د جلا کیدو اندیښنه څه ده؟
د جلا کیدو اندیښنه د یو مینه وال یا هغه چا څخه د جلا کیدو ویره ده چې تاسو یې د خوندیتوب او پیوستون سرچینه ګڼئ.
دا د هر چا لپاره عادي خبره ده چې د یوازیتوب احساس وکړي یا د خپل مینه وال څخه د لرې کیدو په اړه اندیښنه ولري، مګر که دا د بې نظمۍ احساس وکړي یا د لوی درد لامل شي، په دې پوه شئ چې دا د دې نښه ده چې تاسو باید محتاط وساتئ.
موږ به د جلا کیدو اضطراب ځانګړتیاوې او لاملونه ، په انساني اړیکو د هغې اغیزې او د هغې سره د معاملې لارې ولټوو.
د جلا کیدو اندیښنې ځانګړتیاوې
دا د جلا کیدو اندیښنې ځانګړتیاوې دي.
معمولا تکراري دا دی. د جلا کیدو اندیښنه د اختلال په توګه معمولا تکرار کیږي او د ډیر اضطراب په توګه څرګندیږي کله چې د جلا کیدو اټکل یا تجربه کیږي. ټپ، ناروغۍ، ټپ، حادثه، پریښودل، او داسې نور کولی شي تاسو د یو چا له لاسه ورکولو په اړه په دوامداره او ډیر ډول اندیښمن کړي.
په طیف کې فعالیت. د جلا کیدو اندیښنه په سپیکٹرم کې کار کوي، پدې معنی چې ځینې خلک لږې نښې نښانې تجربه کوي پداسې حال کې چې نور د لوی اضطراب او اضطراب تجربه کوي.
ماشومانو ته ډیری وختونه لیدل کیږي. د جلا کیدو اضطراب اختلال په ماشومانو کې ډیر عام دی ، مګر لویان او لویان هم دا تجربه کولی شي کله چې دوی له خپلو ماشومانو ، ملګرو یا د کورنۍ نورو غړو څخه جلا کیږي. د رواني روغتیا متخصصین معمولا د نښو په لټه کې دي چې اندیښنه د شخص لپاره د پراختیا له پلوه مناسبه نه ده. د مثال په توګه، که څه هم کوچني ماشومان ممکن د جلا کیدو اندیښنې نښې ښکاره کړي، موږ به دا تمه ونه کړو چې دا ډول نښې په لویانو یا لویانو کې شتون ولري پرته لدې چې موږ د دې کولو لپاره ښه دلیل ولرو.
د جلا کیدو اندیښنې لاملونه
د جلا کیدو اندیښنه ډیری وختونه په هغه خلکو کې پیښیږي چې د ناامنه ضمیمه سټایل ښیې.
دا د جلا کیدو اندیښنې لاملونه دي.
جینیاتی عوامل د جلا کیدو اندیښنه جنیټیکي برخه لري، او د اندیښمن والدینو او د دوی په ماشومانو کې د جلا کیدو اندیښنې لوړې کچې ترمنځ اړیکه شتون لري.
د چاپیریال عوامل . د چاپیریال عوامل هم رول لوبولی شي، لکه د مور او پلار مړینه (جلاوالی، طلاق، مړینه، او داسې نور)، یو ډیر ګډوډ او فشار لرونکی کور، د مور او پلار غځول (پوځي ګمارنه، بندیان، پریښودل، او نور)، او د مور او پلار شخړه، جنسیت شتون لري.
د تشویش ناروغي . د بل اضطراب اختلال تشخیص کول ، لکه عمومي اضطراب یا ټولنیز اضطراب ، د جلا کیدو اضطراب لپاره د خطر فکتور کیدی شي.
د جلا کیدو اندیښنه په ځینو اړیکو کې د نورو په پرتله خورا څرګنده ده. د مثال په توګه، تاسو ممکن د یو ملګري یا آشنا سره د اړیکو په پرتله د رومانتيک ملګري سره په اړیکه کې دا ډول اضطراب احساس کړئ.
په اړیکو کې د جلا کیدو اندیښنه
په عموم کې، اړیکې اکثرا د کورنۍ لپاره د چمتو کولو په روح کې رامینځته کیږي. لکه څنګه چې موږ ډیر نږدې او زیان منونکي کیږو، د ځان یوه ژوره برخه راڅرګندیږي، زموږ یوه ځوانه برخه چې زموږ لومړنیو تجربو ته نږدې ده: کورنۍ.
کله چې موږ په اړیکه کې د یو چا په اړه شکایت کوو، موږ دوی ته د ارتباط، امنیت او پیژندنې سرچینې په توګه ګورو. په ځانګړې توګه که دوی په یوه کورنۍ کې لوی شوي وي چې په غیر شعوري توګه د ناامنه ضمیمه سټایل تبلیغ کوي، دا احساسات پیاوړي کیږي، او دوی د دې اړیکو له لاسه ورکولو ویره لري او د جلا کیدو اندیښنه رامینځته کوي.
په نورو اړیکو کې، د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د ګاونډیو یا د پلورنځي کارمندانو سره اړیکې او ملګرتیا رامینځته کړئ، مګر هغه زیان چې د جلا کیدو اندیښنې لامل کیږي فعال نه وي، نو تاسو باید د هغه ملګري یا آشنا سره د اړیکو له لاسه ورکولو ویره ونه لرئ.
د جلا کیدو اندیښنې اغیزې
د جلا کیدو اندیښنه کولی شي د مختلف نښو لامل شي او ستاسو په رواني روغتیا او همدارنګه ستاسو اړیکو باندې فشار راوړي.
