ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਬੇਕਾਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਇਹ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵਰਤੀ ਇਹ ਹੈ. ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੱਟ, ਬਿਮਾਰੀ, ਸੱਟ, ਦੁਰਘਟਨਾ, ਤਿਆਗ, ਆਦਿ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਸਾਥੀਆਂ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਪੱਖੋਂ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋਣ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ . ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਦੀ ਮੌਤ (ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ, ਤਲਾਕ, ਮੌਤ, ਆਦਿ), ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਰਾਜਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਰ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ (ਫੌਜੀ ਤਾਇਨਾਤੀ, ਕੈਦ, ਤਿਆਗ, ਆਦਿ), ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਇੱਕ ਲਿੰਗ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ . ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੁਝ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਹਿੱਸਾ ਉੱਭਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪਰਿਵਾਰ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜੋ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ।
ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਮੂਡ (ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ), ਇਕਾਗਰਤਾ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ।
ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਪਰਕ, ਅਤੇ ਲਗਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤਰ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਸਾਥੀ, ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਡਰ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਆਵਾਜ਼ ਮਨੁੱਖ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪਰਸਪਰ ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਣਾ ਖਾਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਆਉ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਲੜੋ।
ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ . ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਰਗੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ
ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਉਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਣਸੁਲਝੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ, ਆਖਰਕਾਰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਸੱਚੇ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ "ਐਕਵਾਇਰਡ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਜਾਣਗੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਲਾਈਨ ਖਾਤੇ/ਪਾਸਵਰਡ ਨੂੰ ਰਿਮੋਟਲੀ ਕਿਵੇਂ ਹੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਕਾਉਂਟ ਅਤੇ ਪਾਸਵਰਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਫੇਸਬੁੱਕ ਮੈਸੇਂਜਰ ਪਾਸਵਰਡ ਨੂੰ ਹੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ WhatsApp ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਹੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ Snapchat ਨੂੰ ਹੈਕ ਕਰਨ ਦੇ 4 ਤਰੀਕੇ
- ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਕਾਉਂਟ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਹੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ
