Bagaimana menangani kebimbangan perpisahan dalam perhubungan

Apakah kebimbangan perpisahan?

Kebimbangan perpisahan ialah ketakutan untuk dipisahkan daripada orang tersayang atau seseorang yang anda anggap sebagai sumber keselamatan dan sambungan.

Ia adalah perkara biasa bagi sesiapa sahaja untuk berasa sunyi atau bimbang kerana berjauhan dengan orang yang disayangi, tetapi jika ia tidak dapat dikawal atau menyebabkan kesakitan yang teruk, sedar bahawa ini adalah petanda anda perlu berhati-hati. Sho.

Kami akan meneroka ciri dan punca kebimbangan perpisahan, kesannya terhadap hubungan manusia dan cara untuk menanganinya.

Ciri-ciri kebimbangan perpisahan

Ini adalah ciri-ciri kebimbangan perpisahan.

Biasanya berulang Ia adalah. Kebimbangan perpisahan sebagai gangguan biasanya berulang dan menjelma sebagai kesusahan yang berlebihan apabila menjangka atau mengalami perpisahan. Kecederaan, penyakit, kecederaan, kemalangan, ditinggalkan, dsb. boleh menyebabkan seseorang menjadi berterusan dan terlalu bimbang tentang kehilangan seseorang.

pada spektrum Fungsi. Kebimbangan perpisahan beroperasi pada spektrum, bermakna sesetengah orang mengalami gejala ringan manakala yang lain mengalami kebimbangan dan kesusahan yang hebat.

kepada kanak-kanak Ia sering dilihat. Gangguan kebimbangan perpisahan adalah lebih biasa pada kanak-kanak, tetapi remaja dan orang dewasa juga boleh mengalaminya apabila mereka dipisahkan daripada anak, pasangan atau ahli keluarga mereka yang lain. Profesional kesihatan psikiatri biasanya mencari tanda-tanda bahawa kebimbangan tidak sesuai dari segi perkembangan untuk orang itu. Sebagai contoh, walaupun kanak-kanak kecil mungkin menunjukkan tanda-tanda kebimbangan perpisahan, kami tidak akan menjangkakan tanda-tanda tersebut akan berleluasa dalam kalangan remaja atau orang dewasa yang lebih tua melainkan kami mempunyai sebab yang kukuh untuk berbuat demikian.

Punca kebimbangan perpisahan

Kebimbangan perpisahan paling kerap berlaku pada orang yang mempamerkan gaya keterikatan yang tidak selamat.

Ini adalah punca kebimbangan perpisahan.

faktor genetik Kebimbangan perpisahan mempunyai komponen genetik, dan terdapat korelasi antara ibu bapa yang cemas dan tahap kebimbangan perpisahan yang tinggi dalam anak-anak mereka.

faktor persekitaran . Faktor persekitaran juga boleh memainkan peranan, seperti kematian ibu bapa (perpisahan, perceraian, kematian, dll.), rumah yang sangat huru-hara dan tertekan, ketidakhadiran ibu bapa yang berpanjangan (pengerahan tentera, pemenjaraan, pengabaian, dll.), dan ibu bapa konflik.Ada jantina.

gangguan kebimbangan . Mempunyai diagnosis gangguan kebimbangan lain, seperti kebimbangan umum atau kebimbangan sosial, boleh menjadi faktor risiko untuk kebimbangan perpisahan.

Kebimbangan perpisahan lebih ketara dalam sesetengah perhubungan berbanding yang lain. Sebagai contoh, anda mungkin lebih cenderung merasakan kebimbangan seperti ini dalam hubungan dengan pasangan romantik daripada dalam hubungan dengan rakan atau kenalan.

Kebimbangan perpisahan dalam perhubungan

Secara amnya, perhubungan sering diwujudkan dalam semangat memberi nafkah kepada keluarga. Apabila kita menjadi lebih intim dan terdedah, bahagian yang lebih dalam diri kita muncul, bahagian yang lebih muda daripada kita yang lebih dekat dengan pengalaman terawal kita: keluarga.

Apabila kita mengadu tentang seseorang dalam hubungan, kita mula melihat mereka sebagai sumber sambungan, keselamatan dan kebiasaan. Terutama jika mereka dibesarkan dalam keluarga yang secara tidak sedar menyebarkan gaya keterikatan yang tidak selamat, perasaan ini menjadi lebih kuat, dan mereka takut kehilangan hubungan ini dan mengembangkan kebimbangan perpisahan.

Dalam perhubungan lain, contohnya, anda mungkin membina hubungan dan persahabatan dengan jiran atau pekerja kedai, tetapi kelemahan yang membawa kepada kebimbangan perpisahan tidak diaktifkan, jadi anda tidak takut kehilangan hubungan dengan rakan atau kenalan itu.

Kesan kebimbangan perpisahan

Kebimbangan perpisahan boleh menyebabkan pelbagai gejala dan boleh memberi tekanan pada perhubungan serta kesihatan mental.

