စိတ်ပူပင်သောကရှိသူကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

စိုးရိမ်သောကရှိသူနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်းအဆုံးသတ်ပါက စိတ်ပူပန်မှုခံစားရခြင်းသည် သဘာဝဖြစ်သည်။ တခြားတစ်ယောက်ယောက်ကို စိတ်ပူနေတာမြင်ရင် စိတ်တိုတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် စိတ်ပူသည်ဖြစ်စေ မစိုးရိမ်ရဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်အချစ်ရေးရဲ့ အနာဂတ်ကိုလည်း သင်စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ပူပင်သောကတွေက သင့်နေ့စဉ်ဘ၀ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လှည့်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းများကို စတင်ခံစားရပါက သင်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။ သင်ကိုင်တွယ်နိုင်ပါသလား။

စိုးရိမ်သောကရောဂါများအကြောင်း သိထားရန် လိုအပ်သည့်အရာများ၊ သင်၏ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသောသူတစ်ဦးဦးကို ထောက်ပံ့ရမည်နည်း။

စိတ်ကျရောဂါများအကြောင်း လေ့လာရန် အချိန်ယူပါ။

စိုးရိမ်သောကရှိသူနှင့် ချိန်းတွေ့နေပါက သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သမျှ အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အထောက်ကူအပေးဆုံးအရာတစ်ခုမှာ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိုးရိမ်သောကရောဂါများအကြောင်း အနည်းငယ်လေ့လာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့စိုးရိမ်နေသည့်အရာသည် လက်တွေ့နှင့်မကိုက်ညီကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အများအပြားတွင် ဤအယူအဆရှိသောကြောင့် ၎င်းကိုရှင်းလင်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကို ပိုစာနာစေပါတယ်။

အဖြစ်များသည်။

ပထမဦးစွာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အလွန်အဖြစ်များကြောင်း သိထားရန် ကောင်းပါတယ်၊ လူတိုင်းနီးပါးသည် သူတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် စိုးရိမ်သောကရောဂါကို တွေ့ကြုံခံစားကြရမည်ဖြစ်သည်။

National Institute of Mental Health ၏ ခန့်မှန်းချက်အရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ 19% သည် လွန်ခဲ့သည့်နှစ်တွင် စိုးရိမ်သောကရောဂါကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 31% သည် ၎င်းတို့၏ တစ်သက်တာတွင် စိုးရိမ်သောကရောဂါကို ခံစားရလိမ့်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။ ထို့အပြင် စိတ်ကျရောဂါသည် အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင် ပိုအဖြစ်များသည်ဟု ဆိုပါသည်။

စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိခြင်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်သလို ရွေးချယ်မှုညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ပူပင်သောကသည် သင့်စိတ်ကူးယဉ်ရုံမျှသာမဟုတ်ပါ။

စိုးရိမ်သောက ခံစားရသူများသည် မျိုးရိုးလိုက်သော စွဲလမ်းမှုမျိုး မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရပြီး စိုးရိမ်သောကရောဂါများသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် ဓာတုမညီမျှမှုများသည်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် လူတစ်ဦးစီတွင် ကွဲပြားသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားနေရသူတိုင်းကို "အာရုံကြောရောဂါ" ဟုမယူဆပါ။ အချို့သောသူများသည် ပြင်ပတွင် ငြိမ်သက်နေပုံရသော်လည်း အတွင်း၌မူ လက္ခဏာများ ပိုခံစားရသည်။

အချို့လူများအတွက်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် နေ့စဉ်ဘ၀ကို အလွန်အမင်း ခက်ခဲစေတတ်သော်လည်း အခြားသူများမှာ ပိုမိုမြင့်မားသော လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစားဖြင့် နေထိုင်နေရပါသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ လက္ခဏာများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါ၏ ပုံမှန်လက္ခဏာများ ပါဝင်သည်-

• နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခြင်း။
• ချွေး
• ပျို့အန်ခြင်း။
• ငါ ဗိုက်မကောင်းဘူး
• ကြွက်သားတင်းမာမှု
• ပြိုင်ပွဲအပေါ် အတွေးအမြင်များ၊
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျရောက်လုဆဲဆဲ ဖျက်ဆီးခြင်းသဘော
• စိတ်ထိခိုက်စရာ သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော အတွေ့အကြုံများ၏ နောက်ခံများ
• အိပ်မပျော်
• အိပ်မက်ဆိုး
• ငါငြိမ်မနေနိုင်ဘူး။
• စွဲလမ်းမှု နှင့် အတင်းအကြပ်

စိုးရိမ်စိတ်အမျိုးအစားများ

စိတ်ကျရောဂါ အမျိုးအစားပေါင်းများစွာ ရှိကြောင်းကိုလည်း သိထားဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိုးရိမ်သောကရှိသူအားလုံးသည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ကြုံတွေ့ရမည်မဟုတ်ပေ။ ထို့အပြင် စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိသူအချို့သည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာတွင် အခက်အခဲရှိသော်လည်း အချို့မှာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ပေ။ ဒါတွေအားလုံးက မင်းမှာ ဘယ်လိုစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါမျိုးနဲ့ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်တယ်။

၎င်းသည် အဖြစ်အများဆုံး စိုးရိမ်သောကရောဂါဖြစ်သည်။

• အထွေထွေစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ
• အထိတ်တလန့်ရောဂါ
• Phobia (phobia)
• Agoraphobia
• ခွဲခွာခြင်း စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဘယ်လိုပံ့ပိုးမလဲ။

စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိသူတစ်ဦးနှင့် နီးစပ်ပါက ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဖြစ်ကာ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ သူတို့တွေ့ကြုံနေရတဲ့အရာတွေက ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့ပြီး လက်တွေ့ဘဝရဲ့ လက်ရှိခံယူချက်ဟာ လုံးဝမှန်ကန်မှုမရှိဘူးဆိုတာ သူတို့သိတယ်။ မင်း ငါ့ကို ဒီလိုပြောနေတာလား။ တစ်ဖက်လူကို သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို လျှော့မချဘဲ ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လို လုပ်မလဲ။

စိုးရိမ်ပူပန်နေသူများအတွက် "လုံခြုံသောနေရာ" ကိုဖန်တီးရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ခိုင်မာသည့်အရာများရှိပါသည်။ ဤတွင် အချို့သော အကြံဥာဏ်များ။

မသန်စွမ်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။

ကိုယ့်စိတ်နဲ့ တစ်ဖက်လူနဲ့ ဆက်ဆံရာမှာ တစ်ဖက်လူရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကို မင်းကိုယ်တိုင်နဲ့ မတူဘူးလို့ တွေးကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ဘဝအတွက် အရောင်ထည့်နေသော်လည်း၊ ၎င်းသည် မသန်စွမ်းမှု၊ အခြေအနေတစ်ခုမဟုတ်ပေ။

ပူပင်သောက ခံစားရသူများသည် ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုထက် များစွာပို၍ သနားကြင်နာတတ်သည့် ချဉ်းကပ်မှုမှာ ၎င်းတို့အား စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိသူများအဖြစ် ဆက်ဆံရန်ဖြစ်သည်။

အပြစ်တင်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။

စိတ်ပူပန်မှုတွင် မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဇီဝဓာတုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများပါရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ဤကဲ့သို့ ခံစားရရန် မရွေးချယ်ခဲ့ကြောင်း သတိရပါ။ ထို့အပြင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် လူများကို လှည့်စားရန် သို့မဟုတ် သင့်အစီအစဉ်များကို ဖျက်ဆီးရန် သင်လက်ခံထားသော အရာမဟုတ်ပါ။

သို့သော် စိုးရိမ်သောကရောဂါများသည် သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော အရာမဟုတ်ပါ။

