नार्सिसिज्मका लक्षणहरू प्रायः सम्बन्धको प्रारम्भिक चरणहरूमा भेट्टाउन गाह्रो हुन्छ, तर समय बित्दै जाँदा यी संकेतहरू अझ देखिने हुन्छन्। यो लेखले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरले नार्सिसिज्मको कुनै पनि संकेतहरू प्रदर्शन गरिरहेको छ कि भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ।
नार्सिसिज्म भनेको के हो?
मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका, पाँचौं संस्करण (DSM-V) ले नार्सिसिज्मलाई "भव्यताको व्यापक भ्रम, प्रशंसाको लागि निरन्तर आवश्यकता, र समानुभूतिको कमी" को रूपमा परिभाषित गर्दछ। यी मध्ये कम्तिमा पाँच मापदण्ड पूरा गर्नुपर्छ।
- आत्म-महत्व को ठूलो भावना
- अनन्त सफलता, शक्ति, प्रतिभा, सुन्दरता, र आदर्श प्रेम को कल्पना संग व्यस्त।
- तपाईं विशेष र अद्वितीय हुनुहुन्छ भन्ने सोच्दै, र तपाईंले अन्य विशेष व्यक्तिहरू वा उच्च-स्थिति भएका व्यक्तिहरूसँग मात्र बुझ्न वा सम्बद्ध हुन सक्षम हुनुपर्दछ।
- अत्यधिक प्रशंसाको आवश्यकता
- अधिकारको भावना
- अरूको शोषणको कार्यहरू
- समानुभूतिको कमी
- अरूको ईर्ष्या गर्नु वा अरूले आफैलाई ईर्ष्या गर्छन् भन्ने विश्वास गर्न।
- घमण्डी वा घमण्डी व्यवहार वा मनोवृत्ति प्रदर्शन गर्दै।
तपाईं नार्सिसिस्ट विवाह वा सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भन्ने संकेत
नर्सिसिस्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर (NPD) भएको व्यक्तिले प्रदर्शन गर्न सक्ने केही व्यवहारहरू हेरौं। तल सूचीबद्ध गरिएका धेरै व्यवहारहरू नार्सिस्टिक व्यक्तित्व विकारको संकेत हुन सक्छ, तर केवल एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले सही निदान गर्न सक्छ।
जोडिएको महसुस नगर्नुहोस्
तपाईंको पार्टनरले तपाईंसँग आफ्नो सुविधामा कुरा गर्नेछ। तर वास्तवमा, तिनीहरूले तपाईंको भविष्यको योजनाहरू वा तपाईंले चाहेको जीवन निर्माण गर्न हामी कसरी सँगै काम गर्न सक्छौं भन्ने बारे कहिल्यै सुन्दैनन्।
तिनीहरू लगातार आफैं र तिनीहरूका उपलब्धिहरूको बारेमा घमण्ड गर्छन्, विरलै तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ वा प्रश्नहरू सोध्छन्। तिनीहरूको आनन्द बाहिरी चीजहरूबाट आउँछ, जस्तै प्रसिद्धि र काममा पैसा। मलाई आश्चर्य छ कि यदि तिनीहरूले रोमान्टिक भावनाहरू र भावनात्मक जडानहरू महसुस गर्न सक्छन्।
हेरफेर महसुस
तपाईंको पार्टनरले सम्भावित सम्बन्धमा सूक्ष्म धम्की दिनेछ। यदि तपाइँका शब्दहरू प्रत्यक्ष छैनन् भने पनि, तपाइँ सायद महसुस गर्नुहुन्छ कि यदि तपाइँ केहि गर्नुहुन्न वा कसैको अनुरोधलाई प्रतिक्रिया दिनुहुन्न भने, केहि नराम्रो हुनेछ। कहिलेकाहीँ यो अर्को व्यक्तिले चाहेको कुरा गर्न सजिलो हुन्छ, यदि तपाईं यसमा सहमत हुनुहुन्न भने पनि। यो तपाईं के चाहनुहुन्छ प्राप्त गर्न आफ्नो पार्टनरलाई नियन्त्रण र हेरफेर गर्ने तरिका हो।
यी सम्बन्धहरूमा भएका व्यक्तिहरूले प्रायः बिर्सन्छन् कि तिनीहरू हेरफेर हुनु अघि उनीहरूको जीवन कस्तो थियो।
तपाईलाई पर्याप्त राम्रो लाग्दैन
तपाईंसँग अपर्याप्तताको भावना छ, तपाईंले आफ्नो जीवनमा हासिल गर्नुभएको कुराको लागि अयोग्य हुनुहुन्छ। तपाइँको साझेदारको तपाइँलाई तल राख्ने वा तपाइँ के गर्ने बारे नकारात्मक टिप्पणी गर्ने प्रवृत्ति छ। के तपाईंसँग समय नभएकाले आफूले रमाइलो गर्ने कुराहरू गर्न सक्नुहुन्न?