د جلا کیدو اندیښنې نښې
دلته د جلا کیدو اندیښنې ځینې نښې دي.
فزیکي نښې نښانې د ځینو خلکو لپاره، د جلا کیدو اندیښنه کولی شي د نښې نښانې رامینځته کړي لکه د زړه تیز رفتار، په لاسونو او پښو کې بې حسي، او د اضطراب عمومي احساس.
د چلند او ادراکي نښې نښانې د جلا کیدو اندیښنه کولی شي په مزاج کې د پام وړ بدلون لامل شي (د اضطراب او خپګان زیاتوالي په شمول)، تمرکز، پریکړه کول، یا خواړه او خوب.
کاري ستونزې د جلا کولو اضطراب هم په ځینو خلکو کې د فعالیت ستونزې رامینځته کولی شي ، لکه د کور پریښودو څخه ډډه کول ، په کار یا ښوونځي کې ستونزې درلودل ، یا د مقابلې لپاره توکو ته مخه کول.
لاندې موږ د جلا کیدو اندیښنې اغیزې په ګوته کوو.
په رواني روغتیا اغیزه
کله چې تاسو په ویره کې ژوند کوئ، تاسو ډیر غبرګون لرئ او د ویرې له ځای څخه پریکړې کوئ او نه غواړئ یو څوک یا یو څه له لاسه ورکړئ.
د پایلې په توګه، موږ معمولا په راتلونکي کې د تصور شوي منفي پایلو په ځواب کې، زموږ په زړونو کې، په سر کې پریکړې کوو. دا حالت په رواني روغتیا باندې لوی اغیزه لري، ځکه چې دا د خوښۍ، خوندي اړیکو، او ضمیمه تجربه کول ستونزمن کوي.
په اړیکو اغیزه
په هره اړیکه کې، څومره چې تاسو ډیر زیان منونکي یاست، هومره تاسو د بل چا سره اړیکه تجربه کوئ، او څومره چې تاسو د دوی له لاسه ورکولو ویره لرئ.
مګر په صحي اړیکو کې، که تاسو دا زده کړئ چې څنګه پریږدئ او باور او مینه رامینځته کړئ، نو تاسو به لږ احتمال ولرئ چې د جلا کیدو اندیښنې کې ښکیل شئ. دا یو متقابل انحصار بلل کیږي، او دا هغه وړتیا ده چې د نورو سره ژورې اړیکې ولري پداسې حال کې چې خپلواک پاتې کیږي.
په اړیکو کې د جلا کیدو اندیښنې سره څنګه معامله وکړئ
دلته په اړیکو کې د جلا کیدو اندیښنې سره د معاملو لپاره ځینې ستراتیژۍ دي.
نښې پیژني لومړی، دا مهمه ده چې د کورنۍ د باور وړ غړي، ملګري، ملګري، یا مسلکي سره خبرې وکړئ او د جلا کیدو اندیښنې نښې وپیژنئ.
ومني او ومني هغه خلک چې د جلا کیدو اضطراب څخه خبر دي باید هڅه وکړي چې دا نه یوازې د جلا کیدو اضطراب په توګه وپیژني ، بلکه د یو عزیز د پریښودو ژوره ویره. د دې منل یا د منلو هڅه کول خورا اغیزمن دي.
غږ انسان د اړیکو څارنه وکړئ. دا هم ګټوره ده چې د صحي، متقابلو اړیکو څارنه وکړي. دا مثالونه موږ ته یوه نمونه راکوي چې څنګه زموږ د مغز او بدن سره اړیکه ونیسو، نه یوازې د متقابل او بې ثباته اړیکو درک کولو پرځای.
په وړتیاوو باور کول : کله چې تاسو له خپل ملګري څخه جلا یاست، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا دمخه پیښ شوي او په یاد ولرئ چې ستاسو د ملګري سره بیا یوځای کیدل به ځانګړي وي. له بلې خوا، هغه ستاسو د وخت کارولو لپاره د معتبر لارو موندلو وړاندیز هم کوي.
یوګا او راځئ چې د مراقبت هڅه وکړو. د فزیکي او رواني تمریناتو عادتونو لکه یوګا او مراقبت سره د اضطراب سره مبارزه وکړئ.
درملنه کیږي . د خپل ملګري او کورنۍ سره د اړیکو ژورولو لپاره د پالن جوړولو سربیره، د مسلکي درملنې په لټه کې لکه رواني درملنه هم یو اغیزمن انتخاب دی.
په پای کښې
د جلا کیدو اندیښنه دا ستونزمن کوي چې له خپلوانو څخه لرې پاتې شي ، په ځانګړي توګه ستاسو ملګري. دا د مختلف نښو لامل کیږي او نه یوازې ستاسو رواني روغتیا باندې فشار راوړي بلکه ستاسو اړیکې هم.
د یوګا تمرین کول، مراقبت، او د کیفیت وخت مصرف کولی شي ستاسو د اندیښنې اداره کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، پدې پوهیدل چې ولې دا نښې نښانې رامینځته کیږي او د ژورو پرتونو په نښه کول، لکه د نه حل شوي صدمې پروسس کول، هغه څه دي چې په نهایت کې د جلا کیدو اندیښنې څخه د ریښتینې درملنې لامل کیږي.
دا پدیده د "ترلاسه شوي خوندي ضمیمه" بلل کیږي. په بل عبارت، دا هغه څه دي چې تاسو باید د ترلاسه کولو لپاره سخت کار وکړئ، مګر که تاسو دا کولی شئ، ژوند، مینه او اړیکې به ډیر خوندور شي.
