Co zrobić, gdy jesteś w nieszczęśliwym związku

Przyznanie się, nawet przed samym sobą, że nie jesteś zadowolony ze swojego partnera, może być trudne. Nieszczęście może przybierać różne formy, takie jak ciągła walka, rosnący dystans między wami lub głębokie poczucie, że coś jest nie tak.

Partnerzy w nieszczęśliwych związkach zwykle pozostają razem, ponieważ chcą, aby wszystko wróciło do poprzedniego stanu lub ponieważ próbują się wzajemnie zmieniać poprzez krytykę i krytykę.

W tym artykule omówiono przyczyny i konsekwencje nieszczęśliwych związków oraz porady psychologów, jak je poprawić.

przyczyny nieszczęśliwych związków

Oto niektóre z przyczyn nieszczęścia w związkach.

• Trzymając się przeszłości. Wspominanie złotego wieku i życia miłosnego, kiedy wszystko było łatwe i bezstresowe, zwykle prowadzi do nieszczęśliwych związków. Ludzie trzymają się takich wspomnień i nie chcą skierować swojej energii na życie w teraźniejszości i rozwiązywanie bieżących konfliktów.
• Próby wzajemnej zmiany Innym ważnym czynnikiem nieszczęśliwych związków jest sytuacja, gdy partnerzy próbują się nawzajem zmieniać. Druga osoba zacznie czuć, że musi uzasadniać każdą decyzję i każdą reakcję, jaką podejmuje wobec drugiej osoby.
• wyznający inne przekonania i wartości. Partnerzy, którzy nie podzielają podstawowych wartości i przekonań, mogli dobrze się dogadywać na wczesnych etapach związku, ale gdy dowiadują się więcej o sobie nawzajem i o tym, jak funkcjonują w świecie, mogą doświadczyć większego napięcia.
• Uczucie utknięcia Partnerzy mogą czuć się uwięzieni w związku. Możesz czuć, że musisz wybrać pomiędzy pozostaniem w związku a dalszym przerastaniem partnera i osiągnięciem swoich celów.

Skutki nieszczęśliwych związków

Poniżej omówimy, jak nieszczęście wpływa na relacje.

• Stres emocjonalny Nieszczęśliwe relacje powodują więcej depresji, niezadowolenia, drażliwości i wyczerpania niż szczęście.
• konflikt. Partnerzy zaczynają postrzegać siebie nawzajem przez pryzmat pogardy, niezadowolenia i krytyki. Zamiast szukać schronienia w związku, zaczynają się uzbrajać podczas interakcji z partnerem. Konflikt emocjonalny lub fizyczny w nieszczęśliwym związku utrudnia pełnienie innych ról i obowiązków.
• Wycofanie społeczne. Nie tylko zwiększa napięcie i konflikty w związkach, ale także sprawia, że ​​czujesz, że sam jesteś odpowiedzialny za wszystko. W niezdrowych związkach partnerzy zazwyczaj stają się przeciwnikami, a druga osoba przestaje próbować poprawiać sytuację.
• Udaremnienie. Ludzie pozostający w nieszczęśliwych związkach mają tendencję do zniekształcania rzeczywistości i trzymania się fantazji na temat tego, jak wszystko powinno wyglądać. Ich wysiłki zmierzające do zniekształcenia rzeczywistości i odmowy akceptacji siebie nawzajem takimi, jakimi są, powodują frustrację i ciągłe rozczarowanie.
• stać się negatywne. Relacje zaczynają wydawać się ciężarem, a negatywna energia wpływa na sposób, w jaki podchodzisz do pracy i innych relacji.
  Mniej skupiają się na sobie. W nieszczęśliwym związku przestajesz stawiać drugą osobę na pierwszym miejscu i chcesz poświęcić swój czas innym interesom i związkom.
• Zmniejszona intymność. W nieszczęśliwych związkach partnerzy zwykle nie mają czasu na intymność fizyczną i emocjonalną.
• Komunikacja i połączenie zerwane. W nieszczęśliwych związkach komunikacja jest poważnie upośledzona, ponieważ partnerzy nie są w stanie rozwiązać problemów ani poradzić sobie ze zranionymi uczuciami. Partnerzy ci prowadzą równoległe życie, ponieważ istnieje ogromny problem z prawdziwym połączeniem.
• Skup się na zewnątrz. Partnerzy zaczynają szukać wsparcia i zaspokajać swoje potrzeby za pośrednictwem innych ludzi i społeczności.

„Jeśli jesteś w nieszczęśliwym związku i przeanalizujesz stosunek kosztów do korzyści, prawdopodobnie znajdziesz się na minusie”.

poprawić nieszczęśliwe relacje

Oto kilka strategii poprawy relacji.

• Określ, na czym polega problem. Najpierw zidentyfikuj, co nie idzie dobrze w twoim związku i zdecyduj, czy jest to zerwanie umowy.
• Zdecyduj, czy warto ratować swój związek. Musisz zdecydować, czy chcesz zainwestować energię w ratowanie swojego związku. Wymaga to uczciwości z Twojej strony i może być trudne, szczególnie jeśli zainwestowałeś w związek znaczną ilość czasu i masz nadzieję wrócić do funkcjonowania jak wcześniej.
• Komunikuj się szczerze ze swoim partnerem. Zamiast przyjmować postawę obronną i krytykować lub obwiniać innych, zacznij być bardziej bezbronny. Podziel się tym, co chciałbyś poprawić w swoim związku i co wpływa na obecną sytuację. Badania pokazują również, że częste okazywanie wdzięczności w związkach ułatwia obu stronom rozmowę o problemach w związku.
• Znajdźmy rozwiązanie razem. Bądź zorientowany na rozwiązania. Pamiętaj, że Ty i Twój partner jesteście zgodni w tej kwestii. Innymi słowy, gdy pojawia się problem, zespół musi pomyśleć o tym, jak go pokonać. Nie pozwól, aby problemy was rozdzieliły.
• Miej czas na ucieczkę. Kiedy sprawy nie układają się dobrze, odejście pozwala zdystansować się i ponownie ocenić swój związek. Dystansując się od siebie, możemy wytyczyć nową ścieżkę, czy to sami, czy razem. Czas rozłąki pozwala każdemu z Was na rozwój, odkrycie, czego naprawdę chce i samodzielne wybranie, jakie ma być jego życie, zamiast rezygnować z związku, bo jest to wygodne.

podsumowując

W Twojej relacji z partnerem kilka czynników może sprawić, że będziesz nieszczęśliwy, prowadząc do bólu, konfliktu, negatywnego nastawienia i frustracji. W rezultacie relacje mogą się pogorszyć, co może mieć wpływ na inne aspekty życia, takie jak praca.

Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego związku, musisz zidentyfikować problemy, które Cię niepokoją, omówić je ze swoim partnerem i wspólnie znaleźć rozwiązania. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, poszukaj wsparcia u bliskiej osoby lub skonsultuj się z terapeutą lub doradcą ds. par.

Ostatecznie musisz zdecydować, czy warto ratować swój związek. Poświęcenie trochę czasu osobno pozwoli Tobie i Twojemu partnerowi uporządkować sprawy i podjąć decyzję.