सायद तपाई सधैं थकित हुनुहुन्छ र बिहान ओछ्यानबाट उठ्न गाह्रो हुन सक्छ। मैले मेरो परिवार र साथीहरूबाट चीजहरू लुकाउन थालें र मेरो जीवनमा लाज लाग्यो। आफ्नो पार्टनर के गर्दैछ वा गर्दैन भनेर लुकाउनको लागि झूट बोल्नुहोस्।
तपाईं सधैं ग्यासलाइट हुनुहुन्छ
यदि कसैले तपाईंलाई सत्य हो भनी थाहा पाएको कुरालाई अस्वीकार गरिरहन्छ भने, तिनीहरूले तपाईंलाई ग्यासलाइट गरिरहेका छन्। यो अपमानजनक वा नियन्त्रण सम्बन्धहरूमा सामान्य छ, र नार्सिसिस्टहरूको एक सामान्य रणनीति हो।
उदाहरणका लागि, तपाईंको पति/पत्नीले तपाईंलाई थाहा भएका घटनाहरूको बारेमा टिप्पणीहरू गर्न सक्छन्, जस्तै, ``तिमीलाई सही रूपमा सम्झना छैन। केहि चीजहरू कहिल्यै भएनन्, वा तपाईंले गर्नुभएका वा पहिलो स्थानमा भनेका कारणले तिनीहरूले केही गरे भन्ने विश्वास गर्न तिनीहरूले तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्नेछन्।
तपाईंको साझेदारले तपाईंको कार्यहरूको बारेमा झूटो हुन सक्छ र वास्तवमा के भयो भन्दा तिनीहरूको संस्करण फिट गर्न वास्तविकतालाई मोड्ने प्रयास गर्न सक्छ। तपाईं आफैलाई शंका गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ र तपाईं पागल भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि यो तपाईंको परिवार वा साथीहरूको अगाडि हुन्छ भने, तिनीहरूले यो समस्या तपाईं हो, तपाईंको पार्टनर होइन भनेर सोच्न थाल्छन्। सतहमा धेरै आकर्षक देखिने साझेदारहरूलाई पनि बन्द ढोका पछाडि के भइरहेको छ भनेर महसुस गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
कुराकानीबाट जोगिन
यदि तपाइँ शान्त रहन प्रयास गर्नुहुन्छ र अर्को व्यक्तिको व्यवहारबाट विचलित हुनुहुन्न भने, तपाइँले अर्को व्यक्तिसँग गरेको हरेक कुराकानी तर्कमा परिणत हुन सक्छ। नार्सिसिस्टहरू सधैं तपाइँको बटन थिच्न र तपाइँलाई प्रतिक्रिया दिन कोशिस गर्दै छन्। तिनीहरू अरूको भावनाहरू नियन्त्रण गरेर सन्तुष्टि प्राप्त गर्छन्।
लगातार मनोवैज्ञानिक युद्धमा संलग्न हुनु भन्दा वार्तालापबाट बच्न प्रायः सजिलो हुन्छ।
म सबै कुराको लागि जिम्मेवार महसुस गर्छु
नार्सिसिस्टहरू सधैं विश्वास गर्छन् कि सबै कुरा अरू कसैको गल्ती हो, चाहे तिनीहरूले केहि गलत गरे पनि। नार्सिसिस्टबाट कुनै माफी हुनेछैन। नार्सिसिस्टहरूले अरूलाई बराबरको रूपमा देख्दैनन्, त्यसैले माफी माग्नु प्रश्नको बाहिर हुनेछ भन्ने बुझिन्छ।
तपाईंको नार्सिसिस्ट पार्टनरले सम्भवतः उसको कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिने छैन र सधैं तपाईंलाई दोष दिनेछ। यदि केहि गल्ती भयो भने, यो तपाइँको गल्ती हो, चाहे अर्को व्यक्ति गल्ती हो।
