Como lidar com a ansiedade no amor

A ansiedade é um sentimento de inadequação que vem da falta de confiança. Você duvida de suas habilidades, intuição e relacionamentos, tornando difícil acreditar em si mesmo e nos outros.

A ansiedade pode ser uma emoção dolorosa e difícil. Não é apenas um fardo mental, mas também pode causar problemas nas relações humanas.

Este artigo explora os sinais, causas e consequências da ansiedade nos relacionamentos e sugere estratégias para lidar com ela.

Sinais de insegurança nos relacionamentos

Em um relacionamento, a ansiedade pode levar a pensamentos e ações inúteis.

• Sempre verifique seu parceiro quando não estiverem juntos para confirmar o paradeiro dele.
• Você não pode confiar que seu parceiro será honesto com você e se preocupa constantemente com a possibilidade de ele estar te traindo.
• Sentir ciúme de todas as outras pessoas em sua vida e guardar rancor de outras pessoas próximas a você
• Eles não acreditam apenas na palavra da outra pessoa; eles querem confirmar tudo o que dizem.
• Sinto que não sei quando terei que me despedir.
• Eles buscam elogios e reconhecimento para se sentirem mais seguros.

Essas ações apenas afastarão a outra pessoa.

Causas da ansiedade nos relacionamentos

Estas são possíveis causas de ansiedade nos relacionamentos.

relacionamento desagradável anterior

Pessoas que estiveram em um relacionamento pouco saudável, onde seu parceiro não era confiável ou era maltratado, podem agarrar-se a esses sentimentos e carregá-los para novos relacionamentos.

Isso tende a acontecer se você não processou e resolveu emocionalmente suas próprias reações a esses relacionamentos. Em vez disso, ele mergulha em outro caso de amor. Essas pessoas muitas vezes projetam seus traumas não resolvidos e sua bagagem emocional em um novo parceiro sem um bom motivo.

falta de confiança

Pessoas que não têm autoconfiança podem se sentir inseguras nos relacionamentos porque não acreditam que são dignas do amor e do apoio do parceiro.

A experiência de ser intimidado, provocado ou abusado por um cuidador envia a mensagem de que você é diferente e que é uma pessoa má. Essas experiências aumentarão sua confiança e influenciarão seu relacionamento com seu parceiro atual.

A ansiedade atua como uma profecia autorrealizável, e o medo de perder seu parceiro pode fazer com que você aja defensivamente e afaste-o.

negligência ou maus-tratos

Pessoas que sofreram negligência ou abuso crónico tendem a sentir-se inseguras nos seus relacionamentos porque as suas necessidades raramente são plenamente satisfeitas.

No entanto, tais relações não foram garantidas nem dadas gratuitamente no passado, o que alimenta o medo da perda.

ansiedade social

Muitas pessoas experimentam algum grau de ansiedade social durante situações como reuniões, festas, encontros e grandes reuniões, mas para algumas pessoas pode ser mais grave, afetando a sua confiança nos relacionamentos.

A ansiedade social torna você excessivamente crítico consigo mesmo e torna difícil confiar nas ações e intenções dos outros.

Medo de rejeição

O medo da rejeição pode causar sentimentos de insegurança nos relacionamentos. Algumas pessoas são sensíveis à rejeição porque não têm autoconfiança. Mesmo o menor fracasso ou insulto pode desencadear a maior ansiedade e medo. Por outro lado, perseverar em experiências de fracasso pode aumentar a confiança e reduzir a ansiedade.

efeitos da ansiedade

A seguir, explicaremos como a ansiedade não afeta apenas a sua saúde mental, mas também o seu relacionamento com o seu parceiro.

Impacto na saúde mental

A ansiedade afeta sua saúde mental. Porque no fundo de tudo, eles acreditam que são indignos ou indignos. Isso afetará seus relacionamentos românticos e relacionamentos com amigos, colegas, filhos e familiares.

Duvidando constantemente do seu valor, você pode aceitar maus tratos ou abusos de outras pessoas, e os relacionamentos podem reforçar sua crença de que você não vale nada.

Impacto nos relacionamentos

A ansiedade afeta os relacionamentos, criando um desequilíbrio. Você fica obcecado com o que seu parceiro não está oferecendo e, em vez disso, busca garantias e validação para suas próprias inseguranças.

Você começa a pensar na outra pessoa não como um igual, mas como um objeto para aliviar suas próprias inseguranças.

Estratégias para aliviar a ansiedade

Sugerimos algumas estratégias para ajudá-lo a lidar com os relacionamentos e a se sentir mais seguro.

• Identifique seus gatilhos. Torne-se mais consciente das situações que desencadeiam sua ansiedade. Você pode acompanhar os tópicos e áreas que lhe causam ansiedade e começar a identificar problemas nos quais precisa trabalhar.
• Comunique-se com seu parceiro. Envolva-se em uma comunicação mais aberta sobre suas inseguranças, como elas ocorrem em seu relacionamento e como você pode começar a enfrentá-las.
• Tente expressar seus sentimentos sem culpar a outra pessoa por expressá-los. Por exemplo, em vez de dizer “Você me estressa porque...”, diga “Às vezes fico estressado porque...”.
• Ouça o que a outra pessoa tem a dizer. Tente entender o ponto de vista da outra pessoa ouvindo honestamente o que ela tem a dizer.
• Escreva um diário Quando você se sentir ansioso, manter um diário para anotar seus pensamentos pode ser eficaz. Este exercício o ajudará a identificar situações que desencadeiam sua ansiedade. Escrever em um diário como casal também pode aprofundar a confiança entre vocês dois.
• Considere consultar um terapeuta. O insight e a comunicação aberta são essenciais, mas às vezes você precisa de uma perspectiva externa treinada para compreender completamente como a sua ansiedade está ligada a dinâmicas mais complexas. Em vez disso, um terapeuta pode trabalhar com você para lidar com sua ansiedade.

para concluir

Viver com ansiedade pode ser difícil e estressante. As pessoas podem não sentir mais que são dignas de amor e cuidado, e os relacionamentos podem falhar. Se você não confia em seu parceiro ou em seu relacionamento, poderá se envolver em comportamentos prejudiciais que podem prejudicar seu relacionamento.

Ao reservar um tempo para entender sua ansiedade, ser aberto sobre como você está se sentindo e procurar ajuda profissional, se necessário, você poderá combater a ansiedade e construir relacionamentos mais saudáveis.