Apakah keterikatan mengelakkan ketakutan?

Keterikatan takut-mengelak ialah salah satu daripada empat gaya keterikatan dewasa. Orang yang mempunyai gaya keterikatan yang tidak selamat ini mempunyai keinginan yang kuat untuk hubungan rapat, tetapi tidak mempercayai orang lain dan takut akan keintiman.

Akibatnya, orang yang mempunyai keterikatan mengelak ketakutan cenderung untuk mengelakkan perhubungan yang mereka dambakan.

Artikel ini mengkaji sejarah teori keterikatan, menggariskan empat gaya keterikatan dewasa dan menerangkan cara keterikatan mengelak ketakutan berkembang. Ia juga menerangkan cara keterikatan takut-mengelak mempengaruhi individu dan membincangkan cara orang boleh mengatasi gaya keterikatan ini.

Sejarah teori lampiran

Ahli psikologi John Bowlby menerbitkan teori lampirannya pada tahun 1969 untuk menjelaskan ikatan yang dibentuk oleh bayi dan kanak-kanak dengan penjaga mereka. Beliau mencadangkan bahawa dengan bersikap responsif, penjaga boleh memberikan bayi rasa selamat, dan hasilnya, kanak-kanak dapat meneroka dunia dengan yakin.
Pada tahun 1970-an, rakan sekerja Bowlby Mary Ainsworth mengembangkan ideanya dan mengenal pasti tiga corak lampiran bayi, menerangkan kedua-dua gaya lampiran selamat dan tidak selamat.

Oleh itu, idea bahawa orang masuk ke dalam kategori keterikatan tertentu adalah kunci kepada kerja ulama yang meluaskan idea keterikatan kepada orang dewasa.

Model gaya lampiran dewasa

Hazan dan Shaver (1987) adalah orang pertama yang menjelaskan hubungan antara gaya keterikatan kanak-kanak dan orang dewasa.

Model perhubungan tiga kelas Hazan dan Shaver

Bowlby berhujah bahawa orang membangunkan model kerja perhubungan lampiran semasa zaman kanak-kanak yang dikekalkan sepanjang hayat. Model kerja ini mempengaruhi cara orang berkelakuan dan mengalami hubungan dewasa mereka.

Berdasarkan idea ini, Hazan dan Shaver membangunkan model yang membahagikan hubungan percintaan dewasa kepada tiga kategori. Walau bagaimanapun, model ini tidak termasuk gaya lampiran takut-mengelak.

Model lampiran dewasa empat kelas Bartholomew dan Horowitz

Pada tahun 1990, Bartholomew dan Horowitz mencadangkan model empat kategori gaya lampiran dewasa dan memperkenalkan konsep lampiran mengelak ketakutan.

Klasifikasi Bartholomew dan Horowitz adalah berdasarkan gabungan dua model yang berfungsi: sama ada kita rasa layak untuk dikasihi dan sokongan dan sama ada kita rasa orang lain boleh dipercayai dan tersedia.

Ini menghasilkan empat gaya lampiran dewasa, satu gaya selamat dan tiga gaya tidak selamat.

gaya lampiran dewasa

Gaya lampiran yang digariskan oleh Bartholomew dan Horowitz ialah:

selamat

Orang yang mempunyai gaya keterikatan yang selamat percaya bahawa mereka layak dicintai dan orang lain boleh dipercayai dan responsif. Akibatnya, walaupun mereka berasa selesa membina hubungan rapat, mereka juga berasa cukup selamat untuk bersendirian.

Preocupide

Orang yang mempunyai prasangka percaya bahawa mereka tidak layak untuk dicintai, tetapi secara umumnya merasakan bahawa orang lain menyokong dan menerima. Akibatnya, orang-orang ini mencari pengesahan diri dan penerimaan diri melalui hubungan dengan orang lain.

Penghindaran Umur Ini

Orang yang mempunyai keterikatan mengelak mengelak mempunyai harga diri, tetapi mereka tidak mempercayai orang lain. Akibatnya, mereka cenderung untuk memandang rendah nilai hubungan intim dan mengelakkannya.

mengelakkan ketakutan

Orang yang mempunyai keterikatan takut-mengelak menggabungkan gaya keasyikan keterikatan cemas dengan gaya mengelak-mengelak. Mereka percaya bahawa mereka tidak disayangi dan tidak mempercayai orang lain untuk menyokong dan menerima mereka. Memikirkan bahawa mereka akhirnya akan ditolak oleh orang lain, mereka menarik diri daripada hubungan.

Tetapi pada masa yang sama, mereka mendambakan hubungan rapat kerana diterima oleh orang lain membuatkan mereka berasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Akibatnya, tingkah laku mereka mungkin mengelirukan rakan dan pasangan romantis. Mereka mungkin menggalakkan keintiman pada mulanya, dan kemudian berundur secara emosi atau fizikal apabila mereka mula berasa terdedah dalam hubungan itu.

