O que é apego para evitar o medo?

O apego medroso-evitativo é um dos quatro estilos de apego adulto. Pessoas com esse estilo de apego inseguro têm um forte desejo de relacionamentos íntimos, mas desconfiam dos outros e têm medo da intimidade.

Como resultado, as pessoas com apego que evita o medo tendem a evitar os relacionamentos que desejam.

Este artigo revisa a história da teoria do apego, descreve os quatro estilos de apego dos adultos e explica como se desenvolve o apego medroso-evitativo. Também explica como o apego medroso-evitativo afeta os indivíduos e discute como as pessoas podem lidar com esse estilo de apego.

História da teoria do apego

O psicólogo John Bowlby publicou sua teoria do apego em 1969 para explicar o vínculo que bebês e crianças pequenas formam com seus cuidadores. Ele sugeriu que, ao serem receptivos, os cuidadores podem dar aos bebés uma sensação de segurança e, como resultado, as crianças podem explorar o mundo com confiança.
Na década de 1970, a colega de Bowlby, Mary Ainsworth, expandiu suas ideias e identificou três padrões de apego infantil, descrevendo estilos de apego seguros e inseguros.

Assim, a ideia de que as pessoas se enquadram em categorias específicas de apego foi fundamental para o trabalho dos estudiosos que estenderam a ideia de apego aos adultos.

Modelo de estilo de apego adulto

Hazan e Shaver (1987) foram os primeiros a esclarecer a relação entre os estilos de apego de crianças e adultos.

Modelo de relacionamento de três classes de Hazan e Shaver

Bowlby argumentou que as pessoas desenvolvem modelos funcionais de relacionamentos de apego durante a infância, que são mantidos ao longo da vida. Esses modelos de trabalho influenciam a forma como as pessoas se comportam e vivenciam seus relacionamentos adultos.

Com base nessa ideia, Hazan e Shaver desenvolveram um modelo que dividia os relacionamentos românticos adultos em três categorias. No entanto, este modelo não incluiu o estilo de apego esquivo-medo.

O modelo de quatro classes de apego adulto de Bartholomew e Horowitz

Em 1990, Bartholomew e Horowitz propuseram um modelo de quatro categorias de estilos de apego adulto e introduziram o conceito de apego medroso-evitativo.

A classificação de Bartholomew e Horowitz baseia-se numa combinação de dois modelos de trabalho: se nos sentimos dignos de amor e apoio e se sentimos que os outros são confiáveis ​​e estão disponíveis.

Isto resultou em quatro estilos de apego adulto, um estilo seguro e três estilos inseguros.

estilo de apego adulto

Os estilos de anexo descritos por Bartholomew e Horowitz são:

seguro

Pessoas com um estilo de apego seguro acreditam que são dignas de amor e que os outros são confiáveis ​​e receptivos. Como resultado, embora se sintam confortáveis ​​em construir relacionamentos íntimos, também se sentem seguros o suficiente para ficarem sozinhos.

Preocupação

Pessoas com preconceitos acreditam que não são dignas de amor, mas geralmente sentem que os outros os apoiam e aceitam. Como resultado, essas pessoas buscam autovalidação e autoaceitação por meio do relacionamento com outras pessoas.

Esta evitação de idade

Pessoas com apego desdenhoso-evitativo têm auto-estima, mas não confiam nos outros. Como resultado, tendem a subestimar o valor dos relacionamentos íntimos e a evitá-los.

evitar o medo

Pessoas com apego medroso-evitativo combinam o estilo de preocupação do apego ansioso com o estilo desdenhoso-evitativo. Eles acreditam que não são dignos de amor e não confiam nos outros para apoiá-los e aceitá-los. Pensando que eventualmente serão rejeitados pelos outros, eles se afastam dos relacionamentos.

Mas, ao mesmo tempo, anseiam por relacionamentos íntimos porque serem aceitos pelos outros os faz sentir-se melhor consigo mesmos.

Como resultado, o seu comportamento pode confundir amigos e parceiros românticos. Eles podem encorajar a intimidade no início e depois recuar emocional ou fisicamente à medida que começam a se sentir vulneráveis ​​no relacionamento.

