အချစ်ကိုစွဲလမ်းခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

အချစ်ကိုစွဲလမ်းခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

အချစ်ကို စွဲလမ်းခြင်းသည် အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးနှင့် မကျန်းမာ၍ အတင်းအကြပ် တွယ်တာမှု ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာ လူတိုင်းခံစားထိုက်တဲ့ လှပတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုပါ။ ချစ်ရသူနဲ့ ချစ်ဖို့ဆိုတာ လူတိုင်းနီးပါး လိုချင်တဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် အချစ်ရေးမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ သူ့ကိုယ်သူ ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ လူအချို့သည် ၎င်းတို့နှင့် ၎င်းတို့၏ချစ်ရသူကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့် ထူးဆန်းပြီး အသုံးမကျသောနည်းလမ်းများဖြင့် ပြုမူကြသည်။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာစွဲလမ်းခြင်းရှိသူများသည်လည်း ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲသည်။ အချစ်ရေးတွင် အများအားဖြင့် တွေ့ရသော်လည်း၊ အချစ်ကို စွဲလမ်းခြင်းသည် အခြားဆက်ဆံရေးပုံစံများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သူငယ်ချင်းများ၊ ကလေးများ၊ မိဘများ သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ဤအရာသည် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဒီလိုစွဲလမ်းမှုမျိုးရှိသူတွေဟာ အချစ်အတွက် လက်တွေ့မကျတဲ့ စံနှုန်းတွေနဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ မလိုက်လျောပါက အခြေအနေပိုဆိုးသွားမည်ဖြစ်သည်။

အချစ်ကို စွဲလမ်းခြင်းအား စိတ်ရောဂါအဖြစ် မသတ်မှတ်သင့်ကြောင်း မကြာခဏ စောဒကတက်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် အချို့သောသူများသည် ဤရောဂါရှိသူများသည် ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ အမှန်တကယ်ခံစားရသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်နှင့် မကျန်းမာသော တွယ်တာမှုများ ရှိနေကြပြီး ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးစားကြသည်။ အခြားစွဲလမ်းမှုများကဲ့သို့ပင်၊ အချစ်စွဲလမ်းသူများသည် ၎င်းတို့ထိန်းချုပ်၍မရသော အပြုအမူများကို ပြသနိုင်ပြီး တိုက်တွန်းမှုများလည်း ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့် ဂရုစိုက်မှုဖြင့်၊ သင်သည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပေါ် မကျန်းမာသော အမူအကျင့်များနှင့် သဘောထားများကို ပြန်လည်လေ့လာနိုင်ပြီး ကျန်းမာသော၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် ဆက်သွယ်မှုများကို မည်သို့ဖန်တီးရမည်ကို လေ့လာနိုင်ပါသည်။

အချစ်စွဲခြင်း၏ လက္ခဏာများ

အချစ်ကို စွဲလမ်းတာက လူတစ်ယောက်အပေါ် မူတည်ပြီး အနည်းငယ် ကွဲပြားပါတယ်။ အချစ်စွဲလမ်းခြင်း၏ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာမှာ အခြားသူတစ်ဦးနှင့် မကျန်းမာသော တွယ်တာမှုဖြစ်ပြီး၊ မကြာခဏ ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း သို့မဟုတ် လိုက်ကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အစွဲအလမ်းကြီးသော အမူအကျင့်များ ပါဝင်သည်။

အချစ်ကို စွဲလမ်းခြင်းသည် အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် မကြာခဏ ထင်ရှားတတ်သည်-

• သင့်ချစ်သူအနားမှာ မရှိတဲ့အခါ ရှုံးနိမ့်သွားသလို ခံစားရတယ်။
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် အလွန်အမင်း မှီခိုနေရသည်ဟု ခံစားရသည်။
• သင့်ဘ၀တွင် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို အခြားကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများထက် သင့်ဘဝတွင်ထားရှိပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အခြားကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများကို လုံးဝလျစ်လျူရှုပါ။
• သူ့ရဲ့ အချစ်ရေး တိုးတက်မှုတွေကို ငြင်းပယ်လိုက်တဲ့အခါ စိတ်ဓာတ်ကျလာပြီး ချစ်သူနဲ့ တွဲလာခဲ့ပါတယ်။
• သူတို့ဟာ သူတို့အတွက် မကောင်းဘူးလို့ ထင်တဲ့လူတွေနဲ့တောင် ရိုမန်တစ်ဆန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အမြဲရှာကြတယ်။
• အချစ်ရေးမှာ လက်တွဲဖော်မရှိဘူး ဒါမှမဟုတ် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ မရှိတဲ့အခါ အမြဲတမ်း စိတ်ဓာတ်ကျနေတတ်ပါတယ်။
• ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးများကို ချန်ထားရန် ခက်ခဲခြင်း။
• သင့်လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် ချစ်သူအပေါ် ခံစားချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဆိုးရွားသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်း (ဥပမာ အလုပ်မှထွက်ခြင်း၊ မိသားစုနှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်း)။
• မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော် ဒါမှမဟုတ် ချစ်သူအကြောင်း တွေးနေတာက မင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

