Hoe om te gaan met verlatingsangst in relaties

Wat is verlatingsangst?

Verlatingsangst is de angst om gescheiden te worden van een dierbare of van iemand die u als een bron van veiligheid en verbondenheid beschouwt.

Het is normaal dat iedereen zich eenzaam of angstig voelt als hij of zij niet in de buurt is van een dierbare, maar als het onbeheersbaar aanvoelt of veel pijn veroorzaakt, wees je er dan van bewust dat dit een teken is dat je voorzichtig moet zijn.

We zullen de kenmerken en oorzaken van verlatingsangst onderzoeken, de impact ervan op menselijke relaties en manieren om ermee om te gaan.

Kenmerken van verlatingsangst

Dit zijn de kenmerken van verlatingsangst.

Meestal terugkerend Het is. Verlatingsangst is een stoornis die doorgaans recidiverend is en zich manifesteert als overmatig lijden bij het anticiperen op of ervaren van een scheiding. Letsel, ziekte, verwonding, ongeval, verlating, etc. kunnen ertoe leiden dat iemand zich aanhoudend en overmatig zorgen maakt over het verlies van iemand.

op het spectrum Functie. Verlatingsangst werkt op een spectrum, wat betekent dat sommige mensen milde symptomen ervaren, terwijl anderen grote angst en angst ervaren.

aan kinderen Het wordt vaak gezien. Een separatieangststoornis komt vaker voor bij kinderen, maar adolescenten en volwassenen kunnen er ook last van krijgen als ze gescheiden zijn van hun kinderen, partners of andere familieleden. Psychiatrische gezondheidszorgprofessionals zoeken doorgaans naar signalen die erop wijzen dat angst niet ontwikkelingsgericht is voor de persoon. Hoewel jonge kinderen bijvoorbeeld tekenen van verlatingsangst kunnen vertonen, verwachten we niet dat dergelijke tekenen vaker voorkomen bij adolescenten of oudere volwassenen, tenzij we daar een goede reden voor hebben.

Oorzaken van verlatingsangst

Verlatingsangst komt het meest voor bij mensen met een onveilige hechtingsstijl.

Dit zijn de oorzaken van verlatingsangst.

genetische factoren Verlatingsangst heeft een genetische component en er bestaat een verband tussen angstige ouders en een hoge mate van verlatingsangst bij hun kinderen.

omgevingsfactoren . Omgevingsfactoren kunnen ook een rol spelen, zoals de dood van een ouder (scheiding, echtscheiding, overlijden, enz.), een zeer chaotisch en stressvol huis, langdurige afwezigheid van de ouders (militaire inzet, opsluiting, verlating, enz.) en ouderlijke conflict, er is een geslacht.

angststoornis . Het hebben van een diagnose van een andere angststoornis, zoals gegeneraliseerde angst of sociale angst, kan een risicofactor zijn voor verlatingsangst.

Verlatingsangst is in sommige relaties meer uitgesproken dan in andere. Het is bijvoorbeeld waarschijnlijker dat u dit soort angst ervaart in een relatie met een romantische partner dan in een relatie met een vriend of kennis.

Verlatingsangst in relaties

Over het algemeen worden relaties vaak tot stand gebracht in de geest van het zorgen voor het gezin. Naarmate we intiemer en kwetsbaarder worden, komt er een dieper deel van onszelf naar voren, een jonger deel van ons dat dichter bij onze vroegste ervaringen staat: familie.

Als we klagen over iemand in een relatie, beginnen we hem of haar te zien als een bron van verbondenheid, veiligheid en vertrouwdheid. Vooral als ze zijn opgegroeid in een gezin dat onbewust een onveilige hechtingsstijl propageerde, worden deze gevoelens sterker en zijn ze bang deze relatie te verliezen en verlatingsangst te ontwikkelen.

In andere relaties kun je bijvoorbeeld verbindingen en vriendschappen ontwikkelen met buren of winkelmedewerkers, maar worden de kwetsbaarheden die leiden tot verlatingsangst niet geactiveerd, waardoor je niet bang bent om de verbinding met die vriend of kennis te verliezen.

Effecten van verlatingsangst

Verlatingsangst kan een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken en kan zowel relaties als geestelijke gezondheid onder druk zetten.

