Jekk tlift xi ħadd maħbub, aktarx li diġà taf li t-telfa ta’ xi ħadd maħbub, mhux mistenni jew antiċipat, jista’ jġib miegħu ħafna emozzjonijiet u ħsibijiet.
Anke f’nofs in-niket, ftakar li s-sentimenti tiegħek huma validi u li m’intix fuq il-kalendarju ta’ xi ħadd ieħor meta tiġi għall-fejqan.
Dan l-artikolu jindirizza kif in-nies ilaħħqu mal-effetti ta 'wara għal żmien qasir u fit-tul tat-telf. Tmiss ukoll kif tittratta memorji negattivi u sentimenti ta’ ħtija.
Kif Tlaħħaq Immedjatament Wara Telf
Fil-kultura moderna, ħafna drabi jkun hemm pressjoni biex malajr jimxu 'l quddiem u jirkupraw wara li jsofru telf. Huwa għalhekk li huwa sod li tgħaddi minn xi ħadd m'għandux ikun l-uniku mira tiegħek.
Tinsiex li tkun meqjusa lilek innifsek
Id-dwejjaq jieħu ż-żmien biex tfejjaq, għalhekk agħmel pass lilek innifsek u eżerċita l-paċenzja u l-qalb tajba.
jesperjenzaw varjetà ta’ emozzjonijiet
Minflok ma tiċċara l-istadji tan-niket u nipprova tgħaġġel minnhom, li wieħed iżomm mal-prekunċetti ta’ kif jidhru l-istadji jista’ jkun ta’ ħsara, speċjalment għal dawk li jħossu li mhix l-esperjenza tagħhom.Ir-riċerka wriet ħaġa waħda.
Din hija esperjenza pjuttost komuni għan-nies li qed jittrattaw it-telf: li jirċievu ħarġa ta’ mħabba u appoġġ immedjatament wara telfa, segwita minn sentimenti ta’ iżolament hekk kif kulħadd jipprova jerġa’ jġib flimkien.
Ftakar li l-fejqan jieħu ż-żmien
Huwa faċli li tħoss li trid timxi 'l quddiem, imma tajjeb li tieħu l-ħin biex tnikket. Huwa jieħu ż-żmien biex nipproċessa l-emozzjonijiet kollha li jiġu ma’ telf, għalhekk jien lest nieħu ħin kemm għandi bżonn.
Jirrimarka li meta l-klijenti jesprimu x-xewqa li "jgħollu s-sentimenti ta 'dwejjaq tagħhom," ħafna drabi jiġu mfakkra li "kien biss perjodu qasir ta' żmien." "Il-mogħdija taż-żmien huwa importanti meta wieħed jittratta n-niket u t-telf," qal.
Kif tittrattaha wara ftit żmien
Iddiskutejna wkoll kif jgħin lill-klijenti jfejqu ħafna wara t-telfa.
Iħaddnu Memorji
Ġeneralment huwa rakkomandat li taċċetta memorji u ħolm li jibqgħu joħorġu, anki jekk ikun għadda ż-żmien.
"Nies li kontinwament jaħsbu dwar dik il-persuna jew jerġgħu jsejħu memorji u xenarji relatati mal-maħbubin tagħhom għal darb'oħra spiss ikollhom parti minnhom tipprova żżomm dawk il-memorji ħajjin."
Dan ifisser li l-moħħ qed jipprova jżomm il-memorja tal-persuna ħajja. Dan jista 'jħossu li ma tistax tgħaddi minn xi ħaġa, iżda tista' tkun qalbek tipprova żżomm fuq memorja li ġabitlek ferħ.
Jekk moħħok qiegħed kontinwament jirrepeti xi ħaġa, jista 'jfisser li hija memorja li hija importanti għalik li tfejjaq.
