Como construir confiança

Este artigo explora a importância da confiança nos relacionamentos e sugere algumas maneiras de construir confiança com seu parceiro.

A importância da confiança nos relacionamentos

A confiança é um elemento essencial para relacionamentos felizes e bem-sucedidos.

Seja positivo

A confiança é importante nos relacionamentos. Porque a confiança nos permite ser mais abertos e generosos. Se você confia em alguém, é mais provável que tolere suas falhas e ações que o irritam. Porque no geral você confia na outra pessoa e sabe que ela está te protegendo.

Redução de conflitos

A confiança também nos permite superar conflitos. Quando você confia em alguém, você sente que tem um aliado nas áreas que são mais importantes para você, para que possa olhar além dos problemas ou trabalhar para resolvê-los. Mesmo que seu parceiro faça algo decepcionante, se você confiar nele, tenderá a ver o que há de bom nele.

Aumento da sensação de intimidade

Construir uma relação de confiança cria um vínculo forte e se torna a base. Saber que você pode confiar em seu parceiro aumenta a intimidade e a segurança. Confiar um no outro dá a vocês a tranquilidade de saber que seu parceiro está ao seu lado e que você pode contar com ele para obter conforto, cuidado e apoio.

Confiar em seu parceiro também permite que seu sistema nervoso relaxe, descanse e se reinicie. Construir uma forte relação de confiança pode ser uma presença curativa para ambas as partes, especialmente se nem sempre foi esse o caso com familiares ou ex-parceiros.

O impacto da falta de confiança

Construir confiança leva tempo. Se o seu parceiro continuar a não cumprir as promessas e compromissos, você começará a ter baixas expectativas em relação a ele.

A falta de confiança pode causar muitos problemas e afetar seu relacionamento. A falta de confiança também afeta a saúde mental.

• Falta de intimidade. Quando uma relação de confiança se torna fraca, a intimidade tende a diminuir. Quando seu parceiro está te traindo, é tentador se distanciar emocional e fisicamente.
• Se você sentir que foi injustiçado por um parceiro negativo, poderá se apegar a esses sentimentos e não apenas se distanciar deles, mas também ficar cheio de raiva deles. Isso inibe a conexão e a intimidade.
• ansiedade. A falta de confiança geralmente leva a sentimentos de insegurança no relacionamento. Como resultado, você pode duvidar constantemente do que seu parceiro diz e se tornar mais controlador. Paradoxalmente, o comportamento controlador geralmente acaba afastando ainda mais o parceiro. Por exemplo, ligar ou enviar e-mails constantemente para alguém para ficar de olho nele pode afastá-lo.
• Depressão e ansiedade Se falta confiança em seu relacionamento, você poderá experimentar níveis mais elevados de depressão e ansiedade porque suspeita constantemente que seu parceiro está mentindo ou traindo.
• Não consigo me concentrar. Em particular, se você está constantemente preocupado ou pensando no que a outra pessoa está pensando, sentindo ou fazendo, sua capacidade de concentração pode deteriorar-se devido à falta de confiança.
• dor. A incapacidade de confiar no parceiro contribui para o sofrimento mental, emocional e físico, incluindo traição, trauma e desregulação emocional.
• Medo: A baixa confiança pode levar a sentimentos de medo e ansiedade. Você pode se preocupar com o que seu parceiro fará a seguir ou com a possibilidade de ele não estar presente quando você precisar dele.
• Sentimento de solidão Quando você não consegue mais confiar nas pessoas mais próximas, você experimenta sentimentos de solidão e isolamento.

Construindo confiança nas relações humanas

Há muitas coisas que você pode fazer para promover a confiança. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo.

melhorar o fracasso

Um passo importante na construção da confiança é ser honesto e aberto quando vocês violarem ou prejudicarem as expectativas um do outro.

Todo mundo comete erros. O importante é aprendermos uns com os outros e nos aproximarmos depois de repararmos os danos causados ​​pelo fracasso. A melhor maneira de fazer isso é torná-los completamente seus e mostrar como você pode melhorá-los no futuro.

comunicação

Outro passo para construir confiança é ter uma comunicação aberta. O sigilo tende a minar a confiança, por isso, se o seu parceiro puder ser transparente e lhe dar espaço para explorar tópicos que possam desencadear desconfiança, você poderá se sentir seguro o suficiente para começar a baixar a guarda.

Se você conseguir ficar no mesmo nível, poderá se sentir mais próximo da outra pessoa. A comunicação aberta torna mais fácil falar sobre problemas de relacionamento. Se você conseguir se comunicar abertamente, você se sentirá mais próximo da outra pessoa.

Como restaurar a confiança

Quando a confiança é comprometida em um relacionamento, há coisas que você pode fazer para reconstruir a confiança, a intimidade e a conexão. passos que você pode fazer

• Esteja aberto e comprometido com o relacionamento
• Vamos criar novas experiências positivas juntos
• falar um com o outro
• Encontre maneiras de se conectar
• Faça o que você diz, faça o que você diz e faça silenciosamente
• Cumpra o que você prometeu e cumpra
• seja consistente
• Ouça com empatia o que a outra pessoa tem a dizer, fique no mesmo nível que a outra pessoa e faça perguntas para compreender melhor o seu relacionamento com a outra pessoa.
• Desenvolva a autocompreensão e seja capaz de compartilhar seus pensamentos, sentimentos, necessidades e desejos honestos.
• Admita seu erro, assuma a responsabilidade por ele, peça desculpas e explique de forma clara e concreta como você mudará no futuro.

Paciência também é importante. Embora possa levar algum tempo para reconstruir a confiança, os esforços contínuos para melhorar o relacionamento acabarão por reparar a ligação danificada.

para concluir

A confiança é um pilar importante nos relacionamentos e sua falta pode levar a atitudes negativas, conflitos, ansiedade, depressão, ansiedade e muito mais. Se falta confiança em seu relacionamento, é importante trabalhar com seu parceiro para construir confiança e permitir que um ao outro baixe a guarda e reclame.

Se estiver tendo problemas para resolver problemas de confiança com seu parceiro, você pode procurar a ajuda de um terapeuta ou conselheiro de casais.