Perkara yang perlu dilakukan apabila anda berada dalam hubungan yang tidak bahagia

Sukar untuk mengakui, walaupun kepada diri sendiri, bahawa anda tidak berpuas hati dengan pasangan anda. Ketidakbahagiaan boleh berlaku dalam pelbagai bentuk, seperti pergaduhan berterusan, jarak yang semakin meningkat antara anda berdua, atau perasaan mendalam bahawa ada sesuatu yang tidak kena.

Rakan kongsi dalam perhubungan yang tidak bahagia cenderung untuk kekal bersama kerana mereka mahu keadaan kembali seperti sedia kala atau kerana mereka cuba mengubah satu sama lain melalui kritikan dan kritikan.

Artikel ini meneroka sebab dan akibat perhubungan yang tidak bahagia, dan nasihat daripada ahli psikologi untuk memperbaikinya.

punca perhubungan yang tidak bahagia

Ini adalah antara punca ketidakbahagiaan dalam perhubungan.

• Berpaut pada masa lalu. Mengimbas kembali zaman keemasan dan kehidupan cinta, apabila segalanya mudah dan tanpa tekanan, cenderung membawa kepada hubungan yang tidak bahagia. Orang ramai berpegang pada ingatan sedemikian dan enggan menyalurkan tenaga mereka untuk hidup pada masa kini dan menyelesaikan konflik semasa.
• Cuba untuk mengubah satu sama lain Satu lagi faktor penting dalam hubungan yang tidak bahagia ialah apabila pasangan cuba mengubah satu sama lain. Orang lain akan mula merasakan seolah-olah mereka perlu membenarkan setiap keputusan dan tindak balas yang mereka buat kepada orang lain.
• mempunyai kepercayaan dan nilai yang berbeza. Rakan kongsi yang tidak berkongsi nilai teras dan kepercayaan mungkin telah bergaul dengan baik pada peringkat awal perhubungan, tetapi apabila mereka mengetahui lebih lanjut tentang satu sama lain dan cara mereka beroperasi di dunia, mereka mungkin mengalami lebih banyak ketegangan. Ia akan menjadi.
• Rakan Kongsi Terperangkap mungkin berasa terperangkap dalam perhubungan. Anda mungkin berasa seperti anda perlu memilih antara kekal dalam hubungan atau terus mengatasi pasangan anda dan mencapai matlamat anda.

Kesan hubungan yang tidak bahagia

Di bawah, kita akan membincangkan bagaimana ketidakbahagiaan mempengaruhi hubungan.

• Kesusahan Emosi Hubungan yang tidak bahagia akhirnya menyebabkan lebih banyak kemurungan, ketidakpuasan hati, kerengsaan dan keletihan daripada kebahagiaan.
• konflik. Rakan kongsi mula melihat satu sama lain melalui kaca mata penghinaan, ketidakpuasan hati, dan kritikan. Daripada mencari perlindungan dalam hubungan, mereka mula mempersenjatai diri mereka semasa interaksi dengan pasangan mereka. Konflik emosi atau fizikal dalam hubungan yang tidak bahagia menjadikannya sukar untuk memenuhi peranan dan tanggungjawab lain.
• Pengeluaran sosial. Ia bukan sahaja meningkatkan ketegangan dan konflik dalam perhubungan, tetapi ia juga membuatkan anda berasa seperti anda bertanggungjawab ke atas segala-galanya sendirian. Dalam hubungan yang tidak sihat, pasangan biasanya menjadi musuh dan orang lain mula berhenti mencuba untuk memperbaiki keadaan.
• Kekecewaan. Orang dalam perhubungan yang tidak bahagia cenderung untuk memutarbelitkan realiti dan berpegang kepada fantasi tentang keadaan yang sepatutnya. Usaha mereka untuk memutarbelitkan realiti dan enggan menerima satu sama lain untuk siapa mereka menimbulkan kekecewaan dan kekecewaan yang berterusan.
• menjadi negatif. Perhubungan mula terasa seperti beban, dan tenaga negatif menyemai cara anda mendekati kerja dan perhubungan lain.
  Mereka kurang fokus antara satu sama lain. Dalam hubungan yang tidak bahagia, anda akhirnya tidak mengutamakan orang lain dan mahu menumpukan masa anda untuk minat dan hubungan lain.
• Mengurangkan keintiman. Dalam hubungan yang tidak bahagia, pasangan cenderung tidak meluangkan masa untuk keintiman fizikal dan emosi.
• Komunikasi dan sambungan terputus. Dalam perhubungan yang tidak bahagia, komunikasi sangat terjejas kerana pasangan tidak dapat menyelesaikan masalah atau menangani perasaan terluka. Pasangan ini akhirnya menjalani kehidupan selari antara satu sama lain kerana terdapat masalah besar dengan sambungan tulen.
• Fokus pada luaran. Rakan kongsi mula mencari sokongan dan memenuhi keperluan mereka melalui orang lain dan komuniti.

