Kun je echt herstellen na het verlies van een dierbare?

Als u een dierbare heeft verloren, weet u waarschijnlijk al dat het verlies van een dierbare, onverwacht of verwacht, veel emoties en gedachten met zich mee kan brengen.

Zelfs als u midden in de rouw zit, onthoud dan dat uw gevoelens geldig zijn en dat u niet op de tijdlijn van iemand anders staat als het om genezing gaat.

Dit artikel gaat in op de manier waarop mensen omgaan met de gevolgen van verlies op de korte en lange termijn. Het gaat ook over hoe om te gaan met negatieve herinneringen en schuldgevoelens.

Hoe om te gaan met onmiddellijk na een verlies

In de moderne cultuur is er vaak druk om snel verder te gaan en te herstellen na een verlies. Daarom is hij ervan overtuigd dat het overwinnen van iemand niet je enige doel mag zijn.

Vergeet niet rekening te houden met uzelf

Verdriet heeft tijd nodig om te genezen, dus wees geduldig en wees geduldig en vriendelijk.

verschillende emoties ervaren

In plaats van de stadia van rouw te verduidelijken en te proberen er doorheen te snellen, kan het vasthouden aan vooroordelen over hoe de stadia eruit zien schadelijk zijn, vooral voor degenen die het gevoel hebben dat het niet hun ervaring is. Onderzoek heeft één ding onthuld.

Dit is een vrij algemene ervaring voor mensen die met verlies te maken hebben: het ontvangen van een stroom van liefde en steun in de onmiddellijke nasleep van een verlies, gevolgd door gevoelens van isolatie terwijl iedereen probeert weer bij elkaar te komen.

Vergeet niet dat genezing tijd kost

Het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je verder moet, maar het is prima om de tijd te nemen om te rouwen. Het kost tijd om alle emoties die gepaard gaan met een verlies te verwerken, dus ik ben bereid zoveel tijd te nemen als ik nodig heb.

Hij wijst erop dat wanneer cliënten de wens uiten om ‘achter hun gevoelens van verdriet te komen’, ze er vaak aan worden herinnerd dat ‘het maar een korte periode is geweest’. "Het verstrijken van de tijd is belangrijk bij het omgaan met verdriet en verlies", zei hij.

Hoe ermee om te gaan na een tijdje

We bespraken ook hoe hij cliënten helpt te genezen, lang na het verlies.

Omarm herinneringen

Over het algemeen wordt aanbevolen om herinneringen en dromen te accepteren die blijven opkomen, zelfs als de tijd verstreken is.

“Mensen die voortdurend aan die persoon denken of herinneringen en scenario’s met betrekking tot hun dierbaren keer op keer herhalen, hebben vaak een deel van hen dat probeert die herinneringen levend te houden.”

Dit betekent dat de geest probeert de herinnering van de persoon levend te houden. Dit voelt misschien alsof je ergens niet overheen kunt komen, maar het kan ook je hart zijn dat probeert vast te houden aan een herinnering die je vreugde bracht.

Als je geest voortdurend iets herhaalt, kan dit betekenen dat het een herinnering is die belangrijk voor je is om te genezen.

Begraaf je gevoelens niet

Focussen op hoe je je voelt in het huidige moment wordt aangemoedigd en leidt vaak tot genezing. Als dit werkt, voel je je vaak meer bevestigd dat je echt hebt geaccepteerd wat je voelt.

betekenis vinden in verlies

Uit onderzoek blijkt dat veel mensen op een plek van genezing terechtkomen nadat ze het gevoel hebben dat ze betekenis en context aan hun verlies hebben ontleend. Dit is vooral het geval wanneer verschillende emoties tegelijkertijd kunnen bestaan, dat wil zeggen wanneer iemand verdriet kan accepteren en toch de betekenis van de relatie kan behouden. Door dit te doen, kunnen mensen meer controle krijgen over hun emoties.

Onthoud dat negatieve herinneringen ook normaal zijn.

Wanneer u een dierbare verliest, kan het vooral moeilijk zijn als u het gevoel heeft dat u vanwege persoonlijke problemen geen vrede met hem of haar kunt sluiten. Het komt ook vaak voor dat mensen alles naspelen wat ze hadden kunnen doen om meer mentale, emotionele en fysieke steun te bieden.

Hoewel dit allemaal gezond verstand is, is het geen wonder dat genezing moeilijk wordt.

Negatieve herinneringen en schuldgevoelens zijn ook een normaal onderdeel van het rouwproces.

Is het mogelijk om te herstellen van het verdriet van het verlies van een dierbare?

Er wordt vaak gesproken over het vinden van betekenis na verlies, maar het kan lastig zijn om precies te weten wat dat betekent.

Om hierachter te komen, volgden onderzoekers mensen die een dierbare hadden verloren en namen onmiddellijk contact met hen op, een jaar, 13 maanden en 18 maanden na het verlies.

In dit onderzoek werd betekenis gedefinieerd als 'het vermogen om betekenis te vinden in de gebeurtenis zelf en voordeel te halen uit de ervaring'. Het eerste jaar was het belangrijk om het verlies te begrijpen en uiteindelijk was het minder stressvol. Het vinden van voordelen was echter belangrijker bij het bepalen van het aanpassingsvermogen van een persoon op de lange termijn.

Dit ondersteunt het idee dat het vermogen om betekenis te ontlenen aan het voelen van verdriet en andere emoties belangrijk is om tot genezing te komen.

Het exacte type beweging dat u wilt maken, verschilt van persoon tot persoon. Het betekent dat u niet elke minuut van de dag aan uw dierbare hoeft te denken, of troost hoeft te vinden in de herinneringen aan uw dierbare.

Het soort schade is belangrijk

Het vermogen van een persoon om te genezen hangt ook af van de vraag of het verlies verwacht of plotseling was. Studies hebben aangetoond dat plotselinge verliezen PTSS kunnen veroorzaken bij naaste familieleden, dus misschien wilt u groepstherapie overwegen. Gezinnen die met een langdurige ziekte worden geconfronteerd, hebben de neiging om met een groter gevoel van hulpeloosheid te worden geconfronteerd, wat vooral te maken heeft met hun verlangen om te helpen bij de zorg voor hun geliefde terwijl zij nog leefden.

ten slotte

Ongeacht de situatie is het belangrijk om prioriteit te geven aan uw geestelijke gezondheid. Genezing is nooit gemakkelijk en kan vaak ongemakkelijk voelen. Vergelijk uw genezingsreis niet met iemand anders of met de manier waarop zij ermee omgaan.

Zodat jij jezelf kunt genezen in het tempo dat jij nodig hebt. En voel u niet schuldig als u hulp zoekt bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg, een vriend of een geliefde.