Czym jest lęk separacyjny?
Lęk separacyjny to strach przed oddzieleniem od ukochanej osoby lub osoby, którą postrzegasz jako źródło bezpieczeństwa i połączenia.
To normalne, że każdy czuje się samotny lub niespokojny z powodu rozłąki z ukochaną osobą, ale jeśli wydaje się to niekontrolowane lub powoduje ogromny ból, pamiętaj, że jest to znak, że musisz zachować ostrożność. Sho.
Zbadamy cechy i przyczyny lęku separacyjnego, jego wpływ na relacje międzyludzkie i sposoby radzenia sobie z nim.
Charakterystyka lęku separacyjnego
Są to cechy lęku separacyjnego.
Typowo nawracające To jest. Lęk separacyjny jako zaburzenie ma zazwyczaj charakter nawracający i objawia się nadmiernym niepokojem w oczekiwaniu na separację lub jej doświadczaniu. Uraz, choroba, uraz, wypadek, porzucenie itp. mogą spowodować, że dana osoba będzie stale i nadmiernie martwiła się utratą kogoś.
na spektrum Funkcjonować. Lęk separacyjny ma szerokie spektrum, co oznacza, że u niektórych osób objawy są łagodne, a u innych duży niepokój i cierpienie.
do dzieci Często to widać. Lęk separacyjny występuje częściej u dzieci, ale młodzież i dorośli mogą go również doświadczyć, gdy są oddzieleni od dzieci, partnerów lub innych członków rodziny. Specjaliści w dziedzinie zdrowia psychiatrycznego zazwyczaj szukają oznak świadczących o tym, że stan lękowy nie jest odpowiedni pod względem rozwojowym dla danej osoby. Na przykład, chociaż małe dzieci mogą wykazywać oznaki lęku separacyjnego, nie spodziewalibyśmy się, że takie objawy będą powszechne u nastolatków i osób starszych, chyba że będziemy mieli ku temu dobry powód.
Przyczyny lęku separacyjnego
Lęk separacyjny najczęściej występuje u osób, które wykazują pozabezpieczny styl przywiązania.
To są przyczyny lęku separacyjnego.
czynniki genetyczne Lęk separacyjny ma podłoże genetyczne i istnieje korelacja między niespokojnymi rodzicami a wysokim poziomem lęku separacyjnego u ich dzieci.
czynniki środowiskowe . Czynniki środowiskowe mogą również odgrywać rolę, takie jak śmierć rodzica (separacja, rozwód, śmierć itp.), bardzo chaotyczny i stresujący dom, przedłużająca się nieobecność rodziców (rozmieszczenie w wojsku, uwięzienie, porzucenie itp.) konflikt.Istnieje płeć.
zaburzenia lękowe . Rozpoznanie innego zaburzenia lękowego, takiego jak lęk uogólniony lub lęk społeczny, może stanowić czynnik ryzyka wystąpienia lęku separacyjnego.
Lęk separacyjny jest bardziej wyraźny w niektórych związkach niż w innych. Na przykład możesz częściej odczuwać tego rodzaju niepokój w związku z partnerem romantycznym niż w związku z przyjacielem lub znajomym.
Lęk separacyjny w związkach
Ogólnie rzecz biorąc, relacje często tworzone są w duchu troski o rodzinę. Kiedy stajemy się bardziej intymni i bezbronni, wyłania się głębsza część nas, młodsza część nas, która jest bliższa naszym najwcześniejszym doświadczeniom: rodzina.
Kiedy narzekamy na kogoś w związku, zaczynamy postrzegać tę osobę jako źródło więzi, bezpieczeństwa i zażyłości. Zwłaszcza jeśli dorastało w rodzinie, która podświadomie propagowała pozabezpieczny styl przywiązania, uczucia te stają się silniejsze, boją się utraty tego związku i rozwijają się u nich lęk separacyjny.
Na przykład w innych związkach możesz rozwijać kontakty i przyjaźnie z sąsiadami lub pracownikami sklepu, ale słabość prowadząca do lęku separacyjnego nie zostaje aktywowana, więc nie boisz się utraty kontaktu z przyjacielem lub znajomym.
Skutki lęku separacyjnego
Lęk separacyjny może powodować różne objawy i może obciążać relacje, a także zdrowie psychiczne.