"Jika anda berada dalam hubungan yang tidak bahagia dan anda menganalisis kos-manfaat perhubungan itu, anda mungkin akan menghadapi masalah."

memperbaiki hubungan yang tidak bahagia

Berikut adalah beberapa strategi untuk memperbaiki hubungan anda.

• Kenal pasti apa masalahnya. Mula-mula, kenal pasti perkara yang tidak baik dalam hubungan anda dan tentukan sama ada ia adalah pemecah perjanjian.
• Tentukan sama ada hubungan anda patut disimpan. Anda perlu memutuskan sama ada anda mahu melaburkan tenaga untuk menyelamatkan hubungan anda. Ini memerlukan kejujuran di pihak anda dan boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda telah melaburkan banyak masa ke dalam perhubungan dan berharap untuk kembali berfungsi seperti dahulu.
• Berkomunikasi secara jujur ​​dengan pasangan anda. Daripada bersikap defensif dan mengkritik atau menyalahkan orang lain, mula menjadi lebih terdedah. Kongsi perkara yang anda ingin perbaiki dalam hubungan anda dan perkara yang menyumbang kepada situasi semasa. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa menunjukkan rasa syukur dengan kerap dalam perhubungan memudahkan kedua-dua pihak bercakap tentang masalah perhubungan.
• Sama-sama kita cari jalan penyelesaian. Berorientasikan penyelesaian. Ingat bahawa anda dan pasangan anda sejajar dengan isu ini. Dalam erti kata lain, apabila masalah berlaku, pasukan mesti memikirkan bagaimana untuk mengatasinya. Jangan biarkan masalah memisahkan anda.
• Ada masa untuk pergi. Apabila keadaan tidak berjalan lancar, berjalan pergi membolehkan anda menjauhkan diri dan menilai semula hubungan anda. Dengan menjauhkan diri antara satu sama lain, kita boleh menempa laluan baru, sama ada bersendirian atau bersama. Jarak masa membolehkan anda masing-masing berkembang, temui perkara yang anda mahukan dan pilih sendiri apa yang anda mahukan dalam hidup anda dan bukannya melalaikan hubungan kerana ia mudah.

Kesimpulannya

Dalam hubungan anda dengan pasangan anda, beberapa faktor boleh membuat anda tidak gembira, yang membawa kepada kesakitan, konflik, negatif dan kekecewaan. Akibatnya, hubungan boleh merosot, yang boleh menjejaskan aspek lain dalam hidup anda, seperti pekerjaan.

Jika anda tidak berpuas hati dengan hubungan anda, anda perlu mengenal pasti isu yang mengganggu anda, membincangkannya dengan pasangan anda dan mencari penyelesaian bersama. Jika anda rasa anda memerlukan bantuan, dapatkan sokongan daripada orang tersayang atau mula berjumpa ahli terapi atau kaunselor pasangan.

Akhirnya, anda perlu memutuskan sama ada hubungan anda patut disimpan. Mengambil sedikit masa akan membolehkan anda dan pasangan anda menyelesaikan masalah dan membuat keputusan ini.