အချို့သော တွန်းအားပေးမှုများ ရှိနေကြောင်း နားလည်ပါ။

သင့်လက်တွဲဖော်၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်း၏အစပျိုးမှုများကို နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ ပူပင်သောကရှိသူများသည် များသောအားဖြင့် စိုးရိမ်သောကအဝိုင်းထဲ၌ သူတို့ကိုယ်သူတို့ မည်သို့တွေ့ရမည်ကို သိကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အစပျိုးမှုအားလုံးကို မကာကွယ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပိုမိုသိမ်မွေ့စွာနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အချို့သောအချိန်များတွင် သင့်လက်တွဲဖော်၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အဘယ်ကြောင့် တိုးလာသည်ကိုလည်း သင်နားလည်နိုင်သည်။

ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ နားထောင်သူဖြစ်ပါစေ။

စိုးရိမ်ပူပန်နေသူတစ်ယောက်ကို သင်ပေးနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံးလက်ဆောင်တွေထဲက တစ်ခုက စာနာနားလည်ပေးဖို့ပါပဲ။ စိတ်ကျရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အထီးကျန်ပြီး အရှက်ရစေနိုင်သည်။

သင့်အတွေ့အကြုံများနှင့် ခံစားချက်များနှင့်ပတ်သက်၍ ရိုးရိုးသားသားပြောဆိုရန် တစ်စုံတစ်ဦးရှိခြင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် အပြုသဘောဆောင်ပြီး ကုသပေးနိုင်ပါသည်။

နားထောင်သူတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ အကြံပြုချက်များ၊ အကြံဉာဏ်များပေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် "ဖြေရှင်းရန်" သို့မဟုတ် "ပြင်ဆင်ရန်" ကြိုးပမ်းခြင်းထက် တစ်ဖက်လူအတွက်သာရှိနေရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။

သင့်ချစ်သူကို စိတ်ပူပန်နေချိန်မှာ သုံးရမယ့် စကားလုံးများ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပိုင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ကူညီပေးတဲ့အခါ သင်ဘာပြောရမလဲ သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ နောက်တစ်ခုက တစ်ဖက်လူကို ပိုလို့တောင် စိတ်ပူစေမယ့် ဘာမှမပြောချင်ဘူး။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဘာတွေပြောရမလဲဆိုတဲ့ အယူအဆအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• "ငါ ဒီမှာ နားထောင်နေတယ်"
• "မင်း စိတ်လှုပ်ရှားနေတာ ငါသိတယ်။"
• "အဆင်ပြေပါတယ်"
• "ဒါက မင်းအတွက် ကြီးမားတဲ့ ကိစ္စပဲ"
• "မင်းရဲ့ခွန်အားကို ငါသိတယ်"
• "ငါတို့ အတူတူထိုင်ရမလား"
• "ငါဒီမှာ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး"
• "ငါလုပ်နိုင်တာတစ်ခုရှိလား"

ပြောစရာတွေ မရှိ။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည် လုံးဝအထောက်အကူမပြုသော တစ်စုံတစ်ရာကို ပြောလိုသည်ဟု ခံစားရပြီး တစ်ဖက်လူကို အမှန်တကယ် စိတ်ပူပန်စေမည့်အချိန်များရှိသည်။

ဒီနေရာမှာ ဘယ်လိုစကားမျိုးတွေ ရှောင်သင့်တယ် ဆိုတာနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

• “ဘာမှကြောက်စရာမရှိဘူး”
• “အဓိပ္ပါယ်မရှိဘူး”
• "စိတ်အေးအေးထားပါ!"
• "ဘာအကြောင်းကြောင့်မှ ထိတ်လန့်နေတာ။"
• "ဒါက မင်းသာဆိုရင် ငါလုပ်မယ်..."
• “မင်း ခံစားနေရတာက ဆင်ခြင်တုံတရား မဟုတ်ဘူး”
• "အားလုံးက မင်းခေါင်းထဲမှာပဲ"

ဖြေရှင်းချက်

သုတေသနပြုချက်များအရ စိုးရိမ်ပူပန်မှုပုံမမှန်မှုများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဖိစီးမှုများကြား ဆက်စပ်မှုကို ဖော်ပြခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုမှတစ်ဆင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် များစွာအထောက်အကူဖြစ်နိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။