Objawy lęku separacyjnego
Oto niektóre objawy lęku separacyjnego.
Objawy fizyczne U niektórych osób lęk separacyjny może powodować takie objawy, jak szybkie bicie serca, drętwienie dłoni i stóp oraz ogólne uczucie niepokoju.
Objawy behawioralne i poznawcze Lęk separacyjny może powodować znaczne zmiany nastroju (w tym zwiększony lęk i depresja), koncentracji, podejmowania decyzji lub jedzenia i snu.
Problemy funkcjonalne Lęk separacyjny może również prowadzić u niektórych osób do problemów funkcjonalnych, takich jak unikanie wychodzenia z domu, problemy w pracy lub szkole lub sięganie po substancje psychoaktywne, aby sobie z tym poradzić.
Poniżej opisujemy skutki lęku separacyjnego.
Wpływ na zdrowie psychiczne
Kiedy żyjesz w strachu, stajesz się bardziej reaktywny i podejmujesz decyzje w oparciu o strach i nie chcąc stracić kogoś lub czegoś.
W rezultacie zazwyczaj podejmujemy decyzje w głowie, a nie w sercu, w odpowiedzi na wyobrażone negatywne skutki w przyszłości. Stan ten ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne, ponieważ utrudnia doświadczanie radości, bezpiecznego połączenia i przywiązania.
Wpływ na relacje
W każdym związku im bardziej jesteś bezbronny, tym bardziej doświadczasz połączenia z drugą osobą i tym bardziej boisz się ją stracić.
Ale w zdrowym związku, jeśli nauczysz się odpuszczać i budować zaufanie i miłość, będziesz mniej podatny na lęk separacyjny. Nazywa się to współzależnością i jest zdolnością do utrzymywania głębokich więzi z innymi, zachowując jednocześnie autonomię.
Jak sobie radzić z lękiem separacyjnym w związkach
Oto kilka strategii radzenia sobie z lękiem separacyjnym w związkach.
rozpoznać znaki Po pierwsze, ważne jest, aby porozmawiać z zaufanym członkiem rodziny, partnerem, przyjacielem lub specjalistą i rozpoznać oznaki lęku separacyjnego.
potwierdzić i zaakceptować Osoby świadome lęku separacyjnego powinny starać się rozpoznać w nim nie tylko lęk separacyjny, ale głęboki strach przed odejściem ukochanej osoby. Przyznanie się do tego lub podjęcie wysiłku, aby to zaakceptować, jest bardzo skuteczne.
dźwięk istota ludzka Obserwuj relacje. Pomocna jest także obserwacja zdrowych, współzależnych relacji. Te przykłady dają nam szablon tego, jak odnosić się do naszych mózgów i ciał, a nie tylko rozumieć współzależne i niestabilne relacje.
wierzyć w swoje możliwości : Kiedy jesteś z dala od partnera, ważne jest, aby pamiętać, że zdarzyło się to już wcześniej i pamiętać, że ponowne połączenie się z partnerem będzie wyjątkowe. Z drugiej strony zaleca także znalezienie sensownych sposobów spędzania czasu.
Joga i Spróbujmy medytacji. Walcz z lękiem za pomocą ćwiczeń fizycznych i umysłowych, takich jak joga i medytacja.
poddać się terapii . Oprócz stworzenia planu pogłębienia komunikacji z partnerem i rodziną, skuteczną opcją jest również skorzystanie z profesjonalnego leczenia, takiego jak psychoterapia.
podsumowując
Lęk separacyjny utrudnia rozłąkę z bliskimi, zwłaszcza z partnerem. Powoduje różnorodne objawy i obciąża nie tylko zdrowie psychiczne, ale także relacje.
Praktykowanie jogi, medytacja i spędzanie czasu może pomóc w opanowaniu lęku. Jednak zrozumienie, dlaczego te objawy występują i zajęcie się głębszymi warstwami, takimi jak przepracowanie nierozwiązanej traumy, ostatecznie prowadzi do prawdziwego uzdrowienia z lęku separacyjnego.
Zjawisko to nazywane jest „nabytym bezpiecznym przywiązaniem”. Innymi słowy, jest to coś, na co trzeba ciężko pracować, ale jeśli ci się to uda, życie, miłość i relacje staną się znacznie przyjemniejsze.
Powiązany artykuł
