Wat te doen als je een ongelukkige relatie hebt

Het kan moeilijk zijn om toe te geven, zelfs aan jezelf, dat je niet gelukkig bent met je partner. Ongeluk kan vele vormen aannemen, zoals voortdurend vechten, een groeiende afstand tussen jullie twee, of een diep gevoel dat er iets mis is.

Partners in ongelukkige relaties hebben de neiging om bij elkaar te blijven omdat ze willen dat de dingen weer worden zoals ze waren of omdat ze elkaar proberen te veranderen door middel van kritiek en kritiek.

Dit artikel onderzoekt de oorzaken en gevolgen van ongelukkige relaties, en advies van psychologen om deze te verbeteren.

oorzaken van ongelukkige relaties

Dit zijn enkele van de oorzaken van ongelukkigheid in relaties.

• Vastklampen aan het verleden. Het ophalen van herinneringen aan de gouden eeuw en het liefdesleven, toen alles nog gemakkelijk en stressvrij was, leidt vaak tot ongelukkige relaties. Mensen klampen zich vast aan zulke herinneringen en weigeren hun energie te kanaliseren in het leven in het heden en het oplossen van huidige conflicten.
• Elkaar proberen te veranderen Een andere belangrijke factor in ongelukkige relaties is wanneer partners elkaar proberen te veranderen. De andere persoon zal het gevoel krijgen dat hij elke beslissing en reactie die hij aan de ander geeft, moet rechtvaardigen.
• met verschillende overtuigingen en waarden. Partners die de kernwaarden en overtuigingen niet delen, konden in de beginfase van de relatie misschien goed met elkaar overweg, maar naarmate ze meer over elkaar leren en hoe ze in de wereld opereren, kunnen ze meer spanning ervaren.
• Het gevoel vast te zitten Partners kunnen zich gevangen voelen in de relatie. Misschien heb je het gevoel dat je moet kiezen tussen in de relatie blijven of je partner blijven ontgroeien en je doelen bereiken.

De gevolgen van ongelukkige relaties

Hieronder zullen we bespreken hoe ongelukkigheid relaties beïnvloedt.

• Emotionele nood Ongelukkige relaties veroorzaken uiteindelijk meer depressie, ontevredenheid, prikkelbaarheid en uitputting dan geluk.
• conflict. Partners beginnen elkaar te bekijken door een lens van minachting, ontevredenheid en kritiek. In plaats van onderdak te vinden binnen de relatie, beginnen ze zichzelf te bewapenen tijdens interacties met hun partner. Emotionele of fysieke conflicten in een ongelukkige relatie maken het moeilijk om andere rollen en verantwoordelijkheden te vervullen.
• Sociale terugtrekking. Het verhoogt niet alleen de spanning en conflicten in relaties, maar geeft je ook het gevoel dat je alles zelf in de hand hebt. In ongezonde relaties worden partners doorgaans tegenstanders en begint de ander te stoppen met proberen de zaken beter te maken.
• Frustratie. Mensen in ongelukkige relaties hebben de neiging de werkelijkheid te verdraaien en vast te houden aan fantasieën over hoe dingen zouden moeten zijn. Hun pogingen om de werkelijkheid te verdraaien en te weigeren elkaar te accepteren zoals ze zijn, zorgen voor frustratie en voortdurende teleurstelling.
• negatief worden. Relaties beginnen als een last te voelen, en negatieve energie dringt door in de manier waarop u werk en andere relaties benadert.
  Ze zijn minder op elkaar gericht. In een ongelukkige relatie geef je uiteindelijk geen prioriteit aan de ander en wil je je tijd besteden aan andere interesses en relaties.
• Verminderde intimiteit. In ongelukkige relaties hebben partners de neiging geen tijd te maken voor fysieke en emotionele intimiteit.
• Communicatie en verbinding vallen weg. In ongelukkige relaties wordt de communicatie ernstig verstoord omdat partners niet in staat zijn problemen op te lossen of met gekwetste gevoelens om te gaan. Deze partners leiden uiteindelijk een parallel leven met elkaar omdat er een groot probleem is met echte verbinding.
• Focus op de buitenkant. Partners beginnen steun te zoeken en in hun behoeften te voorzien via andere mensen en gemeenschappen.

“Als je een ongelukkige relatie hebt en je analyseert de kosten en baten van die relatie, sta je waarschijnlijk in de rode cijfers.”

ongelukkige relaties verbeteren

Hier zijn enkele strategieën om uw relatie te verbeteren.

• Bepaal wat het probleem is. Bepaal eerst wat er niet goed gaat in uw relatie en beslis of dit een dealbreaker is.
• Bepaal of uw relatie het redden waard is. U moet beslissen of u de energie wilt investeren in het redden van uw relatie. Dit vereist eerlijkheid van uw kant en kan moeilijk zijn, vooral als u een aanzienlijke hoeveelheid tijd in de relatie heeft geïnvesteerd en hoopt weer te kunnen functioneren zoals voorheen.
• Communiceer eerlijk met uw partner. In plaats van defensief te zijn en anderen te bekritiseren of de schuld te geven, kun je je kwetsbaarder opstellen. Deel wat u graag zou willen verbeteren in uw relatie en wat bijdraagt ​​aan de huidige situatie. Uit onderzoek blijkt ook dat het regelmatig tonen van dankbaarheid in relaties het voor beide partijen gemakkelijker maakt om over relatieproblemen te praten.
• Laten we samen een oplossing vinden. Wees oplossingsgericht. Vergeet niet dat u en uw partner het eens zijn over de kwestie. Met andere woorden: als er zich een probleem voordoet, moet het team nadenken over hoe het kan worden opgelost. Laat problemen u niet uit elkaar houden.
• Heb tijd om weg te komen. Als het niet goed gaat, kun je door weg te lopen afstand nemen en je relatie opnieuw evalueren. Door afstand te nemen van elkaar kunnen we een nieuw pad inslaan, alleen of samen. Door de tijd dat jullie gescheiden zijn, kan ieder van jullie groeien, ontdekken wat je echt wilt, en zelf kiezen hoe je wilt dat je leven eruit ziet, in plaats van een relatie aan te gaan omdat dat handig is.

ten slotte

In uw relatie met uw partner kunnen verschillende factoren u ongelukkig maken, wat leidt tot pijn, conflicten, negativiteit en frustratie. Als gevolg hiervan kunnen relaties verslechteren, wat andere aspecten van uw leven, zoals werk, kan beïnvloeden.

Als u ontevreden bent over uw relatie, moet u de problemen identificeren waar u last van heeft, deze met uw partner bespreken en samen tot oplossingen komen. Als je het gevoel hebt dat je hulp nodig hebt, zoek dan steun bij een dierbare of ga naar een therapeut of relatietherapeut.

Uiteindelijk moet u beslissen of uw relatie het redden waard is. Door wat tijd uit elkaar te nemen, kunnen jij en je partner de zaken op een rijtje zetten en deze beslissing nemen.