जब तपाईं दुखी सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने के गर्ने

यो स्वीकार गर्न गाह्रो हुन सक्छ, आफैलाई पनि, तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग खुसी हुनुहुन्न। दुखले धेरै रूपहरू लिन सक्छ, जस्तै लगातार झगडा, तपाईं दुई बीच बढ्दो दूरी, वा केहि गलत छ भन्ने गहिरो भावना।

दुखी सम्बन्धका साझेदारहरू सँगै रहन्छन् किनभने तिनीहरू चीजहरू जुन तरिकामा फर्किन चाहन्छन् वा तिनीहरूले आलोचना र आलोचना मार्फत एकअर्कालाई परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्छन्।

यस लेखले दुखी सम्बन्धका कारणहरू र परिणामहरू, र तिनीहरूलाई सुधार गर्न मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाह खोज्छ।

दुखी सम्बन्ध को कारण

यी हुन् सम्बन्धमा असन्तुष्टिको केही कारण ।

• विगतमा टाँसिएर । सुनौलो युग र प्रेम जीवनको सम्झना, जब चीजहरू सजिलो र तनावमुक्त थिए, दुखी सम्बन्धहरू निम्त्याउँछ। मानिसहरू त्यस्ता सम्झनाहरूमा टाँसिन्छन् र आफ्नो ऊर्जालाई वर्तमानमा बाँच्न र वर्तमान द्वन्द्वहरू समाधान गर्न इन्कार गर्छन्।
• एकअर्कालाई परिवर्तन गर्ने प्रयास दुखी सम्बन्धको अर्को महत्त्वपूर्ण कारक भनेको साझेदारहरूले एकअर्कालाई परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्दा हो। अर्को व्यक्तिले महसुस गर्न थाल्छ कि उनीहरूले अर्को व्यक्तिलाई गर्ने हरेक निर्णय र प्रतिक्रियालाई जायज ठहराउनुपर्छ।
• विभिन्न विश्वास र मूल्यहरू भएको। आधारभूत मान र विश्वासहरू साझा नगर्ने साझेदारहरूले सम्बन्धको प्रारम्भिक चरणहरूमा राम्रोसँग मिलेको हुन सक्छ, तर उनीहरूले एकअर्काको बारेमा बढि जान्छन् र उनीहरूले संसारमा कसरी काम गर्छन्, उनीहरूले थप तनाव अनुभव गर्न सक्छन्।
• अड्किएको महसुस गर्दै साझेदारहरूले सम्बन्धमा फसेको महसुस गर्न सक्छ। तपाईंले सम्बन्धमा रहन वा आफ्नो पार्टनरलाई अगाडि बढाउन र आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न जारी राख्ने बीचमा छनौट गर्नुपर्छ जस्तो लाग्न सक्छ।

दुखी सम्बन्ध को प्रभाव

तल, हामी कसरी दुखी सम्बन्धलाई असर गर्छ भनेर छलफल गर्नेछौं।

• भावनात्मक व्यथा दुखी सम्बन्धको अन्त्यले खुशी भन्दा बढी डिप्रेसन, असन्तुष्टि, चिडचिडापन र थकान निम्त्याउँछ।
• द्वन्द्व। साझेदारहरूले एकअर्कालाई अवहेलना, असन्तुष्टि र आलोचनाको दृष्टिले हेर्न थाल्छन्। सम्बन्ध भित्र आश्रय खोज्नुको सट्टा, तिनीहरू आफ्नो पार्टनरसँग अन्तरक्रियाको क्रममा आफूलाई सशस्त्र बनाउन थाल्छन्। दुखी सम्बन्धमा भावनात्मक वा शारीरिक संघर्षले अन्य भूमिका र जिम्मेवारीहरू पूरा गर्न गाह्रो बनाउँछ।
• सामाजिक निकासी। यसले सम्बन्धमा तनाव र द्वन्द्व मात्र बढाउँदैन, तर यसले तपाईंलाई आफूले सबै कुराको जिम्मा लिइरहेको महसुस गराउँछ। अस्वस्थ सम्बन्धहरूमा, साझेदारहरू सामान्यतया विरोधी हुन्छन् र अर्को व्यक्तिले चीजहरू अझ राम्रो बनाउन प्रयास गर्न बन्द गर्न थाल्छ।
• निराशा। दुखी सम्बन्धमा भएका मानिसहरू वास्तविकतालाई विकृत गर्छन् र चीजहरू कस्तो हुनुपर्छ भन्ने कल्पनाहरूमा टाँस्छन्। वास्तविकतालाई विकृत गर्ने र एक अर्कालाई स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्ने उनीहरूको प्रयासले निराशा र निरन्तर निराशा सिर्जना गर्दछ।
• नकारात्मक बन्न। सम्बन्धहरू बोझ जस्तै महसुस हुन थाल्छ, र नकारात्मक ऊर्जाले तपाइँको काम र अन्य सम्बन्धहरूमा पुग्ने तरिकालाई प्रभावित गर्दछ।
  तिनीहरू एकअर्कामा कम ध्यान केन्द्रित गर्छन्। दुखी सम्बन्धमा, तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई प्राथमिकता दिनुहुन्न र तपाइँको समय अन्य चासो र सम्बन्धहरूमा समर्पित गर्न चाहनुहुन्छ।
• घनिष्टता घट्यो। दुखी सम्बन्धहरूमा, साझेदारहरूले शारीरिक र भावनात्मक आत्मीयताको लागि समय निकाल्दैनन्।
• सम्पर्क र सम्पर्क बिग्रन्छ। दुखी सम्बन्धहरूमा, संचार गम्भीर रूपमा बिग्रिएको छ किनभने साझेदारहरूले समस्याहरू समाधान गर्न वा दुखित भावनाहरू सामना गर्न असमर्थ छन्। यी साझेदारहरूले एकअर्कासँग समानान्तर जीवन बिताउँछन् किनभने त्यहाँ वास्तविक जडानमा ठूलो समस्या छ।
• बाहिर फोकस गर्नुहोस्। साझेदारहरूले समर्थन खोज्न र अन्य मानिसहरू र समुदायहरू मार्फत आफ्ना आवश्यकताहरू पूरा गर्न थाल्छन्।

