Denne artikkelen utforsker viktigheten av tillit i forhold og foreslår noen måter å bygge tillit med partneren din på.
Viktigheten av tillit i relasjoner
Tillit er et viktig element i lykkelige og vellykkede forhold.
Være positiv
Tillit er viktig i relasjoner. Fordi tillit lar oss være mer åpne og gi. Hvis du stoler på noen, er det mer sannsynlig at du tolererer deres feil og handlinger som irriterer deg. Fordi totalt sett stoler du på den andre personen og vet at den andre har ryggen din.
Konfliktreduksjon
Tillit lar oss også overvinne konflikter. Når du stoler på noen, føler du at du har en alliert på de områdene som betyr mest for deg, slik at du kan se forbi problemer eller jobbe med å løse dem. Selv om partneren din gjør noe skuffende, hvis du stoler på dem, vil du ha en tendens til å se det gode i dem.
Økt følelse av intimitet
Å bygge et tillitsforhold skaper et sterkt bånd og blir grunnlaget. Å vite at du kan stole på partneren din øker intimiteten og tryggheten. Å stole på hverandre gir deg trygghet om at partneren din har ryggen din og at du kan stole på dem for komfort, omsorg og støtte.
Å stole på partneren din lar også nervesystemet slappe av, hvile og tilbakestille seg. Å bygge et sterkt tillitsforhold kan være en helbredende tilstedeværelse for begge parter, spesielt hvis det ikke alltid var tilfelle med familiemedlemmer eller tidligere partnere.
Virkningen av mangel på tillit
Å bygge tillit tar tid. Hvis partneren din fortsetter å mislykkes med å holde sine løfter og forpliktelser, vil du begynne å ha lave forventninger til dem.
Mangel på tillit kan forårsake mange problemer og påvirke forholdet ditt. Mangel på tillit påvirker også psykisk helse.
- Mangel på intimitet. Når et tillitsforhold blir svakt, har intimiteten en tendens til å avta. Når partneren din er utro mot deg, er det fristende å distansere deg følelsesmessig og fysisk.
- Hvis du føler at du har blitt krenket av en negativ partner, kan du klamre deg til disse følelsene og ikke bare ta avstand fra dem, men også bli fylt av sinne mot dem. Dette hemmer tilknytning og intimitet.
- angst. Mangel på tillit fører vanligvis til følelser av usikkerhet i forholdet. Som et resultat kan du oppleve at du hele tiden tviler på hva partneren din sier og blir mer kontrollerende. Paradoksalt nok ender kontrollerende atferd vanligvis med å skyve partneren din lenger unna. Hvis du for eksempel stadig ringer eller sender e-post til noen for å holde et øye med dem, kan det skyve dem vekk.
- Depresjon og angst Hvis forholdet ditt mangler tillit, kan du oppleve høyere nivåer av depresjon og angst fordi du hele tiden mistenker at partneren din lyver eller er utro.
- Jeg klarer ikke å konsentrere meg. Spesielt hvis du konstant bekymrer deg eller tenker på hva den andre personen tenker, føler eller gjør, kan konsentrasjonsevnen din bli dårligere på grunn av mangel på tillit.
- smerte. Manglende evne til å stole på sin partner bidrar til mental, følelsesmessig og fysisk lidelse, inkludert svik, traumer og følelsesmessig dysregulering.
- Frykt: Lav tillit kan føre til følelser av frykt og angst. Du kan bekymre deg for hva partneren din vil gjøre neste gang eller bekymre deg for at de ikke vil være der når du trenger dem.
- Følelse av ensomhet Når du ikke lenger kan stole på de nærmeste, opplever du en følelse av ensomhet og isolasjon.
Bygge tillit i menneskelige relasjoner
Det er mange ting du kan gjøre for å skape tillit. Her er noen strategier for å hjelpe deg.
forbedre feil
Et viktig skritt i å bygge tillit er å være ærlig og på forhånd når dere har brutt eller såret hverandres forventninger.
Alle gjør feil. Det viktige er å lære av hverandre og vokse nærmere etter å ha reparert skaden forårsaket av feil. Den beste måten å gjøre dette på er å gjøre dem helt dine og vise dem hvordan du kan forbedre dem i fremtiden.
kommunikasjon
Et annet skritt for å bygge tillit er å ha åpen kommunikasjon. Hemmelighold har en tendens til å erodere tilliten, så hvis partneren din kan være gjennomsiktig og gi deg plass til å utforske emner som kan utløse mistillit, kan du føle deg trygg nok til å begynne å svikte.
Hvis du kan stå på samme nivå, kan du føle deg nærmere den andre personen. Åpen kommunikasjon gjør det lettere å snakke om relasjonsproblemer. Hvis du kan kommunisere åpent, vil du føle deg nærmere den andre personen.
Hvordan gjenopprette tilliten
Når tillit har blitt kompromittert i et forhold, er det ting du kan gjøre for å gjenoppbygge tillit, intimitet og forbindelse. trinn du kan gjøre
- Vær åpen og engasjert i forholdet
- La oss skape nye positive opplevelser sammen
- snakke med hverandre
- Finn måter å koble til
- Gjør det du sier, gjør det du sier og gjør det stille
- Hold det du lover og gjør det
- hold deg konsekvent
- Lytt empatisk til hva den andre personen har å si, stå på samme nivå som den andre personen, og still spørsmål for bedre å forstå forholdet ditt til den andre personen.
- Utvikle selvforståelse og være i stand til å dele dine ærlige tanker, følelser, behov og ønsker.
- Innrøm feilen din, ta ansvar for den, be om unnskyldning og forklar klart og konkret hvordan du vil endre deg i fremtiden.
Tålmodighet er også viktig. Selv om det kan ta tid å gjenoppbygge tilliten, vil fortsatt innsats for å forbedre forholdet til slutt reparere den skadede forbindelsen.
for å konkludere
Tillit er en viktig grunnpilar i relasjoner, og mangelen på den kan føre til negative holdninger, konflikter, angst, depresjon, angst og mer. Hvis forholdet ditt mangler tillit, er det viktig å samarbeide med partneren din for å bygge tillit og la hverandre svikte og klage.
Hvis du har problemer med å løse tillitsproblemer med partneren din, kan du søke hjelp fra en terapeut eller parrådgiver.