Perkembangan keterikatan takut-mengelak

Keterikatan mengelak ketakutan selalunya berakar pada zaman kanak-kanak apabila sekurang-kurangnya seorang ibu bapa atau penjaga menunjukkan tingkah laku yang menakutkan. Tingkah laku yang mengerikan ini boleh terdiri daripada penderaan yang terang-terangan kepada tanda-tanda kebimbangan dan ketidakpastian yang halus, tetapi hasilnya adalah sama.

Walaupun anak-anak mendekati ibu bapa mereka untuk keselesaan, ibu bapa tidak dapat memberikan mereka keselesaan. Oleh kerana pengasuh tidak menyediakan pangkalan yang selamat dan boleh menjadi sumber kesusahan bagi kanak-kanak itu, dorongan kanak-kanak itu mungkin mendekati pengasuh untuk keselesaan, tetapi kemudian menarik diri.

Orang yang mengekalkan model kerja keterikatan ini sehingga dewasa akan menunjukkan dorongan yang sama untuk bergerak ke arah dan menjauhi hubungan interpersonal mereka dengan rakan, pasangan, pasangan, rakan sekerja dan anak-anak.

Kesan keterikatan yang menakutkan/mengelak

Orang yang mempunyai keterikatan yang takut mengelak ingin membina hubungan interpersonal yang kuat, tetapi mereka juga ingin melindungi diri mereka daripada penolakan. Akibatnya, mereka mencari teman tetapi mengelak komitmen sebenar atau segera meninggalkan hubungan jika ia menjadi terlalu intim.

Orang yang mempunyai keterikatan yang takut-mengelak mengalami pelbagai masalah kerana mereka percaya bahawa orang lain akan menyakiti mereka dan bahawa mereka tidak mencukupi dalam perhubungan.

Sebagai contoh, kajian telah menunjukkan hubungan antara keterikatan takut-mengelak dan kemurungan.

Menurut penyelidikan oleh Van Buren, Cooley, dan Murphy dan Bates, pandangan kendiri negatif dan kritikan diri yang dikaitkan dengan keterikatan mengelak ketakutan yang menjadikan orang dengan gaya keterikatan ini lebih mudah terdedah kepada kemurungan, kebimbangan sosial dan emosi negatif umum. Ternyata ia adalah.

Walau bagaimanapun, kajian lain telah menunjukkan bahawa, berbanding dengan gaya keterikatan yang lain, keterikatan yang mengelak ketakutan meramalkan mempunyai lebih banyak pasangan seksual seumur hidup dan berkemungkinan besar untuk bersetuju dengan seks yang tidak diingini.

Berurusan dengan keterikatan mengelak ketakutan

Terdapat cara untuk menangani cabaran yang datang dengan gaya keterikatan takut-mengelak. Ini adalah:

Ketahui gaya lampiran anda

Jika anda mengenal pasti dengan huraian Lampiran Mengelak Ketakutan, baca lebih lanjut, kerana ini memberi anda cerapan tentang corak dan proses pemikiran yang mungkin menghalang anda daripada mendapatkan apa yang anda inginkan daripada cinta dan kehidupan. Berguna untuk pembelajaran.

Perlu diingat bahawa setiap klasifikasi lampiran dewasa adalah luas dan mungkin tidak menggambarkan tingkah laku atau perasaan anda dengan sempurna.

Namun, anda tidak boleh menukar corak anda jika anda tidak menyedarinya, jadi mempelajari gaya lampiran yang paling sesuai untuk anda ialah langkah pertama.

Menetapkan dan mengkomunikasikan sempadan dalam perhubungan

Jika anda takut anda akan menarik diri dengan terlalu cepat bercakap tentang diri anda dalam perhubungan anda, cuba ambil langkah perlahan. Beritahu pasangan anda bahawa adalah paling mudah untuk membuka diri kepada mereka sedikit demi sedikit dari semasa ke semasa.

Selain itu, dengan memberitahu mereka perkara yang anda risaukan dan perkara yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik, anda boleh membina hubungan yang lebih selamat.

berbuat baik kepada diri sendiri

Orang yang mempunyai keterikatan takut-mengelak mungkin berfikiran negatif tentang diri mereka sendiri dan selalunya mengkritik diri sendiri.

Ia membantu anda belajar bercakap dengan diri sendiri seperti anda bercakap dengan rakan anda. Dengan berbuat demikian, anda boleh mempunyai belas kasihan dan pemahaman untuk diri sendiri sambil menahan kritikan diri.

menjalani terapi

Ia juga boleh membantu untuk membincangkan isu keterikatan mengelak ketakutan dengan kaunselor atau ahli terapi.

Walau bagaimanapun, penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai gaya lampiran ini cenderung untuk mengelakkan keintiman, walaupun dengan ahli terapi mereka, yang boleh menghalang terapi.

Oleh itu, adalah penting untuk mencari ahli terapi yang mempunyai pengalaman berjaya merawat orang yang mempunyai keterikatan mengelak ketakutan dan yang tahu bagaimana untuk mengatasi halangan terapeutik yang berpotensi ini.