तपाईलाई लाग्छ कि उनीहरुको जीवनमा हुने हरेक नराम्रो कुरा तपाईको गल्ती हो र तपाईले यसको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुन्न।
तिमी अण्डाको गोलामा हिड्दै छौ
के तपाई अण्डाको गोलामा हिड्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ किनकि तपाईलाई थाहा छैन कि तपाईको पार्टनर कहिले विस्फोट हुन्छ वा क्र्याङ्की हुन्छ?
एउटा सामान्य उदाहरण यस्तो छ। सबै ठीकठाक भइरहेको देखिन्छ, तर जब केहि मामूली हुन्छ, उहाँ रिसाउनुहुन्छ। आफ्नो पार्टनरलाई बेवास्ता गरेको महसुस गर्दा काममा क्रेडिट प्राप्त गर्ने कोही जत्तिकै सानो कुराले पनि नार्सिसिस्टलाई भड्काउन सक्छ। यसलाई नार्सिस्टिक रिस भनिन्छ।
तपाइँ हराएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको नार्सिसस्टिक पार्टनरलाई खुशी पार्न हरेक निर्णय गर्दै।
तपाईं आकर्षण मार्फत देख्नुहुन्छ
सतहमा, तपाईंको पार्टनर आकर्षक, आत्मविश्वासी र कुशल छ। यद्यपि, यो त्यस्तो देखिन्छ किनभने तिनीहरू सार्वजनिक रूपमा आफ्नो वास्तविक स्वभाव लुकाउनमा राम्रो छन्। उनी सबै राम्रा कुराहरू भन्छिन् र सबैले उनलाई माया गर्छन्, तर ती दुई एक्लै हुने बित्तिकै सबै कुरा परिवर्तन हुन्छ। नतिजाको रूपमा, तिनीहरू अचानक एक व्यक्तिसँग सम्पर्कमा भेट्छन् जुन तिनीहरू देखिने भन्दा पूर्ण रूपमा भिन्न छन्।
लगातार आलोचना महसुस
तपाईंको पार्टनर तपाईंको उपस्थितिको अत्यधिक आलोचना गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंको वजन, कपडा, वा कपाल छनोटहरूमा टिप्पणी गर्न सक्छन्। तपाइँको मजाक बनाउनुहोस् वा तपाइँलाई तल राख्नुहोस्। यो तपाइँको पछाडि वा तपाइँको अनुहारमा हुन सक्छ।
अरूको मजाक बनाउनुहोस्। विशेष गरी, उनीहरूले आफूलाई आफूभन्दा तल्लो ठान्ने मानिसहरूको मजाक उडाउँछन् (जस्तै अनाकर्षक वा धनी व्यक्तिहरू)। सामान्यतया सबैको आलोचना।
तपाईको आवश्यकतालाई बेवास्ता गरिएको छ
तपाईंको साझेदारले केवल तिनीहरूको आफ्नै आवश्यकताहरू र उनीहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे मात्र सोचिरहेको हुन्छ, तपाईं वा अरू कसैलाई होइन (यदि तपाईंको परिवार छ भने तपाईंका बच्चाहरू सहित)। तिनीहरूले मात्र तिनीहरूको लागि राम्रो छ, तपाईं वा तपाईंको सम्बन्ध होइन।
उदाहरण को लागी, यो तपाइँको साझेदार हुन सक्छ।
- म मेरो पार्टनरले चाहेको बेला यौनसम्पर्क गर्न चाहन्छु, तर मैले चाहेको बेला होइन।
- पछि सफा गर्ने आशा
- आफ्नो लागि क्रेडिट लिनुहोस्
- मलाई रिस उठ्छ जब अरूले मेरो परिवारलाई मेरो भन्दा बढी महत्त्व दिन्छन्।
