Angst er en følelse av utilstrekkelighet som kommer av mangel på selvtillit. Du tviler på dine evner, intuisjon og relasjoner, noe som gjør det vanskelig å tro på deg selv og andre.
Angst kan være en smertefull og vanskelig følelse. Ikke bare er det en mental belastning, men det kan også forårsake problemer i menneskelige relasjoner.
Denne artikkelen utforsker tegn, årsaker og konsekvenser av angst i forhold og foreslår strategier for å håndtere det.
Tegn på usikkerhet i forhold
I et forhold kan angst føre til unyttige tanker og handlinger.
- Sjekk alltid partneren din når dere ikke er sammen for å bekrefte hvor de befinner seg.
- Du kan ikke stole på at partneren din er ærlig med deg og hele tiden bekymrer deg for at de er utro mot deg.
- Føler deg sjalu på alle andre i livet ditt og bærer nag til andre som står deg nær
- De tar ikke bare den andre personens ord for det, de vil bekrefte alt de sier.
- Jeg føler at jeg ikke vet når jeg må si farvel.
- De søker ros og anerkjennelse for å føle seg tryggere.
Disse handlingene vil bare skyve den andre personen bort.
Årsaker til angst i forhold
Dette er mulige årsaker til angst i forhold.
tidligere ubehagelig forhold
Folk som har vært i et usunt forhold der partneren deres var upålitelig eller behandlet dårlig, kan holde på disse følelsene og bære dem inn i nye forhold.
Dette har en tendens til å skje hvis du ikke har emosjonelt behandlet og løst dine egne reaksjoner på disse forholdene. I stedet dykker han ned i et annet kjærlighetsforhold. Disse menneskene projiserer ofte sine uløste traumer og følelsesmessige bagasjer over på en ny partner uten god grunn.
mangel på selvtillit
Folk som mangler selvtillit kan føle seg usikre i forhold fordi de ikke tror de er verdig partnerens kjærlighet og støtte.
Opplevelsen av å bli mobbet, ertet eller misbrukt av en omsorgsperson sender beskjeden om at du er annerledes og at du er et dårlig menneske. Disse erfaringene vil øke din selvtillit og påvirke forholdet ditt til din nåværende partner.
Angst fungerer som en selvoppfyllende profeti, og frykten for å miste partneren din kan få deg til å handle defensivt og skyve ham eller henne vekk.
omsorgssvikt eller mishandling
Personer som har opplevd kronisk omsorgssvikt eller overgrep har en tendens til å føle seg usikre i forholdet fordi deres behov sjelden blir dekket fullt ut.
Imidlertid er slike forhold verken garantert eller fritt gitt i fortiden, noe som gir næring til frykt for tap.
sosial angst
Mange mennesker opplever en viss grad av sosial angst under situasjoner som møter, fester, dater og store sammenkomster, men for noen mennesker kan det være mer alvorlig og påvirke tilliten til relasjoner.
Sosial angst gjør deg for kritisk til deg selv og gjør det vanskelig å stole på andres handlinger og intensjoner.
frykt for avvisning
Frykt for avvisning kan forårsake følelser av usikkerhet i forhold. Noen mennesker er følsomme for avvisning fordi de mangler selvtillit. Selv den minste svikt eller fornærmelse kan utløse deres største angst og frykt. På den annen side kan det å holde ut gjennom feilerfaringer bygge opp selvtillit og redusere angst.
effekter av angst
Nedenfor vil vi forklare hvordan angst ikke bare påvirker din mentale helse, men også forholdet til partneren din.
Innvirkning på mental helse
Angst påvirker din mentale helse. For i kjernen av det hele mener de at de er uverdige eller uverdige. Dette vil påvirke dine romantiske forhold og forhold til venner, kolleger, barn og familie.
Hvis du stadig tviler på verdien din, kan du godta dårlig behandling eller misbruk fra andre, og relasjoner kan forsterke din tro på at du er verdiløs.
Innvirkning på relasjoner
Angst påvirker relasjoner ved å skape ubalanse. Du blir besatt av det partneren din ikke gir, og søker i stedet trygghet og bekreftelse for din egen usikkerhet.
Du begynner å tenke på den andre personen ikke som en likeverdig person, men som et objekt for å lindre din egen usikkerhet.
Strategier for å lindre angst
Vi foreslår noen strategier for å hjelpe deg med å håndtere relasjoner og føle deg tryggere.
- Identifiser utløserne dine. Bli mer bevisst på situasjonene som utløser angsten din. Du kan spore emnene og områdene som forårsaker angst og begynne å identifisere problemer du må jobbe med.
- Kommuniser med partneren din. Engasjer deg i mer åpen kommunikasjon om usikkerhetene dine, hvordan de oppstår i forholdet ditt, og hvordan du kan begynne å håndtere dem.
- Prøv å uttrykke følelsene dine uten å klandre den andre personen for å uttrykke følelsene dine. For eksempel, i stedet for å si ``Du stresser meg fordi...'', si ``Jeg blir noen ganger stresset fordi...''.
- Lytt til hva den andre har å si Prøv å forstå den andres synspunkt ved å lytte ærlig til hva de har å si.
- Skriv en dagbok Når du føler deg engstelig, kan det være effektivt å føre en dagbok for å skrive ned tankene dine. Denne øvelsen vil hjelpe deg å identifisere situasjoner som utløser angsten din. Å skrive i en dagbok som et par kan også styrke tilliten mellom dere to.
- Vurder å se en terapeut. Innsikt og åpen kommunikasjon er essensielt, men noen ganger trenger du et trent utenforstående perspektiv for fullt ut å forstå hvordan din angst er knyttet til mer kompleks dynamikk. I stedet kan en terapeut samarbeide med deg for å håndtere angsten din.
for å konkludere
Å leve med angst kan være vanskelig og nervepirrende. Folk føler kanskje ikke lenger at de er verdig kjærlighet og omsorg, og forhold kan mislykkes. Hvis du ikke stoler på partneren din eller forholdet ditt, kan du engasjere deg i usunn oppførsel som kan skade forholdet ditt.
Ved å ta deg tid til å forstå angsten din, være åpen om hvordan du har det og søke profesjonell hjelp om nødvendig, kan du bekjempe angsten og bygge sunnere relasjoner.
