Hoe om te gaan met iemand die angst heeft

Als je uitgaat met iemand die angstgevoelens heeft, is het normaal dat je je angstig voelt. Als u iemand anders angstig ziet, kunt u zich van streek of angstig voelen, ongeacht of u zelf angstig wordt of niet.

Het kan ook zijn dat u zich zorgen maakt over de toekomst van uw relatie. Welke invloed heeft de angst van uw partner op uw dagelijks leven samen? Wat moet je doen als je angstspiralen of paniekaanvallen krijgt? Kan je het aan?

Laten we eens kijken naar de ins en outs van het daten met iemand met angststoornissen, inclusief wat u moet weten over angststoornissen, hoe dit uw intieme relaties beïnvloedt en hoe u iemand met angststoornissen kunt ondersteunen.

Neem de tijd om meer te leren over angststoornissen

Als je een relatie hebt met iemand die last heeft van angstgevoelens, is een van de gemakkelijkste en meest ondersteunende dingen die je kunt doen, iets leren over angstgevoelens en angststoornissen.

Velen van ons hebben het idee dat waar we ons zorgen over maken misschien niet overeenkomt met de werkelijkheid, dus het is nuttig om dat te verduidelijken. Het begrijpen van angst maakt je ook empathischer.

Prevalentie

Ten eerste is het goed om te weten dat angst heel vaak voorkomt en dat bijna iedereen minstens één keer in zijn leven een angststoornis zal ervaren.

Het National Institute of Mental Health schat dat 19% van de volwassenen het afgelopen jaar een angststoornis heeft gehad en dat 31% van de volwassenen tijdens hun leven een angststoornis zal ervaren. Bovendien zouden angststoornissen vaker voorkomen bij vrouwen dan bij mannen.

Het hebben van een angststoornis is geen zwakte en wordt ook niet veroorzaakt door slechte keuzes. Angst is niet alleen een kwestie van verbeelding.

Mensen die angst ervaren, hebben vaak een genetische aanleg, en angststoornissen komen vaak in de familie voor. Omgevingsfactoren en chemische onevenwichtigheden kunnen ook een rol spelen.

symptomen

Angst manifesteert zich bij iedereen anders. Niet iedereen die aan angst lijdt, wordt als een ‘nerveus’ persoon beschouwd. Sommige mensen die angst ervaren, kunnen aan de buitenkant kalm lijken, maar intern voelen ze meer symptomen.

Voor sommige mensen kan angst het dagelijks leven extreem moeilijk maken, terwijl anderen met een beter functionerende vorm van angst leven.

Symptomen van angst kunnen fysiek, mentaal en emotioneel zijn. Typische symptomen van angst zijn onder meer:

• snelle hartslag
• Moeilijkheden met ademhalen
• Zweet
• misselijkheid
• Ik heb een slechte maag
• spierspanning
• Gedachten over de race
• paniek of gevoel van naderend onheil
• Flashbacks van traumatische of moeilijke ervaringen
• slapeloosheid
• nachtmerrie
• Ik kan niet stil blijven
• obsessies en dwanghandelingen

soorten angst

Ook is het goed om te weten dat er verschillende soorten angststoornissen bestaan. Niet alle mensen met angst zullen bijvoorbeeld paniekaanvallen ervaren. Bovendien hebben sommige mensen met angststoornissen moeite met socialiseren, terwijl anderen dat niet doen. Het hangt allemaal af van wat voor soort angststoornis je hebt en hoe je deze ervaart.

Het is de meest voorkomende angststoornis.

• gegeneraliseerde angststoornis
• angststoornis
• fobie (fobie)
• Agorafobie
• scheidingsangststoornis

Hoe u uw partner kunt ondersteunen bij angst

Als u een goede band heeft met iemand met een angststoornis, weet u misschien niet meer wat u moet doen. Ze weten dat wat ze ervaren vaak irrationeel is en dat hun huidige perceptie van de werkelijkheid misschien niet helemaal accuraat is. Vertel je mij dit? Hoe kun je ervoor zorgen dat de ander zich beter voelt zonder zijn of haar gevoelens te bagatelliseren?

Er zijn concrete dingen die u kunt doen om een ​​‘veilige ruimte’ te creëren voor mensen die zich angstig voelen. Hier zijn een paar tips.

Realiseer je dat je niet gehandicapt bent

Probeer in uw eigen geest en in uw interacties met de ander de angststoornis van de ander anders te zien dan die van uzelf. Hoewel het kleur aan het leven toevoegt, is het een handicap en geen aandoening.

Mensen die angst ervaren zijn veel meer dan hun angst, en een meer medelevende benadering is om hen te behandelen als mensen die toevallig een angststoornis hebben.

hou op met beschuldigen

Angst heeft genetische, biochemische en omgevingsfactoren, dus onthoud dat je partner er niet voor heeft gekozen om zich zo te voelen. Angst is ook niet iets dat je omarmt om mensen te manipuleren of je plannen te verpesten.

Angststoornissen zijn echter niet iets dat je onder controle kunt houden.

Begrijp dat er bepaalde triggers zijn

De beste manier om met de angst van uw partner om te gaan, is door de triggers ervan te begrijpen. Mensen met angst weten meestal hoe het is om in een spiraal van angst terecht te komen.