Gejala kebimbangan perpisahan

Berikut adalah beberapa gejala kebimbangan perpisahan.

Gejala Fizikal Bagi sesetengah orang, kebimbangan perpisahan boleh menyebabkan simptom seperti degupan jantung yang cepat, kebas pada tangan dan kaki, dan perasaan bimbang secara keseluruhan.

Gejala Tingkah Laku dan Kognitif Kebimbangan perpisahan boleh menyebabkan perubahan ketara dalam mood (termasuk peningkatan kebimbangan dan kemurungan), tumpuan, membuat keputusan, atau makan dan tidur.

Masalah Fungsian Kebimbangan perpisahan juga boleh menyebabkan masalah fungsi pada sesetengah orang, seperti mengelak meninggalkan rumah, menghadapi masalah di tempat kerja atau sekolah, atau beralih kepada bahan untuk mengatasinya.

Di bawah ini kami menggariskan kesan kebimbangan perpisahan.

Kesan kepada kesihatan mental

Apabila anda hidup dalam ketakutan, anda menjadi lebih reaktif dan membuat keputusan dari tempat ketakutan dan tidak mahu kehilangan seseorang atau sesuatu.

Akibatnya, kita biasanya membuat keputusan dalam kepala kita, bukannya dalam hati kita, sebagai tindak balas kepada hasil negatif yang dibayangkan pada masa hadapan. Keadaan ini memberi kesan besar kepada kesihatan mental, kerana ia menyukarkan untuk mengalami kegembiraan, sambungan selamat dan keterikatan.

Kesan kepada perhubungan

Dalam mana-mana perhubungan, semakin anda terdedah, semakin anda mengalami hubungan dengan orang lain, dan semakin anda takut kehilangan mereka.

Tetapi dalam hubungan yang sihat, jika anda belajar cara melepaskan diri dan membina kepercayaan dan cinta, anda berkemungkinan kecil akan terjebak dalam kebimbangan perpisahan. Ini dipanggil saling bergantung, dan ia adalah keupayaan untuk mempunyai hubungan yang mendalam dengan orang lain sambil kekal berautonomi.

Bagaimana menangani kebimbangan perpisahan dalam perhubungan

Berikut ialah beberapa strategi untuk menangani kebimbangan perpisahan dalam perhubungan.

mengenali tanda-tanda Pertama, adalah penting untuk bercakap dengan ahli keluarga, pasangan, rakan atau profesional yang dipercayai dan mengenali tanda-tanda kebimbangan perpisahan.

mengakui dan menerima Orang yang menyedari kebimbangan perpisahan harus berusaha untuk mengenalinya sebagai bukan sahaja kebimbangan perpisahan, tetapi ketakutan yang mendalam untuk melepaskan orang yang disayangi. Mengakui ini atau berusaha untuk menerimanya adalah sangat berkesan.

bunyi manusia Perhatikan perhubungan. Ia juga berguna untuk memerhatikan hubungan yang sihat dan saling bergantung. Contoh-contoh ini memberi kita templat untuk cara mengaitkan dengan otak dan badan kita, bukannya hanya memahami hubungan yang bergantung bersama dan tidak stabil.

percaya pada kebolehan anda : Apabila anda berjauhan dengan pasangan anda, penting untuk diingat bahawa ini telah berlaku sebelum ini dan ingat bahawa pertemuan semula dengan pasangan anda akan menjadi istimewa. Sebaliknya, dia juga mengesyorkan mencari cara yang bermakna untuk menghabiskan masa anda.

Yoga dan Mari cuba meditasi. Lawan kebimbangan dengan tabiat senaman fizikal dan mental seperti yoga dan meditasi.

menjalani terapi . Selain membuat rancangan untuk memperdalam komunikasi dengan pasangan dan keluarga anda, mendapatkan rawatan profesional seperti psikoterapi juga merupakan pilihan yang berkesan.

Kesimpulannya

Kebimbangan perpisahan menyebabkan sukar untuk berjauhan dengan orang tersayang, terutamanya pasangan anda. Ia menyebabkan pelbagai gejala dan memberi tekanan kepada bukan sahaja kesihatan mental anda tetapi juga hubungan anda.

Mempraktikkan yoga, meditasi dan menghabiskan masa yang berkualiti boleh membantu anda menguruskan kebimbangan anda. Walau bagaimanapun, memahami sebab gejala ini berlaku dan menangani lapisan yang lebih dalam, seperti memproses trauma yang tidak dapat diselesaikan, adalah yang akhirnya membawa kepada penyembuhan sebenar daripada kebimbangan perpisahan.

Fenomena ini dipanggil "memperoleh lampiran selamat." Dalam erti kata lain, ia adalah sesuatu yang anda perlu bekerja keras untuk mendapatkannya, tetapi jika anda boleh melakukannya, kehidupan, cinta dan perhubungan akan menjadi lebih menyeronokkan.