သင့်လက်တွဲဖော်၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြေရှင်းခြင်းသည် သင်တစ်ဦးတည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်ရော သင့်ကိုယ်သင်ရော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးမှုရှိခြင်းက အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။

သင့်လက်တွဲဖော်ကို အကူအညီရယူရန် အားပေးပါ။

သင့်လက်တွဲဖော်၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သင့်ဆက်ဆံရေးကိုသာမက သူတို့၏ဘဝကိုပါ ထိခိုက်စေပါက၊ အကူအညီရယူရန် သူတို့ကို အားပေးရန် သင်စဉ်းစားပေမည်။ ကိုယ်ချင်းစာတတ်နိုင်သမျှ ကြင်နာစွာ ဘောင်ခတ်ပေးချင်ပါတယ်။

သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့အား "ပြုပြင်ရန် မလိုအပ်ပါ" ဟု သိစေလိုသော်လည်း အကူအညီရယူခြင်းသည် ခွန်အားနှင့် အပြုသဘောဆောင်နိုင်သည်ကို သိစေလိုပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါအတွက် အထိရောက်ဆုံး ကုသနည်းနှစ်ခုမှာ ကုထုံးနှင့် ဆေးဝါးဖြစ်သည်။ ကုသမှုတစ်ခုတည်းက လူအချို့အတွက် ထိရောက်မှုရှိသော်လည်း ကုသမှုနှင့် ဆေးဝါးပေါင်းစပ်ခြင်းသည် မကြာခဏ အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသရန် အသုံးအများဆုံး ကုသမှုများမှာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT) နှင့် ထိတွေ့မှု ကုထုံးတို့ ဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများတွင် benzodiazepines၊ စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေး (SSRIs) နှင့် beta-blockers များ ကဲ့သို့သော စိတ်ကျရောဂါများ ပါဝင်သည်။

သင့်လက်တွဲဖော်၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ခံစားချက်များကို အဖြေရှာပါ။

စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိသူနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ပြင်းထန်စွာတုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ဒါက ပုံမှန်နဲ့ နားလည်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သနားကြင်နာတတ်ဖို့ အချိန်ယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သင့်လက်တွဲဖော်၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် အထောက်အကူမပြုသော တုံ့ပြန်မှုများရှိနေပါက၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ကုထုံးကို သင်စဉ်းစားလိုပေမည်။

အုပ်စုလိုက်ကုထုံးကို စဉ်းစားပါ။

စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာ ခံစားနေရသူ တစ်ဦးနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရသောအခါတွင် ဆက်သွယ်ရေးသည် အဓိကကျသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ပြင်ပအကူအညီ လိုအပ်နိုင်သည်။

ဤကိစ္စတွင်၊ အုပ်စုလိုက်ကုထုံးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းတို့သည် ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင်နှင့် အခြားသူတစ်ဦးသည် ပိုမိုပွင့်လင်းပြီး နားလည်မှုရှိလာမည်ဖြစ်ပြီး ပိုမိုထိရောက်သော ဆက်သွယ်ရေးနည်းပညာများကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်

တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုအရှိဆုံး၊ ထိလွယ်ရှလွယ်နှင့် ချစ်မြတ်နိုးရသူအချို့တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများရှိနေကြပြီး သင့်ဘဝ၏တစ်ချိန်ချိန်တွင် စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိသူတစ်ဦးနှင့် သင်ချိန်းတွေ့နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ စိုးရိမ်သောကရှိသူနှင့် အောင်မြင်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း သင်ကြိုးစားအားထုတ်ပါက ဆုလာဘ်များ ကြီးမားနိုင်ပါသည်။

တကယ်တော့၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို နားလည်ပြီး ပိုထိရောက်စွာ ပြောဆိုဆက်ဆံပုံကို လေ့လာခြင်းက သင်နှစ်ယောက်ကြားက နှောင်ကြိုးကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပြီး ပိုမိုပြည့်ဝတဲ့ ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်၏စိုးရိမ်သောကရောဂါသည် သင့်အား အလားအလာရှိသော ဆက်ဆံရေးကို လိုက်လျှောက်ခြင်းမှ မရပ်တန့်စေနှင့်။