Tidfenx is-sentimenti tiegħek
Li tiffoka fuq kif qed tħossok fil-mument preżenti hija mħeġġa u ħafna drabi twassal għall-fejqan. Meta dan jaħdem, ħafna drabi tħossok aktar validat li verament aċċettajt dak li qed tħossok.
issib tifsira mit-telf
Ir-riċerka turi li ħafna nies jaslu f’post ta’ fejqan wara li jħossu li ġibdu t-tifsira u l-kuntest mit-telf tagħhom. Dan huwa speċjalment il-każ meta emozzjonijiet differenti jistgħu jeżistu fl-istess ħin, jiġifieri, meta wieħed jista 'jaċċetta d-dwejjaq u xorta jżomm it-tifsira fir-relazzjoni. Billi jagħmlu dan, in-nies jistgħu jsiru aktar fil-kontroll tal-emozzjonijiet tagħhom.
Ftakar li memorji negattivi huma normali wkoll.
Meta titlef lil xi ħadd maħbub, jista’ jkun diffiċli b’mod speċjali jekk tħoss li ma stajtx tagħmel paċi magħhom minħabba kwistjonijiet personali. Huwa wkoll komuni li żżomm mill-ġdid l-affarijiet kollha li stajt għamilt biex tipprovdi aktar appoġġ mentali, emozzjonali u fiżiku.
Għalkemm dawn l-affarijiet huma sens komun, mhux ta’ b’xejn li l-fejqan isir diffiċli.
Memorji negattivi u sentimenti ta 'ħtija huma wkoll parti normali tal-proċess ta' niket.
Huwa possibbli li tirkupra mid-dwejjaq li titlef lil xi ħadd maħbub?
Is-sejba ta 'tifsira wara t-telf spiss titkellem dwarha, iżda jista' jkun diffiċli li tkun taf eżattament dak li jfisser.
Biex issir taf, ir-riċerkaturi segwew nies li tilfu lil xi ħadd maħbub u ċċekkjaw magħhom immedjatament, sena, 13-il xahar, u 18-il xahar wara t-telf.
F'dan l-istudju, it-tifsira kienet definita bħala "l-abbiltà li ssib tifsira fl-avveniment innifsu u li ssib benefiċċju fl-esperjenza." Matul l-ewwel sena, kien importanti li tifhem it-telfa u spiċċat tkun inqas stressanti. Madankollu, is-sejba tal-benefiċċji kienet aktar importanti fid-determinazzjoni tal-kapaċità fit-tul ta 'persuna li tadatta.
Dan jappoġġa l-idea li l-abbiltà li tinkiseb tifsira waqt li tħoss dwejjaq u emozzjonijiet oħra hija importanti biex tasal f'post ta 'fejqan.
It-tip eżatt ta’ mossa li trid tagħmel se jvarja minn persuna għal oħra. Ifisser li ma jkollokx għalfejn taħseb dwar il-maħbub tiegħek kull minuta ta’ kull jum, jew issib faraġ fil-memorji tal-maħbub tiegħek.
It-tip ta 'ħsara hija importanti
Il-ħila ta’ persuna li tfejjaq tiddependi wkoll fuq jekk it-telf kienx mistenni jew f’daqqa. Studji wrew li telf f'daqqa jista 'jikkawża PTSD f'qraba qrib, għalhekk tista' tkun trid tikkunsidra terapija ta 'grupp. Familji li jiffaċċjaw mard fit-tul għandhom it-tendenza li jiffaċċjaw sens akbar ta’ nuqqas ta’ saħħa, li huwa primarjament marbut max-xewqa tagħhom li jgħinu jieħdu ħsieb il-maħbub tagħhom waqt li kienu ħajjin.
fil-konklużjoni
Tkun xi tkun is-sitwazzjoni, huwa importanti li tagħti prijorità lis-saħħa mentali tiegħek. Il-fejqan qatt mhu faċli u spiss jista 'jħossu skomdu. Evita li tqabbel il-vjaġġ tal-fejqan tiegħek ma' xi ħadd ieħor jew kif qed ilaħħqu.
Sabiex tkun tista’ tfejjaq lilek innifsek bil-pass li għandek bżonn. U tħossokx ħati li tfittex l-għajnuna mingħand professjonist tas-saħħa mentali, ħabib, jew wieħed iħobb.
