ချစ်ရတဲ့သူကို ဆုံးရှုံးပြီးရင် တကယ်ပြန်ကောင်းနိုင်ပါ့မလား။

ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရရင်၊ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတာ၊ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် မထင်မှတ်ထားတဲ့အရာတွေကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတာက စိတ်ခံစားမှုနဲ့ အတွေးများစွာကို ယူဆောင်လာပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေချိန်၌ပင် သင့်ခံစားချက်များသည် မှန်ကန်ကြောင်းနှင့် ကုစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အခြားသူတစ်ဦး၏အချိန်ဇယားတွင် သင်မပါဝင်ကြောင်း သတိရပါ။

ဤဆောင်းပါးတွင် လူတို့သည် ဆုံးရှုံးမှု၏ ရေတိုနှင့် ရေရှည်အကျိုးဆက်များကို မည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းကြမည်နည်း။ အပျက်သဘောဆောင်သော မှတ်ဉာဏ်များနှင့် အပြစ်ရှိခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကိုလည်း ထိထိရောက်ရောက် ထိခိုက်စေပါသည်။

ဆုံးရှုံးပြီးနောက် ချက်ခြင်း ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ။

ခေတ်သစ်ယဉ်ကျေးမှုတွင် ဆုံးရှုံးနစ်နာပြီးနောက် လျင်မြန်စွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ဖိအားများ မကြာခဏရှိသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦးကို ကျော်ဖြတ်ခြင်းသည် သင်၏ တစ်ခုတည်းသော ရည်မှန်းချက် မဟုတ်သင့်ဟု အခိုင်အမာ ပြောဆိုခဲ့သည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကုစားရန် အချိန်ယူရသောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် အရှိန်မြှင့်ပြီး စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး ကြင်နာမှုပေးပါ။

စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို တွေ့ကြုံခံစားရသည်။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အဆင့်များကို ရှင်းလင်းပြီး ၎င်းတို့ကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကြိုးစားခြင်းထက် အဆင့်များသည် မည်သို့မည်ပုံ ဖြစ်သည်ကို ကြိုတွေးထားခြင်းဖြင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံမဟုတ်ဟု ယူဆသူများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤအရာသည် အရှုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေသူများအတွက် မျှမျှတတဖြစ်လေ့ရှိသော အတွေ့အကြုံဖြစ်သည်- ဆုံးရှုံးပြီးပြီးချင်းတွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ပံ့ပိုးမှုသွန်းလောင်းခြင်းကို လက်ခံရရှိကာ၊ လူတိုင်း ပြန်လည်ပေါင်းစည်းရန် ကြိုးစားကြသည့်အခါတွင် အထီးကျန်ခံစားချက်များနှင့်အတူ အထီးကျန်ဆန်သောခံစားချက်များ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

အနာကျက်ဖို့ အချိန်ယူတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

သင် ရှေ့ဆက်သွားရမည်ဟု ခံစားရရန် လွယ်ကူသော်လည်း ဝမ်းနည်းရန် အချိန်ယူရန် သင့်တော်ပါသည်။ ဆုံးရှုံးမှုတွေနဲ့ ကြုံလာရတဲ့ စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို စီမံဖို့ အချိန်ယူရတာမို့ လိုအပ်သလောက် အချိန်ယူဖို့ ဆန္ဒရှိပါတယ်။

ဖောက်သည်များသည် "သူတို့၏ဝမ်းနည်းမှုခံစားချက်များကို ကျော်ဖြတ်လိုသောဆန္ဒကို ထုတ်ဖော်သောအခါ" "ဒါဟာ အချိန်တိုလေးပဲရှိသေးတယ်" လို့ မကြာခဏသတိပေးခံရတယ်လို့ သူက ထောက်ပြပါတယ်။ “ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုတွေနဲ့ ဆုံးရှုံးမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ အချိန်တွေ ကုန်ဆုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။

ခဏကြာပြီးမှ ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

ဆုံးရှုံးပြီးနောက် ဖောက်သည်များကို သက်သာပျောက်ကင်းအောင် မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးသည်ကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါသည်။

အမှတ်တရများကို ခင်တွယ်ပါ။

အချိန်ကုန်သွားရင်တောင် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အမှတ်တရတွေနဲ့ အိပ်မက်တွေကို လက်ခံဖို့ ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုလိုပါတယ်။

“အဲဒီလူအကြောင်း အဆက်မပြတ်တွေးနေတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ချစ်ရသူနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အမှတ်တရတွေနဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြန်ကြည့်တဲ့သူတွေက အဲဒီအမှတ်တရတွေကို ရှင်သန်အောင် ထိန်းထားဖို့ ကြိုးစားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။”

ဆိုလိုတာက စိတ်ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို ရှင်သန်နေအောင် လုပ်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။ ဒါက မင်းတစ်ခုခုကို မကျော်နိုင်သလို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် မင်းပျော်ရွှင်မှုကို ယူဆောင်လာပေးတဲ့ အမှတ်တရတစ်ခုကို ဆုပ်ကိုင်ထားဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ မင်းရဲ့နှလုံးသားက ဖြစ်နိုင်တယ်။

သင့်စိတ်က တစ်ခုခုကို အဆက်မပြတ် ပြန်ကစားနေပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် အရေးကြီးသည့် မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို မမြှုပ်ပါနဲ့။