အထက်ဖော်ပြပါ အချစ်ကို စွဲလမ်းခြင်း၏ အခြားလက္ခဏာများစွာလည်း ရှိသေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လက္ခဏာများသည် ကျယ်ပြန့်စွာကွဲပြားပြီး လူတစ်ဦးစီသည် စိတ်ခံစားချက်များကို ထူးထူးခြားခြားဖော်ပြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန် ရွေးချယ်ပုံသည် ၎င်းတို့၏ လက္ခဏာများတွင် ထင်ဟပ်နေသည်။

အချစ်ကို စွဲလမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် ပြင်းထန်မှု ကွဲပြားပါသည်။ မကြာခဏ ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်းကဲ့သို့ အန္တရာယ်မရှိသော လက္ခဏာအချို့ရှိနိုင်သော်လည်း အချို့သောလက္ခဏာများသည် အချစ်ရေးတွင် ချစ်သူကို လိုက်ရှာခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှင့်ဆက်ဆံနေသူများကို ကန့်သတ်ခြင်းကဲ့သို့ ပို၍အန္တရာယ်ရှိသည်။

အချစ်ကို စွဲလမ်းအောင် ဘယ်လို အသိအမှတ်ပြုမလဲ။

အချစ်ကိုစွဲလမ်းခြင်းသည် စိတ်ရောဂါရှာဖွေရေးလက်စွဲမှ အသိအမှတ်ပြုထားသော စိတ်ရောဂါမဟုတ်ပါ။

ဤအခြေအနေကို အမှန်တကယ် စိတ်ရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်သင့်သည်ဆိုသည်ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ငြင်းခုံဆွေးနွေးမှုများ ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် အခြားသော စိတ်ရောဂါများထက် ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို စွဲလမ်းမှုရှိပါက ၎င်းအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စမ်းသပ်မှုများကို ဆက်တိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး အချစ်စွဲလမ်းမှုသည် သင့်အခက်အခဲများကို စိတ်ကူးပုံဖော်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်အား စမ်းသပ်မှုများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်သည့် စိတ်ကုဆရာဝန်တစ်ဦးထံ ရည်ညွှန်းပေမည်။ ၎င်းတွင် လိင်မှုအများဆုံးရှိသည်။

အချစ်ကို စွဲလမ်းစေသော အကြောင်းရင်းများ

အချစ်စွဲလမ်းမှုကို နားလည်ပြီး ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့် အစပျိုးမှုများကို အလွယ်တကူ ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာ နှင့် မျိုးရိုးဗီဇ ကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုးသည် အချစ်စွဲလမ်းမှု ကြီးထွားမှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု လက်ရှိ သုတေသနများက ထောက်ပြသည်။

အချစ်ရေးမှာ ခံစားရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှု နဲ့ ကိုကင်း နဲ့ အရက် လိုမျိုး အရာတွေကို စွဲလမ်းနေသူတွေ မှာ ပျော်ရွှင်မှု တွေကြား ဆက်စပ်မှု ရှိတယ်လို့ သုတေသန တွေ အရ သိရပါတယ်။

သုတေသီများသည် အချစ်ရှိသူများနှင့် အရာဝတ္ထုများကို စွဲလမ်းနေသူများ ပြုမူပုံချင်း ဆင်တူသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အုပ်စုနှစ်ခုစလုံးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု၊ စိတ်ပျက်မှု၊ စိတ်ဓာတ်နိမ့်ကျမှု၊ စွဲလမ်းမှု၊ အတင်းအကြပ် ချုပ်တည်းမှု ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို တွေ့ကြုံခံစားရနိုင်သည်။ ချစ်မိတဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်က ဒိုပါမင်းလို ခံစားချက်ကောင်းတဲ့ ဓာတုသံတမန်တွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုနှင့် စွဲလမ်းမှုတို့တွင် အလားတူပုံစံများ ပေါ်ပေါက်သည်။

အချစ်ကိုစွဲလမ်းခြင်း၏ အခြားလူသိများသော အကြောင်းရင်းများမှာ-

• အတိတ်က စွန့်ပစ်ထားတဲ့ ကိစ္စတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
• မိမိကိုယ်မိမိတန်ဖိုးမထားခြင်း
• ယခင်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုများ ကြုံဖူးသည်။
• စိတ်ထိခိုက်စရာ ဆက်ဆံရေးမျိုး ကြုံဖူးပါသလား။
• ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာကို ကျော်လွှားပါ။
• အချစ်ကိုစွဲလမ်းခြင်းအတွက် ကုသမှု

အချစ်စွဲလမ်းမှုကို ကုသရန် ခက်ခဲသည်။ ၎င်းသည် တစ်ကမ္ဘာလုံးက အသိအမှတ်ပြုထားသော စိတ်ရောဂါမဟုတ်သောကြောင့် ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းကို များသောအားဖြင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်အရဖြစ်သည်။ အချစ်စွဲလမ်းမှုကို အခြားစွဲလမ်းမှုကဲ့သို့ ချဉ်းကပ်နိုင်သည်။ အချစ်စွဲခြင်းကို ကုသရာတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးသည် မည်ကဲ့သို့ ထိရောက်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် နောက်ထပ် သုတေသနများ လိုအပ်ပါသည်။