Symptomen van verlatingsangst

Hier zijn enkele symptomen van verlatingsangst.

Lichamelijke symptomen Bij sommige mensen kan verlatingsangst symptomen veroorzaken zoals een snelle hartslag, gevoelloosheid in handen en voeten en een algeheel gevoel van angst.

Gedrags- en cognitieve symptomen Verlatingsangst kan aanzienlijke veranderingen in de stemming (waaronder verhoogde angst en depressie), concentratie, besluitvorming of eten en slapen veroorzaken.

Functionele problemen Verlatingsangst kan bij sommige mensen ook leiden tot functionele problemen, zoals het vermijden van het verlaten van het huis, problemen hebben op het werk of op school, of het gebruik van middelen om ermee om te gaan.

Hieronder schetsen we de effecten van verlatingsangst.

Impact op de geestelijke gezondheid

Als je in angst leeft, word je reactiever en neem je beslissingen vanuit angst en omdat je niet iemand of iets wilt verliezen.

Als gevolg hiervan nemen we meestal beslissingen in ons hoofd, in plaats van in ons hart, als reactie op ingebeelde negatieve uitkomsten in de toekomst. Deze aandoening heeft een grote impact op de geestelijke gezondheid, omdat het het moeilijk maakt om vreugde, veilige verbinding en gehechtheid te ervaren.

Impact op relaties

In elke relatie geldt: hoe kwetsbaarder je bent, hoe meer je de verbinding met de ander ervaart, en hoe meer je bang bent hem of haar kwijt te raken.

Maar als je in een gezonde relatie leert los te laten en vertrouwen en liefde op te bouwen, is de kans kleiner dat je verstrikt raakt in verlatingsangst. Dit wordt onderlinge afhankelijkheid genoemd, en het is het vermogen om diepe verbindingen met anderen te hebben en tegelijkertijd autonoom te blijven.

Hoe om te gaan met verlatingsangst in relaties

Hier zijn enkele strategieën voor het omgaan met verlatingsangst in relaties.

herken de tekenen Ten eerste is het belangrijk om met een vertrouwd familielid, partner, vriend of professional te praten en de tekenen van verlatingsangst te herkennen.

erkennen en accepteren Mensen die zich bewust zijn van verlatingsangst moeten ernaar streven het te herkennen als niet alleen verlatingsangst, maar als een diepe angst om een ​​geliefde los te laten. Dit erkennen of een poging doen om het te accepteren is zeer effectief.

geluid mens Observeer relaties. Het is ook nuttig om gezonde, onderling afhankelijke relaties te observeren. Deze voorbeelden geven ons een sjabloon voor hoe we met onze hersenen en ons lichaam kunnen omgaan, in plaats van alleen maar codependente en onstabiele relaties te begrijpen.

geloof in je capaciteiten : Als u niet bij uw partner bent, is het belangrijk om te onthouden dat dit al eerder is gebeurd en dat de hereniging met uw partner bijzonder zal zijn. Aan de andere kant raadt hij ook aan om zinvolle manieren te vinden om je tijd door te brengen.

Yoga-en Laten we meditatie proberen. Bestrijd angst met fysieke en mentale bewegingsgewoonten zoals yoga en meditatie.

therapie ondergaan . Naast het opstellen van een plan om de communicatie met uw partner en familie te verdiepen, is het zoeken naar professionele behandeling zoals psychotherapie ook een effectieve optie.

ten slotte

Verlatingsangst maakt het moeilijk om weg te zijn van dierbaren, vooral uw partner. Het veroorzaakt een verscheidenheid aan symptomen en zet niet alleen uw geestelijke gezondheid onder druk, maar ook uw relaties.

Het beoefenen van yoga, meditatie en het doorbrengen van quality time kan je helpen je angstgevoelens onder controle te houden. Het begrijpen waarom deze symptomen optreden en het aanpakken van de diepere lagen, zoals het verwerken van onopgeloste trauma’s, is echter wat uiteindelijk leidt tot echte genezing van verlatingsangst.

Dit fenomeen wordt 'verworven veilige gehechtheid' genoemd. Met andere woorden, het is iets waar je hard voor moet werken, maar als je het kunt, zullen het leven, de liefde en relaties veel leuker worden.