Hoe om te gaan met angst in de liefde

Angst is een gevoel van ontoereikendheid dat voortkomt uit een gebrek aan vertrouwen. Je twijfelt aan je capaciteiten, intuïtie en relaties, waardoor het moeilijk wordt om in jezelf en anderen te geloven.

Angst kan een pijnlijke en moeilijke emotie zijn. Het is niet alleen een mentale last, maar het kan ook problemen veroorzaken in menselijke relaties.

Dit artikel onderzoekt de tekenen, oorzaken en gevolgen van angst in relaties en stelt strategieën voor om ermee om te gaan.

Tekenen van onzekerheid in relaties

In een relatie kan angst leiden tot nutteloze gedachten en daden.

• Controleer altijd uw partner als u niet samen bent, om te controleren waar hij of zij zich bevindt.
• Je kunt er niet op vertrouwen dat je partner eerlijk tegen je is en je voortdurend zorgen maakt dat hij of zij je bedriegt.
• Je jaloers voelen op alle anderen in je leven en wrok koesteren tegen anderen die dicht bij je staan
• Ze geloven de ander niet zomaar op zijn woord; ze willen alles wat ze zeggen bevestigen.
• Ik heb het gevoel dat ik niet weet wanneer ik afscheid moet nemen.
• Ze zoeken lof en erkenning om zich veiliger te voelen.

Deze acties zullen de ander alleen maar wegduwen.

Oorzaken van angst in relaties

Dit zijn mogelijke oorzaken van angst in relaties.

eerdere onaangename relatie

Mensen die een ongezonde relatie hebben gehad waarin hun partner onbetrouwbaar was of slecht werd behandeld, kunnen die gevoelens vasthouden en meenemen naar nieuwe relaties.

Dit gebeurt meestal als u uw eigen reacties op deze relaties niet emotioneel heeft verwerkt en opgelost. In plaats daarvan duikt hij in een nieuwe liefdesrelatie. Deze mensen projecteren hun onopgeloste trauma en emotionele bagage vaak zonder goede reden op een nieuwe partner.

gebrek aan vertrouwen

Mensen die geen zelfvertrouwen hebben, kunnen zich onzeker voelen in relaties omdat ze niet geloven dat ze de liefde en steun van hun partner waard zijn.

De ervaring dat u wordt gepest, geplaagd of misbruikt door een verzorger geeft de boodschap af dat u anders bent en dat u een slecht persoon bent. Deze ervaringen zullen uw zelfvertrouwen vergroten en uw relatie met uw huidige partner beïnvloeden.

Angst werkt als een self-fulfilling prophecy, en de angst om je partner te verliezen kan ervoor zorgen dat je defensief gaat handelen en hem of haar wegduwt.

verwaarlozing of mishandeling

Mensen die chronische verwaarlozing of misbruik hebben meegemaakt, voelen zich vaak onzeker in hun relaties, omdat zelden volledig aan hun behoeften wordt voldaan.

Dergelijke relaties zijn in het verleden echter niet gegarandeerd en ook niet vrijelijk gegeven, wat de angst voor verlies voedt.

sociale angst

Veel mensen ervaren een zekere mate van sociale angst tijdens situaties zoals vergaderingen, feesten, afspraakjes en grote bijeenkomsten, maar voor sommige mensen kan de angst ernstiger zijn en hun vertrouwen in relaties aantasten.

Sociale angst maakt je overdreven kritisch op jezelf en maakt het moeilijk om de acties en intenties van anderen te vertrouwen.

angst voor afwijzing

Angst voor afwijzing kan gevoelens van onzekerheid in relaties veroorzaken. Sommige mensen zijn gevoelig voor afwijzing omdat ze geen zelfvertrouwen hebben. Zelfs de kleinste mislukking of belediging kan hun grootste angst en angst oproepen. Aan de andere kant kan het volhouden van faalervaringen het vertrouwen vergroten en de angst verminderen.

gevolgen van angst

Hieronder leggen we uit hoe angst niet alleen je geestelijke gezondheid beïnvloedt, maar ook je relatie met je partner.

Impact op de geestelijke gezondheid

Angst heeft invloed op uw geestelijke gezondheid. Omdat ze in de kern van dit alles geloven dat ze onwaardig of onwaardig zijn. Dit heeft invloed op uw romantische relaties en relaties met vrienden, collega's, kinderen en familie.

Als u voortdurend aan uw waarde twijfelt, kunt u slechte behandeling of misbruik van anderen accepteren, en relaties kunnen uw overtuiging versterken dat u waardeloos bent.

Impact op relaties

Angst beïnvloedt relaties door een onevenwichtigheid te creëren. Je raakt geobsedeerd door wat je partner je niet geeft en zoekt in plaats daarvan geruststelling en bevestiging voor je eigen onzekerheden.

Je begint de ander niet als gelijke te beschouwen, maar als een object om je eigen onzekerheden te verlichten.

Strategieën om angst te verlichten

We stellen enkele strategieën voor om u te helpen met relaties om te gaan en u veiliger te voelen.

• Identificeer uw triggers. Word je meer bewust van de situaties die jouw angst veroorzaken. U kunt de onderwerpen en gebieden volgen die u angst bezorgen en beginnen met het identificeren van problemen waaraan u moet werken.
• Communiceer met uw partner. Communiceer opener over uw onzekerheden, hoe deze in uw relatie voorkomen en hoe u ze kunt aanpakken.
• Probeer je gevoelens te uiten zonder de ander de schuld te geven van het uiten van jouw gevoelens. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: 'Je geeft me stress omdat...', zeg je 'Ik krijg soms stress omdat...'.
• Luister naar wat de ander te zeggen heeft. Probeer het standpunt van de ander te begrijpen door eerlijk te luisteren naar wat hij of zij te zeggen heeft.
• Schrijf een dagboek Als u zich angstig voelt, kan het bijhouden van een dagboek waarin u uw gedachten opschrijft, effectief zijn. Deze oefening zal u helpen situaties te identificeren die uw angst veroorzaken. Als koppel in een dagboek schrijven kan ook het vertrouwen tussen jullie twee vergroten.
• Overweeg om naar een therapeut te gaan. Inzicht en open communicatie zijn essentieel, maar soms heb je een getraind perspectief van buitenaf nodig om volledig te begrijpen hoe jouw angst verbonden is met de complexere dynamiek. In plaats daarvan kan een therapeut met u samenwerken om met uw angst om te gaan.

ten slotte

Leven met angst kan moeilijk en zenuwslopend zijn. Mensen hebben misschien niet langer het gevoel dat ze liefde en zorg waard zijn, en relaties kunnen mislukken. Als u uw partner of uw relatie niet vertrouwt, kunt u ongezond gedrag vertonen dat uw relatie kan schaden.

Door de tijd te nemen om uw angstgevoelens te begrijpen, open te zijn over hoe u zich voelt en indien nodig professionele hulp te zoeken, kunt u uw angstgevoelens bestrijden en gezondere relaties opbouwen.