လက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာ သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်ပြီး ကုသခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ ဤအရာက အလုပ်ဖြစ်သောအခါတွင် သင်သည် သင်ခံစားရသောအရာကို အမှန်တကယ်လက်ခံကြောင်း ပိုမိုအတည်ပြုကြောင်း ခံစားရလေ့ရှိသည်။

ဆုံးရှုံးခြင်းမှ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှာဖွေခြင်း။

သုတေသနပြုချက်များအရ လူများစွာသည် ၎င်းတို့ဆုံးရှုံးခြင်းမှ အဓိပ္ပါယ်နှင့် ဆက်စပ်မှုတို့ကို ခံစားပြီးနောက် ကုသရာနေရာသို့ ရောက်ရှိလာကြသည်ကို တွေ့ရသည်။ အထူးသဖြင့် မတူကွဲပြားသော စိတ်ခံစားမှုများ တစ်ချိန်တည်းတွင် တည်ရှိနိုင်သည့်အခါမျိုးမှာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဝမ်းနည်းမှုကို လက်ခံနိုင်ပြီး အချစ်ရေးတွင် အဓိပ္ပာယ်ကို ဆက်လက်ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်သည့် အခြေအနေမျိုးဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီး ထိန်းချုပ်လာနိုင်ပါတယ်။

အနုတ်လက္ခဏာဆောင်တဲ့ အမှတ်တရတွေက ပုံမှန်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အခါ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေကြောင့် သူတို့နဲ့ ငြိမ်းချမ်းအောင် မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရရင် အထူးသဖြင့် ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုများ ပိုမိုပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သမျှအားလုံးကို ပြန်လည်ထည့်သွင်းခြင်းသည်လည်း ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။

ဤအရာများသည် သာမာန်သဘောရှိသော်လည်း ကုသရန်ခက်ခဲသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။

အပျက်သဘောဆောင်သောအမှတ်တရများနှင့် အပြစ်ရှိခံစားချက်များသည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းဖြစ်စဉ်၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ချစ်ရသူကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့ ဝမ်းနည်းမှုကနေ ပြန်ကောင်းနိုင်ပါ့မလား။

ဆုံးရှုံးပြီးနောက် အဓိပ္ပါယ်ကို ရှာဖွေရန် မကြာခဏ ပြောဆိုလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် အဓိပ္ပါယ်ကို အတိအကျ သိရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် သုတေသီများသည် ချစ်ရသူတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးခဲ့ရသူများနောက်သို့ လိုက်ကာ ဆုံးရှုံးပြီးနောက် တစ်နှစ်၊ ၁၃လနှင့် ၁၈လအကြာတွင် ၎င်းတို့နှင့် ချက်ခြင်းဝင်ရောက်စစ်ဆေးခဲ့သည်။

ဤလေ့လာမှုတွင် အဓိပ္ပါယ်ကို "ဖြစ်ရပ်၌ အဓိပ္ပါယ်ကို ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေနိုင်မှုနှင့် အတွေ့အကြုံ၌ အကျိုးကျေးဇူးရှာဖွေနိုင်မှု" ဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုခဲ့သည်။ ပထမနှစ်တွင် ဆုံးရှုံးမှုကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပြီး အဆုံးသတ်သည်။ သို့သော်၊ အကျိုးအမြတ်ရှာဖွေခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ရေရှည်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ပို၍အရေးကြီးပါသည်။

ဝမ်းနည်းမှု နှင့် အခြားသော စိတ်ခံစားမှုများ ခံစားရချိန်တွင် အဓိပ္ပာယ် ဆင်းသက်လာနိုင်သည့် စွမ်းရည်သည် ကုသရာဌာနသို့ ရောက်ရှိရန် အရေးကြီးသည်ဟူသော အယူအဆကို ထောက်ခံပါသည်။

သင်ပြုလုပ်လိုသော လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားအတိအကျသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။ သင်ချစ်ရသူအကြောင်း နေ့တိုင်း မိနစ်တိုင်း တွေးနေစရာမလိုဘဲ သင့်ချစ်ရသူအတွက် အမှတ်ရစရာတွေကို နှစ်သိမ့်မှုရှာဖို့ မဆိုလိုပါဘူး။

ပျက်စီးမှုအမျိုးအစားက အရေးကြီးတယ်။

လူတစ်ဦး၏ ကုသနိုင်စွမ်းသည် ဆုံးရှုံးမှုကို မျှော်လင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ဖြစ်မဖြစ်ပေါ်တွင်လည်း မူတည်ပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ နီးစပ်ရာဆွေမျိုးများတွင် PTSD ရုတ်တရက် ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အုပ်စုလိုက်ကုထုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။ ကာလရှည်ဖျားနာနေသည့် မိသားစုများသည် အသက်ရှင်နေစဥ်အချိန်အတွင်း ချစ်မြတ်နိုးရသူကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးလိုသော ဆန္ဒနှင့် အဓိကအားဖြင့် ဆက်စပ်နေသည့် ခိုကိုးရာမဲ့ခံစားချက်ကို ပိုမိုကြုံတွေ့ရတတ်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်

ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အနာကျက်ဖို့ဆိုတာ ဘယ်တော့မှ မလွယ်ကူသလို မကြာခဏ မသက်မသာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ကုသရေးခရီးကို အခြားသူတစ်ဦးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေသည်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဒါမှ သင်လိုအပ်တဲ့ အရှိန်အဟုန်နဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ကုစားနိုင်မှာပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူထံမှ အကူအညီရယူခြင်းအတွက် အပြစ်ရှိသလို မခံစားရပါစေနှင့်။