Momwe mungathanirane ndi nkhawa m'chikondi

Nkhawa ndi kudziona kuti ndinu wosafunika chifukwa cha kusadzidalira. Mukukayikira luso lanu, chidziwitso, ndi maubwenzi, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kudzikhulupirira nokha ndi ena.

Nkhawa ikhoza kukhala maganizo opweteka komanso ovuta. Sikuti ndi cholemetsa chamaganizo chokha, komanso chingayambitse mavuto mu ubale wa anthu.

Nkhaniyi ikuwunika zizindikiro, zoyambitsa, ndi zotsatira za nkhawa mu maubwenzi ndikupereka njira zothetsera vutoli.

Zizindikiro za kusatetezeka mu maubwenzi

Muubwenzi, nkhawa imatha kuyambitsa malingaliro ndi zochita zopanda phindu.

• Nthawi zonse muyang'ane mnzanu mukakhala simuli limodzi kuti mutsimikizire komwe ali.
• Simungakhulupirire mnzanuyo kukhala woona mtima ndi inu nthawi zonse nkhawa kuti akukunyengererani.
• Kuchitira nsanje wina aliyense m'moyo wanu ndikusungira chakukhosi ena omwe ali pafupi nanu
• Iwo samangotengera mawu a munthu wina pa izo, iwo amafuna kutsimikizira chirichonse chimene iwo amanena.
• Ndikumva ngati sindikudziwa kuti ndiyenera kutsanzikana liti.
• Amafuna kutamandidwa ndi kuzindikiridwa kuti adzimve kukhala otetezeka.

Zochita izi zimangokankhira munthu wina kutali.

Zifukwa za nkhawa mu maubwenzi

Izi ndizomwe zimayambitsa nkhawa mu maubwenzi.

ubale wosasangalatsa wam'mbuyomu

Anthu omwe akhala paubwenzi wosayenera pomwe mnzawoyo anali wosadalirika kapena kuchitiridwa zinthu mosayenera akhoza kuumirira ku malingaliro amenewo ndikuwalowetsa mu ubale watsopano.

Izi zimachitika ngati simunasinthe momwe mumamvera pa maubwenzi awa. M’malo mwake, amaloŵa m’chikondi china. Anthuwa nthawi zambiri amayika zowawa zawo zomwe sizingathetsedwe komanso katundu wawo wamalingaliro pa okondedwa awo popanda chifukwa chabwino.

kusowa chidaliro

Anthu omwe sadzidalira amatha kudzimva kukhala osatetezeka mu maubwenzi chifukwa samakhulupirira kuti ndi oyenera chikondi ndi chithandizo cha mnzawo.

Zokumana nazo za kupezereredwa, kunyozedwa, kapena kuzunzidwa ndi wosamalira zimatumiza uthenga kuti ndinu wosiyana ndi kuti ndinu munthu woipa. Zochitika izi zidzakulitsa chidaliro chanu komanso zimakhudza ubale wanu ndi bwenzi lanu lapano.

Nkhawa zimakhala ngati ulosi wodzikwaniritsa, ndipo kuopa kutaya wokondedwa wanu kungakupangitseni kuchita zinthu zodzitetezera ndikumukankhira kutali.

kunyalanyazidwa kapena kuzunzidwa

Anthu omwe adakumana ndi kunyalanyazidwa kosatha kapena kuchitiridwa nkhanza nthawi zambiri amakhala osatetezeka mu ubale wawo chifukwa zosowa zawo sizimakwaniritsidwa.

Komabe, maubwenzi oterowo sali otsimikizirika kapena kuperekedwa mwaufulu m’mbuyomo, zimene zimasonkhezera mantha otaya.

nkhawa zamagulu

Anthu ambiri amakhala ndi nkhawa nthawi zina monga misonkhano, maphwando, masiku, ndi maphwando akuluakulu, koma kwa anthu ena zimakhala zovuta kwambiri, zomwe zimasokoneza chidaliro chawo mu maubwenzi.

