د مینې او نفرت اړیکه څه ده؟
که ستاسو اړیکه له پورته او ښکته څخه ډکه وي، او تاسو داسې احساس کوئ لکه څنګه چې تاسو د خپل ملګري سره مینه لرئ، تاسو ممکن د مینې څخه نفرت سره اړیکه ونیسئ.
د مینې او کرکې په اړیکو کې خلک د شدید احساساتو تجربه کوي او د مینې - نفرت د سپیکٹرم د یوې پایې او بلې پای تر منځ تیریږي.
دا ډول اړیکه د رولر کوسټر په څیر احساس کولی شي ، ځکه چې دا دواړه په زړه پوري او ستړي کوونکې دي ، جوړه د ډیر منفي اړخونو لکه تیري او نا رضایتي باندې بریالي کیږي ترڅو د لیوالتیا او لیوالتیا په څیر ګټې ترلاسه کړي.
دا مقاله د مینې - نفرت اړیکو لاملونه او اغیزې لټوي، په بیله بیا د مینې - نفرت اړیکو نیولو لپاره ستراتیژۍ.
د مینې / نفرت د اړیکو لامل
لاندې، موږ د مینې او نفرت اړیکو لاملونه په ګوته کوو او تشریح کوو چې دا اړیکې څنګه ستاسو په رواني روغتیا اغیزه کولی شي.
په ماشومتوب کې بې ثباته اړیکې ولرئ
هغه خلک چې په ماشومتوب کې ګډوډي یا بې ثباته اړیکې تجربه کړي د مینې - نفرت اړیکو بې ثباتۍ کې آرام ومومي. ځکه چې دوی ممکن د مینې څرګندولو د یوې لارې په توګه د شخړو سره آشنا وي او تصور وکړي.
د دې خلکو لپاره، شخړه په دوامداره توګه د حل په لټه کې کولو سره د دوی په اړه د بل چا د ګټو اندازه کولو یوه لاره ده. په اړیکه کې د وقفې وروسته تجربه شوې نږدېوالی د حل کیدو په پرتله نږدې احساس کولی شي که چیرې هیڅ اړیکه نه وي.
د پایلې په توګه، یو باثباته، حتی پټه اړیکه ممکن ستړي احساس کړي، او تاسو ممکن په چټکۍ سره شکمن شئ چې بل کس ستاسو په اړه فکر کوي.
د مینې او کرکې اړیکو ستونزه دا ده چې موږ باور لرو هغه درد او رنځ چې دوی یې رامینځته کوي د اړیکو نږدېوالي پورې اړه لري. دا خلک اکثرا په دې نه پوهیږي چې دا ډول اړیکې غیر معمولي دي او دا چې نور امکانات هم شتون لري.
په هرصورت، د تیرو تجربو څخه، دا یوازینی اختیار دی. دوی نه پوهیږي چې دلته داسې خلک شتون لري چې د دوی احساساتو ته پاملرنه کوي، څوک چې دوی ته د هغه څه په اړه پاملرنه کوي چې دوی یې خوښوي، او څوک چې په ښکاره او مؤثره توګه خبرې کوي.
سربیره پردې، په دې ډول اړیکو کې مثبت اړخونه، یا هغه څه چې جوړه یې ښه کوي، د منفي په پرتله ډیریږي، او ډیری جوړې ځانونه په دوامداره توګه د انتها تر منځ تیریږي، چې د دوی په اړیکو کې د ناکامۍ لامل کیږي، زه د هغه څه په اړه یو متعصب انګیرنه لرم چې څه پیښیږي. او څه نه دي.
دا خلک باید زده کړي چې هغه څه پریږدي چې دوی د دې نمونو اوږدمهاله اغیزو او پایښت ته په کتلو سره د جګړې څخه ترلاسه کوي.
د مینې وړ احساس کول
د مینې او نفرت په اړیکو کې خلک ممکن زیانونه ولري چې دوی د بې ارزښته یا غیر مینه احساس کوي. ګډوډي اړیکې ممکن دا باورونه پیاوړي کړي چې دوی د ځان په اړه لري او دوی احساس کوي چې دوی نور مستحق ندي.
