L-ansjetà hija sensazzjoni ta’ inadegwatezza li ġejja minn nuqqas ta’ fiduċja. Tiddubita l-abbiltajiet, l-intuwizzjoni u r-relazzjonijiet tiegħek, u tagħmilha diffiċli li temmen fik innifsek u f’oħrajn.
L-ansjetà tista’ tkun emozzjoni ta’ wġigħ u diffiċli. Mhux biss huwa piż mentali, iżda jista 'wkoll jikkawża problemi fir-relazzjonijiet umani.
Dan l-artikolu jesplora s-sinjali, il-kawżi u l-konsegwenzi tal-ansjetà fir-relazzjonijiet u jissuġġerixxi strateġiji biex tittrattaha.
Sinjali ta' nuqqas ta' sigurtà fir-relazzjonijiet
F'relazzjoni, l-ansjetà tista 'twassal għal ħsibijiet u azzjonijiet mhux utli.
- Dejjem iċċekkja fuq is-sieħeb tiegħek meta ma tkunx flimkien biex tikkonferma fejn jinsabu.
- Ma tistax tafda lis-sieħeb tiegħek biex ikun onest miegħek u kontinwament tinkwieta li qed iqarrqu miegħek.
- Tħossok jealous għal kulħadd f'ħajtek u żżomm rabja kontra oħrajn li huma qrib tiegħek
- Huma mhux biss jieħdu l-kelma tal-persuna l-oħra għaliha; iridu jikkonfermaw dak kollu li jgħidu.
- Inħoss li ma nafx meta ser ikolli ngħid addiju.
- Huma jfittxu tifħir u rikonoxximent biex iħossuhom aktar sikuri.
Dawn l-azzjonijiet se jimbuttaw biss il-persuna l-oħra bogħod.
Kawżi ta 'ansjetà fir-relazzjonijiet
Dawn huma kawżi possibbli ta 'ansjetà fir-relazzjonijiet.
relazzjoni spjaċevoli preċedenti
Nies li kienu f’relazzjoni ħżiena għas-saħħa fejn is-sieħeb tagħhom ma kienx affidabbli jew ittrattat ħażin jistgħu jżommu dawk is-sentimenti u jġorruhom f’relazzjonijiet ġodda.
Dan għandu tendenza li jiġri jekk ma pproċessajtx emozzjonalment u solvut ir-reazzjonijiet tiegħek għal dawn ir-relazzjonijiet. Minflok, jgħaddas f’relazzjoni oħra taʼ mħabba. Dawn in-nies ħafna drabi jipproġettaw it-trawma u l-bagalji emozzjonali mhux solvuti tagħhom fuq sieħeb ġdid mingħajr raġuni tajba.
nuqqas ta’ kunfidenza
Nies li m’għandhomx kunfidenza fihom infushom jistgħu jħossuhom inċerti fir-relazzjonijiet għax ma jemmnux li jistħoqqilhom l-imħabba u l-appoġġ tal-persuna l-oħra.
L-esperjenza li tkun ibbuljat, imċajpar, jew abbużat minn persuna li tieħu ħsiebek tibgħat il-messaġġ li int differenti u li int persuna ħażina. Dawn l-esperjenzi se jżidu l-kunfidenza tiegħek u jinfluwenzaw ir-relazzjoni tiegħek mas-sieħeb attwali tiegħek.
L-ansjetà taġixxi bħal profezija li tissodisfa lilha nnifisha, u l-biża 'li titlef is-sieħeb tiegħek jista' jġiegħlek taġixxi b'mod difensiv u timbottah.
negliġenza jew trattament ħażin
Nies li esperjenzaw negliġenza jew abbuż kroniku għandhom it-tendenza li jħossuhom inċerti fir-relazzjonijiet tagħhom minħabba li l-bżonnijiet tagħhom rarament jiġu sodisfatti bis-sħiħ.
Madankollu, relazzjonijiet bħal dawn la huma garantiti u lanqas mogħtija liberament fil-passat, li jqanqal il-biża 'ta' telf.
ansjetà soċjali
Ħafna nies jesperjenzaw ċertu grad ta 'ansjetà soċjali waqt sitwazzjonijiet bħal laqgħat, festini, dati u laqgħat kbar, iżda għal xi nies jista' jkun aktar sever, li jaffettwa l-fiduċja tagħhom fir-relazzjonijiet.
