Hva er separasjonsangst?
Separasjonsangst er frykten for å bli skilt fra en du er glad i eller noen du oppfatter som en kilde til trygghet og tilknytning.
Det er normalt for alle å føle seg ensomme eller engstelige for å være borte fra en man er glad i, men hvis det føles ukontrollerbart eller forårsaker store smerter, vær klar over at dette er et tegn på at du må være forsiktig.
Vi vil utforske egenskapene og årsakene til separasjonsangst, dens innvirkning på menneskelige relasjoner og måter å håndtere den på.
Kjennetegn på separasjonsangst
Dette er egenskapene til separasjonsangst.
Vanligvis tilbakevendende Det er. Separasjonsangst som en lidelse er typisk tilbakevendende og manifesterer seg som overdreven nød når man forventer eller opplever separasjon. Skader, sykdom, skade, ulykke, forlatthet osv. kan føre til at en person blir vedvarende og overdrevent bekymret for å miste noen.
på spekteret Funksjon. Separasjonsangst opererer på et spekter, noe som betyr at noen mennesker opplever milde symptomer mens andre opplever stor angst og nød.
til barn Det er ofte sett. Separasjonsangstlidelse er mer vanlig hos barn, men ungdom og voksne kan også oppleve det når de er atskilt fra sine barn, partnere eller andre familiemedlemmer. Psykiatrisk helsepersonell ser vanligvis etter tegn på at angst ikke er utviklingsmessig passende for personen. For eksempel, selv om små barn kan vise tegn på separasjonsangst, vil vi ikke forvente at slike tegn er utbredt hos ungdom eller eldre voksne med mindre vi har god grunn til å gjøre det.
Årsaker til separasjonsangst
Separasjonsangst forekommer oftest hos personer som viser en usikker tilknytningsstil.
Dette er årsakene til separasjonsangst.
genetiske faktorer Separasjonsangst har en genetisk komponent, og det er en sammenheng mellom engstelige foreldre og høye nivåer av separasjonsangst hos barna deres.
miljøfaktorer . Miljøfaktorer kan også spille en rolle, slik som en forelders død (separasjon, skilsmisse, død, etc.), et veldig kaotisk og stressende hjem, utvidet foreldrefravær (militær utplassering, fengsling, forlatte etc.) og foreldrenes situasjon. konflikt. Det er et kjønn.
angstlidelse . Å ha en diagnose av en annen angstlidelse, for eksempel generalisert angst eller sosial angst, kan være en risikofaktor for separasjonsangst.
Separasjonsangst er mer uttalt i noen forhold enn i andre. Det kan for eksempel være større sannsynlighet for at du føler denne typen angst i et forhold til en romantisk partner enn i et forhold med en venn eller bekjent.
Separasjonsangst i forhold
Generelt skapes relasjoner ofte i en ånd om å forsørge familien. Etter hvert som vi blir mer intime og sårbare, dukker det opp en dypere del av oss selv, en yngre del av oss som er nærmere våre tidligste opplevelser: familien.
Når vi klager på noen i et forhold, begynner vi å se dem som en kilde til forbindelse, trygghet og fortrolighet. Spesielt hvis de vokste opp i en familie som ubevisst forplantet en usikker tilknytningsstil, blir disse følelsene sterkere, og de frykter å miste dette forholdet og utvikler separasjonsangst.
I andre forhold kan du for eksempel utvikle forbindelser og vennskap med naboer eller butikkansatte, men sårbarhetene som fører til separasjonsangst aktiveres ikke, så du er ikke redd for å miste forbindelsen med den vennen eller bekjente.
Effekter av separasjonsangst
Separasjonsangst kan forårsake en rekke symptomer og kan sette en belastning på forhold så vel som mental helse.
Symptomer på separasjonsangst
Her er noen symptomer på separasjonsangst.
Fysiske symptomer For noen mennesker kan separasjonsangst forårsake symptomer som rask hjerterytme, nummenhet i hender og føtter og en generell angstfølelse.
Atferdsmessige og kognitive symptomer Separasjonsangst kan forårsake betydelige endringer i humør (inkludert økt angst og depresjon), konsentrasjon, beslutningstaking eller spising og søvn.
Funksjonelle problemer Separasjonsangst kan også føre til funksjonsproblemer hos noen mennesker, slik som å unngå å forlate huset, ha problemer på jobb eller skole, eller bruke stoffer for å mestre.
Nedenfor skisserer vi effektene av separasjonsangst.
Innvirkning på mental helse
Når du lever i frykt, blir du mer reaktiv og tar avgjørelser fra et sted du er redd og ikke ønsker å miste noen eller noe.
Som et resultat tar vi vanligvis beslutninger i hodet, i stedet for i hjertet vårt, som svar på forestilte negative utfall i fremtiden. Denne tilstanden har stor innvirkning på mental helse, da den gjør det vanskelig å oppleve glede, trygg tilknytning og tilknytning.
Innvirkning på relasjoner
I ethvert forhold, jo mer sårbar du er, jo mer opplever du forbindelsen med den andre personen, og jo mer frykter du å miste dem.
Men i et sunt forhold, hvis du lærer å gi slipp og bygge tillit og kjærlighet, vil du ha mindre sannsynlighet for å bli fanget av separasjonsangst. Dette kalles gjensidig avhengighet, og det er evnen til å ha dype forbindelser med andre mens man forblir autonom.
Hvordan håndtere separasjonsangst i forhold
Her er noen strategier for å håndtere separasjonsangst i forhold.
gjenkjenne tegnene For det første er det viktig å snakke med et pålitelig familiemedlem, partner, venn eller profesjonell og gjenkjenne tegnene på separasjonsangst.
erkjenne og akseptere Folk som er klar over separasjonsangst bør strebe etter å gjenkjenne det som ikke bare separasjonsangst, men en dyp frykt for å gi slipp på en kjær. Å erkjenne dette eller gjøre en innsats for å akseptere det er veldig effektivt.
lyd menneske Observer relasjoner. Det er også nyttig å observere sunne, gjensidig avhengige relasjoner. Disse eksemplene gir oss en mal for hvordan vi skal forholde oss til hjernen og kroppen vår, i stedet for bare å forstå medavhengige og ustabile relasjoner.
tro på ens evner : Når du er bortsett fra partneren din, er det viktig å huske at dette har skjedd før og husk at det å gjenforenes med partneren din vil være spesielt. På den annen side anbefaler han også å finne meningsfulle måter å bruke tiden på.
Yoga og La oss prøve meditasjon. Bekjemp angst med fysiske og mentale treningsvaner som yoga og meditasjon.
gjennomgå terapi . I tillegg til å lage en plan for å utdype kommunikasjonen med din partner og familie, er det også et effektivt alternativ å søke profesjonell behandling som psykoterapi.
for å konkludere
Separasjonsangst gjør det vanskelig å være borte fra sine kjære, spesielt partneren din. Det forårsaker en rekke symptomer og legger en belastning på ikke bare din mentale helse, men også relasjonene dine.
Å trene yoga, meditasjon og bruke kvalitetstid kan hjelpe deg med å håndtere angsten din. Men å forstå hvorfor disse symptomene oppstår og adressere de dypere lagene, som å behandle uløste traumer, er det som til slutt fører til sann helbredelse fra separasjonsangst.
Dette fenomenet kalles «ervervet sikker tilknytning». Med andre ord, det er noe du må jobbe hardt for å få til, men hvis du klarer det, vil livet, kjærligheten og forholdet bli mye morsommere.
