Zoyenera kuchita ngati mwakwatiwa koma osungulumwa

Ngakhale mutakhala kuti simuli nokha, nthawi zina mumasungulumwa. Ngakhale mutakhala wokwatiwa, mungakhalebe wosungulumwa.

Kusungulumwa ndi mkhalidwe wamalingaliro womwe munthu amadzimva kukhala wosungulumwa komanso wopatukana ndi ena, ngakhale akufuna kukhala ndi anthu ambiri. M’malo mwake, chofunika ndi mmene timadzionera kukhala ogwirizana ndi ena. Ngati munayamba mwasungulumwapo pagulu la anthu, mudzazindikira kuti kukhala ndi anthu sikutanthauza kuti mumasungulumwa.

Ngakhale mutacheza ndi mwamuna kapena mkazi wanu, n’zosatheka kunena kuti simudzasungulumwa ngakhale mutakhalapo. Maganizo amenewa angachititse wokondedwa wanu kudziona ngati wopanda pake, wosafunidwa, ndiponso wosamvetsetseka.

Malinga ndi kafukufuku wa 2018 kuchokera ku AARP, si zachilendo kukhala wosungulumwa ngakhale uli pabanja. Pafupifupi 33 peresenti ya anthu omwe ali pabanja azaka zopitilira 45 amati amasungulumwa.

M’nkhani ino, tiona cifukwa cake anthu ena okwatilana amasungulumwa, ndi zimene mungacite kuti mupewe kusungulumwa m’banja mwanu.

Zizindikiro zakusungulumwa ngakhale muli pabanja

Kukhala ndi anthu ena sikuthetsa kusungulumwa. Chifukwa timamva kuti ndife ogwirizana ndi mwamuna kapena mkazi wathu, sitidzimva kukhala osungulumwa kapena osungulumwa mu ubale wathu. Zizindikiro zomwe mungakhale osungulumwa m'banja mwanu ndi izi:

Ndimakhala wosungulumwa ngakhale ndili ndi inu. Ndikumva ngati pali kusiyana komwe sindikudziwa choti ndichite.

Simulankhula. Mwina mumaona ngati mwamuna kapena mkazi wanu alibe chidwi ndi zimene mukunena. Kapena mwina simukufuna kugawana zambiri za tsiku lanu ndi mnzanu. Mulimonse mmene zingakhalire, kusalankhulana kumabweretsa kudzimva kukhala wodzipatula ndi kukhumudwa.

Kufunafuna zifukwa zopewera mwamuna kapena mkazi wanu. Izi zingaphatikizepo kugwira ntchito mochedwa, kupeza zomwe zingakupangitseni kukhala otanganidwa ndi okondedwa anu, kapena kungoyang'ana pa TV ndikupewa kucheza ndi mnzanuyo.
Kugonana pang'ono kapena osagonana konse. Ubale wanu sikuti umangosoŵa ubwenzi wapamtima, umakhalanso wopanda ubwenzi wakuthupi.

Zinthu zonsezi zimachititsa kuti munthu azisungulumwa m’banja. Nthawi zina munthu m'modzi yekha amakhudzidwa, koma nthawi zambiri onse awiri amatha kudzimva kuti ali kutali komanso kusalumikizana ndi wokondedwa wawo.

Kukhala wekha vs kukhala wosungulumwa

Kumbukirani kuti kusungulumwa n’kosiyana ndi kusungulumwa. Ngakhale nditakhala ndekha, sindimasungulumwa. Angamvenso kuti ali kwaokha kapenanso akunyansidwa m’maganizo ngakhale pamene amacheza ndi mwamuna kapena mkazi wawo. Ngakhale kuti kukhala ndi nthawi yokhala wekha n’kothandiza pa thanzi lanu la maganizo, m’pofunikanso kudziwa zimene mungachite mukakhala osungulumwa.

N’chifukwa chiyani anthu amakhala osungulumwa ngakhale ali pabanja?

Kafukufuku akusonyeza kuti kusungulumwa kwawonjezeka kwambiri m’zaka zaposachedwapa. Kafukufuku wa 2018 Pew Research Center adapeza kuti anthu omwe sakhutira ndi moyo wawo wapakhomo amakhala osungulumwa.

