O que fazer quando você está em um relacionamento infeliz

Pode ser difícil admitir, até para si mesmo, que não está feliz com seu parceiro. A infelicidade pode assumir muitas formas, como brigas constantes, distância crescente entre vocês dois ou um sentimento profundo de que algo está errado.

Parceiros em relacionamentos infelizes tendem a permanecer juntos porque querem que as coisas voltem a ser como eram ou porque tentam mudar um ao outro por meio de críticas e críticas.

Este artigo explora as causas e consequências de relacionamentos infelizes e conselhos de psicólogos para melhorá-los.

causas de relacionamentos infelizes

Estas são algumas das causas da infelicidade nos relacionamentos.

• Agarrando-se ao passado. Relembrar a era de ouro e a vida amorosa, quando as coisas eram fáceis e tranquilas, tende a levar a relacionamentos infelizes. As pessoas apegam-se a essas memórias e recusam-se a canalizar a sua energia para viver no presente e resolver conflitos atuais.
• Tentando mudar um ao outro Outro fator importante em relacionamentos infelizes é quando os parceiros tentam mudar um ao outro. A outra pessoa começará a sentir que precisa justificar cada decisão e resposta que dá à outra pessoa.
• tendo crenças e valores diferentes. Parceiros que não compartilham valores e crenças fundamentais podem ter se dado bem nos estágios iniciais do relacionamento, mas à medida que aprendem mais um sobre o outro e como operam no mundo, podem experimentar mais tensão.
• Sentindo-se preso Os parceiros podem se sentir presos no relacionamento. Você pode sentir que precisa escolher entre permanecer no relacionamento ou continuar a superar seu parceiro e atingir seus objetivos.

Os efeitos de relacionamentos infelizes

Abaixo, discutiremos como a infelicidade afeta os relacionamentos.

• Angústia Emocional Relacionamentos infelizes acabam causando mais depressão, insatisfação, irritabilidade e exaustão do que felicidade.
• conflito. Os parceiros começam a se ver através das lentes do desprezo, da insatisfação e da crítica. Em vez de encontrar abrigo no relacionamento, eles começam a se armar durante as interações com o parceiro. O conflito emocional ou físico num relacionamento infeliz dificulta o cumprimento de outros papéis e responsabilidades.
• Retraimento social. Isso não apenas aumenta a tensão e o conflito nos relacionamentos, mas também faz com que você se sinta no comando de tudo sozinho. Em relacionamentos prejudiciais, os parceiros normalmente se tornam adversários e a outra pessoa começa a parar de tentar melhorar as coisas.
• Frustração. Pessoas em relacionamentos infelizes tendem a distorcer a realidade e a se apegar a fantasias de como as coisas deveriam ser. Seus esforços para distorcer a realidade e se recusarem a aceitar um ao outro como são, criam frustração e decepção constante.
• tornar-se negativo. Os relacionamentos começam a parecer um fardo e a energia negativa infunde a maneira como você aborda o trabalho e outros relacionamentos.
  Eles se concentram menos um no outro. Em um relacionamento infeliz, você acaba não priorizando a outra pessoa e quer dedicar seu tempo a outros interesses e relacionamentos.
• Intimidade reduzida. Em relacionamentos infelizes, os parceiros tendem a não reservar tempo para intimidade física e emocional.
• A comunicação e a conexão são interrompidas. Em relacionamentos infelizes, a comunicação fica gravemente prejudicada porque os parceiros são incapazes de resolver problemas ou lidar com sentimentos feridos. Esses parceiros acabam vivendo vidas paralelas porque há um enorme problema com a conexão genuína.
• Concentre-se no exterior. Os parceiros começam a procurar apoio e a satisfazer as suas necessidades através de outras pessoas e comunidades.

“Se você está em um relacionamento infeliz e analisa o custo-benefício desse relacionamento, provavelmente ficará no vermelho.”

melhorar relacionamentos infelizes

Aqui estão algumas estratégias para melhorar seu relacionamento.

• Identifique qual é o problema. Primeiro, identifique o que não está indo bem em seu relacionamento e decida se isso é um obstáculo.
• Decida se vale a pena salvar seu relacionamento. Você precisa decidir se deseja investir energia para salvar seu relacionamento. Isso exige honestidade de sua parte e pode ser difícil, especialmente se você investiu uma quantidade significativa de tempo no relacionamento e espera voltar a funcionar como antes.
• Comunique-se honestamente com seu parceiro. Em vez de ficar na defensiva e criticar ou culpar os outros, comece a ser mais vulnerável. Compartilhe o que você gostaria de melhorar no seu relacionamento e o que contribui para a situação atual. A pesquisa também mostra que mostrar gratidão com frequência nos relacionamentos torna mais fácil para ambas as partes falarem sobre problemas de relacionamento.
• Vamos encontrar uma solução juntos. Seja orientado para a solução. Lembre-se de que você e seu parceiro estão alinhados no assunto. Ou seja, quando ocorre um problema, a equipe deve pensar em como superá-lo. Não deixe que os problemas os separem.
• Tenha tempo para fugir. Quando as coisas não vão bem, afastar-se permite que você se distancie e reavalie seu relacionamento. Ao nos distanciarmos uns dos outros, podemos trilhar um novo caminho, seja sozinhos ou juntos. O tempo separado permite que cada um de vocês cresça, descubra o que realmente deseja e escolha por si mesmo o que deseja que seja sua vida, em vez de optar por um relacionamento porque é conveniente.

para concluir

No relacionamento com seu parceiro, vários fatores podem deixá-lo infeliz, causando dor, conflito, negatividade e frustração. Como resultado, os relacionamentos podem deteriorar-se, o que pode afetar outros aspectos da sua vida, como o trabalho.

Se você está insatisfeito com seu relacionamento, precisa identificar os problemas que o incomodam, discuti-los com seu parceiro e encontrar soluções juntos. Se você sentir que precisa de ajuda, procure o apoio de um ente querido ou comece a consultar um terapeuta ou conselheiro de casais.

Em última análise, você tem que decidir se vale a pena salvar seu relacionamento. Separar-se por algum tempo permitirá que você e seu parceiro resolvam as coisas e tomem essa decisão.