"यदि तपाईं दुखी सम्बन्धमा हुनुहुन्छ र तपाईंले त्यो सम्बन्धको लागत-लाभको विश्लेषण गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सायद रातोमा हुनुहुनेछ।"

दुखी सम्बन्ध सुधार

तपाईंको सम्बन्ध सुधार गर्न यहाँ केही रणनीतिहरू छन्।

• समस्या के हो पहिचान गर्नुहोस्। पहिले, तपाईंको सम्बन्धमा के राम्रो भइरहेको छैन भनेर पहिचान गर्नुहोस् र निर्णय गर्नुहोस् कि यो सम्झौता-ब्रेकर हो।
• यदि तपाईंको सम्बन्ध बचत गर्न लायक छ भने निर्णय गर्नुहोस्। तपाईंले निर्णय गर्न आवश्यक छ कि तपाईं आफ्नो सम्बन्ध बचाउन ऊर्जा लगानी गर्न चाहनुहुन्छ। यो तपाईंको भागमा इमानदारी चाहिन्छ र गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण समय लगानी गर्नुभएको छ र पहिले जस्तै कार्यमा फर्कने आशा गर्दै हुनुहुन्छ।
• आफ्नो पार्टनरसँग इमानदारीपूर्वक कुराकानी गर्नुहोस्। रक्षात्मक हुनु र अरूको आलोचना वा दोष लगाउनुको सट्टा, अधिक कमजोर हुन सुरु गर्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ र वर्तमान परिस्थितिमा के योगदान गर्दछ साझा गर्नुहोस्। अनुसन्धानले यो पनि देखाउँछ कि सम्बन्धमा बारम्बार कृतज्ञता देखाउँदा दुवै पक्षलाई सम्बन्ध समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न सजिलो हुन्छ।
• मिलेर समाधान खोजौं । समाधान उन्मुख हुनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाईं र तपाईंको साझेदार मुद्दामा पङ्क्तिबद्ध हुनुहुन्छ। अर्को शब्दमा, जब समस्या हुन्छ, टोलीले यसलाई कसरी पार गर्ने भनेर सोच्नुपर्दछ। समस्याहरूले तपाईंलाई अलग राख्न नदिनुहोस्।
• टाढा जानको लागि समय छ। जब चीजहरू राम्ररी चलिरहेका छैनन्, टाढा जाँदा तपाईंलाई आफूलाई टाढा राख्न र तपाईंको सम्बन्धको पुन: मूल्याङ्कन गर्न अनुमति दिन्छ। आफूलाई एकअर्काबाट टाढा राखेर, हामी नयाँ बाटो बनाउन सक्छौं, चाहे एक्लै वा सँगै। समयको फरकले तपाईं प्रत्येकलाई बढ्नको लागि अनुमति दिन्छ, तपाईं वास्तवमै के चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्, र सम्बन्धमा पूर्वनिर्धारित हुनुको सट्टा तपाईं आफ्नो जीवन के होस् भन्ने आफ्नो लागि छनौट गर्नुहोस् किनभने यो सुविधाजनक छ।

निश्कर्षमा

तपाईंको पार्टनरसँगको सम्बन्धमा, धेरै कारकहरूले तपाईंलाई दुखी बनाउन सक्छ, जसले दुखाइ, द्वन्द्व, नकारात्मकता र निराशा निम्त्याउन सक्छ। नतिजाको रूपमा, सम्बन्ध बिग्रन सक्छ, जसले तपाईंको जीवनका अन्य पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ, जस्तै काम।

यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध संग असन्तुष्ट हुनुहुन्छ भने, तपाइँले तपाइँलाई सताउने समस्याहरु को पहिचान गर्न आवश्यक छ, तपाइँको पार्टनर संग छलफल गर्नुहोस्, र सँगै समाधान संग आउनुहोस्। यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ जस्तो लाग्छ भने, प्रियजनबाट सहयोग खोज्नुहोस् वा चिकित्सक वा जोडी सल्लाहकारलाई हेर्न सुरु गर्नुहोस्।

अन्तमा, तपाईंले निर्णय गर्नु पर्छ कि तपाईंको सम्बन्ध बचत गर्न लायक छ कि छैन। केहि समय अलग गर्नुले तपाई र तपाईको पार्टनरलाई चीजहरू मिलाउन र यो निर्णय गर्न अनुमति दिनेछ।