Pali zinthu zambiri zimene zingachititse kusungulumwa m’banja.

ntchito ndi banja . Chimodzi mwa zifukwa zomwe anthu ambiri okwatirana amamva ngati akusokonekera ndi chifukwa chokakamizidwa ndi kunyumba kapena kuntchito. Awiri a inu muli otanganidwa ndi kusamalira ana, ntchito, ndi mapangano ena, ndipo zingamve ngati zombo ziwiri zausiku. Chifukwa chakuti okwatirana amathera nthaŵi yochepa ali limodzi, kaŵirikaŵiri angaone kuti mtunda pakati pawo ndi mnzawo ukucheperachepera.

chochitika chodetsa nkhawa Zochitika zovuta zomwe maanja amakumana nazo zitha kuyambitsa mikangano muubwenzi. Zochitika zopsyinjika ndi zomvetsa chisoni zingapangitse ngakhale maunansi olimba kwambiri, koma zingakhale zovuta kwambiri pamene zikulitsa kapena kuvumbula zofooka za ukwati wanu. Kutaya ntchito kumakhala kovuta kwambiri ngati mukuona kuti mwamuna kapena mkazi wanu sakukuthandizani kapena alibe chifundo. Muzochitika izi, ngakhale pambuyo poti chochitika chovutitsacho chathetsedwa, mungamve kuti mwasiyidwa komanso muli nokha.

ziyembekezo zosayembekezereka . Kusungulumwa kwanu kungakhale kokhudzana ndi zosoŵa zina zosakwanira kuposa mwamuna kapena mkazi wanu. Mwachitsanzo, ngati maunansi akunja kwa ukwati sakuyenda bwino, munthu angayembekezere kuti mwamuna kapena mkazi wake adzapeza zosoŵa zake zonse. N’zomveka kukhumudwa chifukwa mukuyang’ana mwamuna kapena mkazi wanu kuti akwaniritse zosowa zomwe sangayembekezere kukwaniritsa.

za kusatetezeka kusowa. Kusadandaula kwa wokondedwa wanu kungayambitsenso malingaliro odzipatula. Izi zikutanthauza kuti omwe ali pafupi kwambiri ndi inu sadziwa zaumwini komanso zapamtima za moyo wanu. Ngati simulankhula zakuya kwanu, monga maloto anu ndi mantha anu, zimakhala zovuta kuti mumve kumvetsetsa ndikulumikizana ndi wokondedwa wanu.

Kuyerekeza ndi chikhalidwe TV Kuyerekeza kosatheka ndi maubwenzi omwe amawonedwa pawailesi yakanema kungapangitsenso kusungulumwa. Kafukufuku wa 2017 adanenanso kuti anthu omwe amathera nthawi yambiri pamasamba ochezera a pa Intaneti amakhala osungulumwa.

Kuwonjezeka kwa kusungulumwa kumeneku mwina kwakulitsidwa ndi mliri wa COVID-19. M’zaka ziwiri zapitazi, anthu ambiri ayamba kuchepa, zomwe zikubweretsa mavuto ambiri kwa mabanja ambiri.

Pomwe m'mbuyomu, tinali ndi maubwenzi ena kuti tikwaniritse zosowa zathu, mliriwu ukutanthauza kuti nthawi zambiri timadalira okwatirana kuti akwaniritse maudindo onsewa. Choncho ngati mnzanuyo sangakwanitse kukwaniritsa zonsezi, mungamve ngati simukupeza chithandizo chomwe mukufuna.

Kusungulumwa m’banja kungayambitsidwe ndi zinthu zosiyanasiyana. Banja, ntchito, kupsinjika maganizo, ndi zina zotero nthawi zambiri zimakhudzidwa, koma zinthu zamkati monga zomwe munthu amayembekezera zosayembekezereka komanso kuopa kufooka zingapangitse kuti ubale ndi mwamuna kapena mkazi ukhale wovuta.

Zotsatira za kukhala wosungulumwa ngakhale uli pabanja

Kusungulumwa kumavuta m'maganizo. Ndi chinthu chomwe anthu ambiri samachilankhula. Tsoka ilo, kafukufuku akuwonetsa kuti kutengeka kumeneku kumakhudza kwambiri thanzi lathu lakuthupi ndi lamalingaliro. Zina mwa njira zomwe kusungulumwa kumakukhudzirani ndi izi:

• Kuchuluka kwa mowa ndi mankhwala osokoneza bongo
• Kuwonjezeka kwa chiopsezo cha kuvutika maganizo
• kuchepa chitetezo chokwanira
• chisangalalo chonse chochepa
• Chiwopsezo chachikulu cha matenda amtima ndi sitiroko

Kusungulumwa kungakhudzenso moyo wanu m’njira zinanso. Kusungulumwa m’banja lanu kungakulepheretseni kuchitapo kanthu kuti mukhale ndi thanzi labwino, monga kuchita maseŵera olimbitsa thupi ndi kudya zakudya zopatsa thanzi. Zingakhudzenso kugona kwanu, kuyambitsa nkhawa ndi malingaliro oipa, ndikuwononga thanzi lanu.