Nkhawa za anthu zimakupangitsani kuti muzidzidzudzula mopambanitsa ndipo zimapangitsa kuti zikhale zovuta kukhulupirira zochita ndi zolinga za ena.

kuopa kukanidwa

Kuopa kukanidwa kungayambitse kusatetezeka m'mabwenzi. Anthu ena amamva chisoni akakanidwa chifukwa chosadzidalira. Ngakhale kulephera kochepa kwambiri kapena kunyozedwa kungayambitse nkhawa ndi mantha awo. Kumbali ina, kupirira chifukwa cha zokumana nazo zolephera kungapangitse chidaliro ndi kuchepetsa nkhaŵa.

zotsatira za nkhawa

Pansipa, tifotokoza momwe nkhawa imakhudzira thanzi lanu lamalingaliro, komanso ubale wanu ndi mnzanu.

Kukhudza thanzi la maganizo

Nkhawa imakhudza thanzi lanu la maganizo. Chifukwa pachimake pa zonsezi, amakhulupirira kuti ndi osayenera kapena osayenera. Izi zidzakhudza maubwenzi anu achikondi ndi maubwenzi anu ndi anzanu, anzanu, ana, ndi achibale.

Kukayika kuti ndinu wofunika nthawi zonse, mukhoza kuvomereza kuchitiridwa nkhanza kapena kuzunzidwa ndi ena, ndipo maubwenzi angalimbikitse chikhulupiriro chanu kuti ndinu opanda pake.

Zokhudza maubwenzi

Nkhawa imakhudza maubwenzi popanga kusamvana. Mumatengeka ndi zomwe mnzanuyo sakukupatsani ndipo m'malo mwake fufuzani chitsimikiziro ndi kutsimikizika kwa zomwe simukuziteteza.

Mumayamba kuganiza za munthu wina osati wofanana, koma ngati chinthu chothandizira kusatetezeka kwanu.

Njira zochepetsera nkhawa

Tikupangira njira zina zokuthandizani kuthana ndi maubwenzi ndikukhala otetezeka.

• Dziwani zomwe zikuyambitsa. Dziwani bwino zomwe zimayambitsa nkhawa. Mutha kuyang'anira mitu ndi madera omwe amakudetsani nkhawa ndikuyamba kuzindikira zovuta zomwe muyenera kuzikonza.
• Lankhulani ndi mnzanu. Lankhulani momasuka za kusatetezeka kwanu, momwe zimachitikira muubwenzi wanu, ndi momwe mungayambire kuthana nazo.
• Yesetsani kufotokoza zakukhosi kwanu popanda kuimba mlandu munthu winayo pofotokoza zakukhosi kwanu. Mwachitsanzo, m'malo monena kuti 'Mumandipanikiza chifukwa…'', nenani ``Nthawi zina ndimapanikizika chifukwa...''.
• Mvetserani zimene mnzanuyo akunena, yesetsani kumvetsa maganizo a munthu winayo pomvetsera moona mtima zimene akunena.
• Lembani mu diary Pamene mukuda nkhawa, kusunga diary kuti mulembe maganizo anu kungakhale kothandiza. Ntchitoyi ikuthandizani kuzindikira zinthu zomwe zimakupangitsani nkhawa. Kulemba m’buku ngati banja kungathenso kukulitsa chikhulupiriro pakati pa inu nonse.
• Taganizirani kuonana ndi dokotala. Kuzindikira komanso kulankhulana momasuka ndikofunikira, koma nthawi zina mumafunikira malingaliro ophunzitsidwa bwino kuti mumvetsetse momwe nkhawa yanu imagwirizanirana ndi zovuta zambiri. M'malo mwake, wothandizira angagwire nanu kuti athane ndi nkhawa zanu.

Pomaliza

Kukhala ndi nkhawa kungakhale kovuta komanso kosokoneza mitsempha. Anthu sangaonenso kuti ndi oyenerera kukondedwa ndi kusamalidwa, ndipo maubwenzi angalephere. Ngati simukhulupirira mnzanu kapena chibwenzi chanu, mutha kuchita zinthu zosayenera zomwe zingawononge ubale wanu.

Pokhala ndi nthawi yomvetsetsa nkhawa zanu, kukhala womasuka za momwe mukumvera, ndikupempha thandizo la akatswiri ngati kuli kofunikira, mukhoza kulimbana ndi nkhawa ndikumanga maubwenzi abwino.