Desenvolvimento de apego medo-evitativo

O apego evitativo do medo costuma estar enraizado na infância, quando pelo menos um dos pais ou cuidador exibia comportamento de medo. Esses comportamentos horríveis podem variar de abuso evidente a sinais sutis de ansiedade e incerteza, mas o resultado é o mesmo.

Mesmo quando os filhos procuram os pais em busca de conforto, os pais são incapazes de lhes proporcionar conforto. Dado que o cuidador não proporciona uma base segura e pode servir como fonte de angústia para a criança, os impulsos da criança podem ser aproximar-se do cuidador em busca de conforto, mas depois retirar-se.

As pessoas que mantêm este modelo funcional de apego na idade adulta apresentarão os mesmos impulsos de se aproximarem e se afastarem das suas relações interpessoais com amigos, cônjuges, parceiros, colegas de trabalho e filhos.

Efeitos do apego medroso/evitativo

Pessoas com apego medroso-evitativo desejam construir relacionamentos interpessoais fortes, mas também desejam se proteger da rejeição. Como resultado, procuram companhia, mas evitam o compromisso verdadeiro ou abandonam rapidamente o relacionamento se este se tornar demasiado íntimo.

Pessoas com apegos de medo e evitação enfrentam uma variedade de problemas porque acreditam que os outros irão machucá-las e que são inadequadas nos relacionamentos.

Por exemplo, estudos mostraram uma ligação entre o apego evitativo e o medo e a depressão.

De acordo com a pesquisa de Van Buren, Cooley e Murphy e Bates, são as autovisões negativas e a autocrítica associadas ao apego evitativo-com medo que tornam as pessoas com esse estilo de apego mais suscetíveis à depressão, ansiedade social e emoções negativas gerais. Acontece que sim.

No entanto, outra investigação demonstrou que, em comparação com outros estilos de apego, os apegos de medo-evitação predizem ter mais parceiros sexuais ao longo da vida e uma maior probabilidade de consentir com sexo indesejado.

Lidando com apegos para evitar o medo

Existem maneiras de lidar com os desafios que acompanham um estilo de apego medroso-evitativo. Estes são:

Conheça o seu estilo de apego

Se você se identifica com a descrição do Apego Evitador do Medo, leia mais, pois isso lhe dá uma visão dos padrões e processos de pensamento que podem estar impedindo você de conseguir o que deseja no amor e na vida.

Tenha em mente que cada classificação de apego adulto é ampla e pode não descrever perfeitamente seu comportamento ou sentimentos.

Ainda assim, você não pode mudar seus padrões se não estiver ciente deles, portanto, aprender qual estilo de apego funciona melhor para você é o primeiro passo.

Estabelecendo e comunicando limites nos relacionamentos

Se você tem medo de ficar retraído por falar muito sobre si mesmo muito rapidamente em seu relacionamento, tente ir devagar. Deixe seu parceiro saber que é mais fácil se abrir com ele aos poucos, com o tempo.

Além disso, ao dizer a eles o que o preocupa e o que pode fazer para se sentir melhor, você pode construir um relacionamento mais seguro.

seja gentil consigo mesmo

Pessoas com apego medroso-evitativo podem pensar negativamente sobre si mesmas e muitas vezes são autocríticas.

Ajuda você a aprender a falar consigo mesmo como fala com seus amigos. Ao fazer isso, você pode ter compaixão e compreensão de si mesmo, ao mesmo tempo que suprime a autocrítica.

fazer terapia

Também pode ser útil discutir questões de apego para evitar o medo com um conselheiro ou terapeuta.

No entanto, pesquisas mostram que pessoas com esse estilo de apego tendem a evitar a intimidade, mesmo com seus terapeutas, o que pode dificultar a terapia.

Portanto, é importante procurar um terapeuta que tenha experiência no tratamento bem-sucedido de pessoas com apego medroso-evitativo e que saiba como superar esse potencial obstáculo terapêutico.