L-ansjetà soċjali tagħmlek kritiku żżejjed għalik innifsek u tagħmilha diffiċli li tafda l-azzjonijiet u l-intenzjonijiet ta 'oħrajn.
biża’ ta’ rifjut
Il-biża’ ta’ rifjut jista’ jikkawża sentimenti ta’ insigurtà fir-relazzjonijiet. Xi nies huma sensittivi għar-rifjut minħabba li m’għandhomx kunfidenza fihom infushom. Anke l-iżgħar falliment jew insult jista 'jqajjem l-akbar ansjetà u biża' tagħhom. Min-naħa l-oħra, il-perseveranza permezz ta 'esperjenzi ta' falliment tista 'tibni kunfidenza u tnaqqas l-ansjetà.
effetti ta 'ansjetà
Hawn taħt, aħna ser nispjegaw kif l-ansjetà mhux biss taffettwa s-saħħa mentali tiegħek, iżda wkoll ir-relazzjoni tiegħek mas-sieħeb tiegħek.
Impatt fuq is-saħħa mentali
L-ansjetà taffettwa s-saħħa mentali tiegħek. Għax fil-qalba ta’ dan kollu, jemmnu li mhumiex denji jew indenji. Dan se jaffettwa r-relazzjonijiet romantiċi tiegħek u r-relazzjonijiet mal-ħbieb, kollegi, tfal u familja.
Kontinwament tiddubita kemm tiswa tiegħek, tistaʼ taċċetta trattament fqir jew abbuż minn oħrajn, u r- relazzjonijiet jistgħu jsaħħu t- twemmin tiegħek li m’intix siwi.
Impatt fuq ir-relazzjonijiet
L-ansjetà taffettwa r-relazzjonijiet billi toħloq żbilanċ. Inti ssir ossessjonat b'dak li sieħeb tiegħek mhux qed jipprovdi u minflok tfittex serħan il-moħħ u validazzjoni għall-insigurtà tiegħek stess.
Tibda taħseb fil-persuna l-oħra mhux bħala ugwali, iżda bħala oġġett biex ittaffi l-insigurtà tiegħek.
Strateġiji biex ittaffi l-ansjetà
Nissuġġerixxu xi strateġiji biex jgħinuk tittratta r-relazzjonijiet u tħossok aktar sigur.
- Identifika l-kawżi tiegħek. Kun aktar konxju tas-sitwazzjonijiet li jqanqlu l-ansjetà tiegħek. Tista 'ssegwi s-suġġetti u l-oqsma li jikkawżawlek ansjetà u tibda tidentifika kwistjonijiet li għandek bżonn taħdem fuqhom.
- Ikkomunika mas-sieħeb tiegħek. Involvi ruħek f'komunikazzjoni aktar miftuħa dwar l-insigurtà tiegħek, kif iseħħu fir-relazzjoni tiegħek, u kif tista' tibda tindirizzahom.
- Ipprova tesprimi s-sentimenti tiegħek mingħajr ma twaħħal lill-persuna l-oħra talli tesprimi s-sentimenti tiegħek. Per eżempju, minflok tgħid ``Int stress me out għax...'', għid ``Ġieli nagħmel stress għax...''.
- Isma' x'għandha xi tgħid il-persuna l-oħra.Ipprova tifhem il-fehma tal-persuna l-oħra billi tisma' b'mod onest dak li għandha xi tgħid.
- Ikteb djarju Meta tħossok ansjuż, li żżomm djarju biex tikteb ħsibijietek tista' tkun effettiva. Dan l-eżerċizzju jgħinek tidentifika sitwazzjonijiet li jqanqlu l-ansjetà tiegħek. Il-kitba f’ġurnal bħala koppja tista’ wkoll tapprofondixxi l-fiduċja bejnkom it-tnejn.
- Ikkunsidra li tara terapista. L-għarfien u l-komunikazzjoni miftuħa huma essenzjali, iżda xi drabi għandek bżonn perspettiva barra mħarrġa biex tifhem bis-sħiħ kif l-ansjetà tiegħek hija marbuta ma 'dinamika aktar kumplessa. Minflok, terapista jista 'jaħdem miegħek biex jittratta l-ansjetà tiegħek.
fil-konklużjoni
Li tgħix bl-ansjetà tista 'tkun diffiċli u tkeċċi n-nervituri. In-nies jistgħu ma jibqgħux iħossu li jistħoqqilhom l-imħabba u l-kura, u r-relazzjonijiet jistgħu jfallu. Jekk ma tafdax is-sieħeb tiegħek jew ir-relazzjoni tiegħek, tista 'tinvolvi ruħek f'imġieba ħżiena għas-saħħa li tista' tagħmel ħsara lir-relazzjoni tiegħek.
Billi tieħu l-ħin biex tifhem l-ansjetà tiegħek, tkun miftuħa dwar kif qed tħossok, u tfittex għajnuna professjonali jekk meħtieġ, tista' tiġġieled l-ansjetà u tibni relazzjonijiet aktar b'saħħithom.