- एउटा बच्चा राम्रो देखिनका लागि केही बालबालिकालाई अरूभन्दा बढी प्राथमिकता दिने।
तपाईंको परिवारले तपाईंलाई चेतावनी दिएको छ (वा थाहा छैन)
मेरो परिवारले मलाई मेरो पार्टनरले मलाई गर्ने व्यवहार मन नपरेको बताएको छ। वा तपाईंको साझेदारले तपाईंको बारेमा झूट बोलिरहेको छ ताकि तपाईंको परिवारले केहि गलत छ भनेर महसुस गर्दैन। कुनै पनि अवस्थामा, पारिवारिक सम्बन्धलाई विचार गर्दा, साझेदारहरू विवादको बिन्दु बन्छन्।
तिमी धोखा गर्दैछौ
नार्सिसिस्टहरू प्राय: धोखाधडी गर्ने मालिकहरू हुन् र तपाईंलाई धोका दिन सक्छन्। तिनीहरू धेरै आकर्षक छन् र मानिसहरूको मन कसरी जित्न जान्छन्। फ्लर्ट गरेर अर्को व्यक्ति सधैं इमान्दार छ कि छैन भन्ने शंका गर्न सक्नुहुन्छ। उसले तपाईलाई धेरै पटक धोका दिएको हुन सक्छ, त्यसैले तपाईले उसलाई फेरि गर्नबाट रोक्न सक्नुहुन्न।
माया नगरेको महसुस हुन्छ
जब हामी पहिलो पटक भेट्यौं, मलाई लाग्थ्यो कि उहाँ संसारको सबैभन्दा अचम्मको व्यक्ति हुनुहुन्छ। तर समय बित्दै जाँदा र समस्याहरू देखा पर्दा, तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई काट्न र बेवास्ता गर्न थाल्यो। यो रातो झण्डा हो कि तिनीहरू पहिलो स्थानमा आफैंमा झुटो छन्।
सुरुमा, तपाइँले तपाइँलाई अंकुशमा राख्नको लागि प्रेम बम प्राप्त गर्नुभएको हुन सक्छ, तर तपाइँ एक पटक विवाह गरेपछि, ती प्रेम बमहरू गायब हुन्छन्।
तपाईले मौन उपचार पाउनु हुन्छ
तपाईंको साझेदारले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न पावर प्लेको रूपमा मौन उपचार प्रयोग गरिरहेको छ। तिनीहरूले स्नेहलाई रोक्नेछन् र तपाईंको उपस्थितिलाई बेवास्ता गर्नेछन् जबसम्म तिनीहरू फेरि राम्रो भएको महसुस गर्दैनन्। यो सामान्यतया तब मात्र हुन्छ जब यसले तपाईंलाई कुनै न कुनै रूपमा फाइदा पुर्याउँछ (जस्तै तपाईंले चाहेको कुरा प्राप्त गर्नुहुनेछ)।
तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि यस प्रकारको व्यवहार विवाहित व्यक्तिहरूको लागि सामान्य वा "अपेक्षित" हो। तर वास्तवमा, मौन स्वस्थ, मायालु र सम्मानजनक सम्बन्धको भाग होइन।
आर्थिक समस्यामा छन्
यदि त्यहाँ एक कुरा हो कि नार्सिसिस्टहरू राम्रो छन्, यसले उनीहरूको जीवनसाथीको आर्थिक फाइदा उठाउँदैछ। तपाईंको साझेदारले काम जारी राख्न असक्षम हुन सक्छ र तपाईंले सबै खर्चहरू तिर्नु भएको हुन सक्छ, वा तपाईंको पार्टनरको कामले धेरै आम्दानी ल्याउन सक्छ तर उनीहरूले तपाईंलाई त्यो देखाउँदैनन्।
यदि त्यसो हो भने, तपाईंको साझेदारले हरेक अन्तिम सेन्ट आफैमा खर्च गरिरहेको हुन सक्छ र अहिले वा भविष्यमा तपाईंसँग साझेदारी गर्ने कुनै इरादा छैन।