Zoyenera kuchita ngati mwakwatiwa koma osungulumwa

Ngati mumadziona kuti ndinu osungulumwa komanso osungulumwa m’banja mwanu, pali zinthu zina zimene mungachite kuti mukhale ogwirizana kwambiri. M’pofunika kudziŵa chimene chayambitsa vutolo, kukambirana ndi mwamuna kapena mkazi wanu, ndi kukhala ndi nthaŵi yabwino yochitira limodzi.

lankhulani ndi mwamuna kapena mkazi wanu

Choyamba, m’pofunika kukambirana ndi mnzanu za mmene mukumvera ndi kuona ngati akukumana ndi zomwezo. Ngati nonse mukumva osungulumwa, pali zinthu zomwe mungachite limodzi kuti mupange maubwenzi ozama.

Ngati kusungulumwa kumeneku kuli kumbali imodzi, kungakhale kovuta kwambiri kulimbana nako. Ngati mumasungulumwabe ngakhale kuti mnzanuyo akukuthandizani, pangakhale chinanso mwa inu chimene chiyenera kuthetsedwa.

pewani kulakwa

Kuti tithane ndi kusungulumwa, m’pofunika kuti tisagaŵire ena udindo. Zotsatira zake, mnzanuyo angamve kuti akuwukiridwa ndikudzitchinjiriza.

M’malo mongoyamba kukambirana ndi mwamuna kapena mkazi wanu zimene sakuchita (“Simumandifunsa za tsiku langa!”), yesetsani kulankhula za mmene mukumvera komanso zofuna zanu (“Simumandifunsa za tsiku langa!”). kudzimva wosungulumwa ndipo zingakhale zothandiza ngati mungamve za zochitika zanga ndi malingaliro anga.''

khalani limodzi nthawi yambiri

Chinthu china chofunika kwambiri ndicho kukhala ndi nthaŵi yabwino ndi mwamuna kapena mkazi wanu. Simungathe kuyang'ana kwambiri pa moyo wanu wachikondi chifukwa muli otanganidwa ndi moyo wanu watsiku ndi tsiku, monga banja ndi ntchito5. Yesetsani kupeza njira zolimbitsira ubwenzi wanu monga okwatirana, monga kukhala ndi nthaŵi yokhala ndi madeti, kugona panthaŵi imodzi, ndi kukambirana za moyo wanu watsiku ndi tsiku.

Zimathandizanso kuchepetsa kugwiritsa ntchito malo ochezera a pa Intaneti. Monga momwe kafukufukuyu akusonyezera, kugwiritsa ntchito kwambiri malo ochezera a pa Intaneti kungapangitse kuti anthu azidzimva kukhala okhaokha komanso kusungulumwa. Zingathandizenso kukhala ndi zoyembekeza zosayembekezereka za maubwenzi anu. Kuyang'ana pa zosefedwa za moyo wa anthu ena ndi maubale kungakupangitseni kukhala opanda chiyembekezo pa moyo wanu.

Kuchepetsa kugwiritsa ntchito malo ochezera a pa Intaneti kulinso ndi ubwino wina, monga kukulolani kuti mukhale ndi nthawi yambiri ndi mnzanuyo. Ngati mukupeza kuti mukuyang'ana nkhani yanu m'malo molankhula ndi mnzanu, ganizirani kuyika foni yanu pansi m'malo mwake kuti mupange nthawi ndi malo oti muziganizirana.

funani thandizo la akatswiri

Ngati kusungulumwa kumakubweretseranibe mavuto, mungafune kukambirana ndi dokotala kuti adziwe chifukwa chake mukusungulumwa ngakhale kuti muli pabanja. Chithandizo cha maanja ndichothandiza kwambiri ndipo chimatha kuthana ndi nkhani zokhudzana ndi kukhulupirirana, ubwenzi, chifundo, ndi kulankhulana. Katswiri angakuthandizeni kukulitsa kulumikizana kwanu, kukulitsa luso lolankhulana bwino, ndi kuthana ndi zovuta zomwe zingalepheretse banja lanu.

Ichi ndi ndemanga. Ngati mukusungulumwa m’banja mwanu, mungachitepo kanthu kuti muthetse vutolo. Kulankhula ndi mwamuna kapena mkazi wanu ndi sitepe yofunika kwambiri. Komanso, kuthera nthawi yambiri pamodzi kungakuthandizeni kuti muzimva kuti ndinu ogwirizana. Chithandizo cha maanja chingathandizenso kuwongolera mbali zambiri zaubwenzi wanu.

Pomaliza

Kumbukirani kuti ukwati uliwonse ndi wosiyana. Ndipo ubale uliwonse umakhala ndi mayendedwe ake achilengedwe, ndipo pakhoza kukhala nthawi mkati mwake pomwe mumamva kuti mulibe kulumikizana.

Ngati mumadziona kuti ndinu osungulumwa m’banja mwanu, m’pofunika kuganizira zimene zikuyambitsa vutoli ndi kuchitapo kanthu. Podziwa zoona za vutoli tsopano, mukhoza kumanga ubale wabwino.