Hoewel we ons niet tegen alle triggers kunnen beschermen, kan het nuttig zijn om mensen te helpen gevoeliger om hen heen te leven. Je kunt ook begrijpen waarom de angst van je partner op bepaalde momenten toeneemt.

Wees een open-minded luisteraar

Een van de grootste geschenken die je kunt geven aan iemand die zich angstig voelt, is empathie en luisteren. Het omgaan met angststoornissen kan isolerend en vernederend zijn.

Het kan heel positief en helend zijn als iemand eerlijk tegen je kan zijn over je ervaringen en gevoelens, vooral als die persoon met empathie en zonder oordeel luistert.

Onthoud als luisteraar dat het belangrijk is om er gewoon voor de ander te zijn, in plaats van suggesties of advies te geven of te proberen iets 'op te lossen' of 'repareren'.

Woorden die u kunt gebruiken als uw partner zich angstig voelt

Wanneer u uw partner helpt met een angstaanval om te gaan, vraagt ​​u zich misschien af ​​wat u moet zeggen. Je wilt immers niets zeggen waardoor de ander zich nog angstiger gaat voelen.

Hier zijn enkele ideeën voor wat u in tijden als deze kunt zeggen.

• “Ik ben hier en ik luister.”
• ‘Ik weet dat je opgewonden bent.’
• "Het is in orde"
• "Het is momenteel een groot probleem voor je."
• “Ik ken je kracht”
• “Zullen we samen zitten?”
• "Ik ben hier, je bent niet de enige"
• "Is er iets dat ik kan doen?"

dingen die je niet moet zeggen

Aan de andere kant zijn er momenten waarop je zin hebt om iets te zeggen dat volkomen nutteloos is en de ander zelfs angstiger kan maken.

Hier zullen we introduceren wat voor soort dingen je moet vermijden om te zeggen.

• “Er valt niets te vrezen”
• "Het slaat nergens op"
• "Rustig aan!"
• “Ik raak zonder enige reden in paniek.”
• “Dit is wat ik zou doen als ik jou was...”
• “Wat je voelt is niet rationeel”
• "Het zit allemaal in je hoofd."

tijdelijke oplossing

Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen angststoornissen en verhoogde relatiestress. Uit onderzoek blijkt echter ook dat het beheersen van angst door middel van communicatie en ondersteuning een aanzienlijke hulp kan zijn.

Het is ook belangrijk om te begrijpen dat het aanpakken van de angst van uw partner niet iets is dat u alleen kunt doen. Ondersteuning op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg voor zowel uw partner als uzelf kan zeer nuttig zijn.

Moedig uw partner aan om hulp te zoeken

Als de angst van uw partner niet alleen uw relatie beïnvloedt, maar ook hun leven, kunt u overwegen om hem of haar aan te moedigen hulp te zoeken. Ik wil het zo vriendelijk mogelijk inlijsten, zodat ik me er in kan inleven.

U wilt dat uw partner weet dat hij of zij niet 'gerepareerd' hoeft te worden, maar dat het krijgen van hulp empowerend en positief kan zijn.

De twee meest effectieve behandelingen voor angst zijn therapie en medicatie. Hoewel behandeling alleen voor sommige mensen effectief is, is een combinatie van behandeling en medicatie vaak het meest effectief.

De meest voorkomende behandelingen voor de behandeling van angst zijn cognitieve gedragstherapie (CBT) en exposure-therapie. Medicijnen die worden gebruikt om angst te behandelen, zijn onder meer anxiolytica zoals benzodiazepinen, antidepressiva (SSRI's) en bètablokkers.

Sorteer uw gevoelens over de angst van uw partner

Het kan moeilijk zijn om met iemand uit te gaan die een angststoornis heeft, en hij of zij kan heftig reageren op wat er met hem of haar gebeurt. Dit is normaal en begrijpelijk. Het is belangrijk om de tijd te nemen om zelfzorg en zelfcompassie te oefenen.

Als u het moeilijk vindt om met de angst van uw partner om te gaan of als u nutteloze reacties ondervindt, kunt u counseling of therapie overwegen.

Overweeg groepstherapie

Communicatie is van cruciaal belang als je een relatie hebt met iemand die kampt met een angststoornis. Soms kan hulp van buitenaf nodig zijn om communicatieproblemen op te lossen.

In dit geval kunnen groepstherapie en counseling effectief zijn. Jij en de ander zullen opener en begripvoller worden, en je zult effectievere communicatietechnieken leren.

ten slotte

Sommige van de meest creatieve, gevoelige en liefdevolle mensen hebben angststoornissen, en de kans is groot dat je op een bepaald moment in je leven met iemand met een angststoornis uitgaat. Het kan moeilijk zijn om een ​​succesvolle relatie op te bouwen met iemand die last heeft van angstgevoelens, maar de beloningen kunnen groot zijn als je de moeite doet.

In feite kan het begrijpen van iemand met angstgevoelens en het effectiever leren communiceren de band tussen jullie twee verdiepen en een vollere, intiemere relatie creëren. Laat uw angststoornis u er niet van weerhouden een veelbelovende relatie na te streven.