له همدې امله، دا اړیکې د دوی خورا منفي یا انتقادي ځان فکرونه پیاوړي کوي. دا ممکن دوی ته د مینه کولو غلط احساس هم ورکړي او دوی باور وکړي چې د دوی اړیکې د هغو مبارزو او شخړو له امله چې دوی یې ترسره کړي ډیر معنی لري.
په حقیقت کې، یوازې د دې لپاره چې اړیکه اوږدمهاله نه وي، ورځنۍ شخړې پدې معنی ندي چې دا بې ارزښته ده. په حقیقت کې، برعکس ریښتیا ده: موږ اړتیا لرو چې په خپلو اړیکو باور وکړو پرته له دې چې هره ورځ ثابت کړو چې موږ د دوی لپاره خپل ځان قرباني کوو.
د مینې او نفرت اړیکې نیول
دلته ځینې ګامونه دي چې تاسو سره د مینې نفرت ډرامې له لارې ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
د خپلو احساساتو څخه ډیر خبر اوسئ. د دې په غیر فعاله توګه د منلو پرځای، ډیر فعال اوسئ او د اړیکو زهرجن سلسله زده کړئ. د خپل ملګري چلند ته د خپلو احساساتو او عکس العملونو لیبل کول پیل کړئ. د خپلو احساساتو او احساساتو په لیکلو سره په دې نمونو کې د ځان فکتور کول پیل کړئ. یوځل چې تاسو د خپلو احساساتو پروسس کولو لپاره وخت ونیسئ ، تاسو به د لید لید پیل کړئ او د ستونزو حل کولو لپاره نوې لارې ومومئ چې مخکې مو فکر نه کاوه.
حدود ټاکل. تاسو کولی شئ د هغه څه دقیق لیست واخلئ چې ستاسو سره څه تیریږي او پریکړه وکړئ چې په راتلونکي کې د پیښیدو په صورت کې کوم ګام پورته کړئ. په اړیکو باندې د محدودیتونو په ټاکلو سره، هغه خپل ځواک بیرته ترلاسه کوي، او په ځینو لارو کې هغه نشي کولی نور بیرته وساتي.
د مرستې لاس پراخ کړئ. په دې اړیکو کې خلک جلا دي او د کورنۍ او ملګرو څخه ټولنیز ملاتړ نلري چې کولی شي د دوی تجربې ومني او د دوی سره په مقابله کې مرسته وکړي. ډیری احتمال، تاسو روښانه لید نلرئ او په اړیکو کې ستاسو موقف د دې اداره کولو لپاره ستاسو طریقه تعصب کوي.
پریکړه وکړئ چې تاسو څنګه پرمخ وړل غواړئ. تاسو اړتیا نلرئ اړیکه پای ته ورسوئ یا مات کړئ، مګر تاسو کولی شئ کنټرول کړئ چې تاسو څنګه پدې کې برخه اخلئ. لکه څنګه چې تاسو د اړیکو په ناغوښتلو اړخونو کې هغه رول پیژنئ چې تاسو یې لوبوئ او په هغه طریقه کې کوچني بدلونونه او بدلونونه پیل کړئ چې تاسو شخړې ته ځواب ورکوئ، پام وکړئ چې ستاسو د ملګري غبرګون څنګه بدلیږي یا نه.
په پای کښې
د مینې او نفرت اړیکې د یو ثابت تال پرځای منفي او مثبت انتها لري. مګر که تاسو نه پوهیږئ چې صحي اړیکه څه ډول ښکاري یا باور نه لرئ چې ستاسو لپاره غوره څوک شتون لري، د دې دورې ماتول به سخت وي.
که تاسو د مینې او کرکې په اړیکه کې یاست، نو دا مهمه ده چې حدود وټاکئ، دوی ته ودریږئ، او د خپل ملګري یا د رواني روغتیا مسلکي څخه د مرستې غوښتنه پیل کړئ.