म मेरो पार्टनरमा भर पर्न सक्दिन
जब तिनीहरूले वाचा गर्छन्, तपाईंलाई थाहा छैन कि तिनीहरूले यसलाई पूरा गर्नेछन्। नार्सिसिस्टहरू वाचाहरू गर्न र त्यसपछि तिनीहरूलाई उपयुक्त हुँदा तोड्न कुख्यात छन्। मसँग भर पर्नको लागि साझेदार छैन, र मैले सबै काम आफैं गर्नुपर्छ।
तपाईंले तिनीहरूलाई भन्नुभए पनि तिनीहरू परिवर्तन हुनेछैनन्।
एक नार्सिसिस्ट परिवर्तन नहुनुको कारण यो हो कि यसको मतलब आफैंमा केहि गलत स्वीकार गर्नु हो, र एक नार्सिसिस्टले त्यो कहिल्यै स्वीकार गर्दैन। अर्कोतर्फ, केही मानिसहरू गर्वका साथ स्वीकार गर्छन् कि तिनीहरू नार्सिसिस्ट हुन् तर दावी गर्छन् कि अरूहरू समस्या हुन्।
यदि तपाईंको पार्टनरले आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्दैन भने, तपाईं नार्सिसिस्टसँग डेट गरिरहनुभएको हुन सक्छ।
यदि तपाईं नार्सिसिस्टसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने के गर्ने
नार्सिसिस्टसँग सम्बन्धमा रहँदा तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा गम्भीर र दीर्घकालीन प्रभाव पर्न सक्छ। यदि तपाईंको पार्टनर भावनात्मक रूपमा अपमानजनक छ र आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्दैन भने, यो सम्बन्धलाई पुनर्विचार गर्ने समय हो। र यदि तपाइँ रिटायर गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग पहिले नै समर्थन प्रणाली छ। उदाहरण को लागी, यो एक साथी, परिवार को सदस्य, वा चिकित्सक हुन सक्छ।
यदि तपाइँ एक नार्सिसिस्ट संग सम्बन्ध जारी राख्नुहुन्छ।
- थेरापी वा बाहिर समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्
- सिमाना निर्माण र कायम राख्ने
- ग्यासलाइट रोक्नको लागि कुराकानी र घटनाहरूको रेकर्ड राख्नुहोस्।
- शान्त र दृढ हुनुहोस्
- काममा, म गपशपको प्रतिरोध गर्छु जसले मलाई बाहिर निकाल्न चाहन्छ।
- तपाईं narcissists को बारे मा धेरै जान्नुहोस् ताकि तपाईं तिनीहरूको रणनीति र हेरफेर पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।
निश्कर्षमा
कोही पनि आत्म-केन्द्रित हुन सक्छ, तर नार्सिसिस्टहरूले कुनै अन्य तरिकाले काम गर्न सक्दैनन्। याद गर्नुहोस्: सूचना शक्ति हो। नार्सिसिज्मको बारेमा तपाईले गर्न सक्ने सबै जान्नुहोस् ताकि तपाई के भइरहेको छ भनेर चिन्न सक्नुहुन्छ। एक नार्सिसिस्टसँग डेटिङले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, आत्म-हेरचाह आवश्यक छ। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य जोगाउन थेरापीलाई विचार गर्नुहोस्।
