W tym artykule zbadano znaczenie zaufania w relacjach i zasugerowano kilka sposobów budowania zaufania z partnerem.
Znaczenie zaufania w relacjach
Zaufanie jest niezbędnym elementem szczęśliwych i udanych relacji.
Bądź pozytywnie nastawiony
Zaufanie jest ważne w relacjach. Ponieważ zaufanie pozwala nam być bardziej otwartymi i dawać. Jeśli komuś ufasz, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz tolerować jego wady i działania, które Cię irytują. Ponieważ ogólnie ufasz drugiej osobie i wiesz, że ta druga osoba cię wspiera.
Redukcja konfliktów
Zaufanie pozwala nam także przezwyciężyć konflikt. Kiedy komuś ufasz, czujesz, że masz sprzymierzeńca w obszarach, które są dla Ciebie najważniejsze, dzięki czemu możesz spojrzeć w przeszłość na problemy lub pracować nad ich rozwiązaniem. Nawet jeśli Twój partner zrobi coś rozczarowującego, jeśli mu zaufasz, będziesz miał tendencję do dostrzegania w nim dobra.
Zwiększone poczucie intymności
Budowanie relacji opartej na zaufaniu tworzy silną więź i staje się fundamentem. Świadomość, że możesz zaufać swojemu partnerowi, zwiększa intymność i bezpieczeństwo. Wzajemne zaufanie daje ci spokój ducha, że twój partner cię wspiera i że możesz na nim polegać, jeśli chodzi o wygodę, opiekę i wsparcie.
Zaufanie partnerowi pozwala również Twojemu układowi nerwowemu zrelaksować się, odpocząć i zresetować. Budowanie silnej relacji opartej na zaufaniu może być uzdrawiającą obecnością dla obu stron, zwłaszcza jeśli nie zawsze tak było w przypadku członków rodziny lub byłych partnerów.
Skutki braku zaufania
Budowanie zaufania wymaga czasu. Jeśli Twój partner w dalszym ciągu nie dotrzymuje obietnic i zobowiązań, zaczniesz mieć wobec niego niskie oczekiwania.
Brak zaufania może być przyczyną wielu problemów i mieć wpływ na Wasz związek. Brak zaufania wpływa również na zdrowie psychiczne.
- Brak intymności. Kiedy relacja oparta na zaufaniu słabnie, intymność ma tendencję do zanikania. Kiedy partner Cię zdradza, istnieje pokusa, aby zdystansować się emocjonalnie i fizycznie.
- Jeśli czujesz, że zostałeś skrzywdzony przez negatywnego partnera, możesz uchwycić się tych uczuć i nie tylko zdystansować się od nich, ale także napełnić się gniewem wobec nich. To utrudnia połączenie i intymność.
- Lęk. Brak zaufania zwykle prowadzi do poczucia niepewności w związku. W rezultacie może się okazać, że stale wątpisz w to, co mówi Twój partner i stajesz się bardziej kontrolujący. Paradoksalnie kontrolowanie zachowania zwykle kończy się odpychaniem partnera od siebie. Na przykład ciągłe dzwonienie lub wysyłanie e-maili do kogoś, aby mieć na niego oko, może go odepchnąć.
- Depresja i lęk Jeśli w Twoim związku brakuje zaufania, możesz doświadczyć wyższego poziomu depresji i lęku, ponieważ stale podejrzewasz, że Twój partner kłamie lub oszukuje.
- Nie mogę się skoncentrować. W szczególności, jeśli stale się martwisz lub myślisz o tym, co myśli, czuje lub robi druga osoba, Twoja zdolność koncentracji może się pogorszyć z powodu braku zaufania.
- ból. Niezdolność do zaufania partnerowi przyczynia się do cierpienia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego, w tym do zdrady, traumy i rozregulowania emocjonalnego.
- Strach: Niskie zaufanie może prowadzić do uczucia strachu i niepokoju. Możesz martwić się tym, co Twój partner zrobi dalej, lub martwić się, że nie będzie go tam, kiedy będziesz go potrzebować.
- Poczucie samotności Kiedy nie możesz już ufać najbliższym, odczuwasz poczucie osamotnienia i izolacji.
Budowanie zaufania w relacjach międzyludzkich
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wzbudzić zaufanie. Oto kilka strategii, które mogą Ci pomóc.
poprawić porażkę
Ważnym krokiem w budowaniu zaufania jest szczerość i szczerość, gdy naruszycie lub zranicie wzajemne oczekiwania.
Wszyscy popełniają błędy. Ważne jest, aby uczyć się od siebie nawzajem i zbliżyć się do siebie po naprawieniu szkód spowodowanych porażką. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest uczynienie ich całkowicie własnymi i pokazanie, jak możesz je ulepszyć w przyszłości.
Komunikacja
Kolejnym krokiem do budowania zaufania jest otwarta komunikacja. Tajemnica ma tendencję do podważania zaufania, więc jeśli Twój partner potrafi zachować się przejrzyście i zapewnia przestrzeń do omówienia tematów, które mogą wzbudzić nieufność, możesz poczuć się na tyle bezpiecznie, że zaczniesz tracić czujność.
Jeśli potrafisz stać na tym samym poziomie, możesz poczuć się bliżej drugiej osoby. Otwarta komunikacja ułatwia rozmowę o problemach w związku. Jeśli potrafisz komunikować się otwarcie, poczujesz się bliżej drugiej osoby.
Jak przywrócić zaufanie
Kiedy zaufanie w związku zostało naruszone, możesz zrobić kilka rzeczy, aby odbudować zaufanie, intymność i więź. kroki, które możesz wykonać
- Bądź otwarty i zaangażowany w związek
- Stwórzmy razem nowe pozytywne doświadczenia
- rozmawiać ze sobą
- Znajdź sposoby na połączenie
- Rób, co mówisz, rób, co mówisz i rób to w ciszy
- Dotrzymaj słowa i zrób to
- bądź konsekwentny
- Słuchaj empatycznie tego, co druga osoba ma do powiedzenia, stój na tym samym poziomie co druga osoba i zadawaj pytania, aby lepiej zrozumieć swoją relację z drugą osobą.
- Rozwijaj samorozumienie i umiejętność dzielenia się szczerymi myślami, uczuciami, potrzebami i pragnieniami.
- Przyznaj się do błędu, weź za niego odpowiedzialność, przeproś i jasno i konkretnie wyjaśnij, jak zmienisz się w przyszłości.
Cierpliwość jest również ważna. Chociaż odbudowa zaufania może zająć trochę czasu, ciągłe wysiłki na rzecz poprawy relacji ostatecznie naprawią uszkodzone połączenie.
podsumowując
Zaufanie jest ważnym filarem relacji, a jego brak może prowadzić do negatywnych postaw, konfliktów, lęków, depresji, lęków i innych. Jeśli w Twoim związku brakuje zaufania, ważne jest, aby współpracować z partnerem, aby zbudować zaufanie i pozwolić sobie nawzajem na utratę czujności i narzekanie.
Jeśli masz problemy z rozwiązaniem problemów związanych z zaufaniem ze swoim partnerem, możesz zwrócić się o pomoc do terapeuty lub doradcy ds. par.
Powiązany artykuł
