate Când nu mai poți avea încredere în cei mai apropiați, experimentezi sentimente de singurătate și izolare.

Construirea încrederii în relațiile umane

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a stimula încrederea. Iată câteva strategii care să te ajute.

îmbunătăți eșecul

Un pas important în construirea încrederii este să fii sincer și sincer atunci când ai încălcat sau rănit așteptările celuilalt.

Toata lumea face greseli. Important este să învățăm unii de la alții și să ne apropiem după repararea daunelor cauzate de defecțiune. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să le faci complet ale tale și să le arăți cum le poți îmbunătăți în viitor.

comunicare

Un alt pas pentru construirea încrederii este comunicarea deschisă. Secretul tinde să erodeze încrederea, așa că, dacă partenerul tău poate fi transparent și îți oferă spațiu pentru a explora subiecte care ar putea declanșa neîncrederea, te poți simți suficient de în siguranță încât să începi să lași garda jos.

Dacă poți sta la același nivel, te poți simți mai aproape de cealaltă persoană. Comunicarea deschisă face mai ușor să vorbim despre probleme de relație. Dacă poți comunica deschis, te vei simți mai aproape de cealaltă persoană.

Cum să restabiliți încrederea

Când încrederea a fost compromisă într-o relație, există lucruri pe care le puteți face pentru a reconstrui încrederea, intimitatea și conexiunea. pași pe care îi poți face

• Fii deschis și dedicat relației
• Să creăm împreună noi experiențe pozitive
• vorbiti unul cu celalalt
• Găsiți modalități de conectare
• Fă ce spui, fă ce spui și fă-o în tăcere
• Respectă ceea ce promiți și fă-o
• rămâne consecvent
• Ascultă cu empatie ce are de spus cealaltă persoană, stai la același nivel cu cealaltă persoană și pune întrebări pentru a înțelege mai bine relația ta cu cealaltă persoană.
• Dezvoltați auto-înțelegerea și fiți capabil să vă împărtășiți gândurile, sentimentele, nevoile și dorințele sincere.
• Recunoaște-ți greșeala, asumă-ți responsabilitatea pentru ea, cere scuze și explică clar și concret cum te vei schimba în viitor.

Răbdarea este, de asemenea, importantă. Deși poate dura timp pentru a reconstrui încrederea, eforturile continue de îmbunătățire a relației vor repara în cele din urmă conexiunea deteriorată.

în concluzie

Încrederea este un pilon important în relații, iar lipsa ei poate duce la atitudini negative, conflicte, anxietate, depresie, anxietate și multe altele. Dacă relației tale îi lipsește încrederea, este important să lucrezi cu partenerul tău pentru a construi încredere și a-i permite unul altuia să-și lase garda jos și să se plângă.

Dacă întâmpinați probleme în rezolvarea problemelor de încredere cu partenerul dvs., puteți solicita ajutor de la un terapeut sau un consilier de cuplu.