စွဲလမ်းမှုကို ကုသရန် Cognitive Behavioral therapy (CBT) ကို အသုံးများသည်။ CBT တွင်၊ စွဲလမ်းသောအပြုအမူများဖြစ်ပေါ်စေသည့် ပြဿနာရှိသော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပါသည်။

အချစ်ကို စွဲလမ်းခြင်းအား စိတ်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်မပြုသောကြောင့် ၎င်းကိုကုသရန် အသုံးများသောဆေးဝါးများ မရှိသေးပါ။ သို့သော်လည်း သင့်အခြေအနေသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြားရောဂါတစ်ခုနှင့် ပူးတွဲဖြစ်ပွားနေပါက၊ သင့်ဆရာဝန်သည် တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနေသောရောဂါ၏လက္ခဏာများကို ကုသရန် ဆေးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

အချစ်ကိုစွဲလမ်းမှုအချို့တွင် ဆရာဝန်များသည် စွဲလမ်းမှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု၏လက္ခဏာများကိုဖြေရှင်းရန် စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများနှင့် စိတ်တည်ငြိမ်စေသောဆေးများကို ပေးဆောင်နိုင်သည်ဟု သုတေသနများကဖော်ပြသည်။

အချစ်စွဲလမ်းမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

အချစ်စွဲနေသူကို ဆက်ဆံရာတွင် အခက်ခဲဆုံးအရာတစ်ခုမှာ သင့်တွင် ပြဿနာရှိနေကြောင်း ဝန်ခံခြင်းဖြစ်သည်။

အချစ်ကိုစွဲလမ်းနေသူများစွာသည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် အချစ်ရေးပြိုင်ဖက်အပေါ် စွဲလမ်းသောခံစားချက်ကို အဘယ်ကြောင့်ဖော်ပြရသည်ကို နားမလည်နိုင်ပေ။

အချစ်ကိုစွဲလမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြန်ဆုံးဆွေးနွေးပါ။ သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် ဂရုစိုက်မှုတို့ဖြင့် သင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖော်ပြရန် ပိုမိုကျန်းမာသော နည်းလမ်းများကို စတင်ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် အချစ်စွဲလမ်းမှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါက၊ အကူအညီတောင်းနေစဉ် သင့်အခြေအနေအား ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• တစ်ယောက်တည်းနေဖို့ သင်ယူပါ။ ရောဂါရှာဖွေနေချိန်တွင် သင့်တွင် အချစ်ရေးအဖော်မရှိပါက၊ တစ်ယောက်တည်းအချိန်ဖြုန်းရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူရန် အကြံဥာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်စွဲလမ်းမှုအတွက် အကြောင်းရင်းများနှင့် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေပါ၊ ကုသမှုတွင် တိုးတက်မှုအချို့ပြုလုပ်ပါ၊ ထို့နောက် ဆက်ဆံရေးအသစ်ကို စတင်ပါ။
• ထပ်ခါထပ်ခါ ပုံစံများကို သတိထားပါ။ အချစ်စွဲလမ်းမှု ရှိသူတွေဟာ များသောအားဖြင့် အချစ်ရေး လက်တွဲဖော်တိုင်းနဲ့ တူညီတဲ့ အပြုအမူ ပုံစံတွေကို ပြသလေ့ရှိပါတယ်။ သင်၏အတိတ်ဆက်ဆံရေးများကို ပြန်ကြည့်ကာ အလားတူပုံစံများ ရှိမရှိကြည့်ပါ။
• သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံရန် အချိန်ယူခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ချစ်မြတ်နိုးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချစ်ကို စွဲလမ်းလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ဆန္ဒနဲ့ ဆန္ဒတွေကို လစ်လျူရှုတတ်တယ်။
• သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို အားကိုးပါ။ သင့်အား ချစ်မြတ်နိုးပြီး ဂရုစိုက်သောသူများထံ ဤရောဂါဖြင့် ရုန်းကန်နေရခြင်းကို မျှဝေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့သို့ ချိတ်ဆက်ပါ။ ဖျားနာမှုတစ်ခုခုနဲ့ အသက်ရှင်နေရခြင်းအတွက် စိတ်အချရဆုံးအရာက သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပဲ တခြားသူတွေ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားနေရတယ်ဆိုတာ သိခြင်းပါပဲ။ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တွင် သင်ပါဝင်သောအခါတွင် သင်သည် ထိုသို့သောလူများနှင့် ထိတွေ့မိပါသည်။ အခြေအနေကို ကျော်လွှားပြီးသူများနှင့်လည်း စကားပြောနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်

သင်ဟာ အချစ်ကိုစွဲလမ်းသူလို့ထင်ရင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သိထားပါ။ သတင်းကောင်းမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးရှိရန် သင်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။